Eu tinha 46 anos quando pisei pela primeira vez na vida em uma academia de ginástica. A missão era acompanhar o meu filho adolescente, nós dois sedentários em tempo integral
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Claudia Vilaça - 56 anos
Atleta natural FIGURE
Fisiculturismo Natural - BRASIL
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL
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"Ok, eu vou" - ele disse, olhando-me divertido. "Mas com uma condição: você também tem de ir."
E eu fui.
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Claudia Vilaça - 56 anos
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No começo eram os pesinhos coloridos, muitas máquinas complicadas e as longas caminhadas sem sair do lugar. Meu filho não desgrudava os olhos da TV enquanto cumpria os 30 minutos obrigatórios na esteira; eu aproveitava o posto próximo à área de musculação e observava aquela gente tão diferente de mim.
Prestava especial atenção a um casal impressionante, que treinava todos os dias como se a sua vida dependesse de cada movimento, de cada repetição. Absolutamente concentrados, incrivelmente fortes e determinados, os dois me fascinavam e despertaram a minha curiosidade. Eu os seguia pela sala disfarçadamente, anotava o que faziam usando desenhos toscos, setas, rabiscos e um código que só eu entendia, e tentava reproduzir os exercícios no dia seguinte, incorporando as novidades à minha série para iniciantes.
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Claudia Vilaça - 56 anos
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Passei a estudar tudo o que encontrava sobre técnicas de treinamento, grupos musculares, execução de exercícios, ganhos de força e hipertrofia.
Com o tempo, aprendi a programar as sessões e a treinar sozinha, a usar cadência, a ir até a falha. Aprendi o significado de intensidade! Libertei-me da ficha da academia e adotei um diário de treino. Migrei para as barras livres e os halteres mais pesados. Já não me sentia uma estranha no ninho, já era uma outra pessoa, ainda que a minha aparência e as roupas largas não mostrassem o tamanho da força que me possuiu e transformou.
Depois de alguns meses de academia, meu filho desistiu, eu continuei e me tornei, digamos, uma franga em evolução.
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Claudia Vilaça - 56 anos
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Já se vão dez anos nessa vida fitness de autoconhecimento e transformação, um mundo que conheci meio que por acaso, cumprindo um dever de mãe.
Muita coisa mudou nesse tempo, troquei a flacidez generalizada por pele e músculos firmes, curei-me SEM TRATAMENTOS, SEM REMÉDIOS e SEM SUPLEMENTOS de uma série de problemas de saúde (cistos, miomas, enxaquecas, alergias, baixa imunidade, carências nutricionais, entre outros), entrei na menopausa tranquilamente e sem a menor sombra de desconforto, comecei a competir e a me aventurar pelos palcos do fisiculturismo, conquistei prêmios internacionais, conheci lugares e pessoas incríveis.
No dia-a-dia da academia, as palavras-chave para mim são INTENSIDADE e DENSIDADE.
DENSIDADE = tudo muito firme, muito rijo, duro mesmo. O corpo inteiro muito forte. Ombros, costas, braços, abdômen, glúteos, coxas e panturrilhas de aço!
As sessões diárias de musculação duram cerca de 1 hora. Em média, 4 a 5 séries por exercício, com cargas altas e baixas repetições, sempre ATÉ A FALHA.
Predominância de exercícios multiarticulares, os básicos, executados com pesos livres, sem máquinas.
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CONHEÇA A MINHA HISTÓRIA, OS MEUS TREINOS DE ALTA INTENSIDADE E A MINHA DIETA LOW-CARB PARA HIPERTROFIA
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