tag:blogger.com,1999:blog-41841800721727303302024-03-05T17:47:35.988-03:00Claudia V.57 - Claudia Vilaça - 100% NATURALCLAUDIA VILAÇA, 57 anos, é advogada USP Turma 1984, escritora, atleta CAMPEÃ INTERNACIONAL de FISICULTURISMO NATURAL e REPRESENTANTE no BRASIL da INBA NATURAL BODYBUILDING. Autodidata e 100% NATURAL, iniciou-se no esporte aos 46 anos; aos 50 tornou-se competidora de fitness SEM DROGAS e SEM SUPLEMENTOS. Em 2013 estreou nos CAMPEONATOS INTERNACIONAIS, vencendo a COPA DO MUNDO do FISICULTURISMO NATURAL INBA WORLD CUP e o INBA FOREVER NATURAL, nos EUA.Claudia Vilaçahttp://www.blogger.com/profile/12072110843422044936noreply@blogger.comBlogger146125tag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-81100511462296916822019-04-02T13:56:00.000-03:002019-04-02T21:01:58.449-03:00PODCAST CLAUDIA VILAÇA - HIPERTROFIA EM DIETA LOW-CARB 100% NATURAL SEM HORMÔNIOS E SEM SUPLEMENTOS - SENHORTANQUINHO.COM<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Na entrevista para o site </span><b style="font-family: verdana, sans-serif;"><a href="http://senhortanquinho.com/" target="_blank">senhortanquinho.com</a></b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">,
conto como deixei o sedentarismo e me tornei uma atleta de fisiculturismo 100%
natural, sem nunca ter praticado atividades físicas nem pisado em uma academia
de ginástica até os 46 anos.</span><br />
<div>
<br />
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><span style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><a href="https://www.senhortanquinho.com/podcast-050-claudia-vilaca-hipertrofia-fisiculturismo/" target="_blank"><img alt="" border="0" data-original-height="266" data-original-width="500" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqxM2Dllf7pOBeKbMaLmT2GvEnPv512vC3OUnxwSEP6rkU6FdNez33FqdwCGWcbhRflw68b02MgUUoUJRKQ-AVK7gMnGruExbbsS1TBwVcMfUnINbU7Y8X6Y5PORBP9hgb8VJijVgtXLs/s1600/podcast_claudia-vilaca.jpg" title="" /></a></span></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b><a href="https://www.senhortanquinho.com/podcast-050-claudia-vilaca-hipertrofia-fisiculturismo/" target="_blank">PODCAST SENHOR TANQUINHO</a></b><br />
<b><a href="https://www.senhortanquinho.com/podcast-050-claudia-vilaca-hipertrofia-fisiculturismo/" target="_blank"><br /></a></b>
<b><a href="https://www.senhortanquinho.com/podcast-050-claudia-vilaca-hipertrofia-fisiculturismo/" target="_blank">CLAUDIA VILAÇA, 56 ANOS</a></b><br />
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: georgia, utopia, 'palatino linotype', palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<a href="https://www.senhortanquinho.com/podcast-050-claudia-vilaca-hipertrofia-fisiculturismo/" target="_blank">Atleta natural FIGURE</a></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: georgia, utopia, 'palatino linotype', palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<a href="https://www.senhortanquinho.com/podcast-050-claudia-vilaca-hipertrofia-fisiculturismo/" target="_blank">Fisiculturismo Natural - BRASIL</a></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: georgia, utopia, 'palatino linotype', palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<a href="https://www.senhortanquinho.com/podcast-050-claudia-vilaca-hipertrofia-fisiculturismo/" target="_blank">INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</a></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: x-small;"><b><a href="https://www.senhortanquinho.com/podcast-050-claudia-vilaca-hipertrofia-fisiculturismo/" target="_blank">https://www.senhortanquinho.com/podcast-050-claudia-vilaca-hipertrofia-fisiculturismo/</a></b></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">- como comecei a me interessar por treino depois
dos 46 anos</span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">- como ter um filho gordinho me ajudou a entrar em
forma</span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">- como uma extinta rede social influenciou o meu
modo de treinar</span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">- como aprendi sozinha a treinar e a me
alimentar como atleta</span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">- por que treinar com alta intensidade</span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">- como é a minha dieta</span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">- como larguei o vinho, o pão, o café e o cigarro
(meus vícios!)</span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">- como vencer a flacidez e a falta de
energia</span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">- como me curei de enxaqueca, alergias e cistos no
ovário</span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">- como montar uma dieta low-carb para
hipertrofia</span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">- o que faço quando quero perder gordura corporal</span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">- os três elementos necessários para o ganho de
massa muscular</span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">- como conciliar o esporte com a vida
corrida</span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">- os alimentos que são a base da minha
dieta</span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">- como comecei a competir no
fisiculturismo</span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">- fisiculturismo natural = esporte sem drogas
(doping)</span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">- como solucionar o intestino preso</span><br />
<br />
<br />
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: georgia, utopia, 'palatino linotype', palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px; text-align: center;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhv8vzdiFLDJKX7bXzooqTQRvk7avUVLSjNkO55AhDxZxmYuGWZ4KSoSvediRBBXwFmovMme3yXCpXH83WCC0MFmioTchOoPpC4Tm8xC8wPNTrq2Pr-AaOz54m1yWUEdXUv_VToL0FXF7w/s1600/01-claudia-vilaca_bcc.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="503" data-original-width="500" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhv8vzdiFLDJKX7bXzooqTQRvk7avUVLSjNkO55AhDxZxmYuGWZ4KSoSvediRBBXwFmovMme3yXCpXH83WCC0MFmioTchOoPpC4Tm8xC8wPNTrq2Pr-AaOz54m1yWUEdXUv_VToL0FXF7w/s1600/01-claudia-vilaca_bcc.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="color: #333333; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 56 anos</b></div>
<div style="color: #333333; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="color: #333333; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta natural FIGURE</div>
<div style="color: #333333; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="color: #333333; font-size: 12px; line-height: 17px;">
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</div>
</td></tr>
</tbody></table>
</div>
</div>
<div>
</div>
<div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div>
</div>
<div>
</div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">No <b><a href="https://www.senhortanquinho.com/podcast-050-claudia-vilaca-hipertrofia-fisiculturismo/" target="_blank">PODCAST</a></b>, falo sobre a combinação de <b>treinos de musculação de alta
intensidade</b> com a <b>dieta low-carb 100% natural - SEM ALIMENTOS PROCESSADOS -</b> que,
além da saúde perfeita aos 56 anos (quase 57), garante força e energia para
construir massa muscular sem aumento de gordura corporal, mantendo a definição
sem retencão de água nem aspecto inchado ou estufado, a pele "fina" e firme
sem celulites, além de permitir o total controle do meu físico, de acordo com os
meus objetivos.</span></div>
<div>
</div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Posso ganhar ou perder volume e peso quando quiser, apenas
ajustando o treino de musculação (sempre intenso) e a dieta.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Parecer maior ou menorzinha, como nas fotos abaixo, o abdômen trabalhado ou suavemente marcado, braços mais ou menos fortes.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
</div>
<div>
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5az-kHvwywr2QEZqUoTh8z1LPl-Na1HkWH4HAFO9xMqVmyoSqQlMGSQoYVckDWzF93RkkXlH7gRvhfPh2xX9whbcQ_DnGU6-75kruKcXX49W7tlmQFF5YVbsTOe-cd601DB7yj_X4oFY/s1600/02-claudia-vilaca_cst.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="625" data-original-width="500" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5az-kHvwywr2QEZqUoTh8z1LPl-Na1HkWH4HAFO9xMqVmyoSqQlMGSQoYVckDWzF93RkkXlH7gRvhfPh2xX9whbcQ_DnGU6-75kruKcXX49W7tlmQFF5YVbsTOe-cd601DB7yj_X4oFY/s1600/02-claudia-vilaca_cst.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 56 anos</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta natural FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_GEuULSJbMm3A__fM0j48Wic0U8Vmz_bS0XGIgnjr1w5i983usMtYIZWRB6fKl82xE8ndQV9vRYjSrV1377Fzz_aQ8Xl58Zk2oi2SOqCd6EMDnDAfdPs_zLB6wtQdzGnAvp1rywJsAGM/s1600/03-claudia-vilaca_abs1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="500" data-original-width="500" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_GEuULSJbMm3A__fM0j48Wic0U8Vmz_bS0XGIgnjr1w5i983usMtYIZWRB6fKl82xE8ndQV9vRYjSrV1377Fzz_aQ8Xl58Zk2oi2SOqCd6EMDnDAfdPs_zLB6wtQdzGnAvp1rywJsAGM/s1600/03-claudia-vilaca_abs1.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 56 anos</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta natural FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHefEhyphenhyphen0YQv1cs03Xqnc0ropvfaiJV5AcmBnioA_ZVYTlOchxLKvSxYbIH8wr-shwllQqUPP810xkHtXEWaCooX6Qwwe9Y6JAxLWKwr_W9hF1m3h-sNL-A2AhcbGPII_xq1CjJ_VLIwuM/s1600/04-claudia-vilaca_abs2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="489" data-original-width="500" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHefEhyphenhyphen0YQv1cs03Xqnc0ropvfaiJV5AcmBnioA_ZVYTlOchxLKvSxYbIH8wr-shwllQqUPP810xkHtXEWaCooX6Qwwe9Y6JAxLWKwr_W9hF1m3h-sNL-A2AhcbGPII_xq1CjJ_VLIwuM/s1600/04-claudia-vilaca_abs2.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 56 anos</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta natural FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
<br />
<br /></div>
<div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>- Leia também -</b></span></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-stretch: normal; line-height: 21px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="https://claudiafitblog.blogspot.com/2019/04/dieta-low-carb-100-natural-para.html" target="_blank">Como é a ALIMENTAÇÃO que CURA SEM REMÉDIOS E SEM TRATAMENTOS doenças diversas, TPM, sintomas de menopausa, problemas digestivos e de pele, distúrbios de intestino, dores nas articulações, cãibras, celulite, flacidez?</a></b></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-stretch: normal; line-height: 21px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">---</span></span><br />
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-stretch: normal; line-height: 21px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>CONHEÇA A MINHA HISTÓRIA, OS MEUS TREINOS DE ALTA INTENSIDADE E A MINHA DIETA LOW-CARB PARA HIPERTROFIA</b></span></span></div>
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-stretch: normal; line-height: 21px;">
</span>
<br />
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-stretch: normal; line-height: 21px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="https://www.senhortanquinho.com/podcast-050-claudia-vilaca-hipertrofia-fisiculturismo/" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">OUÇA OU LEIA A TRANSCRIÇÃO DO PODCAST DA MINHA ENTREVISTA PARA O SITE SENHORTANQUINHO.COM</a></b></span></span><br />
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-stretch: normal; line-height: 21px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-stretch: normal; line-height: 21px;">
</span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-stretch: normal; line-height: 21px;"><a href="https://www.senhortanquinho.com/podcast-050-claudia-vilaca-hipertrofia-fisiculturismo/" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank"><img alt="PODCAST - CLAUDIA VILAÇA" border="0" data-original-height="144" data-original-width="322" height="143" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhJ91t2nOeWBwO8lQxKZFrF_AxjfTup-2hz5t70rxfys48BZwxc0e0TvDQS8cu1Gj_gN_vvjZVAHw9waEeY_mkSbseF58T7CMvissZEWnNjtV_mJWSvXWqV7yFpzSvsrseVhBd5XmLWFA/s320/podcast.jpg" style="background: rgb(255, 255, 255); border: none; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.498039) 1px 1px 5px; padding: 8px; position: relative;" width="320" /></a></span></div>
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-stretch: normal; line-height: 21px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-stretch: normal; line-height: 21px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">---</span></span></div>
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-stretch: normal; line-height: 21px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></span>
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-stretch: normal; line-height: 21px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Veja também:</b></span></span><br />
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-stretch: normal; line-height: 21px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></span></div>
<div style="font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-stretch: normal; line-height: 21px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com/2019/04/claudia-vilaca-o-inicio-e-evolucao-em.html" target="_blank">O INÍCIO E A EVOLUÇÃO EM DEZ ANOS DE FITNESS</a></b></span></span><br />
<br />
<b style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21px;"><a href="https://claudiafitblog.blogspot.com/2019/04/dieta-low-carb-100-natural-para.html" target="_blank">DIETA LOW-CARB 100% NATURAL PARA HIPERTROFIA E DEFINIÇÃO</a></b><br />
<br />
<b style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21px;"><a href="https://claudiafitblog.blogspot.com/2019/04/treino-de-alta-intensidade-treino.html" target="_blank">TREINO DE ALTA INTENSIDADE</a></b><br />
<b style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21px;"><a href="https://claudiafitblog.blogspot.com/2019/04/treino-de-alta-intensidade-treino.html" target="_blank">TREINO COMPLETO DE MEMBROS INFERIORES (SEM DIVISÃO)</a></b><br />
<br />
<b style="color: #333333; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2015/11/hipertrofia-hernia-lombar-artrose-lesao.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">HIPERTROFIA E LESÃO NA COLUNA - HÉRNIA DE DISCO - ADAPTAÇÕES NO TREINAMENTO E EVOLUÇÃO</a></b></div>
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-stretch: normal; line-height: 21px;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;"></span></span>
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;">
<div style="line-height: 21.735px; text-align: center;">
<br />
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-stretch: normal; line-height: 21px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b style="line-height: 21.735px;">- <a href="http://globoplay.globo.com/v/3270085/" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">GLOBO ESPORTE</a> (VÍDEO) - </b></span></span></div>
<div style="line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-stretch: normal; line-height: 21px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b style="line-height: 21.735px;"><a href="http://globoplay.globo.com/v/3270085/" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">DIETA E MALHAÇÃO TRANSFORMAM VIDA DE MULHER DE 51 ANOS</a></b></span></span><br />
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-stretch: normal; line-height: 21px;"><b style="font-family: verdana, sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;"><br /></b><b style="font-family: verdana, sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;">- <a href="http://estilo.uol.com.br/vida-saudavel/listas/advogada-conta-como-deixou-o-sedentarismo-e-se-tornou-fisiculturista-aos-51.htm" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">UOL ESTILO DE VIDA</a> -</b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;">
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-stretch: normal; line-height: 21px;"><span style="line-height: 21.735px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://estilo.uol.com.br/vida-saudavel/listas/advogada-conta-como-deixou-o-sedentarismo-e-se-tornou-fisiculturista-aos-51.htm" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">ADVOGADA CONTA COMO DEIXOU O SEDENTARISMO</a> </b></span></span><b style="font-family: verdana, sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;"><a href="http://estilo.uol.com.br/vida-saudavel/listas/advogada-conta-como-deixou-o-sedentarismo-e-se-tornou-fisiculturista-aos-51.htm" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">E SE TORNOU FISICULTURISTA AOS 51</a></b></span></div>
</div>
<div style="line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-stretch: normal; line-height: 21px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="line-height: 21.735px; text-align: center;">
<div style="font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;">
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-stretch: normal; line-height: 21px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>INSTAGRAM: <a href="https://www.instagram.com/claudianatural/" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">@claudianatural</a></b></span></span></div>
<div style="font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;">
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-stretch: normal; line-height: 21px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>FACEBOOK: <a href="https://www.facebook.com/ClaudiaVilacaSetton" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">claudiavilacasetton</a></b></span></span></div>
<div style="font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;">
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-stretch: normal; line-height: 21px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>YOUTUBE: <a href="https://www.youtube.com/user/claudiafitblog" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">claudiafitblog</a></b></span></span></div>
<div style="font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;">
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-stretch: normal; line-height: 21px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
</div>
</div>
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-stretch: normal; line-height: 21px;">
</span></div>
Claudia Vilaçahttp://www.blogger.com/profile/12072110843422044936noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-53545990201950036742019-04-02T10:52:00.000-03:002019-04-02T20:46:53.663-03:00DIETA LOW-CARB 100% NATURAL PARA HIPERTROFIA E DEFINIÇÃO<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Mulher, 56 anos, totalmente sedentária até os 46, <b>atleta 100% NATURAL</b>, ou
seja, <b>NUNCA tomei nenhum tipo de hormônio</b> (anticoncepcional, modulação
hormonal, reposição hormonal, GH e outros), esteróides anabolizantes,
termogênicos, moderador de apetite, estimulantes, diuréticos, remédio de uso
contínuo, enzimas digestivas, suplementos, aminoácidos, probióticos, colágeno,
cálcio, ômega-3, suplementos de fibras, vitaminas e minerais
sintéticos.</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikitjAyXE7uGR_piTvXVN1UTCqvnq-hCQ9KNiCQNSn4g-ZOrPXv_kEaxaK4A3XdO8Rr_ZQ6YIIPTXUcVoO78e-tjYkb8u_Ky5FqW707SM-wrMduLF-92S-eE0sWwJgQ28GvlY1frVOqyI/s1600/01-claudia-vilaca_pk.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="734" data-original-width="500" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikitjAyXE7uGR_piTvXVN1UTCqvnq-hCQ9KNiCQNSn4g-ZOrPXv_kEaxaK4A3XdO8Rr_ZQ6YIIPTXUcVoO78e-tjYkb8u_Ky5FqW707SM-wrMduLF-92S-eE0sWwJgQ28GvlY1frVOqyI/s1600/01-claudia-vilaca_pk.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 56 anos</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta natural FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL<span style="background-color: transparent; font-family: verdana, sans-serif;"> </span></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Mais simples dizer que no meu corpo só entra o seguinte: COMIDA e ÁGUA.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Também um pouco de SOL nos braços, pernas e costas.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Nenhuma fórmula, nenhuma cápsula, nenhuma pílula, nenhum pó ou granulado, nenhuma farinha, nenhum gel, nenhuma
injeção, nenhum adesivo, nenhum chip, nenhuma aplicação, nenhum tratamento
estético, nenhum recurso produzido fora da minha cozinha, com as minhas panelas,
com ingredientes in natura adquiridos na feira e no supermercado.</span></div>
<div>
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinlySpUtojkHkGDcnA7p-oHUX5v-_dfEh0Hc6qMk1v2ZuJrEacDlVaHAOtx4Z8Cd9BUV2EKEJ3SFULTHs4soksXh_zO3nSaqNOIQxcPdmAmgdBMbtw56NjqMiB8W3Tw8uF3bi_BOwAhYA/s1600/02-claudia-vilaca_mcc.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="584" data-original-width="500" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinlySpUtojkHkGDcnA7p-oHUX5v-_dfEh0Hc6qMk1v2ZuJrEacDlVaHAOtx4Z8Cd9BUV2EKEJ3SFULTHs4soksXh_zO3nSaqNOIQxcPdmAmgdBMbtw56NjqMiB8W3Tw8uF3bi_BOwAhYA/s1600/02-claudia-vilaca_mcc.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 56 anos</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta natural FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /> </span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">E no que consiste essa COMIDA que nutre o meu corpo de atleta 100% natural
pós menopausa, que me dá força e energia para treinar intensamente e construir
massa muscular, que garante ossos fortes sem tomar leite, coração de criança,
pele firme e sem celulite, tireóide, digestão e rins funcionando perfeitamente,
com todos os exames normais e níveis inacreditáveis de vitamina D, mesmo após
longos períodos sem tomar sol?</span></div>
<div>
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYJyjiQQOWuxRjFkXJegkdpKB59KfoV4Ikq1HD0g874X1tYuWBmuTD_ExGz13A7XHPfu6NKzIJkBP-1Y1JFXFUuL7Ii1uj7S4UrCQF5EvGdWH5jZWNUU8_E1q8D490Bf-8pADHeiDasa0/s1600/03-claudia-vilaca_bca1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="611" data-original-width="500" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYJyjiQQOWuxRjFkXJegkdpKB59KfoV4Ikq1HD0g874X1tYuWBmuTD_ExGz13A7XHPfu6NKzIJkBP-1Y1JFXFUuL7Ii1uj7S4UrCQF5EvGdWH5jZWNUU8_E1q8D490Bf-8pADHeiDasa0/s1600/03-claudia-vilaca_bca1.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 56 anos</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta natural FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Como é a ALIMENTAÇÃO que CURA SEM REMÉDIOS E SEM TRATAMENTOS doenças
diversas, TPM, sintomas de menopausa, problemas digestivos e de pele, distúrbios
de intestino, dores nas articulações, cãibras, celulite, flacidez?</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOeNs_6jJBC0b4wFfOjhviCm2i5ZgwQG6WXcHNHYIoETzDLpduoOwtV1Z5AZOZpcyep_aesknsZvqVwPVmcYXqKEJKnF_sfxERhs5A8uqMubR4aybx4VGdvRrTcSUPx0UNLHNTnyROjS8/s1600/04-claudia-vilaca_bca2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="554" data-original-width="500" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOeNs_6jJBC0b4wFfOjhviCm2i5ZgwQG6WXcHNHYIoETzDLpduoOwtV1Z5AZOZpcyep_aesknsZvqVwPVmcYXqKEJKnF_sfxERhs5A8uqMubR4aybx4VGdvRrTcSUPx0UNLHNTnyROjS8/s1600/04-claudia-vilaca_bca2.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 56 anos</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta natural FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Se você tem PERGUNTAS SOBRE A MINHA DIETA, deixe sua dúvida nos COMENTÁRIOS
e eu respondo no próximo post!</b></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">OBS.: Logo que comecei a praticar atividades físicas e frequentar a
academia, há 10 anos, e por alguns meses a partir de então, usei suplementos de proteínas, como whey protein e caseína, prescritos por um
nutricionista. Idem para vitaminas e minerais sintéticos, tipo Centrum e
Complexo B. Também devo ter tomado algum fortificante e vitaminas quando
criança; a moda nos anos 60 era o Biotônico Fontoura e o Calcigenol cor-de-rosa, e minha mãe era fã do óleo de fígado de bacalhau Emulsão d'Scott, que eu
bebia direto da garrafinha!</span></div>
<div>
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">---</span></div>
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>SAIBA MAIS SOBRE A MINHA DIETA PALEO LOW-CARB PARA HIPERTROFIA E DEFINIÇÃO</b></span></div>
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="https://www.senhortanquinho.com/podcast-050-claudia-vilaca-hipertrofia-fisiculturismo/" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">OUÇA OU LEIA A TRANSCRIÇÃO DO PODCAST DA MINHA ENTREVISTA PARA O SITE SENHORTANQUINHO.COM</a></b></span></div>
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: xx-small;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">
<a href="https://www.senhortanquinho.com/podcast-050-claudia-vilaca-hipertrofia-fisiculturismo/" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank"><img alt="PODCAST - CLAUDIA VILAÇA" border="0" data-original-height="144" data-original-width="322" height="143" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhJ91t2nOeWBwO8lQxKZFrF_AxjfTup-2hz5t70rxfys48BZwxc0e0TvDQS8cu1Gj_gN_vvjZVAHw9waEeY_mkSbseF58T7CMvissZEWnNjtV_mJWSvXWqV7yFpzSvsrseVhBd5XmLWFA/s320/podcast.jpg" style="background: rgb(255, 255, 255); border: none; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.498039) 1px 1px 5px; padding: 8px; position: relative;" width="320" /></a></div>
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">---</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Veja também:</b></span></div>
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">
<b style="font-family: verdana, sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2015/11/hipertrofia-hernia-lombar-artrose-lesao.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">HIPERTROFIA E LESÃO NA COLUNA - HÉRNIA DE DISCO - ADAPTAÇÕES NO TREINAMENTO E EVOLUÇÃO</a></b></div>
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;"></span><br style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;" />
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;">
<div style="line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b style="line-height: 21.735px;"> - <a href="http://globoplay.globo.com/v/3270085/" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">GLOBO ESPORTE</a> (VÍDEO) - </b></span></div>
<div style="line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b style="line-height: 21.735px;"><a href="http://globoplay.globo.com/v/3270085/" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">DIETA E MALHAÇÃO TRANSFORMAM VIDA DE MULHER DE 51 ANOS</a></b></span><br />
<b style="font-family: verdana, sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;"><br /></b><b style="font-family: verdana, sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;">- <a href="http://estilo.uol.com.br/vida-saudavel/listas/advogada-conta-como-deixou-o-sedentarismo-e-se-tornou-fisiculturista-aos-51.htm" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">UOL ESTILO DE VIDA</a> -</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;">
<span style="line-height: 21.735px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://estilo.uol.com.br/vida-saudavel/listas/advogada-conta-como-deixou-o-sedentarismo-e-se-tornou-fisiculturista-aos-51.htm" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">ADVOGADA CONTA COMO DEIXOU O SEDENTARISMO</a> </b></span></span><b style="font-family: verdana, sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;"><a href="http://estilo.uol.com.br/vida-saudavel/listas/advogada-conta-como-deixou-o-sedentarismo-e-se-tornou-fisiculturista-aos-51.htm" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">E SE TORNOU FISICULTURISTA AOS 51</a></b></div>
</div>
<div style="line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="line-height: 21.735px; text-align: center;">
<div style="font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>INSTAGRAM: <a href="https://www.instagram.com/claudianatural/" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">@claudianatural</a></b></span></div>
<div style="font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>FACEBOOK: <a href="https://www.facebook.com/ClaudiaVilacaSetton" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">claudiavilacasetton</a></b></span></div>
<div style="font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>YOUTUBE: <a href="https://www.youtube.com/user/claudiafitblog" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">claudiafitblog</a></b></span></div>
<div style="font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
</div>
</div>
Claudia Vilaçahttp://www.blogger.com/profile/12072110843422044936noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-41605051994681752892019-04-02T10:12:00.001-03:002019-04-02T20:56:08.400-03:00TREINO DE ALTA INTENSIDADE - TREINO COMPLETO DE MEMBROS INFERIORES (SEM DIVISÃO)<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Treino <b>musculação com alta intensidade</b> de 5 a 6 vezes por semana, com um dia de descanso, geralmente aos domingos.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Gosto de começar a semana trabalhando os ombros, segunda-feira é de lei! Depois pernas, braços, costas, pernas novamente e abdômen.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRZkKAtFbsBlxrcKIMyBHNeUZi0_zDamOaAtDviXnxI_ODyprHCz_g1VNwNUJm_KePILTrv-6LJBNIe1xEtPh-HPmF2IhpAgTRm3vKg6py32a3lM9kIbUBnfbcCHfFnIu_k9xjiUCsKJY/s1600/01-claudia-vilaca_TM.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="625" data-original-width="500" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRZkKAtFbsBlxrcKIMyBHNeUZi0_zDamOaAtDviXnxI_ODyprHCz_g1VNwNUJm_KePILTrv-6LJBNIe1xEtPh-HPmF2IhpAgTRm3vKg6py32a3lM9kIbUBnfbcCHfFnIu_k9xjiUCsKJY/s1600/01-claudia-vilaca_TM.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 56 anos</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta natural FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg97_9DkyArKkf_sC3KrkVXVu0dvyGIkC4vTiLqz_T4xnzzLL34DJODImXQ4Ssw052cX63fdcap_nYhaqKUlZcQT5h3-bEqcnKezRIZDtoKFlHhT-20u52y3n8cv1Upwp1yWgvcwsuyZlo/s1600/02-claudia-vilaca_TM.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="616" data-original-width="500" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg97_9DkyArKkf_sC3KrkVXVu0dvyGIkC4vTiLqz_T4xnzzLL34DJODImXQ4Ssw052cX63fdcap_nYhaqKUlZcQT5h3-bEqcnKezRIZDtoKFlHhT-20u52y3n8cv1Upwp1yWgvcwsuyZlo/s1600/02-claudia-vilaca_TM.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 56 anos</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta natural FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</div>
</td></tr>
</tbody></table>
</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Uso pesos livres
(pouquíssimas máquinas) em exercícios básicos, cargas altas e treino <b>até a
falha, sempre</b>.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>A minha idéia de treino é FAZER FORÇA DE VERDADE!</b><br /><br /><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwaLRxX3BdU67eipr9v1ROA-DWYSqXyQp0rrlMUpomw0EI5d6A5v-Xgd3WvyvzPCxVAULl-MMirspyIoe_EIhh_DFScHZC2KWYVK1rkxHlO818b8xpRpwFXLzl_NF5Mn-duNVJ5zCc6cc/s1600/03-claudia-vilaca_TM.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="625" data-original-width="500" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwaLRxX3BdU67eipr9v1ROA-DWYSqXyQp0rrlMUpomw0EI5d6A5v-Xgd3WvyvzPCxVAULl-MMirspyIoe_EIhh_DFScHZC2KWYVK1rkxHlO818b8xpRpwFXLzl_NF5Mn-duNVJ5zCc6cc/s1600/03-claudia-vilaca_TM.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 56 anos</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta natural FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsqHaOB-q11wSHC97o5TL6mO98zrJ3vJsMWjSRhUJY6Dscb7byEOPzI5DRIucZ3nhJo8rT7_zdPd8JraFK0DmMzPkgkjDHTZkKmtLdcfY8iI0fztH5DsEFADRkfqxLR2sRQtixc30RJ2A/s1600/04-claudia-vilaca_TM.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="625" data-original-width="500" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsqHaOB-q11wSHC97o5TL6mO98zrJ3vJsMWjSRhUJY6Dscb7byEOPzI5DRIucZ3nhJo8rT7_zdPd8JraFK0DmMzPkgkjDHTZkKmtLdcfY8iI0fztH5DsEFADRkfqxLR2sRQtixc30RJ2A/s1600/04-claudia-vilaca_TM.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 56 anos</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta natural FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</div>
</td></tr>
</tbody></table>
</span><br />
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Faço dois <b>treinos completos de membros inferiores</b> por semana, <b>
sem divisões.</b> </span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Após um preparo de 15 minutos que executo para proteger a
coluna (tenho hérnia de disco na lombar e um probleminha no quadril), começo
pelas panturrilhas, que são seguramente a parte mais forte do meu corpo.
</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Assim, primeiro estresso as panturrilhas com muitas séries e muito, mas
MUITO PESO!</span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />Aí elas não roubam a cena nos exercícios seguintes e deixam os
quadríceps, posteriores e glúteos fazerem, cada qual, o seu devido
trabalho.</span></div>
<div>
<br />
<br /></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGbtF2KNlBgX8Z7t5v1Weha6Qhgfr25YKCMpuaQSlsiPJdeyKxdPl9S3OeLLMXKkXinWik5XWo70omdFeod7JuIa4_SMz_rQT2yDOFz4Wq2JzNwvdSLQCKf95Gk7hqp6EN0aGHQKxpG64/s1600/05-claudia-vilaca_treino.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="625" data-original-width="500" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGbtF2KNlBgX8Z7t5v1Weha6Qhgfr25YKCMpuaQSlsiPJdeyKxdPl9S3OeLLMXKkXinWik5XWo70omdFeod7JuIa4_SMz_rQT2yDOFz4Wq2JzNwvdSLQCKf95Gk7hqp6EN0aGHQKxpG64/s1600/05-claudia-vilaca_treino.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 56 anos</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta natural FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<br /><br />Depois do treino de panturrilhas, vêm
o stiff, o leg press (única máquina) e os agachamentos livres em diversas
variações: unilateral, avanço com step, frontal, sumô, etc.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Uso barras,
halteres e anilhas.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Uso variáveis de intensidade, isometria e cadência na execução dos exercícios.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Não uso a barra guiada (Smith machine), hack, cadeiras nem outras
máquinas nos meus treinos de pernas. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjl7fKUqnyYXDPPmg4yjWiydja5MExK9WkY1fwQvWOadXJAJOrFmb2GN9Q9o8cSsff8DyMp0wCG_RHH9ffAaYaWH0zm3J_ARvxz4l_ilTxPMSyIr6ELUkF3ANvpEtqS1FXMi0oGxyW_jyg/s1600/06-claudia-vilaca_TM.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="500" data-original-width="500" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjl7fKUqnyYXDPPmg4yjWiydja5MExK9WkY1fwQvWOadXJAJOrFmb2GN9Q9o8cSsff8DyMp0wCG_RHH9ffAaYaWH0zm3J_ARvxz4l_ilTxPMSyIr6ELUkF3ANvpEtqS1FXMi0oGxyW_jyg/s1600/06-claudia-vilaca_TM.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 56 anos</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta natural FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</div>
</td></tr>
</tbody></table>
</span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /><br />OBS.: Treino sozinha, entre meio-dia e 14 horas, em uma
academia de baixo custo (89 reais por mês). Não tenho treinador, coach,
professor, personal nem nenhum tipo de ajuda no planejamento e na execução
das atividades.</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">---</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>SAIBA MAIS SOBRE OS MEUS TREINOS DE ALTA INTENSIDADE PARA HIPERTROFIA E DEFINIÇÃO</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: xx-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span style="color: #aa0033; text-decoration: none;"><a href="https://www.senhortanquinho.com/podcast-050-claudia-vilaca-hipertrofia-fisiculturismo/" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">OUÇA OU LEIA A TRANSCRIÇÃO DO PODCAST DA MINHA ENTREVISTA PARA O SITE SENHORTANQUINHO.COM</a></span></b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: xx-small;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.senhortanquinho.com/podcast-050-claudia-vilaca-hipertrofia-fisiculturismo/" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank"><img alt="PODCAST - CLAUDIA VILAÇA" border="0" data-original-height="144" data-original-width="322" height="143" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhJ91t2nOeWBwO8lQxKZFrF_AxjfTup-2hz5t70rxfys48BZwxc0e0TvDQS8cu1Gj_gN_vvjZVAHw9waEeY_mkSbseF58T7CMvissZEWnNjtV_mJWSvXWqV7yFpzSvsrseVhBd5XmLWFA/s320/podcast.jpg" style="background: rgb(255, 255, 255); border: none; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.498039) 1px 1px 5px; padding: 8px; position: relative;" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">---</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Veja também:</b></span></div>
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">
<b style="font-family: verdana, sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2015/11/hipertrofia-hernia-lombar-artrose-lesao.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">HIPERTROFIA E LESÃO NA COLUNA - HÉRNIA DE DISCO - ADAPTAÇÕES NO TREINAMENTO E EVOLUÇÃO</a></b></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span><br />
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;">
<div style="line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b style="line-height: 21.735px;"> - <a href="http://globoplay.globo.com/v/3270085/" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">GLOBO ESPORTE</a> (VÍDEO) - </b></span></div>
<div style="line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b style="line-height: 21.735px;"><a href="http://globoplay.globo.com/v/3270085/" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">DIETA E MALHAÇÃO TRANSFORMAM VIDA DE MULHER DE 51 ANOS</a></b></span><br />
<b style="font-family: verdana, sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;"><br /></b><b style="font-family: verdana, sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;">- <a href="http://estilo.uol.com.br/vida-saudavel/listas/advogada-conta-como-deixou-o-sedentarismo-e-se-tornou-fisiculturista-aos-51.htm" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">UOL ESTILO DE VIDA</a> -</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;">
<span style="line-height: 21.735px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://estilo.uol.com.br/vida-saudavel/listas/advogada-conta-como-deixou-o-sedentarismo-e-se-tornou-fisiculturista-aos-51.htm" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">ADVOGADA CONTA COMO DEIXOU O SEDENTARISMO</a> </b></span></span><b style="font-family: verdana, sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;"><a href="http://estilo.uol.com.br/vida-saudavel/listas/advogada-conta-como-deixou-o-sedentarismo-e-se-tornou-fisiculturista-aos-51.htm" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">E SE TORNOU FISICULTURISTA AOS 51</a></b></div>
</div>
<div style="line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="line-height: 21.735px; text-align: center;">
<div style="font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>INSTAGRAM: <a href="https://www.instagram.com/claudianatural/" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">@claudianatural</a></b></span></div>
<div style="font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>FACEBOOK: <a href="https://www.facebook.com/ClaudiaVilacaSetton" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">claudiavilacasetton</a></b></span></div>
<div style="font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>YOUTUBE: <a href="https://www.youtube.com/user/claudiafitblog" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">claudiafitblog</a></b></span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
</div>
</div>
Claudia Vilaçahttp://www.blogger.com/profile/12072110843422044936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-84970792063072189452019-04-01T19:42:00.000-03:002019-04-02T21:04:20.099-03:00CLAUDIA VILAÇA - O INÍCIO E A EVOLUÇÃO EM 10 ANOS DE FITNESS<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Eu tinha 46 anos quando pisei pela primeira vez na vida em uma academia de
ginástica. A missão era acompanhar o meu filho adolescente, nós dois sedentários
em tempo integral</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6hNKUMOO0TQRZCG_xXFLGPeC4_W67tglSfmBaiv42W5wDO8Q7EYU3eThQddhK3Y_D1n43uhMKSOWU1lRCIp_HT7_1ZZJV4FmUQAiW9y1oM27N29nOhR-zQGKkoc76km2FHW_3erZuepM/s1600/01-claudia-vilaca_j.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="500" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6hNKUMOO0TQRZCG_xXFLGPeC4_W67tglSfmBaiv42W5wDO8Q7EYU3eThQddhK3Y_D1n43uhMKSOWU1lRCIp_HT7_1ZZJV4FmUQAiW9y1oM27N29nOhR-zQGKkoc76km2FHW_3erZuepM/s1600/01-claudia-vilaca_j.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 56 anos</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta natural FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Quando sugeri alguma atividade física para dar jeito na
barriga que estava se tornando indecente e formando uma cabana por baixo da
camiseta branca do uniforme do colégio, ele me desafiou, certo de que assim
poria um ponto final naquele papo furado de entrar em forma. </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">"Ok, eu vou" - ele
disse, olhando-me divertido. "Mas com uma condição: você também tem de ir."</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">E
eu fui.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMGKneYA5XB7r_-Xbf_V0QUfVWewvywk0iCUT0UfFgxkbKtH0DKwsbuelZHlMgxdd5VCBTv_wdG8dZtZCE00qXkNsq2EuhTifz-XjEWIxd7AA19PgnplTre4SbXwnXsvgw7PZHObiNTjU/s1600/02-claudia-vilaca_j.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="625" data-original-width="500" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMGKneYA5XB7r_-Xbf_V0QUfVWewvywk0iCUT0UfFgxkbKtH0DKwsbuelZHlMgxdd5VCBTv_wdG8dZtZCE00qXkNsq2EuhTifz-XjEWIxd7AA19PgnplTre4SbXwnXsvgw7PZHObiNTjU/s1600/02-claudia-vilaca_j.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 56 anos</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta natural FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">No começo eram os pesinhos coloridos, muitas máquinas
complicadas e as longas caminhadas sem sair do lugar. Meu filho não desgrudava
os olhos da TV enquanto cumpria os 30 minutos obrigatórios na esteira; eu
aproveitava o posto próximo à área de musculação e observava aquela gente tão
diferente de mim.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Prestava especial atenção a um casal impressionante, que
treinava todos os dias como se a sua vida dependesse de cada movimento, de cada
repetição. Absolutamente concentrados, incrivelmente fortes e determinados, os
dois me fascinavam e despertaram a minha curiosidade. Eu os seguia pela sala
disfarçadamente, anotava o que faziam usando desenhos toscos, setas, rabiscos e
um código que só eu entendia, e tentava reproduzir os exercícios no dia
seguinte, incorporando as novidades à minha série para iniciantes.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDi1jUZHT_oW7oXSEP-fiWsdGnHc_lP-9jQ3aB4LaEHS1v4Q2c_9_dg7-BR5Sn7KUMBHyWQEAJdHANnv_S4gAruk9ZerGzH5aViLL5hTI7MkgzvaeTt1DQ3Q2kdckesSR9MLW0E-TOhEU/s1600/03-claudia-vilaca_j.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="576" data-original-width="500" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDi1jUZHT_oW7oXSEP-fiWsdGnHc_lP-9jQ3aB4LaEHS1v4Q2c_9_dg7-BR5Sn7KUMBHyWQEAJdHANnv_S4gAruk9ZerGzH5aViLL5hTI7MkgzvaeTt1DQ3Q2kdckesSR9MLW0E-TOhEU/s1600/03-claudia-vilaca_j.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 56 anos</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta natural FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />Passei a
estudar tudo o que encontrava sobre técnicas de treinamento, grupos musculares,
execução de exercícios, ganhos de força e hipertrofia.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />Com o tempo, aprendi a
programar as sessões e a treinar sozinha, a usar cadência, a ir até a falha.
Aprendi o significado de intensidade! Libertei-me da ficha da academia e adotei
um diário de treino. Migrei para as barras livres e os halteres mais pesados. Já
não me sentia uma estranha no ninho, já era uma outra pessoa, ainda que a minha
aparência e as roupas largas não mostrassem o tamanho da força que me possuiu e
transformou.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Depois de alguns meses de academia, meu filho desistiu, eu
continuei e me tornei, digamos, uma franga em evolução.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwfakbad-d0zo-rpUewDYym6LtjaU9u6r_iIfHRpS6OMUCC_B4Utqyz2k9KrX9I3KPvN27M-11kPuyhZuvw_jmE_Tx21nbz4C3-eiliBmriuFKVAM3hXUmZ3Jzjx59m6ceB4UyK8LgtRw/s1600/04-claudia-vilaca_j.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="500" data-original-width="500" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwfakbad-d0zo-rpUewDYym6LtjaU9u6r_iIfHRpS6OMUCC_B4Utqyz2k9KrX9I3KPvN27M-11kPuyhZuvw_jmE_Tx21nbz4C3-eiliBmriuFKVAM3hXUmZ3Jzjx59m6ceB4UyK8LgtRw/s1600/04-claudia-vilaca_j.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 56 anos</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta natural FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Já se
vão dez anos nessa vida fitness de autoconhecimento e transformação, um mundo
que conheci meio que por acaso, cumprindo um dever de mãe.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />Muita coisa mudou nesse tempo, troquei a flacidez
generalizada por pele e músculos firmes, curei-me SEM TRATAMENTOS, SEM REMÉDIOS
e SEM SUPLEMENTOS de uma série de problemas de saúde (cistos, miomas,
enxaquecas, alergias, baixa imunidade, carências nutricionais, entre outros),
entrei na menopausa tranquilamente e sem a menor sombra de desconforto, comecei
a competir e a me aventurar pelos palcos do fisiculturismo, conquistei prêmios
internacionais, conheci lugares e pessoas incríveis.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />No dia-a-dia da
academia, as palavras-chave para mim são INTENSIDADE e DENSIDADE.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />DENSIDADE =
tudo muito firme, muito rijo, duro mesmo. O corpo inteiro muito forte. Ombros,
costas, braços, abdômen, glúteos, coxas e panturrilhas de aço!</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />As sessões
diárias de musculação duram cerca de 1 hora. Em média, 4 a 5 séries por
exercício, com cargas altas e baixas repetições, sempre ATÉ A
FALHA.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />Predominância de exercícios multiarticulares, os básicos, executados
com pesos livres, sem máquinas.</span><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">---</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>CONHEÇA A MINHA HISTÓRIA, OS MEUS TREINOS DE ALTA INTENSIDADE E A MINHA DIETA LOW-CARB PARA HIPERTROFIA</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: xx-small;"><b><a href="https://www.senhortanquinho.com/podcast-050-claudia-vilaca-hipertrofia-fisiculturismo/" target="_blank">OUÇA OU LEIA A TRANSCRIÇÃO DO PODCAST DA MINHA ENTREVISTA PARA O SITE SENHORTANQUINHO.COM</a></b></span><br />
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.senhortanquinho.com/podcast-050-claudia-vilaca-hipertrofia-fisiculturismo/" target="_blank"><img alt="PODCAST - CLAUDIA VILAÇA" border="0" data-original-height="144" data-original-width="322" height="143" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhJ91t2nOeWBwO8lQxKZFrF_AxjfTup-2hz5t70rxfys48BZwxc0e0TvDQS8cu1Gj_gN_vvjZVAHw9waEeY_mkSbseF58T7CMvissZEWnNjtV_mJWSvXWqV7yFpzSvsrseVhBd5XmLWFA/s320/podcast.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">---</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Veja também:</b></span></div>
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">
<b style="font-family: verdana, sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2015/11/hipertrofia-hernia-lombar-artrose-lesao.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">HIPERTROFIA E LESÃO NA COLUNA - HÉRNIA DE DISCO - ADAPTAÇÕES NO TREINAMENTO E EVOLUÇÃO</a></b></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span><br />
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;">
<div style="line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b style="line-height: 21.735px;"> - <a href="http://globoplay.globo.com/v/3270085/" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">GLOBO ESPORTE</a> (VÍDEO) - </b></span></div>
<div style="line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b style="line-height: 21.735px;"><a href="http://globoplay.globo.com/v/3270085/" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">DIETA E MALHAÇÃO TRANSFORMAM VIDA DE MULHER DE 51 ANOS</a></b></span><br />
<b style="font-family: verdana, sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;"><br /></b><b style="font-family: verdana, sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;">- <a href="http://estilo.uol.com.br/vida-saudavel/listas/advogada-conta-como-deixou-o-sedentarismo-e-se-tornou-fisiculturista-aos-51.htm" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">UOL ESTILO DE VIDA</a> -</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;">
<span style="line-height: 21.735px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://estilo.uol.com.br/vida-saudavel/listas/advogada-conta-como-deixou-o-sedentarismo-e-se-tornou-fisiculturista-aos-51.htm" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">ADVOGADA CONTA COMO DEIXOU O SEDENTARISMO</a> </b></span></span><b style="font-family: verdana, sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;"><a href="http://estilo.uol.com.br/vida-saudavel/listas/advogada-conta-como-deixou-o-sedentarismo-e-se-tornou-fisiculturista-aos-51.htm" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">E SE TORNOU FISICULTURISTA AOS 51</a></b></div>
</div>
<div style="line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="line-height: 21.735px; text-align: center;">
<div style="font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>INSTAGRAM: <a href="https://www.instagram.com/claudianatural/" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">@claudianatural</a></b></span></div>
<div style="font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>FACEBOOK: <a href="https://www.facebook.com/ClaudiaVilacaSetton" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">claudiavilacasetton</a></b></span></div>
<div style="font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>YOUTUBE: <a href="https://www.youtube.com/user/claudiafitblog" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">claudiafitblog</a></b></span></div>
<div>
<br /></div>
</div>
</div>
Claudia Vilaçahttp://www.blogger.com/profile/12072110843422044936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-15884750722398185512016-12-16T20:58:00.000-02:002016-12-27T10:17:07.448-02:00LADY IN RED - CLAUDIA VILAÇA, 54 ANOS - HIPERTROFIA & DENSIDADE - OBJETIVOS E TREINOS 2017<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">De vermelho. Eu amo vermelho.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Foi assim que passei o último domingo, uma tarde chuvosa e perfeita em São Paulo. Almoço, passeio, cinema...</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZRruj_NLCv96IPbV9UHs_gPZUBILWElySwQWwAI3g8NLe3l0js2XVDnmRadS093c8-hfgv3YhsGpIF__hP9a6mWhgi2Lv8UhrLUndHv3hWoHx0Yjwk_ejLILohmIxcgnsed5eKNPK8Hc/s1600/01-claudia-vilaca_red.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZRruj_NLCv96IPbV9UHs_gPZUBILWElySwQWwAI3g8NLe3l0js2XVDnmRadS093c8-hfgv3YhsGpIF__hP9a6mWhgi2Lv8UhrLUndHv3hWoHx0Yjwk_ejLILohmIxcgnsed5eKNPK8Hc/s1600/01-claudia-vilaca_red.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Domingo é o meu dia de descanso da academia, dos treinos, das barras, dos halteres e das luvas grossas de ginástica. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Aproveito a pausa para avaliar os resultados recentes e planejar a próxima semana.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihVzeBZCxehMlpDdZkDO0McnMAZs5X6fX6Cj_-x2KcoB_feMZ2xERjY6q_WiJennEvmj7yIPwqdpC94BD-oEosOvoWijiFDWiyHViGW9Ii9weskKqsYguIZ7N0fuWRz5oQv-MEuFYQSd0/s1600/02-claudia-vilaca_red.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihVzeBZCxehMlpDdZkDO0McnMAZs5X6fX6Cj_-x2KcoB_feMZ2xERjY6q_WiJennEvmj7yIPwqdpC94BD-oEosOvoWijiFDWiyHViGW9Ii9weskKqsYguIZ7N0fuWRz5oQv-MEuFYQSd0/s1600/02-claudia-vilaca_red.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ainda é dezembro, mas já estou construindo o meu 2017 há um bom tempo! </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Novos projetos, novas metas, novos treinos com foco nos pontos fracos, usando as mesmas estratégias que funcionaram para os pontos fortes e descartando o que não deu certo. </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Novas experiências também, o que envolve a utilização de técnicas de intensidade, de múltiplas variações e de estímulos diferentes a cada sessão de musculação, sempre pensando em <b>hipertrofia com qualidade</b>, ou seja, em <b>ganhos de massa muscular sem aumento de gordura corporal</b>.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">A palavra-chave para mim atualmente é <b>DENSIDADE</b>, sem alterações importantes no volume e nas medidas.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>DENSIDADE = tudo muito firme, muito rijo, duro mesmo. O corpo inteiro muito forte, muito marcado, muito fibrado. Ombros, costas, braços, abdômen, glúteos, coxas e panturrilhas de aço!!!</b></span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2ogph844RrTy_BBzToYJ4xcK9RuNvsWH5Q_BZ-ysnrboe6xuU8V-RLhJZKVwnT4PjFbfs6HpFn7IYjGeRWl_cFy0urpL52yz3l9FafDHjEk60PX-GcneqCT20MAtoQNbccdjpzwk6ejE/s1600/03-claudia-vilaca_red.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2ogph844RrTy_BBzToYJ4xcK9RuNvsWH5Q_BZ-ysnrboe6xuU8V-RLhJZKVwnT4PjFbfs6HpFn7IYjGeRWl_cFy0urpL52yz3l9FafDHjEk60PX-GcneqCT20MAtoQNbccdjpzwk6ejE/s1600/03-claudia-vilaca_red.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Note que a minha intenção não é "crescer" e "crescer" cada vez mais glúteos, pernas e ombros, por exemplo. </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">O tamanho e as linhas gerais não mudam, apenas a composição corporal. </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>A meta é manter as medidas e o padrão esguio da categoria feminina "Figure", com o máximo de densidade.</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyZeoKgzTROm6P9HXkW4adV8gqD09Czo7M6imaSC0bqCy5TfP8Sx_aLeLeTS1j8-5X1gydqX3eYbRErr-ag7n45OAec66qVOQDqLYlxnw4z8OXThLpdblp5JeqyckZY9-TNL5O0hNL_cQ/s1600/04-claudia-vilaca_red.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyZeoKgzTROm6P9HXkW4adV8gqD09Czo7M6imaSC0bqCy5TfP8Sx_aLeLeTS1j8-5X1gydqX3eYbRErr-ag7n45OAec66qVOQDqLYlxnw4z8OXThLpdblp5JeqyckZY9-TNL5O0hNL_cQ/s1600/04-claudia-vilaca_red.jpg" /></a></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Seguindo este plano de ação para HIPERTROFIA / DENSIDADE, eis a minha DIVISÃO DE TREINOS ATUAL em seis sessões de musculação por semana:</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">A - OMBROS (exceto posterior, que treino no dia de COSTAS *)</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">B - PANTURRILHAS (**)</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">C - COSTAS (e posterior de ombros *) </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">D - ABDÔMEN</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">E - PERNAS E GLÚTEOS (exceto treino específico de panturrilhas **)</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">F - BRAÇOS</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>As sessões diárias de musculação duram de 45 minutos a 1 hora</b>.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Em média, 5 séries por exercício, com cargas altas e baixas repetições.</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Tempo de descanso entre as séries: 30 segundos</b>.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Cargas altas, para margens de 4-6, 6-8 e 8-12 repetições, <b>sempre ATÉ A FALHA</b>.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Predominância de <b>exercícios multiarticulares</b>, os básicos, executados com <b>pesos livres (sem máquinas)</b>. </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Antes dos treinos de membros inferiores - B e E - faço um <b>preparo específico e alongamentos</b>, com duração de 15 a 20 minutos. Isso permite a execução eficiente e segura de agachamentos pesados, stiff, levantamento terra, leg press e outros exercícios com potencial de agravar meus problemas de <a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2015/11/hipertrofia-hernia-lombar-artrose-lesao.html" style="font-weight: bold;" target="_blank">hérnia de disco na lombar e osteoartrose do quadril</a>.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Para promover estímulos diferentes e favorecer a hipertrofia, A CADA SESSÃO altero a ordem dos exercícios e/ou a margem de repetições e/ou o intervalo de descanso entre as séries e/ou o número de séries e/ou a utilização de técnicas como dropsets, rest pause, cadências, isometria e outras.</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjSbPKik5kgwPbSrBNktEdQ8eCRoBB1L4TCf5PnBFDnyphKlVltI7HOqHB1MKC4JrCZelbCFtekA6RS3f2wwJJ9lf2gLJ9bfb6y316lH_vbSU3P-yTRgYzM8XlBXdslaMb7Naz9XrMmxw/s1600/05-claudia-vilaca_red.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjSbPKik5kgwPbSrBNktEdQ8eCRoBB1L4TCf5PnBFDnyphKlVltI7HOqHB1MKC4JrCZelbCFtekA6RS3f2wwJJ9lf2gLJ9bfb6y316lH_vbSU3P-yTRgYzM8XlBXdslaMb7Naz9XrMmxw/s1600/05-claudia-vilaca_red.jpg" /></a></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">OBSERVAÇÕES:</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">- Treino sozinha, sem parceiro/ajudante, sem técnico nem personal</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">- Não faço treinos aeróbicos</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">- O treino de abdômen é realizado de modo a preservar a linha da cintura</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">- <b>Antes do treino de musculação</b> tomo de 5 a 10 gramas de <b><a href="http://www.dr-organico.com.br/produto-drOrganico/oleo-de-coco-virgem-organico-dr-organico/" target="_blank">óleo de coco virgem orgânico DR. ORGÂNICO</a></b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">- <b>DIETA 100% natural de baixo carboidrato (sem alimentos processados)</b> com 5 refeições por dia, 365 dias do ano. Em todas as refeições: proteínas, gorduras e vegetais orgânicos.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>- ZERO drogas, anabolizantes, hormônios, termogênicos, estimulantes</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>- ZERO "recursos ergogênicos"</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>- ZERO medicamentos, fórmulas manipuladas, vitaminas sintéticas</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>- ZERO suplementos</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">- ZERO lipoaspiração, bioplastia, botox, preenchimentos, injeções</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">- ZERO procedimentos e tratamentos estéticos</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">- ZERO cremes, massagens, drenagens</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">- ZERO cintas e modeladores</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>- ZERO terapias para menopausa (sem sintomas)</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzPNF5bRisJrHwEs7Zc7PMtIfXvEryTTO9CiET-p7oUlmVvT4-rTErijGuak1t28a5b3yUff-q7LCiImJTie8-HaGPaInnJ8i4nquEZLYJDzpMUkcj9FR3eeU5qPe3KlaSpTBL44Sqges/s1600/06-claudia-vilaca_red.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzPNF5bRisJrHwEs7Zc7PMtIfXvEryTTO9CiET-p7oUlmVvT4-rTErijGuak1t28a5b3yUff-q7LCiImJTie8-HaGPaInnJ8i4nquEZLYJDzpMUkcj9FR3eeU5qPe3KlaSpTBL44Sqges/s1600/06-claudia-vilaca_red.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga6d74z_1ueTfSbdOZqzCXm1jrzcsnLisQcFF0zlqBYn6c-n1M89he1XFync7d4CupEmXL-ENgOlNCsQScB913KDxMbFYG2tgZBtmoiotD89sXUhjcjOrHXXKOG82nBGagqJymfHx8l5M/s1600/07-claudia-vilaca_red.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga6d74z_1ueTfSbdOZqzCXm1jrzcsnLisQcFF0zlqBYn6c-n1M89he1XFync7d4CupEmXL-ENgOlNCsQScB913KDxMbFYG2tgZBtmoiotD89sXUhjcjOrHXXKOG82nBGagqJymfHx8l5M/s1600/07-claudia-vilaca_red.jpg" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">---</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Veja também:</b></span></div>
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">
<b style="font-family: verdana, sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2015/11/hipertrofia-hernia-lombar-artrose-lesao.html" target="_blank">HIPERTROFIA E LESÃO NA COLUNA - HÉRNIA DE DISCO - ADAPTAÇÕES NO TREINAMENTO E EVOLUÇÃO</a></b></div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="line-height: 21.735px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">
<b style="font-family: verdana, sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;">- <a href="http://m.sbt.com.br/eliana/videos/categoria/110/0bd5de899c9a620e11f5fa2b626dbb22/Mulher-transforma-o-corpo-e-se-torna-fisiculturista-aos-50-anos.html" style="color: #aa0033;" target="_blank">PROGRAMA DA ELIANA</a> (VÍDEO) -</b></div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;"><b><a href="http://m.sbt.com.br/eliana/videos/categoria/110/0bd5de899c9a620e11f5fa2b626dbb22/Mulher-transforma-o-corpo-e-se-torna-fisiculturista-aos-50-anos.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">MULHER TRANSFORMA O CORPO E SE TORNA</a> </b></span><b style="background-color: transparent; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;"><a href="http://m.sbt.com.br/eliana/videos/categoria/110/0bd5de899c9a620e11f5fa2b626dbb22/Mulher-transforma-o-corpo-e-se-torna-fisiculturista-aos-50-anos.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">FISICULTURISTA AOS 50 ANOS</a></b></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span><br />
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;">
<div style="line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b style="line-height: 21.735px;"> - <a href="http://globoplay.globo.com/v/3270085/" target="_blank">GLOBO ESPORTE</a> (VÍDEO) - </b></span></div>
<div style="line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b style="line-height: 21.735px;"><a href="http://globoplay.globo.com/v/3270085/" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">DIETA E MALHAÇÃO TRANSFORMAM VIDA DE MULHER DE 51 ANOS</a></b></span><br />
<b style="font-family: verdana, sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;"><br /></b>
<b style="font-family: verdana, sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;">- <a href="http://estilo.uol.com.br/vida-saudavel/listas/advogada-conta-como-deixou-o-sedentarismo-e-se-tornou-fisiculturista-aos-51.htm" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">UOL ESTILO DE VIDA</a> -</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;">
<span style="line-height: 21.735px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://estilo.uol.com.br/vida-saudavel/listas/advogada-conta-como-deixou-o-sedentarismo-e-se-tornou-fisiculturista-aos-51.htm" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">ADVOGADA CONTA COMO DEIXOU O SEDENTARISMO</a> </b></span></span><b style="font-family: verdana, sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;"><a href="http://estilo.uol.com.br/vida-saudavel/listas/advogada-conta-como-deixou-o-sedentarismo-e-se-tornou-fisiculturista-aos-51.htm" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">E SE TORNOU FISICULTURISTA AOS 51</a></b></div>
</div>
<div style="line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="line-height: 21.735px; text-align: center;">
<div style="font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>INSTAGRAM: <a href="https://www.instagram.com/claudianatural/" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">@claudianatural</a></b></span></div>
<div style="font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>FACEBOOK: <a href="https://www.facebook.com/ClaudiaVilacaSetton" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">claudiavilacasetton</a></b></span></div>
<div style="font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>YOUTUBE: <a href="https://www.youtube.com/user/claudiafitblog" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">claudiafitblog</a></b></span></div>
<div style="font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
</div>
Claudia Vilaçahttp://www.blogger.com/profile/12072110843422044936noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-4281616534269106772016-11-08T20:33:00.001-02:002016-11-23T12:35:08.037-02:00CLAUDIA VILAÇA E O FISICULTURISMO NATURAL NO PROGRAMA DA ELIANA<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>No domingo, dia 6 de novembro, participei do PROGRAMA DA ELIANA, no SBT.</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Saúde e boa forma depois dos 50 anos, a alimentação e os hábitos que rejuvenescem, o exemplo de mulheres incríveis muito de bem com o corpo e com a vida - entre outros - foram os temas da conversa que reuniu a apresentadora <b>Eliana</b> e suas convidadas tão especiais.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://m.sbt.com.br/eliana/videos/categoria/110/0bd5de899c9a620e11f5fa2b626dbb22/Mulher-transforma-o-corpo-e-se-torna-fisiculturista-aos-50-anos.html" target="_blank">VÍDEO DA MINHA PARTICIPAÇÃO NO </a></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://m.sbt.com.br/eliana/videos/categoria/110/0bd5de899c9a620e11f5fa2b626dbb22/Mulher-transforma-o-corpo-e-se-torna-fisiculturista-aos-50-anos.html" target="_blank">PROGRAMA DA ELIANA</a></b></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWjuiwwTRL_0S9J4wWDWkBlfGLmgHJRSmNc_TYM2KYCl8Oir5E5m5HBK9M311kzoabKkc8onNFAKLa7-DJtTeS1SRu0Hs7v19qpavt4If5SrpAtKP3aW2LFFYhGyYo9yiYKccV7EowVxA/s1600/01-claudia-vilaca_programa-da-eliana_6-nov-2016.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWjuiwwTRL_0S9J4wWDWkBlfGLmgHJRSmNc_TYM2KYCl8Oir5E5m5HBK9M311kzoabKkc8onNFAKLa7-DJtTeS1SRu0Hs7v19qpavt4If5SrpAtKP3aW2LFFYhGyYo9yiYKccV7EowVxA/s1600/01-claudia-vilaca_programa-da-eliana_6-nov-2016.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 54 anos</b><br />
<b>PROGRAMA DA ELIANA 06/novembro/2016</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta natural FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Falamos sobre o meu início nas atividades físicas aos 46 anos depois de uma vida "dedicada" ao sedentarismo; as péssimas condições de saúde, a alimentação toda errada, o cansaço constante e a terrível flacidez que tomava conta do meu corpo e me fazia usar apenas calças largas e blusas de manga comprida. Short e biquíni, nem pensar!!!</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Os primeiros tempos na academia, as experiências e o aprendizado por conta própria (eu sou autodidata em termos de treinamento e dieta, você se lembra?), a transformação da cinquentona desanimada e precocemente envelhecida que se aventurou nos palcos internacionais do <b>Fisiculturismo Natural</b> e conquistou títulos inéditos como única representante do Brasil.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjovRb4YXNySssUrEPCqQhCk0MDmxzyR2cMnfr7tTXROQxIGySpSd-roWpgNPWUqHyRYE_z4LI2aOOcX4GEKUbXKqYujSk7Zn-cuKu1z3wiLeWXWFT7w50VpNNygOYeUsoCoVBaL3hmPnE/s1600/02-claudia-vilaca_programa-da-eliana_6-nov-2016.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjovRb4YXNySssUrEPCqQhCk0MDmxzyR2cMnfr7tTXROQxIGySpSd-roWpgNPWUqHyRYE_z4LI2aOOcX4GEKUbXKqYujSk7Zn-cuKu1z3wiLeWXWFT7w50VpNNygOYeUsoCoVBaL3hmPnE/s1600/02-claudia-vilaca_programa-da-eliana_6-nov-2016.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUzpPv9e1t063hWVzVpC6TTvwTUZFPNT9y-CyRigmRrzLOkjOBb7Pvn3-zTQoBktM5X4vjelZm-ggTCd9iZVG1BqhiEXPMqR7LrzqFY8alAL4fwysTdRRon9MFGg3k-YyJ42Ij5wzeMHs/s1600/03-claudia-vilaca_programa-da-eliana_6-nov-2016.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUzpPv9e1t063hWVzVpC6TTvwTUZFPNT9y-CyRigmRrzLOkjOBb7Pvn3-zTQoBktM5X4vjelZm-ggTCd9iZVG1BqhiEXPMqR7LrzqFY8alAL4fwysTdRRon9MFGg3k-YyJ42Ij5wzeMHs/s1600/03-claudia-vilaca_programa-da-eliana_6-nov-2016.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMzizCyedW8tNnIng3YOGvYUHJFwBJN8JpgA_k6CTMZ_tmfX0d0dyZrX226Ww5joTvhQMuwadU-vJOs6vjG619UOgcMokfrQ-TfMj-rQ-HHyiUzb-gxw0UZkbNLqnViYB8Xh5fQDkwmXo/s1600/04-claudia-vilaca_programa-da-eliana_6-nov-2016.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMzizCyedW8tNnIng3YOGvYUHJFwBJN8JpgA_k6CTMZ_tmfX0d0dyZrX226Ww5joTvhQMuwadU-vJOs6vjG619UOgcMokfrQ-TfMj-rQ-HHyiUzb-gxw0UZkbNLqnViYB8Xh5fQDkwmXo/s1600/04-claudia-vilaca_programa-da-eliana_6-nov-2016.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjD-Dpd7wQDUPjqiuic-hazsImW5Ianez83U6sXuoRHVrYs8ntdmYWvwORut_vLkijsaMy7zM82AWFGR1kz1fK2ep-DAoj0m8IP3e9ur0sqUHuVPuQht_LS5_EowV5nNwpExD8sRrX-EGI/s1600/05-claudia-vilaca_programa-da-eliana_6-nov-2016.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjD-Dpd7wQDUPjqiuic-hazsImW5Ianez83U6sXuoRHVrYs8ntdmYWvwORut_vLkijsaMy7zM82AWFGR1kz1fK2ep-DAoj0m8IP3e9ur0sqUHuVPuQht_LS5_EowV5nNwpExD8sRrX-EGI/s1600/05-claudia-vilaca_programa-da-eliana_6-nov-2016.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEij2Xo4UYAtEuPiRSBHXyP8Lcw_ashXHaRqm0Y9pbMG_gklsmft6WORc1w9sbRirqGqZQXL9nYf80qksu-a2HZ-XcPiDMYbLiNBKMTHbdbmnZtiY287ClqlBunEb4jvA56KEzIFqlygm2k/s1600/06-claudia-vilaca_programa-da-eliana_6-nov-2016.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEij2Xo4UYAtEuPiRSBHXyP8Lcw_ashXHaRqm0Y9pbMG_gklsmft6WORc1w9sbRirqGqZQXL9nYf80qksu-a2HZ-XcPiDMYbLiNBKMTHbdbmnZtiY287ClqlBunEb4jvA56KEzIFqlygm2k/s1600/06-claudia-vilaca_programa-da-eliana_6-nov-2016.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Com a voz rouca e super estranha (efeito das horas de ar condicionado no carro e nos bastidores antes da gravação), expliquei para a Eliana o motivo de não haver imagens do meu "ANTES" para ilustrar o Programa. Contei que fugia das fotografias e que os poucos registros que sobraram daquela mulher triste eu destruí, rasguei, deletei. </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Não sobrou nadica de nada, só a foto do passaporte!</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmSZIFObYuugp6BP-V0AV3yOTZ162XAKxGkHIdDgf-fj-SfpFKZ4CvXW1cttnM3TsEJ0O3t-h5tTFmc2mYVCUJ0o8cuyKHqPy14qaq-dN1dysjEoj-6K9SYSf1BN4Xl-KwDrIQnmqC4E8/s1600/07-claudia-vilaca_programa-da-eliana_6-nov-2016.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmSZIFObYuugp6BP-V0AV3yOTZ162XAKxGkHIdDgf-fj-SfpFKZ4CvXW1cttnM3TsEJ0O3t-h5tTFmc2mYVCUJ0o8cuyKHqPy14qaq-dN1dysjEoj-6K9SYSf1BN4Xl-KwDrIQnmqC4E8/s1600/07-claudia-vilaca_programa-da-eliana_6-nov-2016.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">A apresentadora Eliana, Claudia Vilaça e Liliane <span style="font-size: 12.8px;">Oppermann</span><br />
PROGRAMA DA ELIANA 06/novembro/2016</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpX1TL5qeXKNmcv_cHBTFLRFmfJBxbUtGPRpPbowS00iCEn0OngySrBNPKXGVmB0wodiZvCQY1VzPM2RkARjMB4vUfNGaYDjQP9JF0ga7_IHXeKSzkfx3cie9XbRYtlUVYB6OxCvGoKMc/s1600/08-claudia-vilaca_programa-da-eliana_6-nov-2016.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpX1TL5qeXKNmcv_cHBTFLRFmfJBxbUtGPRpPbowS00iCEn0OngySrBNPKXGVmB0wodiZvCQY1VzPM2RkARjMB4vUfNGaYDjQP9JF0ga7_IHXeKSzkfx3cie9XbRYtlUVYB6OxCvGoKMc/s1600/08-claudia-vilaca_programa-da-eliana_6-nov-2016.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12.8px;">A apresentadora Eliana, Claudia Vilaça, Liliane Oppermann e Solange Frazão</span><br />
<span style="font-size: 12.8px;">PROGRAMA DA ELIANA 06/novembro/2016</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEoPb_LLqYNrxtUtbwGvxJwNrNWk6d5vU0-MkGzXzYV0E0CxO0wqpPof8GIVJtkFaWMLoky-JQ3FU-yJ4sRj8zS7w0Rk2GjORIWpH-jfb2aoHy5_Te5vaCBAGDMaq2MlSKUZmdbcbCf2Y/s1600/09-claudia-vilaca_programa-da-eliana_6-nov-2016.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEoPb_LLqYNrxtUtbwGvxJwNrNWk6d5vU0-MkGzXzYV0E0CxO0wqpPof8GIVJtkFaWMLoky-JQ3FU-yJ4sRj8zS7w0Rk2GjORIWpH-jfb2aoHy5_Te5vaCBAGDMaq2MlSKUZmdbcbCf2Y/s1600/09-claudia-vilaca_programa-da-eliana_6-nov-2016.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12.8px;">Liliane Oppermann, Claudia Vilaça e Solange Frazão</span><br />
<span style="font-size: 12.8px;">PROGRAMA DA ELIANA 06/novembro/2016</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Minha história é muito diferente das outras participantes, que sempre praticaram atividades físicas com acompanhamento profissional e cuidaram do corpo, inclusive durante as gestações. São elas as lindas Monica, de 51 anos, e Adriana, de 60.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Monica é argentina, instrutora de pole dance e já tem um netinho de 4 anos! </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">A blogueira fitness Adriana arrasa nos treinos e no exemplo para os seus milhares de fãs e seguidores.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFfTK2Tv8H9rd3u4sP2-bA9lvgufSystCUJq-PMRlms-rDCuAg3ujEV1esiL6YfUP4D1AOp02s6AZIivGNpzqTNs34Vx5efz3KG_5MjHbYPCzU_vfYzlfMMhRsyDfvnJHa8I96hs54r7Y/s1600/10-claudia-vilaca_programa-da-eliana_6-nov-2016.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFfTK2Tv8H9rd3u4sP2-bA9lvgufSystCUJq-PMRlms-rDCuAg3ujEV1esiL6YfUP4D1AOp02s6AZIivGNpzqTNs34Vx5efz3KG_5MjHbYPCzU_vfYzlfMMhRsyDfvnJHa8I96hs54r7Y/s1600/10-claudia-vilaca_programa-da-eliana_6-nov-2016.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12.8px;">Adriana, Claudia Vilaça e Monica</span><br />
<span style="font-size: 12.8px;">PROGRAMA DA ELIANA 06/novembro/2016</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-mpFW2quZFQ32eN49P20ckHdcwLMJonQsxfqFM2FMmx1bLzsItYGJKrkC_3rjoR0_KyWXK2FwE0lfk3rGZoOjJlH362rJKF1EmQcKMm5UIyDqIJNK9T6tYsmKauOY0qrtW8iLXevvJHo/s1600/11-claudia-vilaca_programa-da-eliana_6-nov-2016.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-mpFW2quZFQ32eN49P20ckHdcwLMJonQsxfqFM2FMmx1bLzsItYGJKrkC_3rjoR0_KyWXK2FwE0lfk3rGZoOjJlH362rJKF1EmQcKMm5UIyDqIJNK9T6tYsmKauOY0qrtW8iLXevvJHo/s1600/11-claudia-vilaca_programa-da-eliana_6-nov-2016.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12.8px;">Adriana, Claudia Vilaça e Monica</span><br />
<span style="font-size: 12.8px;">PROGRAMA DA ELIANA 06/novembro/2016</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">A tarde de domingo contou ainda com a presença da apresentadora Solange Frazão e da nutróloga Liliane Oppermann, que conduziu o papo sobre <b>os piores e os melhores alimentos para quem já passou dos 50 anos</b>.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Confesso que discordo da doutora em algumas questões e que teria outras sugestões para o cardápio antienvelhecimento, sempre considerando as opções 100% naturais, ou seja, <b>ALIMENTOS NÃO PROCESSADOS / INDUSTRIALIZADOS</b> sem nenhum tipo de aditivo, conservante, corante, adoçante artificial etc e também <b>SEM SUPLEMENTOS</b>.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Apenas comida fresca, "in natura", coisas que a gente encontra na feira e que não precisa de rótulos porque não contêm mais de um ingrediente. Ovo é ovo, sardinha é sardinha, alface é alface. Escolhas simples que dispensam cápsulas de vitaminas e minerais sintéticos, suplementos de colágeno, ômega-3, melatonina, energéticos, fitoterápicos, fórmulas manipuladas, enzimas, laxantes, remédios, shakes e chazinhos.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1117296495012680&set=a.761022140640119.1073741833.100001970211129&type=3&theater" target="_blank">Pensando nisso, prometo uma atualização sobre a MINHA DIETA 100% NATURAL e os seus efeitos nos níveis de energia, na disposição para os treinos e nos ganhos de massa muscular, na imunidade, na saúde em geral, nas condições de pele e cabelo, na concentração, na memória, no humor, na libido e, principalmente, na total AUSÊNCIA DE SINTOMAS E DESCONFORTOS da MENOPAUSA<u>,</u> que está se revelando uma das melhores fases da minha vida.</a></b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Observação: NÃO FAÇO REPOSIÇÃO/MODULAÇÃO HORMONAL NEM NENHUMA TERAPIA/TRATAMENTO PARA MENOPAUSA</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>AGUARDE O PRÓXIMO POST !!!</b></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtEIfTHeElZ8pr2yn2jf4JjmiNqCxsjNV7kpcznAEGorHUsWJU7Fh9VynaC84l79aAwdhNd0rJ__XygCcItImL0sSrzJlSiMxhnqSXlE81YU5A4Yay0yFksrXNBarHy2z9seKSJSDz41E/s1600/12-claudia-vilaca_programa-da-eliana_6-nov-2016.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtEIfTHeElZ8pr2yn2jf4JjmiNqCxsjNV7kpcznAEGorHUsWJU7Fh9VynaC84l79aAwdhNd0rJ__XygCcItImL0sSrzJlSiMxhnqSXlE81YU5A4Yay0yFksrXNBarHy2z9seKSJSDz41E/s1600/12-claudia-vilaca_programa-da-eliana_6-nov-2016.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12.8px;">Atrás, Adriana, Claudia Vilaça e Monica<br />Em primeiro plano, Liliane Oppermann, Eliana e Solange Frazão</span><br />
<span style="font-size: 12.8px;">PROGRAMA DA ELIANA 06/novembro/2016</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS7eEjF_GaUsIibh7cBRCiofdhHQIQFWjtrHDQJg7fE2mqgF74NK6msbnBfurK6aw6eZcgfcA4HNohVad8a0Xlg_XZzU-lp5ilGIo5BGIR1HvrJJU1IsbBoufEuPU5R0NEjHPHm12BYwY/s1600/13-claudia-vilaca_programa-da-eliana_6-nov-2016.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS7eEjF_GaUsIibh7cBRCiofdhHQIQFWjtrHDQJg7fE2mqgF74NK6msbnBfurK6aw6eZcgfcA4HNohVad8a0Xlg_XZzU-lp5ilGIo5BGIR1HvrJJU1IsbBoufEuPU5R0NEjHPHm12BYwY/s1600/13-claudia-vilaca_programa-da-eliana_6-nov-2016.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Claudia, Monica, Adriana, <span style="font-size: 12.8px;">Eliana, Liliane e Solange</span><br />
PROGRAMA DA ELIANA - 06/novembro/2016</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>- <a href="http://m.sbt.com.br/eliana/videos/categoria/110/0bd5de899c9a620e11f5fa2b626dbb22/Mulher-transforma-o-corpo-e-se-torna-fisiculturista-aos-50-anos.html" target="_blank">PROGRAMA DA ELIANA</a> -</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://m.sbt.com.br/eliana/videos/categoria/110/0bd5de899c9a620e11f5fa2b626dbb22/Mulher-transforma-o-corpo-e-se-torna-fisiculturista-aos-50-anos.html" target="_blank">VÍDEO</a></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://m.sbt.com.br/eliana/videos/categoria/110/0bd5de899c9a620e11f5fa2b626dbb22/Mulher-transforma-o-corpo-e-se-torna-fisiculturista-aos-50-anos.html" target="_blank">MULHER TRANSFORMA O CORPO E SE TORNA</a></b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://m.sbt.com.br/eliana/videos/categoria/110/0bd5de899c9a620e11f5fa2b626dbb22/Mulher-transforma-o-corpo-e-se-torna-fisiculturista-aos-50-anos.html" target="_blank">FISICULTURISTA AOS 50 ANOS</a></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;">---</span></span></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Veja também:</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">
<div style="font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>INSTAGRAM: <a href="https://www.instagram.com/claudianatural/" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">@claudianatural</a></b></span></div>
<div style="font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>FACEBOOK: <a href="https://www.facebook.com/ClaudiaVilacaSetton" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">claudiavilacasetton</a></b></span></div>
<div style="font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>YOUTUBE: <a href="https://www.youtube.com/user/claudiafitblog" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">claudiafitblog</a></b></span></div>
</div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="line-height: 21.735px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="line-height: 21.735px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>- <a href="http://estilo.uol.com.br/vida-saudavel/listas/advogada-conta-como-deixou-o-sedentarismo-e-se-tornou-fisiculturista-aos-51.htm" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">UOL ESTILO DE VIDA</a> -</b></span></span></div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="line-height: 21.735px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://estilo.uol.com.br/vida-saudavel/listas/advogada-conta-como-deixou-o-sedentarismo-e-se-tornou-fisiculturista-aos-51.htm" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">ADVOGADA CONTA COMO DEIXOU O SEDENTARISMO</a></b></span></span></div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="line-height: 21.735px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://estilo.uol.com.br/vida-saudavel/listas/advogada-conta-como-deixou-o-sedentarismo-e-se-tornou-fisiculturista-aos-51.htm" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">E SE TORNOU FISICULTURISTA AOS 51</a></b></span></span></div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-family: georgia, utopia, 'palatino linotype', palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;">
<div style="line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b style="line-height: 21.735px;"><a href="http://globoplay.globo.com/v/3270085/" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">Assista ao VÍDEO da minha entrevista ao GLOBO ESPORTE</a></b></span></div>
</div>
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;"></span></div>
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;">
<div style="line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">---</span></div>
<div style="line-height: 21px;">
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 14.49px; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 14.49px; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 14.49px; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="line-height: 21.735px;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com/2014/04/claudia-vilaca-e-o-fisiculturismo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">CLAUDIA VILAÇA E O FISICULTURISMO NATURAL NO GLOBO ESPORTE - CAMPEONATOS, TREINOS E DIETA NATURAL</a></b></span></span></div>
<div style="font-size: 14.49px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="line-height: 21.735px;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com/2014/04/claudia-vilaca-e-o-fisiculturismo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">GRAVAÇÃO E BASTIDORES DO PROGRAMA</a></b></span></span><br />
<br />
<b style="font-family: verdana, sans-serif; font-size: 14px;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/02/claudia-vilaca-e-o-fisiculturismo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">CLAUDIA VILAÇA E O FISICULTURISMO NATURAL </a></b><br />
<div style="font-size: 14.49px;">
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 14px;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/02/claudia-vilaca-e-o-fisiculturismo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">NAS REVISTAS VEJA E ÉPOCA</a></b></span></div>
</div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="line-height: 21.735px;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14px;"><span style="color: #aa0033;"><a href="http://online.fliphtml5.com/daym/heqc/#p=25" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">CLAUDIA VILAÇA NA REVISTA GLOBAL NATURAL SPORTS (USA)</a></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14px;"><span style="color: #aa0033;"><a href="http://online.fliphtml5.com/daym/heqc/#p=25" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">INSPIRATION FROM BRASIL:</a></span></b><br />
<b style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14px;"><span style="color: #aa0033;"><a href="http://online.fliphtml5.com/daym/heqc/#p=25" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">CLAUDIA VILACA PROVES THAT 50 IS THE NEW 30</a></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14px;"><span style="color: #aa0033;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2012/09/aos-50-anos-o-desafio-participar-pela.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">AOS 50 ANOS, O DESAFIO: PARTICIPAR PELA PRIMEIRA VEZ DE UMA COMPETIÇÃO DE FISICULTURISMO</a></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14px;"><br /></b></div>
</div>
</div>
</div>
Claudia Vilaçahttp://www.blogger.com/profile/12072110843422044936noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-24094851702286707832016-09-06T22:15:00.000-03:002016-10-18T10:30:04.086-02:00AOS 54 ANOS, MAIS UM DESAFIO: PROJETO INTERNACIONAL<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Estou vivendo dias incríveis, cheios de novas possibilidades!</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Novidades no trabalho e na vida pessoal.</span><br />
<span style="font-size: xx-small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
</span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><span style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><a href="https://www.instagram.com/claudianatural/" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3IAa8PvMEHu4D45VKj1QYuZKhWPY3DD92fSbcByI4K1h36LJwMqU_UXRMUP7vm_VV_ZvBUFDOa2LHTG-OP9yBHKb3I69VULkyiM3ROzriRMw30-wuoj5pt2AVHxwohjrEKDBANIRcdDE/s1600/claudia-vilaca-instagram.jpg" /></a></span></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "georgia" , "utopia" , "palatino linotype" , "palatino" , serif; font-size: 12px; line-height: 17px;"><b><a href="https://www.instagram.com/claudianatural/" target="_blank">Claudia Vilaça - 54 anos</a></b></span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "georgia" , "utopia" , "palatino linotype" , "palatino" , serif; font-size: 12px; line-height: 17px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "georgia" , "utopia" , "palatino linotype" , "palatino" , serif; font-size: 12px; line-height: 17px;"><a href="https://www.instagram.com/claudianatural/" target="_blank"><b>Fotos do INSTAGRAM @claudianatural</b></a></span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Aos 54 anos, mais um desafio transformador, algo impensável para uma mulher da minha idade.</span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">E a minha atração por autodesafios é antiga, relembre:</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2012/09/aos-50-anos-o-desafio-participar-pela.html" target="_blank"><b>AOS 50 ANOS, O DESAFIO: PARTICIPAR PELA PRIMEIRA VEZ DE UMA COMPETIÇÃO DE FISICULTURISMO</b></a></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJrdqj5O4K6X1Xna3Mp1PiAe7I5BWoelE-xqnja0Tq0SzX_NpN8wrHYpURI27u7_OdXfRyMRqrcPgSCQUm80PlI85Gcf4pFMqE6QN50iZYEZElbQH1LsaGkzKCwEMEy_JFzYp_PGT3-HY/s1600/claudia-vilaca_pink.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJrdqj5O4K6X1Xna3Mp1PiAe7I5BWoelE-xqnja0Tq0SzX_NpN8wrHYpURI27u7_OdXfRyMRqrcPgSCQUm80PlI85Gcf4pFMqE6QN50iZYEZElbQH1LsaGkzKCwEMEy_JFzYp_PGT3-HY/s1600/claudia-vilaca_pink.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 54 anos</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta natural FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-size: x-small;"><br /></span>
<span style="font-size: x-small;">
</span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Um projeto audacioso, imenso, atrevido mesmo! </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Estou sonhando alto e dando tudo de mim.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmTIS_yKboGq4hKpLXM4NPBO3noHPsOLlEMPboqSQEPIBSdzYDFL_bLACt4MY2JXk0O-UvwDXiPz87aO2VHYNjes6VhlOwURQEMwnECsOoENDkLtHSwdEGcGq1TnErLPfKHOtkRtS9w0Y/s1600/claudia-vilaca_pink-gym.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmTIS_yKboGq4hKpLXM4NPBO3noHPsOLlEMPboqSQEPIBSdzYDFL_bLACt4MY2JXk0O-UvwDXiPz87aO2VHYNjes6VhlOwURQEMwnECsOoENDkLtHSwdEGcGq1TnErLPfKHOtkRtS9w0Y/s1600/claudia-vilaca_pink-gym.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: georgia, utopia, 'palatino linotype', palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 54 anos</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: georgia, utopia, 'palatino linotype', palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: georgia, utopia, 'palatino linotype', palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta natural FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: georgia, utopia, 'palatino linotype', palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: georgia, utopia, 'palatino linotype', palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Você quer saber o que é? </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Quer me acompanhar de perto nessa aventura e mudar também?</span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Então me siga aqui no BLOG e nas minhas outras redes sociais, eu vou contando os meus progressos.</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="https://www.instagram.com/claudianatural/" target="_blank">Ah, no INSTAGRAM há muitas FOTOS NOVAS !!!</a></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>INSTAGRAM: <a href="https://www.instagram.com/claudianatural/" target="_blank">@claudianatural</a></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>FACEBOOK: <a href="https://www.facebook.com/ClaudiaVilacaSetton" target="_blank">claudiavilacasetton</a></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>YOUTUBE: <a href="https://www.youtube.com/user/claudiafitblog" target="_blank">claudiafitblog</a></b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>BLOG: <a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/">claudiafitblog.blogspot.com.br</a></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>E-MAIL: <a href="mailto:claudiavilaca2@gmail.com">claudiavilaca2@gmail.com</a></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="line-height: 21.735px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">---</span></span></div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="line-height: 21.735px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="line-height: 21.735px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>NOVO </b>*<b> <a href="http://estilo.uol.com.br/vida-saudavel/listas/advogada-conta-como-deixou-o-sedentarismo-e-se-tornou-fisiculturista-aos-51.htm" target="_blank">UOL ESTILO DE VIDA</a> </b>*<b> NOVO</b></span></span></div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="line-height: 21.735px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://estilo.uol.com.br/vida-saudavel/listas/advogada-conta-como-deixou-o-sedentarismo-e-se-tornou-fisiculturista-aos-51.htm" target="_blank">ADVOGADA CONTA COMO DEIXOU O SEDENTARISMO E SE TORNOU FISICULTURISTA AOS 51</a></b></span></span></div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;">
<span style="line-height: 21.735px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">---</span></div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-family: georgia, utopia, 'palatino linotype', palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;">
<div style="line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b style="line-height: 21.735px;"><a href="http://globoplay.globo.com/v/3270085/" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">Assista ao VÍDEO da minha entrevista ao GLOBO ESPORTE</a></b></span></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;"></span><br style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: start;" /></div>
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;">
<div style="line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">---</span></div>
<div style="line-height: 21px;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="line-height: 21px;">
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 14.49px; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Leia também:</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 14.49px; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 14.49px; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 14.49px; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="line-height: 21.735px;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com/2014/04/claudia-vilaca-e-o-fisiculturismo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">CLAUDIA VILAÇA E O FISICULTURISMO NATURAL NO GLOBO ESPORTE - CAMPEONATOS, TREINOS E DIETA NATURAL</a></b></span></span></div>
<div style="font-size: 14.49px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="line-height: 21.735px;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com/2014/04/claudia-vilaca-e-o-fisiculturismo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">GRAVAÇÃO E BASTIDORES DO PROGRAMA</a></b></span></span><br />
<br />
<b style="font-family: verdana, sans-serif; font-size: 14px;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/02/claudia-vilaca-e-o-fisiculturismo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">CLAUDIA VILAÇA E O FISICULTURISMO NATURAL </a></b><br />
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.49px;">
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 14px;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/02/claudia-vilaca-e-o-fisiculturismo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">NAS REVISTAS VEJA E ÉPOCA</a></b></span></div>
</div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="line-height: 21.735px;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14px;"><span style="color: #aa0033;"><a href="http://online.fliphtml5.com/daym/heqc/#p=25" target="_blank">CLAUDIA VILAÇA NA REVISTA GLOBAL NATURAL SPORTS (USA)</a></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14px;"><span style="color: #aa0033;"><a href="http://online.fliphtml5.com/daym/heqc/#p=25" target="_blank">INSPIRATION FROM BRASIL:</a></span></b><br />
<b style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14px;"><span style="color: #aa0033;"><a href="http://online.fliphtml5.com/daym/heqc/#p=25" target="_blank">CLAUDIA VILACA PROVES THAT 50 IS THE NEW 30</a></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14px;"><span style="color: #aa0033;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2012/09/aos-50-anos-o-desafio-participar-pela.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">AOS 50 ANOS, O DESAFIO: PARTICIPAR PELA PRIMEIRA VEZ DE UMA COMPETIÇÃO DE FISICULTURISMO</a></span></b></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Claudia Vilaçahttp://www.blogger.com/profile/12072110843422044936noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-49703911906211322182015-11-03T21:34:00.000-02:002020-01-03T16:07:44.741-03:00HIPERTROFIA E LESÃO NA COLUNA - HÉRNIA DE DISCO - ADAPTAÇÕES NO TREINAMENTO E EVOLUÇÃO<div style="text-align: right;">
<b style="color: #cc0000; font-family: verdana, sans-serif; font-size: small;"><b style="color: #444444;"><br /></b></b>
<b style="color: #cc0000; font-family: verdana, sans-serif; font-size: small;"><b style="color: #444444;"><span style="font-size: x-small;">[Este post foi AMPLIADO - TEXTO e IMAGENS - às 11h50 da sexta-feira 3/janeiro/2020]</span></b></b><br />
<b style="color: #cc0000; font-family: verdana, sans-serif; font-size: small;"><b style="color: #444444;"><span style="font-size: x-small;">[DICAS PARA O DIA-A-DIA SEM DORES]</span></b></b><br />
<b style="color: #cc0000; font-family: verdana, sans-serif; font-size: small;"><b style="color: #444444;"><span style="font-size: x-small;">[TREINAMENTO PARA HIPERTROFIA DE MEMBROS INFERIORES]</span></b></b><br />
<b style="color: #cc0000; font-family: verdana, sans-serif; font-size: small;"><b style="color: #444444;"><span style="font-size: x-small;">[DETALHES NA EXECUÇÃO DE MOVIMENTOS PARA EVITAR LESÕES]</span></b></b><br />
<br /></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Há um tempão estou para falar sobre a crise pela qual passei em março/abril de 2015 e a lesão na coluna, sobre as mudanças que as dores, o afastamento e o diagnóstico das condições físicas causaram na minha vida, a programação de treinos completamente reformulada, bem como o que hoje evito ou faço diferente. </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Enfim, contar como a lesão na coluna lombar (entre outros probleminhas, como a osteoartrose do quadril) acabou significando uma incrível oportunidade de evolução, de aprendizado e de autoconhecimento, ainda mais com o inesperado ganho de massa muscular, o que me leva a considerar os últimos meses como um período de transformação e de vitória pessoal.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGbQePN81wEJ33R9sbUYFZesLPBHqB6gHogXP41IeeLtK47xtcjMSphPXgt9y92Wm7bhfdfDaxvvihjX9gaICW40lgVIV49AlM3PkE4UKeGIUP6hNhaaImcuE_4u7xQMl3SgV1FVfrNrc/s1600/01.claudia-vilaca_novemb-2015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGbQePN81wEJ33R9sbUYFZesLPBHqB6gHogXP41IeeLtK47xtcjMSphPXgt9y92Wm7bhfdfDaxvvihjX9gaICW40lgVIV49AlM3PkE4UKeGIUP6hNhaaImcuE_4u7xQMl3SgV1FVfrNrc/s1600/01.claudia-vilaca_novemb-2015.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 01/novembro/2015</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Desde outubro passado, ao publicar esta foto da calça cor-de-rosa no <a href="https://instagram.com/p/8MYztJi3ga/?taken-by=claudianatural" target="_blank">Instagram</a> e no <a href="https://www.facebook.com/photo.php?fbid=868364113239254&set=a.761022140640119.1073741833.100001970211129&type=3&theater" target="_blank">Facebook</a> e mencionar a <b>hérnia de disco na lombar</b> e a <b>osteoartrose do quadril (desgaste da cartilagem da articulação entre a pelve e o fêmur)</b>, e dizer que treino intensamente todos os dias, sem dores e com ótimos
resultados, sem <b>nunca ter tomado remédios</b> nem feito nenhum tratamento
específico que não a <b>prática da musculação</b>, que atua no <b>fortalecimento da
musculatura</b> e que funciona como verdadeiras sessões de fisioterapia, tenho
recebido muitas mensagens com perguntas sobre o que faço e o que evito, que tipo de exercícios etc.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSppXPWpWgBo42ulBgNfDIrHaOmtHyzB2TkUxyKAOEyz9O3OuRS48qzJY4RHj_B0_EG5rk6RteAawMNqaRNdDAEX0g3n5SRT6CAnm_Ge5hIQUbsTI4gHKUA4z4eKtt6sHALPX7SnxRO7s/s1600/01.claudia-vilaca_sept-2015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSppXPWpWgBo42ulBgNfDIrHaOmtHyzB2TkUxyKAOEyz9O3OuRS48qzJY4RHj_B0_EG5rk6RteAawMNqaRNdDAEX0g3n5SRT6CAnm_Ge5hIQUbsTI4gHKUA4z4eKtt6sHALPX7SnxRO7s/s1600/01.claudia-vilaca_sept-2015.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 28/setembro/2015</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Além dos pedidos de <b>conselhos leigos</b> e de <b>relatos das minhas experiências</b>, o que as pessoas querem mesmo saber é <b>como consegui hipertrofiar pernas e glúteos com as severas limitações impostas pelas lesões na coluna lombar e no quadril</b>, que tornam a missão bem mais difícil e exigem uma série de cuidados para não agravar o problema nem acarretar dores.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Observação: a DIETA PALEO DE BAIXO CARBOIDRATO foi mantida, assim como o estilo de vida 100% natural: sem drogas, sem hormônios, sem remédios, sem energéticos, sem estimulantes, sem termogênicos, sem suplementos. Apenas comida que eu mesma preparo (com alimentos e ingredientes não processados), água mineral e um pouco de sol.</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Neste post pretendo falar sobre </span><b style="font-family: Verdana, sans-serif;">as adaptações que me permitiram retomar a rotina de treinamentos SEM TRATAMENTOS, SEM MEDICAMENTOS e SEM CIRURGIA</b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">, tendo inclusive disputado o </span><b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2015/07/dubai-campeonato-mundial-2015.html" target="_blank">Campeonato Mundial de Fisiculturismo Natural 2015</a></b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">, em junho, em Dubai, nos Emirados Árabes, no qual conquistei mais uma medalha para o Brasil.</span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvA5eIgxI4IaNUhU0ylhpmp2DZK0xVSzLZmP5B15z648O4-ld17O54M2aAxLl6niXe7-Dz5O4YQQeOmfDlfsQRKWbG43ocGfjwYkAqdGPEaB5yCyscgndDuVD8-b6d4NVUo9AQMz70c4Q/s1600/01.claudia-vilaca_dubai_2015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvA5eIgxI4IaNUhU0ylhpmp2DZK0xVSzLZmP5B15z648O4-ld17O54M2aAxLl6niXe7-Dz5O4YQQeOmfDlfsQRKWbG43ocGfjwYkAqdGPEaB5yCyscgndDuVD8-b6d4NVUo9AQMz70c4Q/s1600/01.claudia-vilaca_dubai_2015.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 13/junho/2015</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<div>
Campeonato mundial de fisiculturismo natural 2015</div>
<div>
<b>World Championship of Natural Bodybuilding</b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Dubai, Emirados Árabes Unidos</b></div>
</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Também:</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;"><b>* as descobertas decorrentes da lesão; </b></span><b style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">os exercícios que aliviam a dor nas costas</b><span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;"> e <b>as ações que pioram</b> e que podem me deixar vários dias sem poder treinar; </span><span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">coisas pesadas que faço com a maior tranquilidade e outras que procuro evitar ao máximo.</span></span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;"><b>* as soluções que encontrei para manter a INTENSIDADE e o ALTO RENDIMENTO dos treinos</b>. </span><b style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">Cargas, volume e frequência: tudo novo</b><span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">.</span></span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<b style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">* o cuidado obsessivo com a POSTURA, a BOA FORMA e a CORRETA EXECUÇÃO DOS MOVIMENTOS</b><span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">.</span><br />
<b style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;"><br /></b>
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: "georgia" , "utopia" , "palatino linotype" , "palatino" , serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-weight: bold;">* o método de treinamento e a evolução física após a lesão: </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>resultados em termos de HIPERTROFIA e DENSIDADE</b>.</span></span><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<br />
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;">Prevejo que esta conversa irá longe e que voltarei várias vezes para atualizar o texto do post; por isso, manterei o tópico "em aberto", indicando </span><b style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;">a hora e a data da última atualização </b><span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;">no alto da página, ok?</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
---</div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;"><br /></span></div>
</div>
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: "georgia" , "utopia" , "palatino linotype" , "palatino" , serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">- Eu nunca desconfiei que tivesse algum problema na coluna, não sentia nada (então, tudo certo, e pau na máquina!). Depois da "primeira grande crise" em meados de março/2015, fiquei três semanas afastada dos treinos e sem poder me mexer direito. Doía tudo, doía muito. Qualquer movimento - por mais simples e rotineiro que fosse - era um sacrifício. Ficar em pé, sentar, levantar da cadeira dura ou do sofá macio, deitar, entrar e sair do carro, pentear o cabelo, arrumar a cama, amarrar o tênis, pegar um objeto do chão. Consultei um <b>ortopedista</b>, fiz exames de <b>ressonância magnética</b> e apenas uma das dez sessões indicadas de eletroterapia ou "terapia do choquinho"</span></span><span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">, engrossando as estatísticas dos pacientes que não registram nenhuma melhora com este tratamento. Outra recomendação do médico foi que realizasse alongamentos e <i>substituísse definitivamente a musculação por uma atividade física mais suave</i>, como a hidroginástica.</span><br />
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;"><br /></span>
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">- Durante o tempo parada, revirei a internet atrás de informações sobre hérnia de disco e lesões na coluna, fisiologia, anatomia, estudei tudo o que encontrava sobre o assunto, familiarizei-me com os termos técnicos em português e em inglês. Li dezenas de artigos científicos, visitei sites, fóruns, blogs, sempre com o dicionário e o Google Translator do lado porque não conhecia aquelas palavras (nomes de ossos, vértebras, discos, nervos, tendões etc). </span><span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;"><b>Identifiquei alguns exercícios e movimentos tidos como "vilões" e outros considerados amigos das costas, bem como formas de execução que eu nunca havia feito e opções para localizar a sobrecarga (pesos) de modo a não machucar a lombar. </b></span><span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">Tracei um plano de ação para o que seria O RETORNO. </span><span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">Aos poucos fui me sentindo melhor e criando coragem de ir para a academia. O mais difícil foi colocar as meias, o legging de ginástica e amarrar as botas de treino - coisas bobas, mas que faziam gritar de dor as hérnias da coluna. </span><br />
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;"><br /></span>
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;"><b>- O primeiro treino foi uma sessão de exercícios para os dorsais.</b> Baixei bastante as cargas e fiz algumas séries de puxadas e extensões com pegadas diversas (fechada, média, aberta, usando o triângulo, barra romana e cabos), além de remadas na máquina, sentada. Terminei o treino e percebi que não sentia dor nenhuma, que aquilo, sim, funcionava como fisioterapia! Alegria! Vitória! </span><span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">Treino de costas, ok. <b>Conclusão: <a href="https://www.youtube.com/watch?v=SeNCjtzv0ak" target="_blank">MOVIMENTOS DE EXTENSÃO (VÍDEO)</a> são ótimos; já movimentos que exigem FLEXÃO das costas - como o de muitos exercícios abdominais, remadas curvadas ou quando se tem de levantar um peso do chão, como no levantamento terra -, significavam problema.</b></span><br />
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;"><b><br /></b></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7X0u5W2ldoHy86RrYTa4loV2K9txd847ytEX52AUBgIDtlcxWPaT3upUYE_dSHf5mLf_dcA1aVroh_32-uXRufFS9SVkv9oQNJBzbdws7GWxqn0MOh2xF-r-HFgEH49UKVoAi_2o04Qk/s1600/claudia-vilaca_back-costas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7X0u5W2ldoHy86RrYTa4loV2K9txd847ytEX52AUBgIDtlcxWPaT3upUYE_dSHf5mLf_dcA1aVroh_32-uXRufFS9SVkv9oQNJBzbdws7GWxqn0MOh2xF-r-HFgEH49UKVoAi_2o04Qk/s1600/claudia-vilaca_back-costas.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça</b><br />
Retorno aos treinos após crise de hérnia de disco na coluna, em março/2015.<br />
Treino de musculação com exercícios para as costas, com ênfase em <a href="https://www.youtube.com/watch?v=SeNCjtzv0ak" style="font-weight: bold;" target="_blank">movimentos de extensão</a> (vídeo).<br />
<br />
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</div>
</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;"><br /></span>
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;"><br /></span>
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;"><b>- Próximo passo: membros inferiores</b>, e aí morava o perigo dos <b>agachamentos com barra nas costas</b>, do <b>leg press</b> até o peito, do <b>hack</b>, do <b>smith machine</b>, do <b>stiff</b> pesado, do avanço, das subidas no banco, da cadeira extensora, da flexora, das <b>abduções</b> (essas porque brigam com a artrose no quadril). </span><br />
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;"><br /></span>
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">Antes de mais nada, passei a fazer um <b>PREPARO dos glúteos, coxas e panturrilhas com uma sequência de isometrias e alongamentos</b> que leva bem uns 15 minutos. </span><br />
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;"><br /></span>
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">Isso feito, a primeira providência foi deixar de lado o orgulho, a força e a minha habitual "fome de ferros" e ficar vários dias à base de agachamentos e avanços apenas com o peso do corpo, elevação pélvica com carga leve, exercícios unilaterais para os quadríceps e posteriores (que detesto, porque demoram muito). Aos poucos, fui aumentando a dificuldade do treininho de franga com a progressão do número de repetições, diminuição do intervalo entre as séries, uso de pausas e cadências, isometria, step na frente, step atrás, dois steps ao mesmo tempo, agachar segurando no peito (em vez de nas costas) um halter de 6kg, depois de 10, 20, 22, 24, 26, 28, 30, 32, assim mesmo, <b>evoluindo lentamente e executando cada movimento em perfeita forma</b>, de preferência, diante do espelho para verificar a postura.</span><br />
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmswzovtnvKomrswul35at0A0MBKW-S5mKcDStpdr1b63koj_Kgrg9Ul4P81KRKFY_oz8R0Isj5YP_JC2O6WsogREzYjO6ljWyaaTmCmIfHoTTh1eI9eFf-6McLJoUGX-LKu_W_qJp4C8/s1600/09.claudia-vilaca_dubai_2015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmswzovtnvKomrswul35at0A0MBKW-S5mKcDStpdr1b63koj_Kgrg9Ul4P81KRKFY_oz8R0Isj5YP_JC2O6WsogREzYjO6ljWyaaTmCmIfHoTTh1eI9eFf-6McLJoUGX-LKu_W_qJp4C8/s1600/09.claudia-vilaca_dubai_2015.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Retorno aos treinos após lesão na coluna, em março/2015.<br />
Preparo e alongamentos realizados antes do treino de musculação de membros inferiores.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Antes de continuar a falar sobre os exercícios e os treinos de musculação em convivência totalmente pacífica com as lesões na coluna e a osteoartrose do quadril, só uma palavrinha sobre <b>pequenas ações do dia-a-dia que fazem toda a diferença no sentido de manter a gente feliz e livre de dores, de remédios e de tratamentos</b>.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>- POSTURA, POSTURA, POSTURA.</b> Postura ereta, costas retinhas (imagino que estou usando um colete de material rígido), barriga para dentro, peito para fora, <b>ombros e cabeça como se fios invisíveis puxassem o corpo para cima nesses três pontos</b>. E <b>ABDOMEN CONTRAÍDO e QUADRIL ENCAIXADO</b>, sempre. </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Assim tudo parece funcionar melhor, principalmente a respiração; sinto-me tranquila, em paz e preparada para qualquer coisa. Mantenho a postura sob controle quando em pé, sentada, andando e me movimentando, escovando os dentes, cozinhando, lavando louça, enfim, o tempo todo. E, sempre que possível, <b>distribuindo o peso do corpo por igual, simetricamente</b>.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">- <b>EVITO FICAR MUITO TEMPO SENTADA</b>, o que pressiona a lombar e provoca dor. Se sentar, mantenho as costas retas (a postura que mencionei acima) e os pés apoiados no chão, <b>SEM CRUZAR AS PERNAS</b>. Tipo posição de pouso e decolagem, ok? Ah, no carro e ao viajar de avião, deixo a <b>poltrona em posição vertical</b> durante todo o percurso. Se o encosto da cadeira for fundo ou muito macio, <b>uso almofadas firmes</b> para preencher o espaço até as minhas costas ou <b>me sento na beirada</b>, já me acostumei, posso passar horas na pontinha da cadeira sem problemas, exceto no cinema, que é uma das poucas situações em que sinto dor porque não dá para evitar aquelas poltronas grandes e fofas. Outro momento crítico é lavar o cabelo no cabeleireiro, nossa, é cruel! Ao entrar em um ambiente - um salão, uma festa ou um restaurante, por exemplo -, a primeira coisa que faço é dar uma geral nas opções de assento, prefiro o que for menor e mais durinho, uma cadeira ou banco de madeira. Se a ocasião permitir, eu fico em pé. </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">- Logo que voltei a treinar depois da crise de hérnias de disco na coluna, pratiquei muito <b>AGACHAMENTO FRONTAL</b>, <b>STIFF (ou ROMANIAN DEADLIFT) e LEVANTAMENTO TERRA apenas com o PESO DO CORPO.</b> <b>Uso esses movimentos nas atividades diárias</b>, ou seja, sempre que tenho de me abaixar para pegar algo do chão, amarrar os sapatos, dar comida para os meus gatos (e limpar a caixa de areia ;-), carregar anilhas e halteres, eu ajeito o corpo, afasto ligeiramente as pernas, joelhos apontando para fora na mesma direção dos pés, e <b>agacho como se estivesse fazendo o exercício na academia, em perfeita forma</b>. Idem para os movimentos do stiff e do levantamento terra, levando <b>o quadril para trás </b>e <b>SEM CURVAR AS COSTAS</b>. Parece bobagem, mas ter essa <b>consciência corporal</b> funciona que é uma beleza!</span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
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<div style="text-align: left;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfMY5Rh7C1JjnTvl1yBinP869YZSm6TEAoCsEWN50yIGXsTaJm7vvsAOkMx5TDhADn72L6FXsuxccnhtn3Pae_KLQrTOmq4yGBOVtSLhCX4oSqO2mJSsujN_avV6lmAg00rnBUq4mDuFA/s1600/claudia-vilaca_equipamento.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="500" data-original-width="500" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfMY5Rh7C1JjnTvl1yBinP869YZSm6TEAoCsEWN50yIGXsTaJm7vvsAOkMx5TDhADn72L6FXsuxccnhtn3Pae_KLQrTOmq4yGBOVtSLhCX4oSqO2mJSsujN_avV6lmAg00rnBUq4mDuFA/s1600/claudia-vilaca_equipamento.jpg" /></a></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Voltando à sala de musculação e ao </span><b style="font-family: verdana, sans-serif;">treinamento para hipertrofia de membros inferiores</b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> sendo portadora de </span><b style="font-family: verdana, sans-serif;">hérnias de disco na lombar e de osteoartrose no quadril</b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> - e observando o que disse acima sobre a postura e os movimentos adotados nas atividades diárias, mais os alongamentos e o preparo antes das sessões -, reformulei o meu jeito de treinar.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>- LOCALIZAÇÃO DO PESO sempre na FRENTE ou nas laterais do corpo</b>, o que altera o centro de gravidade e evita pressão na coluna. </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Isso vale para agachamentos, avanço, passadas e demais exercícios para as pernas. </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>O posicionamento frontal da sobrecarga também ajuda a corrigir a tendência à inclinação exagerada e indevida do corpo e da cabeça para a frente e a retroversão do quadril na posição mais baixa.</b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyn2srMQiPT_D1cwtxDu6E905HbUbY-mcQxSbSlOmoRMB5pjwoYHd1xAAjYlHvcTsXz6Eqp_pMdVM8x6pw9sl5zrUythaRXEIduW59WWb5wLHW18KD5mzEU2yYEKv_HkKuwF8Jp4TwxfU/s1600/back_front_squat.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyn2srMQiPT_D1cwtxDu6E905HbUbY-mcQxSbSlOmoRMB5pjwoYHd1xAAjYlHvcTsXz6Eqp_pMdVM8x6pw9sl5zrUythaRXEIduW59WWb5wLHW18KD5mzEU2yYEKv_HkKuwF8Jp4TwxfU/s1600/back_front_squat.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Logo depois da crise de hérnia de disco, comecei praticando o <b>agachamento frontal</b> sem peso e fui acrescentando cargas gradualmente, sempre prestando a máxima atenção à execução do movimento. </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Os primeiros treinos eram muito leves, como o do menininho aí de baixo; repare na posição da cabeça, das costas, dos joelhos, dos pés. </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Hoje uso os halteres mais pesados da academia, uns trambolhos que vou rolando pelo chão porque não consigo carregar de um lado para o outro da sala (nem eu e nem ninguém hahaha). </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Veja na foto acima, gosto de deixar todo o equipamento separado: halteres, barras, anilhas e presilhas para agachamento frontal e variações, sumô, stiff, Romanian deadlift, good morning, avanço e elevação de quadril.</span></div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimeUW-MaAYZ7l2k9x7-6R-G_7IczlRGkiloU4oMSqTmNNvdFJ3Q5gn-HnjnlM3z7WjtR2J6bVr3R7Tbg99gxzItMDrIoLeSeuW0G7OXPANTrHK9mfCM8rZYZFWkVJCzk1qSqJYOy2ltLs/s1600/goblet_squat.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimeUW-MaAYZ7l2k9x7-6R-G_7IczlRGkiloU4oMSqTmNNvdFJ3Q5gn-HnjnlM3z7WjtR2J6bVr3R7Tbg99gxzItMDrIoLeSeuW0G7OXPANTrHK9mfCM8rZYZFWkVJCzk1qSqJYOy2ltLs/s1600/goblet_squat.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXnqBL7EM2xcSwzx7SBo9mT_7D2KPa7qPjfjngBF74ZRoTzuMf70bAlZbCZ3osY0wSVrHnilx3FSP1fLccD5Kkq8oYEKD3UIpfPecos2qweB5TLKyZbVPep7iRlvNprXbqnMdV9toJdJo/s1600/goblet_squat-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXnqBL7EM2xcSwzx7SBo9mT_7D2KPa7qPjfjngBF74ZRoTzuMf70bAlZbCZ3osY0wSVrHnilx3FSP1fLccD5Kkq8oYEKD3UIpfPecos2qweB5TLKyZbVPep7iRlvNprXbqnMdV9toJdJo/s1600/goblet_squat-2.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPAhlw2xvTNhXLzoAnWOcnMXEXZZ-3RHNGxof7IdGfIZFtF0IRkj8cWe3_1ZMbtXEizkhKJ2vMDdHKYtp_ioSI_HUgjW19Mio9m2eVSWy-7cK5X45qkHv877UAtWkFDoeG9GUTIejkk6M/s1600/Front-Squat.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPAhlw2xvTNhXLzoAnWOcnMXEXZZ-3RHNGxof7IdGfIZFtF0IRkj8cWe3_1ZMbtXEizkhKJ2vMDdHKYtp_ioSI_HUgjW19Mio9m2eVSWy-7cK5X45qkHv877UAtWkFDoeG9GUTIejkk6M/s1600/Front-Squat.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS7JeUL1BibjvA6sMp-hroLPtsHVYftOqmojlI4b1EnSoA2Wv0LxbTxAcbPfUPoLIUM5PHbTtGBrVxWi1i1G-jRJ6keRg4LX0sxuhQNlRJx03h15nup7g0CR-yqyrJTAAauIDrlOsQZp8/s1600/SINGLE-LEG-SPLIT-SQUAT.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS7JeUL1BibjvA6sMp-hroLPtsHVYftOqmojlI4b1EnSoA2Wv0LxbTxAcbPfUPoLIUM5PHbTtGBrVxWi1i1G-jRJ6keRg4LX0sxuhQNlRJx03h15nup7g0CR-yqyrJTAAauIDrlOsQZp8/s1600/SINGLE-LEG-SPLIT-SQUAT.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNF7lNq3cZTgCdRwRzNyEybUocvptFgJlMRrUUYNE63z1IPU83VazmVf17-VwvA1D52SoGvvOj6CDCu4akYr3pw77uHet-0PRQucueNFvZE5MrFeT2DV0G65ZjssTgD5Mf0ghzBGkdLhM/s1600/sumo-goblet.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNF7lNq3cZTgCdRwRzNyEybUocvptFgJlMRrUUYNE63z1IPU83VazmVf17-VwvA1D52SoGvvOj6CDCu4akYr3pw77uHet-0PRQucueNFvZE5MrFeT2DV0G65ZjssTgD5Mf0ghzBGkdLhM/s1600/sumo-goblet.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/c5yscpQY6uw/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/c5yscpQY6uw?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
</div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>- EVITAR RETROVERSÃO DO QUADRIL</b>. No agachamento, não permitir que o bumbum dê aquela <b>"entrada" sob o corpo na posição mais baixa</b>; no leg press, posicionar os pés no meio da plataforma (e não muito altos) de modo a que <b>o quadril não descole do assento durante o exercício</b>. Manter a cabeça apoiada no banco.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi972ZYr1IkqTeMpD36X7WHHKcU-m_VHw8BE91HF9jfxsykqmZAI3f-ryd3bmt_5QhQN8O9tP0n2lFxt-WqxuycPTRnSMaBDwu9fY5ZcKx_6Onm-AT0LdZ9K8E8UaVmLgBgfeUvtHCBHyA/s1600/mirror_friendly_squat_good_bad_technique.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi972ZYr1IkqTeMpD36X7WHHKcU-m_VHw8BE91HF9jfxsykqmZAI3f-ryd3bmt_5QhQN8O9tP0n2lFxt-WqxuycPTRnSMaBDwu9fY5ZcKx_6Onm-AT0LdZ9K8E8UaVmLgBgfeUvtHCBHyA/s1600/mirror_friendly_squat_good_bad_technique.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYFWvCZpiSK7vZtLU7QQ1r6lP7EkE-v0uyz3XIofusG6V1QWeA9EqRtykqaWLxt6wtqwwuHdQSHI3kvkYaMnJhLzSSWfJ7YBKPips3ZcpLFYUhEm-pP7iAcPY3MzvW_gRJ88vZl87gYD0/s1600/posi%25C3%25A7%25C3%25B5es-squat.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYFWvCZpiSK7vZtLU7QQ1r6lP7EkE-v0uyz3XIofusG6V1QWeA9EqRtykqaWLxt6wtqwwuHdQSHI3kvkYaMnJhLzSSWfJ7YBKPips3ZcpLFYUhEm-pP7iAcPY3MzvW_gRJ88vZl87gYD0/s1600/posi%25C3%25A7%25C3%25B5es-squat.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">- Nos movimentos em que há </span><b style="font-family: verdana, sans-serif;">FLEXÃO DO TRONCO - STIFF, ROMANIAN DEADLIFT, LEVANTAMENTO TERRA e GOOD MORNING</b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">, por exemplo -, <b>NÃO CURVAR AS COSTAS</b> e </span><b style="font-family: verdana, sans-serif;">NÃO EXAGERAR NA CARGA</b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">, ainda que com a </span><b style="font-family: verdana, sans-serif;">execução perfeita</b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">. Usar <b>técnicas de intensidade</b> e/ou aumentar o número de repetições e/ou diminuir o tempo de descanso entre as séries e/ou variar a velocidade e/ou usar cadências e pausas e/ou deixar o exercício para o fim do treino são maneiras de obter um <b>ótimo rendimento com cargas menores</b>. </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkkz0AoAiegNihUPkTq1_8VFPLMq-jYlmlaZCmZSBgKwdGO_-tWfI_naqcB4d-WQlF7TDucClM_iEIQfEMFMc9x0JS9ZZ-6873YtKkhR2KTfGxKNFAxbZp0Az-yS8Vv_BtKaqYS47lo-E/s1600/Flexion-Intolerant-Back-Pain-p.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkkz0AoAiegNihUPkTq1_8VFPLMq-jYlmlaZCmZSBgKwdGO_-tWfI_naqcB4d-WQlF7TDucClM_iEIQfEMFMc9x0JS9ZZ-6873YtKkhR2KTfGxKNFAxbZp0Az-yS8Vv_BtKaqYS47lo-E/s1600/Flexion-Intolerant-Back-Pain-p.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<br />
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Nos vídeos a seguir, veja o que acontece com a musculatura e as estruturas da coluna durante os exercícios de musculação e em ações como pegar um peso do chão. As costas do bonequinho "errado" pegam fogo!</span><br />
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/lVxnRAiuGas/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/lVxnRAiuGas?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/W40UxQXeaFE/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/W40UxQXeaFE?feature=player_embedded" width="320"></iframe><br />
<br />
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>- CADEIRA EXTENSORA E FLEXORA -</b> o encosto do aparelho costuma ter uma inclinação para trás. Sinto doer a lombar ao fazer a extensão ou flexão de pernas nesta posição. A solução é ajustar o encosto de modo a trazer o tronco um pouco para frente, diminuindo o ângulo com as coxas. </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0GeEUhSnf9bGJ1AAlFiMp9eZ2Ak6fikuN94LYYch6F__VExrv-umxv5vovfCSmuPcZCJfd4lcrt6H-0NdAOFuR1RvlEy7XCd8CW8GeV6O42vtXu5LlNNQ8tF2TK55Jk3F1XWpbGvFZDw/s1600/leg-extension.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0GeEUhSnf9bGJ1AAlFiMp9eZ2Ak6fikuN94LYYch6F__VExrv-umxv5vovfCSmuPcZCJfd4lcrt6H-0NdAOFuR1RvlEy7XCd8CW8GeV6O42vtXu5LlNNQ8tF2TK55Jk3F1XWpbGvFZDw/s1600/leg-extension.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>- CADEIRA ABDUTORA COM O CORPO INCLINADO À FRENTE -</b> Ah, meu passado me condena... Assim como a Gracyanne e outros atletas e praticantes de musculação - e orientada por profissionais de Educação Física -, eu fiz muito disso: <b>abdução na cadeira com o corpo inclinado à frente</b>. E fazia pesado, zerava a máquina e ainda colocava umas anilhas extras! Ao mesmo tempo, prejudicava a lombar e o quadril. </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Conselho de uma portadora de desgastes, abaulamentos, protusões e hérnias de disco na coluna? NÃO FAÇA!!!</b> Mesmo que o seu professor coloque na série de pernas e glúteos e que você sinta que "pega" bem, não faça. Não vale a pena. Se depois sentir uma dorzinha insistente na virilha, então, saiba que foi assim que começou a minha história de artrose no quadril.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2A7hWpHAeY02vrI__RKU1wQlHk8ATlVwGSBK42YmrhZBGoarTkmlJ5hwzHf5xw0wqXPDbskvEtmAJURF6hNvyVbYbST-xKlmPz9rHfDmZfrziGFGwDEFefadQjhNl42wa1-D8IgFchA8/s1600/gracyanne_instagram.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2A7hWpHAeY02vrI__RKU1wQlHk8ATlVwGSBK42YmrhZBGoarTkmlJ5hwzHf5xw0wqXPDbskvEtmAJURF6hNvyVbYbST-xKlmPz9rHfDmZfrziGFGwDEFefadQjhNl42wa1-D8IgFchA8/s1600/gracyanne_instagram.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Gracyanne Barbosa executa abdução de quadril na cadeira, com o corpo inclinado à frente.</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>- APARELHOS DE MUSCULAÇÃO EM GERAL -</b> <b>Evitar utilizar as máquinas de maneiras diferentes daquelas para as quais foram projetadas. </b>Leg press de lado, agachamento na abdutora, elevação de quadril na almofada da flexora horizontal, leg press no smith com as costas no chão (induz à retroversão do quadril), e tudo o que for "invertido e inventado". Sem acrobacias. Se na academia não tiver determinado aparelho, usar as barras e os pesos livres, com progressão de cargas e técnica perfeita nos exercícios tradicionais. Simples, eficiente e seguro! </span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="line-height: 21.735px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">---</span></span></div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="line-height: 21.735px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;">
<div style="line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b style="line-height: 21.735px;"><a href="http://globoplay.globo.com/v/3270085/" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">Assista ao VÍDEO da minha entrevista ao GLOBO ESPORTE</a></b></span></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /><span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;"></span>
<br /></div>
</div>
Claudia Vilaçahttp://www.blogger.com/profile/12072110843422044936noreply@blogger.com29tag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-27227392174659606982015-10-12T17:46:00.000-03:002015-10-13T00:03:42.890-03:00PANTURRILHAS, PERNAS E GLÚTEOS DE AÇO NO YOUTUBE - VÍDEOS<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Filmei uma parte do meu último <b>treino de panturrilhas</b>. </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Assista agora os novos <b>VÍDEOS</b> no <a href="https://www.youtube.com/channel/UCHXJ-rtV3eLcsgwYNetItBg" style="font-weight: bold;" target="_blank">meu canal no YouTube </a><b>!!!</b></span><br />
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></b>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0De3Ko-V-VYxPQkpBbmm-dPTEXOEwq0QTzQOlzPkk4RXg7T6p6m72ihJ_XDSxtyRZTOV8xV68j1gFKrton1aaM5PV9oGylWkNEG5o6Ai-pXfcrMlptcc52uW29qJDBUL0Lt_jPhX1lzo/s1600/claudia-vilaca_calves_panturrilhas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0De3Ko-V-VYxPQkpBbmm-dPTEXOEwq0QTzQOlzPkk4RXg7T6p6m72ihJ_XDSxtyRZTOV8xV68j1gFKrton1aaM5PV9oGylWkNEG5o6Ai-pXfcrMlptcc52uW29qJDBUL0Lt_jPhX1lzo/s1600/claudia-vilaca_calves_panturrilhas.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 53 anos</b></div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta FIGURE</div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Meu exercício favorito para panturrilhas é um drop set executado no hack machine.</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 13px; line-height: 17px;">Inicio cada série com carga para cerca de 6 repetições, até a falha; então retiro uma anilha de cada lado e continuo até a falha, e assim por diante até não haver mais anilhas na máquina. Por isso, não estranhe a minha cara de sofrimento para levantar quase nada de peso no final...</span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br style="background-color: white; color: #333333; font-size: 13px; line-height: 17px;" /></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 13px; line-height: 17px;">Terminada a série, recoloco as anilhas no hack e recomeço, sempre até a falha.</span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 13px; line-height: 17px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 13px; line-height: 17px;">Faço de 4 a 5 séries completas (drop sets).</span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 13px; line-height: 17px;"><br /></span></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/pWETdzyayKI/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/pWETdzyayKI?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/2EvMkjjqkzo/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/2EvMkjjqkzo?feature=player_embedded" width="320"></iframe><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/bz6A1geczBM/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/bz6A1geczBM?feature=player_embedded" width="320"></iframe><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/kBFcaJ3HYww/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/kBFcaJ3HYww?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">---</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; text-align: left;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; text-align: left;">Já que estamos falando em </span><b style="font-family: Verdana, sans-serif; text-align: left;">treinamento para hipertrofia de membros inferiores</b><span style="font-family: Verdana, sans-serif; text-align: left;"> - minha árdua, eterna e gloriosa missão -, este aí abaixo é outro dos meus exercícios favoritos, carinhosamente chamado de </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; text-align: left;"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=c5yscpQY6uw" style="font-family: Verdana, sans-serif; font-weight: bold; text-align: left;" target="_blank">GLÚTEOS DE AÇO</a> (veja <a href="https://www.youtube.com/watch?v=c5yscpQY6uw" target="_blank">detalhes da execução</a> na página do YouTube)</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; text-align: left;">.</span><br />
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/c5yscpQY6uw/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/c5yscpQY6uw?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; text-align: left;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; text-align: left;">E vamos em frente porque está funcionando, devagarinho a gente chega lá. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; text-align: left;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; text-align: left;">Com disciplina, dedicação e inteligência, longe das drogas e das soluções fáceis, curtindo o processo e as pequenas vitórias de cada dia, pois é nisso que está a graça e a beleza do esporte, você não acha?</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; text-align: left;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhON6HQN8sdEY5lmOmAeFI9kc_Geih5WiCWZVSyBe1nnMJuECkz18Y8rmzgz53SIU6FCe-Tl8RLRCsYh52HAWH2oF8J0J6jBiHaLt1mfbIEGiSBmQPHTiOO_i4TaYo2lLdkCLll6H0ovvc/s1600/01.claudia-vilaca_sept-2015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhON6HQN8sdEY5lmOmAeFI9kc_Geih5WiCWZVSyBe1nnMJuECkz18Y8rmzgz53SIU6FCe-Tl8RLRCsYh52HAWH2oF8J0J6jBiHaLt1mfbIEGiSBmQPHTiOO_i4TaYo2lLdkCLll6H0ovvc/s1600/01.claudia-vilaca_sept-2015.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 53 anos</b></div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta FIGURE</div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 13px; line-height: 17px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: start;">Para me acompanhar, inscreva-se no </span><a href="https://www.youtube.com/channel/UCHXJ-rtV3eLcsgwYNetItBg" style="color: #aa0033; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14.49px; font-weight: bold; line-height: 21.735px; text-align: start; text-decoration: none;" target="_blank">meu canal no YouTube</a><span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: start;"> e fique de olho também no</span><span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: start;"> </span><b style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: start;"><a href="https://instagram.com/claudianatural/" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">Instagram</a> @claudianatural</b><span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: start;"> e no meu</span><span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: start;"> </span><a href="https://www.facebook.com/ClaudiaVilacaSetton" style="color: #aa0033; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: start; text-decoration: none;" target="_blank"><b>Facebook</b></a><span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: start;">.</span></span><br />
<br style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: start;" />
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;">
<span style="line-height: 21.735px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">---</span></span></div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px;">
<span style="line-height: 21.735px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: start;">
<div style="line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b style="line-height: 21.735px;"><a href="http://globotv.globo.com/rede-globo/globo-esporte-sp/t/edicoes/v/dieta-e-malhacao-transformam-vida-de-mulher-de-51-anos/3270085/" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">Assista ao VÍDEO da minha entrevista ao GLOBO ESPORTE</a></b></span></div>
</div>
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: start;"></span><br style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: start;" />
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.49px; line-height: 21.735px; text-align: start;">
<div style="line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">---</span></div>
<div style="line-height: 21px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="line-height: 21px;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Leia também:</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 21.735px;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com/2014/04/claudia-vilaca-e-o-fisiculturismo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">CLAUDIA VILAÇA E O FISICULTURISMO NATURAL NO GLOBO ESPORTE - CAMPEONATOS, TREINOS E DIETA NATURAL</a></b></span></span></div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 21.735px;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com/2014/04/claudia-vilaca-e-o-fisiculturismo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">GRAVAÇÃO DO PROGRAMA E BASTIDORES</a></b></span></span></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 21.735px;"><br /></span></span></div>
</div>
</div>
</div>
Claudia Vilaçahttp://www.blogger.com/profile/12072110843422044936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-71159929944395158302015-09-16T21:55:00.000-03:002015-09-22T10:09:11.748-03:00CLAUDIA VILAÇA NA REVISTA OXYGEN MAGAZINE AUSTRALIA<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Em muito boa companhia, estou nas páginas da revista australiana <a href="http://oxygenmag.com.au/" target="_blank"><b>OXYGEN MAGAZINE</b></a>, edição de outubro/2015.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>"Be inspired by real women living the <i>OXYGEN</i> lifestyle."</b> Traduzindo, <b>"inspire-se em mulheres reais que seguem o estilo de vida <i>OXYGEN</i>."</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Na matéria das páginas 158 e 159 de uma das principais revistas de fitness do mundo, a americana Kate Osman (29 anos), as australianas Lucia Rivas-Herry (30 anos), Sarah Hansen (35 anos), Annetta Rullo (40 anos), Angie Moore (42 anos) e eu, a brasileira Claudia Vilaça (53 anos), falamos sobre nossas trajetórias no esporte desde os primeiros dias na academia de ginástica, programação de treinos, dietas, rotinas e dicas em geral.</span><br />
<br />
<br />
<div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEYBC2jkulVzOB8-Sf9t2Anft8K8-gnO82iWLnBATu3o-EtdCsFO-knu_y7Ep_1ORZEGxKAVmIBQs9zV4KvjwP61XK2dA2hfKqnOaH4iODsBy1SfVzopVqrN438F_1KY4a7eyojBt13_Q/s1600/claudia-vilaca_oxygen-australia_oct_2015_158-159.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEYBC2jkulVzOB8-Sf9t2Anft8K8-gnO82iWLnBATu3o-EtdCsFO-knu_y7Ep_1ORZEGxKAVmIBQs9zV4KvjwP61XK2dA2hfKqnOaH4iODsBy1SfVzopVqrN438F_1KY4a7eyojBt13_Q/s1600/claudia-vilaca_oxygen-australia_oct_2015_158-159.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<a href="http://www.oxygenmag.com.au/" target="_blank"><b>Claudia Vilaça</b> na revista <b>OXYGEN MAGAZINE AUSTRALIA</b></a></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b><a href="http://online.fliphtml5.com/daym/heqc/#p=25" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank"><br /></a></b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<div>
Atleta FIGURE - 53 anos</div>
<div>
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div>
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</div>
</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 21.735px; text-align: center;">
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 21.735px;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 21.735px;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 21.735px;">A revista </span><b style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 21.735px;"><a href="http://www.oxygenmag.com.au/" target="_blank">OXYGEN AUSTRALIA</a></b><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 21.735px;"> integra a divisão </span><b style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 21.735px;">FIT MEDIA</b><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 21.735px;"> da </span><b style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 21.735px;">Muscle Up Media Pty Ltd</b><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 21.735px;">, ao lado de outras publicações que têm por temas fitness, musculação, saúde e nutrição. São elas:</span></div>
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 21.735px;"><br /></span></span></div>
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 21.735px;"><a href="http://www.fitnesspromag.com.au/" target="_blank"><b>FitnessPro Magazine</b></a></span></span></div>
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 21.735px;"><a href="http://www.cleaneating.com.au/" target="_blank"><b>Clean Eating</b></a></span></span></div>
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 21.735px;"><a href="http://www.mensmuscleandhealth.com.au/" target="_blank"><b>Men's Muscle and Health</b></a></span></span></div>
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 21.735px;"><br /></span></span></div>
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 21.735px;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 21.735px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 21.735px;">---</span></span></div>
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 21.735px;"><br /></span></span></div>
</div>
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; line-height: 21.735px;">
<div style="line-height: 21.735px; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://globotv.globo.com/rede-globo/globo-esporte-sp/t/edicoes/v/dieta-e-malhacao-transformam-vida-de-mulher-de-51-anos/3270085/" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">Assista ao VÍDEO da minha entrevista ao GLOBO ESPORTE</a></span></b></span><br />
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">---</span></div>
</div>
<div style="line-height: 21px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="line-height: 21px;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b style="font-family: Verdana, sans-serif;">Leia também:</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 21.735px;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com/2014/04/claudia-vilaca-e-o-fisiculturismo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">CLAUDIA VILAÇA E O FISICULTURISMO NATURAL NO GLOBO ESPORTE - CAMPEONATOS, TREINOS E DIETA NATURAL</a></b></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 21.735px;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com/2014/04/claudia-vilaca-e-o-fisiculturismo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">GRAVAÇÃO DO PROGRAMA E BASTIDORES</a></b></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2015/05/claudia-vilaca-na-revista-global.html" target="_blank">CLAUDIA VILAÇA NA REVISTA GLOBAL NATURAL SPORTS (EUA)</a></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/09/claudia-vilaca-na-natural-magazine.html" target="_blank">CLAUDIA VILAÇA NA NATURAL MAGAZINE INTERNATIONAL (EUA)</a></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/02/claudia-vilaca-e-o-fisiculturismo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">CLAUDIA VILAÇA E O FISICULTURISMO NATURAL </a></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/02/claudia-vilaca-e-o-fisiculturismo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">NAS REVISTAS VEJA E ÉPOCA</a></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #aa0033; font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2012/09/aos-50-anos-o-desafio-participar-pela.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">AOS 50 ANOS, O DESAFIO: PARTICIPAR PELA PRIMEIRA VEZ DE UMA COMPETIÇÃO DE FISICULTURISMO</a></span></b></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
</div>
</div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span></div>
Claudia Vilaçahttp://www.blogger.com/profile/12072110843422044936noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-11663432380610576782015-07-08T18:53:00.001-03:002015-07-10T20:22:54.905-03:00DUBAI 2015 - BRONZE PARA O BRASIL NO CAMPEONATO MUNDIAL DE FISICULTURISMO NATURAL - INBA WORLD CHAMPIONSHIP OF NATURAL BODYBUILDING & FITNESS 2015<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">No mês de junho estive em Dubai, nos Emirados Árabe Unidos, representando o Brasil em grande evento esportivo internacional e disputando o <b>INBA World Championship of Natural Bodybuilding & Fitness 2015</b>, em que conquistei a medalha de bronze.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvMFFrbrqNYwtN-o6KAGWm8UsCWP6hUIujQ0taUp7AZSb7uwCEdNlxi5akw02ZtRoSYTqoJF4RLJjPCKqXn6Q011KRW-3UyPWRikG7q9wCv9BLbK11y4dM9Sc8_rVjKdH8Zsu7JDoSNJk/s1600/01.claudia-vilaca_dubai_2015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvMFFrbrqNYwtN-o6KAGWm8UsCWP6hUIujQ0taUp7AZSb7uwCEdNlxi5akw02ZtRoSYTqoJF4RLJjPCKqXn6Q011KRW-3UyPWRikG7q9wCv9BLbK11y4dM9Sc8_rVjKdH8Zsu7JDoSNJk/s1600/01.claudia-vilaca_dubai_2015.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Claudia Vilaça - 53 anos - BRASIL </div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Campeonato mundial de fisiculturismo natural 2015</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>World Championship of Natural Bodybuilding</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Terceiro Lugar</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Dubai, Emirados Árabes Unidos</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>13/junho/2015</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b><br /></b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
INBA Natural Bodybuilding</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Estou acostumada a viajar para participar de campeonatos internacionais de fitness, já foram seis vezes em menos de dois anos: cinco delas nos Estados Unidos, e agora esta última, no Oriente Médio.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Antes da viagem, planejo tudo de modo a simplificar minha vida ao máximo e a me virar sozinha - preparo as refeições a serem consumidas durante o vôo e nos primeiros dias na cidade estrangeira, pesquiso lojas e supermercados próximos ao hotel, vejo se o apartamento tem cozinha, levo <a href="http://www.ikove.com.br/linha-corporal" style="font-weight: bold;" target="_blank">exfoliante e cremes orgânicos Ikove Organics</a>, providencio roupa de cama e toalhas para não fazer sujeira com a tinta bronzeadora, tomadas e adaptadores, luvas descartáveis, esponja de louça e detergente, também sacos de plástico, rolo de papel-toalha e até jornal para forrar o chão do banheiro e do quarto ao aplicar a pintura corporal (coisa que o meu marido desaprova, acha que é carregar peso à toa, então a primeira missão dele é sair em busca de jornais, além de comprar água mineral de baixo teor de sódio e, se possível, alcalina).</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Importante separar o que for usar no campeonato e colocar na <b>bagagem de mão</b>. Biquínis (um de reserva), sandálias, roupão, maquiagem, cosméticos que não sejam líquidos, baby liss bi-volt, bandas elásticas para aquecimento e a bandeira do Brasil vão comigo, em cima. Assim, se acontecer algum problema com as malas, os itens do dia D estão garantidos! </span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXsYE_86CYbcJqI46a4lQ2tddCP-XkrB93ShEDJgVg_wtB96zhYIJNDa-jllJwUbFUZejKWwX2KiH_IEtm_F46rM043ztK7Rg-pY24pyKQDVJy385-In8jwkUE2ql_lHCLTyw-vSnjUZk/s1600/20.claudia-vilaca_dubai_2015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXsYE_86CYbcJqI46a4lQ2tddCP-XkrB93ShEDJgVg_wtB96zhYIJNDa-jllJwUbFUZejKWwX2KiH_IEtm_F46rM043ztK7Rg-pY24pyKQDVJy385-In8jwkUE2ql_lHCLTyw-vSnjUZk/s1600/20.claudia-vilaca_dubai_2015.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">A viagem para o campeonato mundial em Dubai começa em casa: preparando as refeições que consumirei durante o vôo. <span style="font-size: 12.8000001907349px;"><a href="http://www.korin.com.br/produtos/frango/" style="font-size: 12.8000001907349px; font-weight: bold;" target="_blank">Frango KORIN</a> e vegetais orgânicos </span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2deMdVUUiJ122ATZZSDf9BIlduKbUL51gtPRPteE86AAwmmpXFtbnyVcT9srSMLbLYEy8-gcT09gOSJ_y_QGOQEWQ9bNoej6Lgw9FVXhAwfGn2S8UIu33LsXe06gmZM8CYnaRdg41RAc/s1600/03.claudia-vilaca_dubai_2015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2deMdVUUiJ122ATZZSDf9BIlduKbUL51gtPRPteE86AAwmmpXFtbnyVcT9srSMLbLYEy8-gcT09gOSJ_y_QGOQEWQ9bNoej6Lgw9FVXhAwfGn2S8UIu33LsXe06gmZM8CYnaRdg41RAc/s1600/03.claudia-vilaca_dubai_2015.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">O longo vôo de São Paulo a Dubai: 16 horas na classe econômica, mais a escala em Addis Ababa, na Etiópia</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKmp_qjAor6BiPTO7D7g96fIsoObCAYgkTg8rE25Lp3jWSfFVO2tUpusmM8PK7KWT4IWj2nbWmTK6JWvd0G5LlR8zPIp3qIn8pAIP4QYMtCXU7jaO4pboTTIS0rcyhK5G4kxhaWp180b8/s1600/02.claudia-vilaca_dubai_2015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKmp_qjAor6BiPTO7D7g96fIsoObCAYgkTg8rE25Lp3jWSfFVO2tUpusmM8PK7KWT4IWj2nbWmTK6JWvd0G5LlR8zPIp3qIn8pAIP4QYMtCXU7jaO4pboTTIS0rcyhK5G4kxhaWp180b8/s1600/02.claudia-vilaca_dubai_2015.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Durante as 16 horas de vôo e o tempo da escala, consumo refeições preparadas por mim e trazidas de casa. Nada de sal nem temperos. A poucos dias do campeonato mundial, e já contando com os inevitáveis efeitos negativos sobre a forma física, tento conter o prejuízo me alimentando bem. No <b>cardápio paleo low-carb high-fat</b>, <b style="font-size: 12.8000001907349px;"><a href="http://www.korin.com.br/produtos/frango/" style="font-size: 12.8000001907349px;" target="_blank">frango KORIN</a> </b><span style="font-size: 12.8000001907349px;">e vegetais orgânicos, preparados com </span><b style="font-size: 12.8000001907349px;"><a href="http://www.dr-organico.com.br/produto-drOrganico/oleo-de-coco-virgem-organico-dr-organico/" style="font-size: 12.8000001907349px;" target="_blank">óleo de coco virgem orgânico DR. ORGÂNICO</a></b></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Quando viajo para os EUA é bem tranquilo. Em qualquer cidade americana existe uma loja do <i>Whole Foods</i> (supermercado de orgânicos), onde se encontra água alcalina de baixo sódio, óleo de coco virgem orgânico, vegetais orgânicos prontos para o consumo, frango e peixe preparados no próprio dia, assados sem sal nem outros temperos. Pratos e talheres descartáveis. Tudo muito prático e barato.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mas como eu não sabia o que me esperava em Dubai, fui prevenida e levei meu estoque de <b><a href="http://www.dr-organico.com.br/produto-drOrganico/oleo-de-coco-virgem-organico-dr-organico/" target="_blank">óleo de coco virgem orgânico Dr. Orgânico</a></b>, parte essencial da <b>minha dieta natural de baixo carboidrato</b>. Os vidros gelados (o óleo fica sólido) e bem embalados eu pus na mala, entre os lençóis e as toalhas, sem problemas.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Na bagagem de mão, além dos potes com as refeições que faria durante o vôo, veio uma boa quantidade de <b><a href="http://www.korin.com.br/produtos/frango/" target="_blank">frango Korin</a></b> assado e congelado. Ao chegar no hotel, bastou terminar de descongelar o frango, acrescentar vegetais e preparar as primeiras refeições em Dubai sem ter de me preocupar com compras e comida logo de cara. </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A longa viagem entre São Paulo e Dubai - 16 horas na classe econômica do 787 novinho da <i>Ethiopian Airlines</i> mais o tempo da escala em Addis Ababa, na Etiópia - e o fuso horário de 7 horas causam um jet lag respeitável, além dos inevitáveis inchaços nas pernas, nos pés, no rosto, na barriga...</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjE2lhsThsW0mqM2qj0UiMiniKvn2xqUy6Lnc2ZblWUqHvf5SbDuh45jMPAbhnW_6MMeO75cBbdfW5yU6sdK6Df0m_tINiL4ueL-x7LOKDcBHOV86-ye180QX9YstBto90b40hoAX7LOzs/s1600/04.claudia-vilaca_dubai_2015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjE2lhsThsW0mqM2qj0UiMiniKvn2xqUy6Lnc2ZblWUqHvf5SbDuh45jMPAbhnW_6MMeO75cBbdfW5yU6sdK6Df0m_tINiL4ueL-x7LOKDcBHOV86-ye180QX9YstBto90b40hoAX7LOzs/s1600/04.claudia-vilaca_dubai_2015.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ao chegar no hotel em Dubai, a primeira providência: comprar <b>água mineral com baixo teor de sódio</b>. Isso porque campeonato de fitness não combina com retenção de líquidos, e <b>ATLETA NATURAL NÃO TOMA DIURÉTICOS</b>.</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJKjQM6To1ToX1WZgPpdtVX0cxlE_7fW9YXAfX_yoNiTV4Q7-Zs3PZSvuLfD0A-54TsfMWvVMZTdqtHzPpWZy2jR0BSuf7haXFI3oxXFUPjkVK_1w2Pcof_gt6qlW0pBXxUoKUTOhqjhw/s1600/05.claudia-vilaca_dubai_2015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJKjQM6To1ToX1WZgPpdtVX0cxlE_7fW9YXAfX_yoNiTV4Q7-Zs3PZSvuLfD0A-54TsfMWvVMZTdqtHzPpWZy2jR0BSuf7haXFI3oxXFUPjkVK_1w2Pcof_gt6qlW0pBXxUoKUTOhqjhw/s1600/05.claudia-vilaca_dubai_2015.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12.8000001907349px;"><a href="http://www.korin.com.br/produtos/frango/" style="font-size: 12.8000001907349px; font-weight: bold;" target="_blank">Frango KORIN</a><b> </b>semipronto</span><span style="font-size: 12.8000001907349px;"> e </span><a href="http://www.dr-organico.com.br/produto-drOrganico/oleo-de-coco-virgem-organico-dr-organico/" style="font-size: 12.8000001907349px;" target="_blank"><b>óleo de coco virgem orgânico DR. ORGÂNICO</b></a><span style="font-size: 12.8000001907349px;"> trazidos do Brasil para as minhas primeiras refeições no hotel em Dubai, em junho/2015</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4bjRC1MHhVkWacbdGbJmlk3AaUy9TSIILNr-zS2dhSv2kuJrhUKWW7SewFVGIjHjvW2aERNt9FTliWKO51rq0lrJJ3LnlYNEn0URjM3RlH5pNhnDbe-wyl2yBUq9nUTevhqu_N0st6-w/s1600/06.claudia-vilaca_dubai_2015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4bjRC1MHhVkWacbdGbJmlk3AaUy9TSIILNr-zS2dhSv2kuJrhUKWW7SewFVGIjHjvW2aERNt9FTliWKO51rq0lrJJ3LnlYNEn0URjM3RlH5pNhnDbe-wyl2yBUq9nUTevhqu_N0st6-w/s1600/06.claudia-vilaca_dubai_2015.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://www.korin.com.br/produtos/frango/" style="font-size: 12.8000001907349px;" target="_blank"><b>Frango KORIN</b></a><span style="font-size: 12.8000001907349px;"> semipronto e </span><a href="http://www.dr-organico.com.br/produto-drOrganico/oleo-de-coco-virgem-organico-dr-organico/" style="font-size: 12.8000001907349px;" target="_blank"><b>óleo de coco virgem orgânico DR. ORGÂNICO</b></a><span style="font-size: 12.8000001907349px;"> trazidos do Brasil para as minhas primeiras refeições no hotel em Dubai, em junho/2015</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhO88OdibyjxsBdjHoee7OhaA7hFAAd1wsyfg64QkcAEkXj6SIF8xIPG8viUaLfE-W2HajihgGryJrC5127Y788WH2ZXJo9GSx_fSK9wRIVLIsEhH6dDg_xDY4vraG8B4kVxSMqNzfC_08/s1600/07.claudia-vilaca_dubai_2015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhO88OdibyjxsBdjHoee7OhaA7hFAAd1wsyfg64QkcAEkXj6SIF8xIPG8viUaLfE-W2HajihgGryJrC5127Y788WH2ZXJo9GSx_fSK9wRIVLIsEhH6dDg_xDY4vraG8B4kVxSMqNzfC_08/s1600/07.claudia-vilaca_dubai_2015.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://www.dr-organico.com.br/produto-drOrganico/oleo-de-coco-virgem-organico-dr-organico/" style="font-size: 12.8000001907349px;" target="_blank"><b>Óleo de coco virgem orgânico DR. ORGÂNICO</b></a> trazido do Brasil para as refeições e como pré-treino nos dias que passei em Dubai, em junho/2015</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSuia9FJdTC4LmXsmtTePsQZRwg3Ed3UIiH_F6tIsiZQblrsPXQkmCleGbgCZlFKIFkKZ-OmaMGbYi6ZIYQXJz5O15pezB_aOD-dGBShrS9daJhws0eyHq92uSK88PzZmDIA2ZDra6LLI/s1600/19.claudia-vilaca_dubai_2015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSuia9FJdTC4LmXsmtTePsQZRwg3Ed3UIiH_F6tIsiZQblrsPXQkmCleGbgCZlFKIFkKZ-OmaMGbYi6ZIYQXJz5O15pezB_aOD-dGBShrS9daJhws0eyHq92uSK88PzZmDIA2ZDra6LLI/s1600/19.claudia-vilaca_dubai_2015.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b><a href="http://www.ikove.com.br/linha-corporal" target="_blank">Exfoliante e manteiga corporal Ikove Organics</a></b> trazidos do Brasil para o preparo da pele antes da aplicação da tinta bronzeadora usada nas competições de fitness. Dubai, junho/2015</td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Depois de um banho e de algumas horas de sono, ainda com aquela sensação de não saber direito onde a gente está, fui dar uma volta e conhecer as piscinas e a academia do hotel, pequena mas bem equipada.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Alonguei-me e treinei no fitness center quase vazio, mas ainda levaria um bom tempo para desinchar e recuperar o corpo cansado da viagem.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsFAz9C5rlQ7nxzuMlwj97kRnQPkzp4CD2-S8QQ01fn6TQfNu9hX807CdL5YNYB0lV4Fyo2pnC01e140L2_gUrTsr55N0zGv2yn3Tm8t2f7t0z0P3j4Qqjv3R0X7tImZo9n73ZkutdBqg/s1600/12.claudia-vilaca_dubai_2015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsFAz9C5rlQ7nxzuMlwj97kRnQPkzp4CD2-S8QQ01fn6TQfNu9hX807CdL5YNYB0lV4Fyo2pnC01e140L2_gUrTsr55N0zGv2yn3Tm8t2f7t0z0P3j4Qqjv3R0X7tImZo9n73ZkutdBqg/s1600/12.claudia-vilaca_dubai_2015.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fitness center do hotel em Dubai, junho/2015</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiLd4AwGlTdeusRmskgHiSGvlcudSsNloqjGEq2qmHt4RB0c_52Y4HZjfqDeOHTP8viaodaXxkmJ8WWR3N2wu82XMneRSNd2zwGxY160tOv05CX-uw97XZ6cP5C54z_qE5On7FjpkwoGg/s1600/08.claudia-vilaca_dubai_2015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiLd4AwGlTdeusRmskgHiSGvlcudSsNloqjGEq2qmHt4RB0c_52Y4HZjfqDeOHTP8viaodaXxkmJ8WWR3N2wu82XMneRSNd2zwGxY160tOv05CX-uw97XZ6cP5C54z_qE5On7FjpkwoGg/s1600/08.claudia-vilaca_dubai_2015.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 53 anos</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Dubai, junho/2015</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCmxY1MHwrSFRABF_CODtXQkHpyN60tx3daPW5WPf6JM1b5fkfPzFb3BrSIM7MwWkTxQnoJL7rfgF9O1qRU6rXa0EAAXAAxLrdbVnZ82DQpWY-7d-gN_IOSkcFBFs2pQnGv8ypQwDnw-o/s1600/09.claudia-vilaca_dubai_2015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCmxY1MHwrSFRABF_CODtXQkHpyN60tx3daPW5WPf6JM1b5fkfPzFb3BrSIM7MwWkTxQnoJL7rfgF9O1qRU6rXa0EAAXAAxLrdbVnZ82DQpWY-7d-gN_IOSkcFBFs2pQnGv8ypQwDnw-o/s1600/09.claudia-vilaca_dubai_2015.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 53 anos</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Dubai, junho/2015</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5LTWoAxWAFYYxc3pbnze0ftS56WRIQZB2JWfKa25tzSf0XEn37yg__OILQBvS7J-PRm4Afwo5N0hcHcbRBRWCgnfuX-t6Bpx9Up7l2dy2ebEWUScN9lKCiZQiFH0pkpR6bh8XdBaO4dw/s1600/11.claudia-vilaca_dubai_2015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5LTWoAxWAFYYxc3pbnze0ftS56WRIQZB2JWfKa25tzSf0XEn37yg__OILQBvS7J-PRm4Afwo5N0hcHcbRBRWCgnfuX-t6Bpx9Up7l2dy2ebEWUScN9lKCiZQiFH0pkpR6bh8XdBaO4dw/s1600/11.claudia-vilaca_dubai_2015.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 53 anos</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Dubai, junho/2015</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pela janela da academia, eu via uma parte de uma área de lazer infantil e cenas como essas aqui abaixo: a mulher de preto, coberta da cabeça aos pés, acompanhando as crianças na piscininha.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Onze horas da manhã em Dubai. Temperatura próxima dos 50 graus.</b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLW3Q4uXGWaoU4jzgv9KYNzaap4I5Ni0X5mTTeq3ZLVcWhYewGtFRZvcC6GnTvrDEB_uKRJgjjG0zvmM5z76tk5L1mKgI5QSu6i1MfgFTgT0eHnp4juhluOvYMf2IFWk0BN138HoxqZ9E/s1600/13.claudia-vilaca_dubai_2015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLW3Q4uXGWaoU4jzgv9KYNzaap4I5Ni0X5mTTeq3ZLVcWhYewGtFRZvcC6GnTvrDEB_uKRJgjjG0zvmM5z76tk5L1mKgI5QSu6i1MfgFTgT0eHnp4juhluOvYMf2IFWk0BN138HoxqZ9E/s1600/13.claudia-vilaca_dubai_2015.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dubai, junho/2015</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieM86JrPij5eQEYwAy1WyecnoC7YCs1HOAF-imXmVI1rW3fkD7-7Eh1cCnYIwcU_BELAGp2M2BRgSQIzqmV0RMs8eAiH74MyYAy0C-istNkQ1kkDagxAIGIU18xjQy8_Z9URMPGCQs4C8/s1600/14.claudia-vilaca_dubai_2015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieM86JrPij5eQEYwAy1WyecnoC7YCs1HOAF-imXmVI1rW3fkD7-7Eh1cCnYIwcU_BELAGp2M2BRgSQIzqmV0RMs8eAiH74MyYAy0C-istNkQ1kkDagxAIGIU18xjQy8_Z9URMPGCQs4C8/s1600/14.claudia-vilaca_dubai_2015.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dubai, junho/2015</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3YL-Uec7ACkxxFq92AK6ntFFCHzhOmtmTiPfK_ZSjgRiLxW5qht-L0jVcW05fzZbpRCyKLSq877F4nEn0X4YKPhDTiYniT96oJcYD5W_j1jQYtWGP_Idn0lOiIVcD6iI7WL8dAzIqX3M/s1600/15.claudia-vilaca_dubai_2015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3YL-Uec7ACkxxFq92AK6ntFFCHzhOmtmTiPfK_ZSjgRiLxW5qht-L0jVcW05fzZbpRCyKLSq877F4nEn0X4YKPhDTiYniT96oJcYD5W_j1jQYtWGP_Idn0lOiIVcD6iI7WL8dAzIqX3M/s1600/15.claudia-vilaca_dubai_2015.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dubai, junho/2015</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeNKzCImXqsMhNSS8opUHEwGcXh0MFcniTNNVFmDPuJkIrauiir9pPNrdWyL4W5Zh1F0CM2H33d_a3ZPxFgHIwtEQN6wEuY-g_d3T-uwvh2OGl2xKD3f1twRzDEwM67EBMKITCyfxsiUQ/s1600/16.claudia-vilaca_dubai_2015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeNKzCImXqsMhNSS8opUHEwGcXh0MFcniTNNVFmDPuJkIrauiir9pPNrdWyL4W5Zh1F0CM2H33d_a3ZPxFgHIwtEQN6wEuY-g_d3T-uwvh2OGl2xKD3f1twRzDEwM67EBMKITCyfxsiUQ/s1600/16.claudia-vilaca_dubai_2015.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dubai, junho/2015. Ao fundo, destacando-se no horizonte vê-se o famoso hotel <a href="https://pt.wikipedia.org/wiki/Burj_Al_Arab" target="_blank">Burj Al Arab</a>, cuja estrutura lembra o formato de uma vela de barco. Um dos símbolos de Dubai, o edifício foi construído sobre uma ilha artificial, que se comunica com a ilha principal por uma ponte particular. </td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8hS4IMg7R8jdC-a4N3UzL37BvrNDv3fwNvo3ipX4hYSO5AVDr11XS70v9gm2AmZ7A369ysfRrQyXMyUTZrgxxallcNfkd-k7MKXJfnDCr9Fvx4cfI5tbHqHrVmWPyu1WS6MTatMSuvKM/s1600/17.claudia-vilaca_dubai_2015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8hS4IMg7R8jdC-a4N3UzL37BvrNDv3fwNvo3ipX4hYSO5AVDr11XS70v9gm2AmZ7A369ysfRrQyXMyUTZrgxxallcNfkd-k7MKXJfnDCr9Fvx4cfI5tbHqHrVmWPyu1WS6MTatMSuvKM/s1600/17.claudia-vilaca_dubai_2015.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Temperaturas em Dubai e região. As áreas mais escuras registram 50 graus C de máxima neste dia de junho de 2015.</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>[CONTINUA]</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Leia logo mais:</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">* as compras de alimentos frescos e crus no supermercado de orgânicos próximo ao hotel em que fiquei em Dubai e <b>o preparo das minhas refeições</b> no apartamento com cozinha completa</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">* as inscrições e o antidoping na véspera do campeonato mundial de fisiculturismo natural 2015, em Dubai. O atraso e as 6 horas de espera em um salão lotado, entre delegações do mundo todo</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">* a noite em claro lavando o cabelo e aplicando tinta bronzeadora e o meu dia D, que começou oficialmente às 3 da madrugada</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">* o local do campeonato: a Dubai Sports City e seu <b>estádio de futebol indoor</b>, coberto e climatizado</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">* o backstage e as atletas Figure Master</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>* o calor, o calor, o calor, o calor</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">* <b>a medalha de bronze em Dubai</b> e o shape super magro das vencedoras</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">* as mulheres de burca</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">* os marinheiros com pinta de piratas cruéis que me assustaram quando fui sozinha procurar um banheiro feminino em uma área do antigo porto <b>onde não se via nem uma única mulher VIVA</b> hahaha</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">* a cidade espetacular, os passeios, a arquitetura, o metrô futurista com áreas exclusivas para mulheres e crianças, os táxis e os motoristas indianos, os shoppings impressionantes, o aquário e o zôo marinho - ADOREI !!! -, o edifício mais alto do mundo, as ilhas artificiais, os hotéis sensacionais, os palácios dos poderosos, as preces em memória do <b>maior gênio de todos os tempos: o inventor do ar-condicionado</b>, o preço do frango mais caro que já comi na vida e outros assuntos sobre os meus dias nas Arábias.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Também, a seguir:</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">* o acidente que sofri no começo do ano e a <b>lesão na coluna</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">* a recomendação médica de parar definitivamente com a musculação</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>* as adaptações e as mudanças que me permitiram retomar a rotina de treinamento SEM TRATAMENTOS, SEM REMÉDIOS e SEM CIRURGIA</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">* as experiências e as descobertas decorrentes da lesão; <b>os exercícios que aliviam a dor nas costas</b> e as ações que pioram e me deixam vários dias travada e sem poder treinar; <a href="https://www.youtube.com/watch?v=c5yscpQY6uw" target="_blank"><b>coisas pesadas que faço com a maior tranquilidade</b></a> e outras que procuro evitar ao máximo (passar muito tempo sentada, por exemplo, pior ainda se for em poltronas fundas e macias, nossa, isso acaba comigo ;-)</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>* as soluções que encontrei para manter a INTENSIDADE e o ALTO RENDIMENTO dos treinos</b>; </span><b style="font-family: Verdana, sans-serif;">cargas, volume e frequência: tudo novo</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>* o cuidado obsessivo com a postura, a boa forma e a execução dos movimentos</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">* o método de treinamento e a evolução física após a lesão: </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">resultados em termos de hipertrofia e densidade.</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Claudia Vilaçahttp://www.blogger.com/profile/12072110843422044936noreply@blogger.com13tag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-59321029861227363182015-06-30T21:22:00.002-03:002015-07-19T11:54:29.621-03:00GLÚTEOS DE AÇO E CLAUDIA VILAÇA NO YOUTUBE - CANAL DE VÍDEOS<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Novidade: publiquei o <a href="https://www.youtube.com/watch?v=c5yscpQY6uw" target="_blank">meu primeiro vídeo no YouTube</a> !!!</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Coisa simples, filmei com o celular uma série do <b>treino de glúteos</b> de hoje. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=c5yscpQY6uw" target="_blank">(Veja detalhes do exercício - repetições, pausas, cargas utilizadas - e comentários na página do vídeo no YouTube)</a></span></div>
</div>
</div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/c5yscpQY6uw/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/c5yscpQY6uw?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O ângulo está meio esquisito, desculpe a falta de jeito, deixei o celular gravando enquanto eu fazia força...</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Da próxima vez vou pedir ajuda de alguém que estiver por perto descansando ou que vier dar apoio moral, como fez o treinador da academia, que me incentiva a seguir firme na <b>missão GLÚTEOS EM CHAMAS</b>, ou melhor,<b> GLÚTEOS DE AÇO !!!</b> </span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>- <a href="https://www.youtube.com/watch?v=c5yscpQY6uw" target="_blank">veja por que "GLÚTEOS DE AÇO", no final do vídeo</a> -</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<b>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Agora que aprendi a publicar vídeos, pretendo fazer muitos outros! </span></b></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para me acompanhar, inscreva-se no <a href="https://www.youtube.com/channel/UCHXJ-rtV3eLcsgwYNetItBg" style="font-weight: bold;" target="_blank">meu canal no YouTube</a> e fique de olho também no <b><a href="https://instagram.com/claudianatural/" target="_blank">Instagram</a> @claudianatural</b> e no meu <a href="https://www.facebook.com/ClaudiaVilacaSetton" target="_blank"><b>Facebook</b></a>.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px; text-align: center;">
<span style="line-height: 21.7350006103516px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">---</span></span></div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px; text-align: center;">
<span style="line-height: 21.7350006103516px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px;">
<div style="line-height: 21.7350006103516px; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b style="line-height: 21.7350006103516px;"><a href="http://globotv.globo.com/rede-globo/globo-esporte-sp/t/edicoes/v/dieta-e-malhacao-transformam-vida-de-mulher-de-51-anos/3270085/" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">Assista ao VÍDEO da minha entrevista ao GLOBO ESPORTE</a></b></span></div>
</div>
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px;"></span><br style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px;" />
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px;">
<div style="line-height: 21.7350006103516px; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">---</span></div>
<div style="line-height: 21px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="line-height: 21px;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Leia também:</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 21.7350006103516px;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com/2014/04/claudia-vilaca-e-o-fisiculturismo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">CLAUDIA VILAÇA E O FISICULTURISMO NATURAL NO GLOBO ESPORTE - CAMPEONATOS, TREINOS E DIETA NATURAL</a></b></span></span></div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 21.7350006103516px;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com/2014/04/claudia-vilaca-e-o-fisiculturismo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">GRAVAÇÃO DO PROGRAMA E BASTIDORES</a></b></span></span><br />
<b style="font-size: 14px;"><br /></b>
<b style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2015/03/hipertrofia-pernas-gluteos-treino-creme.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">HIPERTROFIA DE PERNAS E GLÚTEOS</a></span></b><br />
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 14px;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2015/03/hipertrofia-pernas-gluteos-treino-creme.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">TREINO * EXERCÍCIO FAVORITO PARA GLÚTEOS </a></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 14px;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2015/03/hipertrofia-pernas-gluteos-treino-creme.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">+ CREME ORGÂNICO DE EFEITO HD</a></span></b></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>Claudia Vilaçahttp://www.blogger.com/profile/12072110843422044936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-38412100228355555662015-05-15T22:51:00.000-03:002015-05-19T22:24:57.676-03:00CLAUDIA VILAÇA NA REVISTA GLOBAL NATURAL SPORTS MAGAZINE (EUA) - ENTREVISTA<br />
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>"Inspiration from Brazil: Claudia Vilaca proves that 50 really is the new 30"</b></span></div>
</div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Contei a minha história para a revista americana <b><a href="http://online.fliphtml5.com/daym/heqc/#p=25" target="_blank">GLOBAL NATURAL SPORTS MAGAZINE</a></b> de maio/2015.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Como e por que eu comecei a praticar atividades físicas perto dos 50 anos, como era minha vida antes disso, a primeira sessão de treinamento comparada às atuais, o que me motiva e o que faço se me sinto desanimada, quais as minhas qualificações, o que aprendi sobre saúde e fitness, o que eu gostaria de ter sabido aos 16 anos, os livros que leio, o que como na dieta paleo low-carb, a parte favorita do meu corpo (e a que menos gosto de treinar), coisas que poucas pessoas sabem sobre mim, meu segredinho de beleza, projetos para o futuro...</span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="http://online.fliphtml5.com/daym/heqc/#p=25" target="_blank">Clique AQUI e leia a entrevista completa !!!</a></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><span style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><a href="http://online.fliphtml5.com/daym/heqc/#p=25" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwtzat_nanR99pnsx1EV6lc8vk5kANgaXFICH5PlrfnWaRLnXhONglW3Oho28JPidOV0Qvr2VDx9D9Y7OSJmSh4QygWB0vrcBeBlqEBP2jLygCYMMnv6vE44B0RNG9qRnD8Ccb9KWCUOM/s1600/Claudia-Vilaca_Global-Natural-Sports-Magazine_01-02.jpg" /></a></span></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<a href="http://online.fliphtml5.com/daym/heqc/#p=25" target="_blank"><b>Claudia Vilaça</b> na revista <b>GLOBAL NATURAL SPORTS MAGAZINE</b></a></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b><a href="http://online.fliphtml5.com/daym/heqc/#p=25" target="_blank"><br /></a></b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<div>
Atleta FIGURE</div>
<div>
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div>
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</div>
</div>
</td></tr>
</tbody></table>
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHxjnCzVlzHykADKw-UzPL9era7PHNFZDjZjK8LIl1z4Ex-wki6EPz-ARN6YT4C2CupkWOpAi1VSRmO8yZdjkqRa1xI-V4genvl4TDjMvxfCE6Nrp81zON0afaAqJRqpwOSFbB7yufXtk/s1600/Claudia-Vilaca_Global-Natural-Sports-Magazine_03-04.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHxjnCzVlzHykADKw-UzPL9era7PHNFZDjZjK8LIl1z4Ex-wki6EPz-ARN6YT4C2CupkWOpAi1VSRmO8yZdjkqRa1xI-V4genvl4TDjMvxfCE6Nrp81zON0afaAqJRqpwOSFbB7yufXtk/s1600/Claudia-Vilaca_Global-Natural-Sports-Magazine_03-04.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<a href="http://online.fliphtml5.com/daym/heqc/#p=25" target="_blank"><b>Claudia Vilaça</b> na revista <b>GLOBAL NATURAL SPORTS MAGAZINE</b></a></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b><a href="http://online.fliphtml5.com/daym/heqc/#p=25" target="_blank"><br /></a></b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<div>
Atleta FIGURE</div>
<div>
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div>
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</div>
</div>
</td></tr>
</tbody></table>
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAQC6N_DrYY6hbsxNalaKTS_UpjiQ_vi8uBsyNp_AtiyRCqbot7fs-LTIe7pg3udSRY7Oeex98Co3BhNuAWHeL8x3J5wI8m99iKMAfd1uzAl-42QV50gGYTXq3elludK1zFybUZVH5ah8/s1600/Claudia-Vilaca_Global-Natural-Sports-Magazine_05-06.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAQC6N_DrYY6hbsxNalaKTS_UpjiQ_vi8uBsyNp_AtiyRCqbot7fs-LTIe7pg3udSRY7Oeex98Co3BhNuAWHeL8x3J5wI8m99iKMAfd1uzAl-42QV50gGYTXq3elludK1zFybUZVH5ah8/s1600/Claudia-Vilaca_Global-Natural-Sports-Magazine_05-06.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<a href="http://online.fliphtml5.com/daym/heqc/#p=25" target="_blank"><b>Claudia Vilaça</b> na revista <b>GLOBAL NATURAL SPORTS MAGAZINE</b></a></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b><a href="http://online.fliphtml5.com/daym/heqc/#p=25" target="_blank"><br /></a></b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<div>
Atleta FIGURE</div>
<div>
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div>
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</div>
</div>
</td></tr>
</tbody></table>
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; line-height: 21.7350006103516px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; line-height: 21.7350006103516px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">---</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; line-height: 21.7350006103516px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; line-height: 21.7350006103516px;">
<div style="line-height: 21.7350006103516px; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b style="line-height: 21.7350006103516px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://globotv.globo.com/rede-globo/globo-esporte-sp/t/edicoes/v/dieta-e-malhacao-transformam-vida-de-mulher-de-51-anos/3270085/" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">Assista ao VÍDEO da minha entrevista ao GLOBO ESPORTE</a></span></b></span></div>
</div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span><br />
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; line-height: 21.7350006103516px;">
<div style="line-height: 21.7350006103516px; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">---</span></div>
<div style="line-height: 21px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="line-height: 21px;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Leia também:</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 21.7350006103516px;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com/2014/04/claudia-vilaca-e-o-fisiculturismo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">CLAUDIA VILAÇA E O FISICULTURISMO NATURAL NO GLOBO ESPORTE - CAMPEONATOS, TREINOS E DIETA NATURAL</a></b></span></span></div>
<div style="text-align: start;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 21.7350006103516px;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com/2014/04/claudia-vilaca-e-o-fisiculturismo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">GRAVAÇÃO DO PROGRAMA E BASTIDORES</a></b></span></span></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/09/claudia-vilaca-na-natural-magazine.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">CLAUDIA VILAÇA NA REVISTA</a></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="" style="clear: both;">
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/09/claudia-vilaca-na-natural-magazine.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">NATURAL MAGAZINE INTERNATIONAL</a></b></span></div>
</div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="" style="clear: both;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/02/claudia-vilaca-e-o-fisiculturismo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">CLAUDIA VILAÇA E O FISICULTURISMO NATURAL</a></b></span></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/02/claudia-vilaca-e-o-fisiculturismo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">NAS REVISTAS VEJA E ÉPOCA</a></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="color: #aa0033; font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2012/09/aos-50-anos-o-desafio-participar-pela.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">AOS 50 ANOS, O DESAFIO: PARTICIPAR PELA PRIMEIRA VEZ DE UMA COMPETIÇÃO DE FISICULTURISMO</a></span></b></span></div>
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><b><br /></b></span></div>
</div>
</div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">
</span></div>
Claudia Vilaçahttp://www.blogger.com/profile/12072110843422044936noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-66074547664683666762015-04-27T00:40:00.001-03:002015-04-27T21:09:28.837-03:00AÇAÍ CHOCOLATE * CLAUDIA VILAÇA + COSMÉTICOS ORGÂNICOS IKOVE<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Força, saúde e brilho nos cabelos e na pele, no corpo inteiro!</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Assim como me dedico aos treinos e à alimentação 100% natural e orgânica, cuidando pessoalmente de todos os detalhes, desde a programação de exercícios - frequência, volume, intensidade, cargas, técnicas e variações, metas, etc - até o preparo de cada uma das minhas cinco refeições diárias, o que inclui planejamento de acordo com os objetivos do momento, escolha dos ingredientes frescos e não processados, compras, o tempo na cozinha às voltas com carnes sustentáveis, <a href="http://www.korin.com.br/produtos/" target="_blank">cortes de frango e ovos livres de antibióticos</a>, peixes selvagens e vegetais orgânicos, e depois arrumando tudo e deixando a pia limpinha, panelas lavadas, travessas e pratos de vidro refratário devidamente higienizados com água quente e detergente para remover a gordura do <a href="http://www.dr-organico.com.br/produto-drOrganico/oleo-de-coco-virgem-organico-dr-organico/" target="_blank">óleo de coco virgem orgânico</a> e do azeite de oliva, enfim, com a mesma atenção dispensada ao esporte e à dieta, eu trato da minha pele e dos meus cabelos.</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgntNMQjMDKYCQAnJQV5qQGa4y2dsvn0ZfS91Nq1mxALOvd5A_WVKFiazPb8WvYFshVdNVX5NPFu3osW2PWpSfDtAdTyZIE9XbbtzsD_FpT5DlrzBJk8g-Bdg9c_JcrqKQRQu9hUC4m5NQ/s1600/claudia-vilaca_claudianatural_inba_natural-bodybuilding_fisiculturismo-natural.jpg" imageanchor="1"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgntNMQjMDKYCQAnJQV5qQGa4y2dsvn0ZfS91Nq1mxALOvd5A_WVKFiazPb8WvYFshVdNVX5NPFu3osW2PWpSfDtAdTyZIE9XbbtzsD_FpT5DlrzBJk8g-Bdg9c_JcrqKQRQu9hUC4m5NQ/s1600/claudia-vilaca_claudianatural_inba_natural-bodybuilding_fisiculturismo-natural.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px;">Para os </span><b style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px;">cuidados corporais</b><span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px;">, estou usando exclusivamente os </span><b style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px;">produtos orgânicos</b><span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px;"> da </span><b style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px;"><a href="http://ikove.com.br/" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">IKOVE ORGANICS</a></b><span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px;">: xampu, condicionador, sabonete líquido, loções e tratamentos diários.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>A opção pelos cosméticos orgânicos tem por fim evitar a ação dos estrogênios presentes nos cosméticos comuns</b>, </span><span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px;">os efeitos imediatos e os danos cumulativos dos parabenos, petrolatos, parafinas, perfumes, corantes e conservantes que atuam como bloqueadores dos nossos hormônios naturais - entre os quais, a testosterona -, além de prejudicar a função da tireóide e provocar síndromes diversas, como contei nesses posts:</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2015/02/hipertrofia-pele-cabelo-ikove.html" target="_blank"><b>HIPERTROFIA À FLOR DA PELE: OS ESTROGÊNIOS NOS COSMÉTICOS</b></a></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2015/03/hipertrofia-pernas-gluteos-treino-creme.html" target="_blank"><b>HIPERTROFIA DE PERNAS E GLÚTEOS + CREME ORGÂNICO PARA AS PERNAS COM EFEITO HD</b></a></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjL7k1pILXfRzHuHKk7bpv44CKN5WtIsm8k7km1UTh9FQIaqS81mV5HTPEf6lOUVLSWVnkkr9Zv1XO0OIgcL2umKgSvwKiYZ0ijkeD43xphWEa6WPHaJQjQwIMkhxV5ExcT87zPHMx5gc/s1600/01.claudia-vilaca_ikove_xampu_condicionador_creme.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjL7k1pILXfRzHuHKk7bpv44CKN5WtIsm8k7km1UTh9FQIaqS81mV5HTPEf6lOUVLSWVnkkr9Zv1XO0OIgcL2umKgSvwKiYZ0ijkeD43xphWEa6WPHaJQjQwIMkhxV5ExcT87zPHMx5gc/s1600/01.claudia-vilaca_ikove_xampu_condicionador_creme.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://www.ikove.com.br/shop-online/" style="background-color: white; color: #aa0033; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 11.5919990539551px; line-height: 17.3879985809326px; text-decoration: none;" target="_blank">Cosméticos e cuidados corporais orgânicos</a><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 11.5919990539551px; line-height: 17.3879985809326px;">IKOVE ORGANICS</span></td></tr>
</tbody></table>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Escolhi a <b>linha AÇAÍ CHOCOLATE</b>, com <b>grande concentração de</b> <b>antioxidantes</b> e ácidos graxos que atuam no processo de renovação dos tecidos.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O <b><a href="http://www.ikove.com.br/produto/shampoo-de-acai-e-chocolate/" target="_blank">xampu AÇAÍ CHOCOLATE</a> </b>é elaborado com açaí, cacau, aloe vera, lavanda e acerola, para cabelos danificados, ressecados ou quimicamente tratados. <b>Totalmente sem sal, corantes ou perfumes artificiais, pode ser usado diariamente.</b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O <b><a href="http://www.ikove.com.br/produto/condicionador-acai-e-chocolate/" target="_blank">condicionador</a></b> da mesma linha, para cabelos normais e secos, auxilia na hidratação dos fios, acrescentando nutrição, maciez e brilho. Combina as <b>propriedades hidratantes</b> do cupuaçu, da manteiga de cacau, do óleo de babaçu e o <b>poder regenerador</b> do extrato de açaí. </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A <b><a href="http://www.ikove.com.br/produto/locao-corporal-acai-chocolate/" target="_blank">loção corporal AÇAÍ CHOCOLATE</a></b> é uma fórmula orgânica certificada que mantém a pele macia e hidratada o dia inteiro, <b>protegendo contra o envelhecimento precoce</b>.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFKO9I4IFT6_mE3C8Yv4d__QeHNkrkLyttyLBW931JpxCarCdFH1eNVOOLh1IDYsxrURUFCWYTGQQ9Nzm8oLGO6NXaD1uF78CUhgR8UoZ71iQgmLCAWWHjP9yWy2PZfL6XIM00OJyOg78/s1600/02.claudia-vilaca_ikove_xampu_condicionador_creme.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFKO9I4IFT6_mE3C8Yv4d__QeHNkrkLyttyLBW931JpxCarCdFH1eNVOOLh1IDYsxrURUFCWYTGQQ9Nzm8oLGO6NXaD1uF78CUhgR8UoZ71iQgmLCAWWHjP9yWy2PZfL6XIM00OJyOg78/s1600/02.claudia-vilaca_ikove_xampu_condicionador_creme.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://www.ikove.com.br/shop-online/" style="background-color: white; color: #aa0033; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 11.5919990539551px; line-height: 17.3879985809326px; text-decoration: none;" target="_blank">Cosméticos e cuidados corporais orgânicos</a><br />
<span style="font-size: 12.8000001907349px;">Xampu, condicionador e loção corporal AÇAÍ CHOCOLATE</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 11.5919990539551px; line-height: 17.3879985809326px;">IKOVE ORGANICS</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tanto esses produtos da <b>linha AÇAÍ CHOCOLATE</b> como outros cosméticos orgânicos <b>IKOVE ORGANICS</b> que experimentei - sabonete líquido e creme revigorante para as pernas, por exemplo - usam como ingredientes sementes oleaginosas, ervas e frutas brasileiras (andiroba, acerola, buriti, babaçu, cacau, cupuaçu, abacate, alecrim), e por essa razão têm <b>aromas naturais e muito suaves, neutros, que podem ser usados por homens e mulheres</b>.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O xampu de <b>textura</b> fluida espalha com facilidade e é ligeiramente transparente; o condicionador é cremoso, mais espesso. A loção hidratante, também cremosa, é absorvida rapidamente pela pele.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4mYiwvZUrdm9s1WgvQmkUikempFWri6lxDO46ylId_Usp2xpILGZzhshrf0lPQYu6v79Y0q7q0xrvf4H2ejFKarkLa-zuNtSr3uMyWzrl_qXQkkce9X1g52qxK8aDWdKJTB4IMy32nrk/s1600/03.claudia-vilaca_ikove_xampu_condicionador_creme.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4mYiwvZUrdm9s1WgvQmkUikempFWri6lxDO46ylId_Usp2xpILGZzhshrf0lPQYu6v79Y0q7q0xrvf4H2ejFKarkLa-zuNtSr3uMyWzrl_qXQkkce9X1g52qxK8aDWdKJTB4IMy32nrk/s1600/03.claudia-vilaca_ikove_xampu_condicionador_creme.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://www.ikove.com.br/shop-online/" style="background-color: white; color: #aa0033; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 11.5919990539551px; line-height: 17.3879985809326px; text-decoration: none;" target="_blank">Cosméticos e cuidados corporais orgânicos</a><br />
Xampu, condicionador e loção corporal AÇAÍ CHOCOLATE<br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 11.5919990539551px; line-height: 17.3879985809326px;">IKOVE ORGANICS</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Estou adorando este trio AÇAÍ CHOCOLATE !!!</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Lavo o cabelo todos os dias com xampu e condicionador <b>IKOVE ORGANICS</b> e deixo secar naturalmente. Depois do banho, uso a loção hidratante e o <a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2015/03/hipertrofia-pernas-gluteos-treino-creme.html" target="_blank">creme para as pernas</a> (que passo também <a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2015/03/hipertrofia-pernas-gluteos-treino-creme.html" target="_blank">nos ombros e nos braços para valorizar os meus músculos</a>, conforme descobri fazendo experiências ;-).</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Seja nos breves momentos de palco - de biquíni bordado de cristais e salto alto -, seja na rotina de treinos intensos, de trabalho e nas horas de lazer, <b>os cosméticos orgânicos são parte essencial do estilo de vida 100% natural</b>.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOUUGRNyGFK0wkivkuLO5LcCL66KD5zNyBxJe_47jFwZ3FzRxjwyHMgDLbrCwXvkeVwWEmHoVVrMYuPjkaPI_szq9R_xhA2PrcR31JRpW7hF0CucJsgfnoBqomN9ZldGopTfOQQEmRFro/s1600/04.claudia-vilaca_ikove_xampu_condicionador_creme.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOUUGRNyGFK0wkivkuLO5LcCL66KD5zNyBxJe_47jFwZ3FzRxjwyHMgDLbrCwXvkeVwWEmHoVVrMYuPjkaPI_szq9R_xhA2PrcR31JRpW7hF0CucJsgfnoBqomN9ZldGopTfOQQEmRFro/s1600/04.claudia-vilaca_ikove_xampu_condicionador_creme.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://www.ikove.com.br/shop-online/" style="background-color: white; color: #aa0033; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 11.5919990539551px; line-height: 17.3879985809326px; text-decoration: none;" target="_blank">Cosméticos e cuidados corporais orgânicos</a><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 11.5919990539551px; line-height: 17.3879985809326px;">IKOVE ORGANICS</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Eu me transformei de uns anos para cá, desde que <a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/01/2-low-carb-high-fat-100-real-food-baixo.html" target="_blank">parei de consumir açúcar, adoçantes, corantes e conservantes artificiais, álcool, leite, gorduras refinadas, vegetais transgênicos, pães, massas, farinhas, cereais, alimentos industrializados, vitaminas sintéticas e suplementos</a>.</b> </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Também me sinto outra pessoa - mais leve, mais tranquila, mais jovem, mais sadia - por usar produtos livres de contaminação por agrotóxicos, sustentáveis, não testados em animais. </b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ter o privilégio de viver em um país tão rico em matérias-primas para a fabricação de cosméticos orgânicos é realmente uma alegria. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Você sabia que a <b><a href="http://www.ikove.com.br/" target="_blank">IKOVE ORGANICS</a> </b>foi uma das empresas pioneiras na fabricação de cosméticos orgânicos no Brasil e no mundo? </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>A IKOVE, cujo nome significa <i>crescer e manter a vida</i> em tupi-guarani, iniciou sua produção em 2002 e, por falta de conhecimento do mercado local em relação aos orgânicos, todas as ações de marketing foram canalizadas para o mercado internacional. </b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ou seja, as fórmulas naturais elaboradas com castanhas, sementes, frutas e ervas da Amazônia eram e são vendidas em grandes lojas e supermercados nos EUA (a sensacional cadeia <a href="http://www.wholefoodsmarket.com/" target="_blank">Whole Foods</a>, especializada em orgânicos, por exemplo), no Canadá, no Reino Unido, na França e em Portugal, em Taiwan e no Japão, mas não aqui, no Brasil. Mais um caso de riquezas nacionais que só os estrangeiros conhecem, valorizam e disputam; o melhor do Brasil vai para fora, é exportado... </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Atualmente, os produtos da empresa brasileira <b>IKOVE ORGANICS</b> podem ser adquiridos no Brasil em farmácias magistrais, spas, lojas de produtos naturais e, principalmente, online, através da <b><a href="http://www.ikove.com.br/shop-online/" target="_blank">LOJA VIRTUAL</a></b>.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O consumo de cosméticos orgânicos entre nós ainda é muito baixo se comparado à média internacional. Felizmente, esta situação tende a mudar, os consumidores brasileiros estão cada vez mais exigentes e informados sobre os benefícios da utilização de produtos puros, seguros para o meio-ambiente e menos agressivos para a pele, para o sistema hormonal e para a saúde em geral.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFzoF3UbIoJORyat8wuS152tlOzaTxadVjPgFoexGoFtzUaN0aP8R6cGxhF2kMpD1_U-FkdfeFLgVDRyyN_EcylROLOCA0uK6BnXyFywL7OU3wS7g2WnRNLQez9jiEQGnrpEusR-_M_oE/s1600/claudia-vilaca_ikove_cosmeticos-organicos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFzoF3UbIoJORyat8wuS152tlOzaTxadVjPgFoexGoFtzUaN0aP8R6cGxhF2kMpD1_U-FkdfeFLgVDRyyN_EcylROLOCA0uK6BnXyFywL7OU3wS7g2WnRNLQez9jiEQGnrpEusR-_M_oE/s1600/claudia-vilaca_ikove_cosmeticos-organicos.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 11.5919990539551px; line-height: 17.3879985809326px;"><b>IKOVE ORGANICS</b> - empresa brasileira de cosméticos naturais e orgânicos</span><br />
<b style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 11.5919990539551px; line-height: 17.3879985809326px;">+</b><br />
<b style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 11.5919990539551px; line-height: 17.3879985809326px;">Claudia Vilaça</b><span style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 11.5919990539551px; line-height: 17.3879985809326px;"> - 52 anos, atleta FIGURE</span><br />
<span style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 11.5919990539551px; line-height: 17.3879985809326px;">Fisiculturismo Natural - Brasil</span><br />
<span style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 11.5919990539551px; line-height: 17.3879985809326px;">INBA Natural Bodybuilding - Brazil</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; line-height: 21.7350006103516px; text-align: center;">
<span style="line-height: 21.7350006103516px;">---</span></div>
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 21.7350006103516px;">
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; line-height: 21.7350006103516px; text-align: center;">
<div style="line-height: 21.7350006103516px;">
<br /></div>
<b style="line-height: 21.7350006103516px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://globotv.globo.com/rede-globo/globo-esporte-sp/t/edicoes/v/dieta-e-malhacao-transformam-vida-de-mulher-de-51-anos/3270085/" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">Assista ao VÍDEO da minha entrevista ao GLOBO ESPORTE</a></span></b></div>
<div>
<br /></div>
</div>
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 21.7350006103516px;">
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; line-height: 21.7350006103516px; text-align: center;">
---</div>
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; line-height: 21px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="line-height: 21px;">
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;">Leia também:</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #aa0033;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2015/02/hipertrofia-pele-cabelo-ikove.html" target="_blank">HIPERTROFIA À FLOR DA PELE</a></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2015/02/hipertrofia-pele-cabelo-ikove.html" target="_blank">OS ESTROGÊNIOS NOS COSMÉTICOS</a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2015/03/hipertrofia-pernas-gluteos-treino-creme.html" target="_blank">HIPERTROFIA DE PERNAS E GLÚTEOS</a></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2015/03/hipertrofia-pernas-gluteos-treino-creme.html" target="_blank">TREINO * EXERCÍCIO FAVORITO PARA GLÚTEOS </a></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2015/03/hipertrofia-pernas-gluteos-treino-creme.html" target="_blank">+ CREME ORGÂNICO DE EFEITO HD</a></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/05/eu-sou-o-que-eu-nao-como.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">EU SOU O QUE EU NÃO COMO</a></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div class="" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif;">
<div style="text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/01/low-carb-high-fat-100-real-food-baixo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">MINHA DIETA DE BAIXO CARBOIDRATO 100% NATURAL </a></b><br />
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/01/low-carb-high-fat-100-real-food-baixo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">HIPERTROFIA E DEFINIÇÃO</a></b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #aa0033;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/01/2-low-carb-high-fat-100-real-food-baixo.html" target="_blank">MINHA DIETA DE BAIXO CARBOIDRATO 100% NATURAL</a></span></b></div>
</div>
<div class="" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/01/2-low-carb-high-fat-100-real-food-baixo.html" target="_blank"><span style="color: #aa0033;">A</span>NTES E AGORA</a></b></span></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 21.7350006103516px;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com/2014/04/claudia-vilaca-e-o-fisiculturismo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">CLAUDIA VILAÇA E O FISICULTURISMO NATURAL NO GLOBO ESPORTE - CAMPEONATOS, TREINOS E DIETA NATURAL</a></b></div>
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 21.7350006103516px;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com/2014/04/claudia-vilaca-e-o-fisiculturismo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">GRAVAÇÃO DO PROGRAMA E BASTIDORES</a></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
</div>
</div>
Claudia Vilaçahttp://www.blogger.com/profile/12072110843422044936noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-49782465918022324162015-03-13T22:29:00.000-03:002015-04-12T20:23:57.499-03:00HIPERTROFIA DE PERNAS E GLÚTEOS * TREINO * EXERCÍCIO FAVORITO PARA GLÚTEOS + CREME ORGÂNICO PARA AS PERNAS COM EFEITO HD<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>E a missão HIPERTROFIA DE MEMBROS INFERIORES continua !!!</b></span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Três vezes por semana protagonizo mais um episódio da série repleta de batalhas emocionantes e cenas dramáticas - "Pernas e Glúteos em Chamas: a Saga"</b>.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Em dias alternados, sessões de 50 minutos de muita força, concentração e adrenalina para avançar e conquistar pouco a pouco, fibra por fibra, as pernas poderosas que já são minhas há alguns anos, pois eu mesma as criei e construí sob a pele quando decidi me dedicar a este esporte. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Agora é só uma questão de tempo, um trabalho minucioso de lapidar e revelar o que está pronto, mesmo que apenas eu saiba disso e que ninguém mais possa ver. Por enquanto!</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">(A luta é antiga, relembre:)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2012/10/pernas-antes-e-agora.html" target="_blank">PERNAS: ANTES E AGORA</a></b></span><br />
<div style="text-align: left;">
<br />
<br /></div>
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhttiTnIil97AS6reOZoodi76eWBuKj6E_DKC3hV8LMv52ssMhgo1rW5lXsDT6v2g3pzG_K5XwCdXv3DPYPtUjwSEGu7DjHS5qWpXspBldqiFelMM4LgJwJYaOD8mGzgttNkYcVxJE31Xo/s1600/_AIL0436-500.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhttiTnIil97AS6reOZoodi76eWBuKj6E_DKC3hV8LMv52ssMhgo1rW5lXsDT6v2g3pzG_K5XwCdXv3DPYPtUjwSEGu7DjHS5qWpXspBldqiFelMM4LgJwJYaOD8mGzgttNkYcVxJE31Xo/s1600/_AIL0436-500.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 52 anos</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Desde janeiro/2015, minha <b>programação semanal de TREINOS</b> está sendo assim:</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px;"><b>A - Pernas (quadríceps)</b></span><br />
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px;"><b>B - Ombros </b></span><br />
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px;"><b>C - Panturrilhas + glúteos</b></span><br />
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px;"><b>D - Costas</b></span><br />
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px;"><b>E - Pernas (posteriores) + glúteos</b></span><br />
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px;"><b>F - Ombros e braços (bíceps + tríceps)</b></span><br />
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px;"><b><br /></b></span>
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px;"><b><br /></b></span>
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px;">Conforme contei ao falar da<b> </b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2015/01/hipertrofia-e-perda-de-gordura-corporal.html" target="_blank"><b>PREPARAÇÃO 2015</b> em <b>HIPERTROFIA E PERDA DE GORDURA CORPORAL - TREINO + DIETA DE BAIXO CARBOIDRATO</b>, após um período de treinos de força máxima e sem máquinas, </a></span><span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2015/01/hipertrofia-e-perda-de-gordura-corporal.html" target="_blank">reintroduzi alguns aparelhos e exercícios isoladores, mas mantendo as cargas altas e a ênfase nos pesos livres e nos movimentos compostos; diminuí o intervalo entre as séries, agora com um número ligeiramente mais alto de repetições (em média, de 6 a 8) em perfeita forma e ATÉ A FALHA, sempre.</a></span><br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Também <b>aumentei a quantidade de proteínas na DIETA</b> porque as proteínas são a matéria-prima para construir os meus músculos!</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>PROTEÍNAS + ENERGIA = HIPERTROFIA</b></span></div>
</div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Treinos em alta intensidade, proteínas suficientes e energia (que, no meu caso, vem principalmente das gorduras naturais, e não dos carboidratos), nutrientes de qualidade, água e luz: essas são as minhas ferramentas e as minhas armas.</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCHR7pfDO1Wt8_4p5rYx6v-qsiy4D1DErYRhq9DI0T-LJsrvZFbTZS_jDrFOniI4tUUDUGqb7SpUlO4kzEp7_4VeBvRPZqML5LH46yJVYh5hAFIzi1EK3amlfqcl70PwGGUvj-w0kVtRM/s1600/_AIL0438-500.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCHR7pfDO1Wt8_4p5rYx6v-qsiy4D1DErYRhq9DI0T-LJsrvZFbTZS_jDrFOniI4tUUDUGqb7SpUlO4kzEp7_4VeBvRPZqML5LH46yJVYh5hAFIzi1EK3amlfqcl70PwGGUvj-w0kVtRM/s1600/_AIL0438-500.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 52 anos</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para as <b>PERNAS</b>, começo a semana com ênfase nos <b>QUADRÍCEPS</b>. Faço diversas séries de agachamento livre com barra, prestando o máximo de atenção à execução do movimento. Penso sempre em melhorar e aperfeiçoar a minha performance, quero atingir o estado da arte no agachamento! </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Leg press 45 graus e passadas ou avanço com a barra também não podem faltar.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para as <b>PANTURRILHAS</b> dedico cerca de 30 minutos, geralmente às quartas-feiras, e completo a sessão com um trabalho mais localizado para os <b>GLÚTEOS</b>, ou seja, que não recrute tanto os quadríceps, para uma melhor recuperação. Exercícios de abdução e de extensão de quadris.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Na sexta-feira o foco são os <b>POSTERIORES e, novamente, os GLÚTEOS</b>, com exercícios compostos, como stiff, Romanian deadlift e good morning. Mais uma vez, momentos de total concentração na perfeita execução dos movimentos. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Cumprida a primeira parte da programação da sexta-feira, costumo aproveitar a barra longa e as anilhas pesadas usadas nos exercícios anteriores - e que já estão por perto - para fechar o treino de posteriores de perna com esta <b>elevação de quadril</b>, contraindo e "sentindo" bem os <b>GLÚTEOS</b>, que ficam literalmente em chamas.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://ytimg.googleusercontent.com/vi/jVlQhlKf-5Q/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="http://www.youtube.com/embed/jVlQhlKf-5Q?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ah, adoro este exercício! Chama um pouco de atenção na sala de musculação porque parece um ato meio selvagem, primitivo. Coisa para gente ousada e corajosa ;-) </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Não passa um dia sem que alguém comente sobre a dificuldade ou que pergunte se dói ou para que serve tanto esforço. Mas eu não me importo com os olhares curiosos, escolho um canto tranquilo e mando ver, com bastante peso. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Preparo a <b>barra</b> com as <b>anilhas grandes</b> (para que haja espaço suficiente para encaixar o corpo e se possa rolar a barra sobre as coxas até o ponto exato), coloco as <b>travas</b> justas nas laterais para impedir que as anilhas fiquem balançando e desestabilizem o conjunto, também não esqueço do <b>protetor emborrachado</b> no centro da barra - lição aprendida quando comecei a colecionar hematomas multicoloridos na virilha depois do <b>TREINO DE GLÚTEOS</b> das sextas-feiras. </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Veja aqui os <b>detalhes</b> desta <b>ELEVAÇÃO DE QUADRIL</b>, os <b>músculos recrutados</b>, e observe a beleza e a simplicidade do movimento, na arte sensacional do </span><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<a href="https://youtu.be/SU4NF7ZFSro" target="_blank"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Muscle & Motion</b></span></a></div>
<br />
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5DSdIoqDbSMHrIOlbFhoWAhyphenhyphencYnYL8qD0VUZdR-O0YWnWSsatKNG4CL0XWEg37hfxA8jXMFT9jWij3yiEmFxGrL1GfEECoV_qCIB3UVzerA8v5gdOabFZkLm0WThg9VqdYQIottV1ZNs/s1600/05-claudia-vilaca_AIL0481-500.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5DSdIoqDbSMHrIOlbFhoWAhyphenhyphencYnYL8qD0VUZdR-O0YWnWSsatKNG4CL0XWEg37hfxA8jXMFT9jWij3yiEmFxGrL1GfEECoV_qCIB3UVzerA8v5gdOabFZkLm0WThg9VqdYQIottV1ZNs/s1600/05-claudia-vilaca_AIL0481-500.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 52 anos</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mas eu falava das minhas armas na missão de construir as pernas e os glúteos que pretendo conquistar por esforço próprio, apenas eu e os pesos, eu e as barras e as anilhas; somente eu, Claudia, e os alimentos puros e as escolhas sensatas do dia-a-dia.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Comecei tão tarde, a minha aventura vai levar muitos anos ainda, e já tenho quase 53... Não posso desperdiçar meu tempo, minha saúde e a minha energia com venenos, substâncias perversas, hábitos e vícios que, fatalmente, encurtariam a história e conduziriam a um final diferente daquele que planejei. E sem direito a final feliz. Você concorda?</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A maneira de treinar, a nutrição orgânica e o estilo de vida 100% natural - sem "químicas" artificiais nem intervenções estéticas, sem drogas e sem suplementos sintéticos e industrializados - são opções pessoais sobre as quais não me canso de conversar. A explicação para essa paixão é a constatação dos resultados: sinto os benefícios na pele, na disposição, na paz de viver sem crises e sem doenças, na vontade de continuar com o que vem dando certo e de experimentar a companhia de novos aliados.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPNJ-bT_doBUsb5WPqxGli594gnk8cD9ujIdZsF7s_Si_UkkDWOb-bq2xQVpRE_ll7_MbJDxd2s3L7Af6MME4GJTyhqkSre9Rr83-e-a5IULJ5h2gkScodSJXStSObo5kSzam94_akvXo/s1600/01.claudia-vilaca_ikove_produtos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPNJ-bT_doBUsb5WPqxGli594gnk8cD9ujIdZsF7s_Si_UkkDWOb-bq2xQVpRE_ll7_MbJDxd2s3L7Af6MME4GJTyhqkSre9Rr83-e-a5IULJ5h2gkScodSJXStSObo5kSzam94_akvXo/s1600/01.claudia-vilaca_ikove_produtos.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://www.ikove.com.br/shop-online/" target="_blank">Cosméticos e cuidados corporais orgânicos</a><br />
IKOVE ORGANICS</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O tema do <a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2015/02/hipertrofia-pele-cabelo-ikove.html" target="_blank">post anterior</a> foi <a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2015/02/hipertrofia-pele-cabelo-ikove.html" target="_blank"><b>a presença e a ação dos estrogênios nos cosméticos comuns</b></a>, os efeitos imediatos e cumulativos dos parabenos, petrolatos, parafinas, perfumes, corantes e conservantes que atuam como bloqueadores dos nossos hormônios naturais - entre os quais, a testosterona -, além de prejudicar a função da tireóide e provocar síndromes diversas.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para os <b>cuidados corporais</b>, estou usando exclusivamente os <b>produtos orgânicos</b> da <b><a href="http://ikove.com.br/" target="_blank">IKOVE ORGANICS</a></b>: xampu, condicionador, sabonete líquido, loções e tratamentos diários.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Agora, voltando ao assunto PERNAS e GLÚTEOS, você jamais me perdoaria se eu mantivesse em segredo a minha mais recente descoberta !!!</b></span></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMoY2U8N6vx6lItaxQs5q9eS_Ah0r2p_Uv99w3Q606E92YcB_HugyXZK2kJ4XLAJoxJ2Ez47v7ykQFsR4koYK1Icaynac9ipfRRpwxGSdS3vwI8n-5tk8KbtufbR5nbWILKWBUErsaSWA/s1600/02.claudia-vilaca_ikove_creme-pernas_caixa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMoY2U8N6vx6lItaxQs5q9eS_Ah0r2p_Uv99w3Q606E92YcB_HugyXZK2kJ4XLAJoxJ2Ez47v7ykQFsR4koYK1Icaynac9ipfRRpwxGSdS3vwI8n-5tk8KbtufbR5nbWILKWBUErsaSWA/s1600/02.claudia-vilaca_ikove_creme-pernas_caixa.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://www.ikove.com.br/produto/creme-para-as-pernas/" target="_blank">Creme Revigorante para as Pernas</a><br />
IKOVE ORGANICS</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIlGDxGDNRe3WD-XlwC1EgzW3fkAwtHXfJ61I8rnm2eI_gxhf7-l4Nab1ZCZJ66RolG7MBHJr569BrgQh65ZCFAvJNYz-3vefguTRcfsjYuURVMFfkxVthu8I09wKtSv388KQ0bmKjOQY/s1600/03.claudia-vilaca_ikove_creme-pernas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIlGDxGDNRe3WD-XlwC1EgzW3fkAwtHXfJ61I8rnm2eI_gxhf7-l4Nab1ZCZJ66RolG7MBHJr569BrgQh65ZCFAvJNYz-3vefguTRcfsjYuURVMFfkxVthu8I09wKtSv388KQ0bmKjOQY/s1600/03.claudia-vilaca_ikove_creme-pernas.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://www.ikove.com.br/produto/creme-para-as-pernas/" target="_blank">Creme Revigorante para as Pernas</a><br />
IKOVE ORGANICS</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O <b><a href="http://www.ikove.com.br/produto/creme-para-as-pernas/" target="_blank">CREME REVIGORANTE PARA AS PERNAS</a></b>, da <b>IKOVE ORGANICS</b>, promete conforto e alívio para pernas cansadas em uma fórmula que combina ingredientes biológicos e orgânicos.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Substâncias naturais de nomes exóticos, como óleo de andiroba e manteiga de murumuru (gostaria de ouvir um gringo pronunciando isso hahaha), combinam-se para <b>ativar a circulação, reduzir dores e inchaços, e aumentar a tonicidade e a elasticidade da pele das pernas e do culote</b>.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O fabricante recomenda seu uso para pessoas que passam muito tempo em pé ou para viajantes frequentes.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjU8JUqcRaSqVEZHeWXG6ZrKMWLB7JrkFBWF3tTzKG6R2Y-P0Rbb0fnx4dL23dCwCR-_HuLU-Lt0DHgWVo7r5ARqHHd1lXnFKJO9YvQ2MEYQQlp1uQek3JHrxYsIoSRfkkDhESCLSqGuRE/s1600/04.claudia-vilaca_ikove_creme-pernas_frasco.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjU8JUqcRaSqVEZHeWXG6ZrKMWLB7JrkFBWF3tTzKG6R2Y-P0Rbb0fnx4dL23dCwCR-_HuLU-Lt0DHgWVo7r5ARqHHd1lXnFKJO9YvQ2MEYQQlp1uQek3JHrxYsIoSRfkkDhESCLSqGuRE/s1600/04.claudia-vilaca_ikove_creme-pernas_frasco.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12.8000001907349px;"><a href="http://www.ikove.com.br/produto/creme-para-as-pernas/" target="_blank">Creme Revigorante para as Pernas</a></span><br />
<span style="font-size: 12.8000001907349px;">IKOVE ORGANICS</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Trata-se de um creme branco com aroma mentolado; unissex, portanto.</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O frasco deve ser agitado antes da aplicação do produto nas pernas, feita em movimentos circulares ou de baixo para cima. Começo pelos tornozelos e panturrilhas, depois pressionando levemente atrás dos joelhos e subindo pelas coxas. Já que a embalagem fala em "culote", passo o creme também no bumbum, massageando por alguns minutos.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Ele espalha fácil e logo desaparece, pois é absorvido rapidamente (o cheiro permanece ainda um pouco).</b> </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ao secar, primeiro vem um calorzinho na pele, e então acontece um efeito surpreendente e a certeza de que alguma coisa promoveu uma intervenção lá dentro. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>A sensação de alívio é imediata!!! </b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Imagine acabar de sair de uma sessão relaxante de massagem e drenagem linfática, e isso depois de um treino pesado de membros inferiores como esses que descrevi acima, em que as pernas ficam destruídas e parecem pesar uma tonelada. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidIa_jtBTOGMAcxCkrTeFgQq37Wio5OcciJQEZfGC3Qi16AqWJTY4VaC20Mx8IyhryX1t4VpIwmwFLWrZ0hfzQ3H2LfxJ8yA_uZO-tJ-Ats6R_UFZGruMiMJZBcj8YsfrsBIApQxBKS8U/s1600/05.claudia-vilaca_ikove_creme-pernas_ingredientes.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidIa_jtBTOGMAcxCkrTeFgQq37Wio5OcciJQEZfGC3Qi16AqWJTY4VaC20Mx8IyhryX1t4VpIwmwFLWrZ0hfzQ3H2LfxJ8yA_uZO-tJ-Ats6R_UFZGruMiMJZBcj8YsfrsBIApQxBKS8U/s1600/05.claudia-vilaca_ikove_creme-pernas_ingredientes.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ingredientes naturais e orgânicos do<br />
<a href="http://www.ikove.com.br/produto/creme-para-as-pernas/" target="_blank">Creme Revigorante para as Pernas</a>,<br />
<span style="font-size: 12.8000001907349px;">da IKOVE ORGANICS</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O <b>creme para pernas IKOVE ORGANICS</b> é incrível, estou absolutamente dependente dele, confesso; uso todos os dias, depois do banho.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Não sei qual desses óleos, extratos ou resinas da fórmula é o responsável por <b>ativar a circulação</b>, mas ao observar o efeito nas <b>pernas</b>, pensei em experimentar o <b>produto orgânico e 100% natural</b> para <b>outras finalidades</b>.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nós, atletas de fisiculturismo e fitness, conhecemos uma variedade de <b>produtos que realçam a musculatura</b>, desde as tintas bronzeadoras - <i>Protan</i> e outras - até loções para aumentar a vascularização e óleos de pose, do tipo <i>Hot Stuff</i>, <i>Muscle Juice</i>, <i>Muscle Sheen</i>, etc.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">No entanto, esses preparados comerciais que fazem os competidores se destacar no palco contêm toda a carga tóxica de petrolatos, parabenos, parafinas, silicones e corantes de praxe dos cosméticos comuns, não orgânicos.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Foi então que <b>testei o creme para pernas, da IKOVE, nos OMBROS e nos BRAÇOS</b> e tenho a dizer que o efeito é uma <b>maior definição dos músculos</b>, que parecem mais desenhados e estriados sob a pele fina. <b>A vascularização aumenta também, e com aspecto natural, ou seja, sem aparência de uso de creme, óleo ou gel.</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Depois de absorvido, o <b>creme para pernas IKOVE</b> é completamente <b>invisível</b> e a pele fica luminosa e hidratada, mas sem brilho de produto.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Além de tratar as pernas cansadas e firmar os posteriores muito bem treinados, que tal dar uma valorizada nos seus braços e deltóides sem recorrer a cosméticos cheios de ingredientes tóxicos e estrogênios? Lindo isso, não acha?</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Recomendo o <a href="http://www.ikove.com.br/produto/creme-para-as-pernas/" target="_blank">CREME REVIGORANTE PARA AS PERNAS</a>, da IKOVE ORGANICS, para as pernas e para o corpo todo de homens e mulheres!</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<br />
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; line-height: 21.7350006103516px; text-align: center;">
<span style="line-height: 21.7350006103516px;">---</span></div>
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 21.7350006103516px;">
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; line-height: 21.7350006103516px; text-align: center;">
<div style="line-height: 21.7350006103516px;">
<br /></div>
<b style="line-height: 21.7350006103516px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://globotv.globo.com/rede-globo/globo-esporte-sp/t/edicoes/v/dieta-e-malhacao-transformam-vida-de-mulher-de-51-anos/3270085/" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">Assista ao VÍDEO da minha entrevista ao GLOBO ESPORTE</a></span></b></div>
<div>
<br /></div>
</div>
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 21.7350006103516px;">
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; line-height: 21.7350006103516px; text-align: center;">
---</div>
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; line-height: 21px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="line-height: 21px;">
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;">Leia também:</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2012/10/pernas-antes-e-agora.html" target="_blank">PERNAS: ANTES E AGORA</a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2015/02/hipertrofia-pele-cabelo-ikove.html" target="_blank">HIPERTROFIA À FLOR DA PELE</a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2015/02/hipertrofia-pele-cabelo-ikove.html" target="_blank">OS ESTROGÊNIOS NOS COSMÉTICOS</a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2015/01/hipertrofia-e-perda-de-gordura-corporal.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">HIPERTROFIA E PERDA DE GORDURA CORPORAL</a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2015/01/hipertrofia-e-perda-de-gordura-corporal.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">TREINO E DIETA NATURAL DE BAIXO CARBOIDRATO</a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/12/hipertrofia-e-perda-de-gordura-corporal.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">NOVIDADES E PREPARAÇÃO 2015</a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/08/companheiros-de-treino.html" target="_blank">HIPERTROFIA NATURAL</a></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/08/companheiros-de-treino.html" target="_blank">COMPANHEIROS DE TREINO</a></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/04/cem-por-cento-natural-2-hipertrofia-o.html" target="_blank">CEM POR CENTO NATURAL</a></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/04/cem-por-cento-natural-2-hipertrofia-o.html" target="_blank">HIPERTROFIA: O SEGREDO DO SUCESSO (2)</a></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/09/claudia-vilaca-na-natural-magazine.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">CLAUDIA VILAÇA NA REVISTA</a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
</div>
<div class="" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif;">
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/09/claudia-vilaca-na-natural-magazine.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">NATURAL MAGAZINE INTERNATIONAL</a></b></div>
</div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif;">
<div style="text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/02/claudia-vilaca-e-o-fisiculturismo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">CLAUDIA VILAÇA E O FISICULTURISMO NATURAL</a></b></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/02/claudia-vilaca-e-o-fisiculturismo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">NAS REVISTAS VEJA E ÉPOCA</a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 21.7350006103516px;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com/2014/04/claudia-vilaca-e-o-fisiculturismo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">CLAUDIA VILAÇA E O FISICULTURISMO NATURAL NO GLOBO ESPORTE - CAMPEONATOS, TREINOS E DIETA NATURAL</a></b></span></div>
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 21.7350006103516px;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com/2014/04/claudia-vilaca-e-o-fisiculturismo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">GRAVAÇÃO DO PROGRAMA E BASTIDORES</a></b></span></div>
</div>
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 21.7350006103516px;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif;">
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #aa0033; font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2012/09/aos-50-anos-o-desafio-participar-pela.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">AOS 50 ANOS, O DESAFIO: PARTICIPAR PELA PRIMEIRA VEZ DE UMA COMPETIÇÃO DE FISICULTURISMO</a></span></b></div>
</div>
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif;">
<br /></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
Claudia Vilaçahttp://www.blogger.com/profile/12072110843422044936noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-19329065451616170002015-02-19T00:42:00.000-02:002015-02-22T10:33:01.821-03:00HIPERTROFIA À FLOR DA PELE: OS ESTROGÊNIOS NOS COSMÉTICOS + ORGÂNICOS DA IKOVE ORGANICS<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">No <a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2015/01/hipertrofia-e-perda-de-gordura-corporal.html" target="_blank">post anterior</a> contei sobre a minha <a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2015/01/hipertrofia-e-perda-de-gordura-corporal.html" target="_blank">preparação para a temporada 2015 de campeonatos internacionais de fisiculturismo natural e fitness</a>.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O objetivo é o mesmo dos anos anteriores: hipertrofia com qualidade, ou seja, aumento de massa muscular e redução de gordura corporal segundo o padrão da categoria <b style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px;"><a href="http://www.naturalbodybuilding.com/" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">INBA Figure (Natural Bodybuilding)</a></b>, que contempla um corpo definido, feminino e sem excessos. Um físico simétrico e harmonioso obtido sem anabolizantes, sem hormônios nem substâncias ou métodos considerados doping. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ou seja, SEM DROGAS. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">E, no meu caso, também SEM SUPLEMENTOS e SEM VITAMINAS SINTÉTICAS.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px;"></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Os mesmos objetivos, os mesmos treinos intensos de musculação, a mesma dieta 100% natural e orgânica de baixo carboidrato</b>.</span><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2015/01/hipertrofia-e-perda-de-gordura-corporal.html" target="_blank">HIPERTROFIA E PERDA DE GORDURA CORPORAL</a></b></span></div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #aa0033;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2015/01/hipertrofia-e-perda-de-gordura-corporal.html" target="_blank">TREINO E DIETA NATURAL DE BAIXO CARBOIDRATO</a></span></b></div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: left;">
<span style="background-color: transparent;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></span></div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: left;">
<span style="background-color: transparent;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></span></div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: left;">
<span style="background-color: transparent;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Mesmo estilo de vida, mesmas bases, mesmos princípios</b>.</span></span></div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: left;">
<span style="background-color: transparent;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: center;">
<span style="background-color: transparent;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/05/eu-sou-o-que-eu-nao-como.html" target="_blank">EU SOU O QUE EU NÃO COMO</a></b></span></span></div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: center;">
<span style="background-color: transparent;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/04/cem-por-cento-natural-2-hipertrofia-o.html" target="_blank">HIPERTROFIA: O SEGREDO DO SUCESSO</a></b></span></div>
<b><br /></b>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjY6McUwgWXsfz6NKrPcs4DPFHP4AGTNPLoCd-yRFPxRYQIPiuVYl3RNErurURxajyg1EwBjKJKh67uj9dNfV16JT1Y33Pw7S15mNDtfNzrIkRi8Tk0d0u0JvayUkMBdfuvhNXnN_lZQMM/s1600/02-claudia-vilaca-globo-esporte-abril-2014.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjY6McUwgWXsfz6NKrPcs4DPFHP4AGTNPLoCd-yRFPxRYQIPiuVYl3RNErurURxajyg1EwBjKJKh67uj9dNfV16JT1Y33Pw7S15mNDtfNzrIkRi8Tk0d0u0JvayUkMBdfuvhNXnN_lZQMM/s1600/02-claudia-vilaca-globo-esporte-abril-2014.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 52 anos</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px; text-decoration: none;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px; text-decoration: none;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px; text-decoration: none;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Se na minha dieta só entram alimentos naturais e não processados</b> - livres de conservantes, corantes, aromatizantes, espessantes, adoçantes e sabores artificiais, óleos e sal refinados, glutamatos, gorduras trans, açúcar, maltodextrina, pesticidas, alumínio, arsênico e toda a incrível mistureba de ingredientes e venenos que as indústrias de alimentos infantis (coitadinhos dos bebês que param de mamar no peito e consomem aquelas fórmulas exóticas...) e adultos, de bebidas e de suplementos são capazes de criar para seduzir e convencer o consumidor sobre as inúmeras vantagens de intoxicar o organismo com seus produtos -, bem, <b>com o meu corpo e a minha saúde não haveria de ser diferente.</b></span></span><br />
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px; text-decoration: none;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px; text-decoration: none;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">É um pouco mais difícil manter-se 100% natural quando se trata de cuidados corporais porque a oferta de cosméticos orgânicos e ecológicos é muito menor e, para complicar, a leitura dos rótulos pode enganar, e muito do que é vendido como "natural" e "orgânico" não passa das fórmulas agressivas de sempre, com uma pitada de<b> apenas</b> <b>5% de ingredientes orgânicos</b> adicionada à lista de ingredientes convencionais, encabeçada pelos perversos parabenos, formol, compostos de amônia, sulfatos, silicones, parafinas, óleo mineral, fragrâncias e corantes sintéticos, geralmente obtidos de derivados de petróleo e do carvão mineral por um processo altamente poluente; são substâncias tóxicas, carcinogênicas e perigosas! </span></span><br />
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px; text-decoration: none;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px; text-decoration: none;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Ah, IMPORTANTE: essas substâncias também PREJUDICAM A HIPERTROFIA e FAVORECEM O ACÚMULO DE GORDURA CORPORAL, mas sobre isso a gente fala daqui a pouco.</b></span></span><br />
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px; text-decoration: none;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVbw1y7D1Kpb2Z6aAEb3zZCDjHz8ATlbJnwd8SZaIXj6Rl10WQRjvzy15eCm53qp6HG1B6OExSf6yna2Ru4-lb4vakWAeSGjJ4hwr8xSXP20sspV2sp8descv6_zkkRP3HtCxm7jQ-zE8/s1600/pele.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVbw1y7D1Kpb2Z6aAEb3zZCDjHz8ATlbJnwd8SZaIXj6Rl10WQRjvzy15eCm53qp6HG1B6OExSf6yna2Ru4-lb4vakWAeSGjJ4hwr8xSXP20sspV2sp8descv6_zkkRP3HtCxm7jQ-zE8/s1600/pele.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">A pele é o maior órgão do corpo humano e representa cerca de 16% do peso corporal</td></tr>
</tbody></table>
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px; text-decoration: none;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px; text-decoration: none;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px; text-decoration: none;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Aplicar tais substâncias químicas no corpo é mais nocivo do que ingeri-las.</b> </span></span><br />
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px; text-decoration: none;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px; text-decoration: none;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Usar um creme facial ou protetor solar, um hidratante, uma loção pós-barba, um condicionador ou removedor de maquiagem formulado com derivados de petróleo (leia-se nos rótulos: petrolatum, parafina, vaselina, óleo mineral e outros) causa um estrago muito maior do que se você comesse um pseudo-alimento plastificado encharcado de gordura trans e sódio, um saco de salgadinhos <i>porcaritos</i>, uma taça de gelatina coloridinha ou bebesse um copo de refrigerante diet ou um shake de whey protein contendo os corantes, conservantes, aromatizantes e adoçantes artificiais de praxe. </span></span><br />
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px; text-decoration: none;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px; text-decoration: none;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Isso porque A PELE É O NOSSO MAIOR ÓRGÃO, e também o mais fino: menos de 1 milímetro nos separa de uma infinidade de toxinas e agentes agressores. A pele é altamente permeável e permite que as substâncias atinjam diretamente a corrente sanguínea, sendo absorvidas muito mais depressa que qualquer alimento ou bebida, já que esses últimos passarão normalmente pelo processo de digestão, submetidos aos ácidos do estômago e ao "controle" e à filtragem do fígado, dos rins, etc.</span></span><br />
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px; text-decoration: none;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px; text-decoration: none;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Resumindo, a cada vez que se aplica na pele do corpo, no rosto e no couro cabeludo um produto que contenha petroderivados, acontece uma verdadeira injeção na veia de coisas com nomes estranhos e efeitos malignos. Mas por que será que existem essas coisas? Porque são baratas, acessíveis à indústria, fáceis de diluir, de fotografar, de anunciar e de vender. E também por culpa dos consumidores, que preferem produtos perfumados, com cores e texturas atraentes, e que se deixam convencer pelas maravilhas da propaganda e dos supostos benefícios de marcas conhecidas e consagradas.</span></span><br />
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px; text-decoration: none;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOKBhpCMp5OQx1n9t6mSBy23zW_5jdXCpTUIcwOOjiiQy3oYcW5O3ocPlIDNZVb390XdCq90tM-I7mJJBNy8OU1D9H2XGGI9nbwj2_BrTVtZ-hpHOkykEbmKpl8LgWreR28gUwceUhcfo/s1600/ingredientes-cosmeticos-nao-naturais.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOKBhpCMp5OQx1n9t6mSBy23zW_5jdXCpTUIcwOOjiiQy3oYcW5O3ocPlIDNZVb390XdCq90tM-I7mJJBNy8OU1D9H2XGGI9nbwj2_BrTVtZ-hpHOkykEbmKpl8LgWreR28gUwceUhcfo/s1600/ingredientes-cosmeticos-nao-naturais.jpg" /></a></div>
<br />
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px; text-decoration: none;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px; text-decoration: none;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Os parabenos são usados como conservantes em quase todos os produtos de beleza e de higiene pessoal; afetam o equilíbrio hormonal e estão relacionados ao câncer. Os petrolatos, óleos minerais e parafinas recobrem a pele com uma fina camada semelhante ao plástico, o que fecha os poros e impede a eliminação das toxinas; também são poluentes e contaminam as águas. Os sulfatos dos xampus quebram a barreira protetora da pele e permitem a absorção de substâncias químicas tóxicas. A acrilamida dos cremes faciais está ligada aos tumores mamários. Polietilenoglicol (PEG) ou polisorbato é absorvido pela mucosa nasal e respiração. O tolueno - presente em todos os produtos com perfume artificial, sob a denominação de "fragrância" - provoca anemia, lesões no fígado e pode afetar o desenvolvimento do feto (atenção, futuras mamães!). Os ftalatos estão relacionados à má formação congênita no sistema reprodutor de meninos e à diminuição da motilidade dos espermatozóides em adultos e, ainda, a distúrbios no sistema endócrino, problemas no desenvolvimento sexual, infertilidade e câncer no fígado. A metilizotiazolinona e o triclosan dos sabonetes e xampus podem provocar danos ao sistema nervoso e reações alérgicas. O formol ou formaldeído - também usado como conservante em perfumes, desodorantes e cremes -, ataca o sistema imunológico.</span></span><br />
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px; text-decoration: none;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px; text-decoration: none;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mundo perigoso !!!</span></span><br />
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px; text-decoration: none;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhrd-3lQfnLUAbNipI-QdfotE_4Dwo-NjArPQVJfZlNBvcIFrbXCFJsGnA7VNhyitRmR5HhhkaDJJoHF99BX6ACWOvu0Jy19PYdzAxAlvkb7B3z9SvII8zi4jOBTziQNYn3XNlTnGsrnY/s1600/bepantol.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhrd-3lQfnLUAbNipI-QdfotE_4Dwo-NjArPQVJfZlNBvcIFrbXCFJsGnA7VNhyitRmR5HhhkaDJJoHF99BX6ACWOvu0Jy19PYdzAxAlvkb7B3z9SvII8zi4jOBTziQNYn3XNlTnGsrnY/s1600/bepantol.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Os petrolatos, parafina líquida e ceras derivadas de petróleo presentes na composição de conhecido creme, de uso adulto e infantil, que promete alto poder de hidratação, cicatrização de tatuagens, alívio de queimaduras e assaduras, calmante da pele após depilação, entre outras mil e uma utilidades</td></tr>
</tbody></table>
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px; text-decoration: none;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px; text-decoration: none;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px; text-decoration: none;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mas eu mencionei <b>os efeitos das substâncias não-naturais dos cosméticos e produtos de higiene pessoal na HIPERTROFIA e na GORDURA CORPORAL. </b></span></span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O que tem um xampu a ver com o desenvolvimento dos músculos? De que forma o creme com protetor solar usado diariamente afeta a capacidade do seu corpo de queimar gordura ou a função da tireóide? Metabolismo lento, peitinho nos homens, celulite nas mulheres, TPM bombando, acúmulos nas coxas, no abdômen, queda de cabelos...</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Acontece que algumas das tais substâncias não-naturais e tóxicas presentes no sabonete e no creminho nosso de cada dia são absorvidas pela pele e caem na corrente sanguínea, e são então interpretadas pelo sistema endócrino como se fossem estrogênio (hormônio feminino).</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O excesso de estrogênio no organismo pode provocar problemas como depressão, ansiedade, falta de concentração, inchaços por retenção de líquidos, baixa libido, infertilidade, tumores.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Os parabenos enganam o organismo e se comportam como estrogênios! E o estrogênio é hormônio feminino, oposto da testosterona, digamos assim, para simplificar. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Homens e mulheres atletas ou praticantes de musculação tentam aumentar - naturalmente (meu caso!) ou com o uso de drogas - os níveis de testosterona e de hormônios anabólicos e, assim, criar um ambiente que favoreça o aumento de massa muscular e a perda de gordura corporal. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hipertrofia e definição é o que se busca, certo? Volume, densidade, baixo percentual de gordura. Força, vigor, energia. Para atingir esses objetivos não poupamos cuidados com a programação de treinos, com a dieta, com a quantidade de proteínas, com a hidratação e as horas de sono e descanso. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">E aí chegam esses produtos formulados à base de petróleo para acabar com a brincadeira e atrapalhar todo o processo?!?!</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcC3QABAE0kvR7-g0SeuICQHW6PNNaFkUJYpWGXJ_M7kB41ne8TQ4a2yuMuQ0pEqDIwS_b9rLAFCWpsUHqbdiG8jMzttTMyP4bgf3f_figgLZ-2SJKw0nWVmduEhhNnkbJD0Tl-5_BINk/s1600/claudia-vilaca-claudianatural.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcC3QABAE0kvR7-g0SeuICQHW6PNNaFkUJYpWGXJ_M7kB41ne8TQ4a2yuMuQ0pEqDIwS_b9rLAFCWpsUHqbdiG8jMzttTMyP4bgf3f_figgLZ-2SJKw0nWVmduEhhNnkbJD0Tl-5_BINk/s1600/claudia-vilaca-claudianatural.jpg" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Os compostos sintéticos que mimetizam o estrogênio são chamados de <b>xenoestrogênios</b> e tidos como bloqueadores dos hormônios naturais. Têm efeito cumulativo, porque nosso organismo não consegue eliminá-los, o que pode levar a diversos tipos de câncer e a doenças degenerativas, como Mal de Parkinson e Alzheimer.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Os xenoestrogênios estão por toda parte: nos inseticidas e agrotóxicos, nos solventes, em agentes branqueadores de roupas e de papel, nos conservantes e corantes de alimentos processados, nas gorduras e óleos refinados, na água da torneira contaminada com estrogênios de pílulas anticoncepcionais, nos hormônios de crescimento presentes em produtos lácteos e nas carnes de animais criados de modo não sustentável e natural, nas embalagens, em detergentes, amaciantes e sabões em pó.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Essas substâncias químicas nocivas também estão nos medicamentos, descritas na bula de antiácidos e de remédios para síndromes dispépticas, náuseas, vômitos, refluxo esofágico e intestino irritável; em fórmulas que agem nas células do sistema imunológico de adultos e crianças (acima dos dois anos de idade) indicadas para alívio imediato e controle de sintomas de psoríase, eczemas e dermatites atópicas; em pomadas para bebês, com uso recomendado a cada troca de fraldas...</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Principalmente, os xenoestrogênios e outros venenos estão nos xampus, condicionadores, sabonetes, loções e cremes corporais e faciais, desodorantes e itens de cuidados pessoais em geral.</span><br />
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://www.ikove.com.br/produtos-de-beleza-organicos-e-ecologicos-certificados/" target="_blank">Por essa razão, tenho procurado eliminar os cosméticos comuns e os produtos tóxicos e só usar <b>formulações <u>certificadas</u> com mais de 95% dos ingredientes orgânicos</b>, além de comprovação de origem e garantia de autenticidade e pureza: </a></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://www.ikove.com.br/produtos-de-beleza-organicos-e-ecologicos-certificados/" target="_blank"><br /></a></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://www.ikove.com.br/produtos-de-beleza-organicos-e-ecologicos-certificados/" target="_blank">- sem corantes e fragrâncias artificiais</a></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://www.ikove.com.br/produtos-de-beleza-organicos-e-ecologicos-certificados/" target="_blank">- sem parabenos e silicones</a></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://www.ikove.com.br/produtos-de-beleza-organicos-e-ecologicos-certificados/" target="_blank">- sem ingredientes derivados de petróleo ou sintéticos</a></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://www.ikove.com.br/produtos-de-beleza-organicos-e-ecologicos-certificados/" target="_blank">- sem lauril sulfato de sódio e propileno glicol</a></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://www.ikove.com.br/produtos-de-beleza-organicos-e-ecologicos-certificados/" target="_blank">- sem ingredientes transgênicos e irradiados</a></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://www.ikove.com.br/produtos-de-beleza-organicos-e-ecologicos-certificados/" target="_blank">- não testados em animais</a></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGWc_qAjeKJqboM93HMzBBPhek57O3m_R3FvAi5X4gpoDk2h34XELbhVBbaIS1NSOtRtfxISNhyRhmhhuufEoxS6VhQfypHXOegoQSr8UeubJ0ZxQdAIEQxtXTzM473bDBl1_jFC52uDg/s1600/ingredientes-ikove.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGWc_qAjeKJqboM93HMzBBPhek57O3m_R3FvAi5X4gpoDk2h34XELbhVBbaIS1NSOtRtfxISNhyRhmhhuufEoxS6VhQfypHXOegoQSr8UeubJ0ZxQdAIEQxtXTzM473bDBl1_jFC52uDg/s1600/ingredientes-ikove.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Loção corporal certificada orgânica IKOVE ORGANICS</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mate, babaçu e andiroba, mais extratos vegetais de castanha da Índia e centella asiática compõem um <a href="http://www.ikove.com.br/produto/creme-para-as-pernas/" target="_blank">creme sensacional e revigorante para as pernas</a>; óleos e extratos de abacate e babosa, açaí, acerola e cupuaçu para tratar os meus <a href="http://www.ikove.com.br/categoria-produto/tratamento-para-cabelos/" target="_blank">cabelos</a> finos, compridos e cacheados, que andaram sofrendo um bocado após o uso prolongado de xampus com parabenos e condicionadores com silicones insolúveis e outras substâncias agressivas; <a href="http://www.ikove.com.br/categoria-produto/linha-corporal/shower-gel/" target="_blank">sabonete líquido</a> preparado com flores, frutas e ervas brasileiras de cultivo orgânico. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Esses são alguns dos <b>produtos 100% naturais da </b></span><b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://www.ikove.com.br/" target="_blank">IKOVE ORGANICS</a></b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> que estou usando atualmente.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">(A mudança para os cuidados faciais e corporais orgânicos foi a solução definitiva para a dermatite atópica que me acompanhou durante sete meses e me fez peregrinar por consultórios médicos das mais diversas especialidades - três dermatologistas, alergista, endocrinologista, dois gastroenterologistas, oftalmologista -, além de mil exames de análises clínicas, ultrassom, endoscopias, raspagens, culturas e testes de contato, todos com resultados normais e excelentes, e de uma quantidade absurda de pomadas e remédios receitados para aliviar os sintomas de um problema que ninguém sabia o que era, isso em uma pessoa em perfeitas condições de saúde. Detalhe: <b>todos os medicamentos continham parabenos, parafinas, phenoxietanol e corantes, até gordura vegetal hidrogenada!</b> Só percebi depois de comprar, abrir a caixa e ler a bula; não tomei nem usei nenhum deles.)</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Estou ansiosa para experimentar também: o <a href="http://www.ikove.com.br/produto/esfoliante-corporal-acai-chocolate/" target="_blank">esfoliante</a> e a <a href="http://www.ikove.com.br/produto/manteiga-corporal-acai-chocolate/" target="_blank">manteiga corporal</a>, loção de <a href="http://www.ikove.com.br/produto/limpeza-facial-floral/" target="_blank">limpeza facial</a>, <a href="http://www.ikove.com.br/produto/removedor-de-maquiagem-acai-chocolate/" target="_blank">removedor de maquiagem</a>, <a href="http://www.ikove.com.br/produto/hidratante-labial/" target="_blank">hidratante labial</a> (que vem embalado em uma latinha super simpática) e o luxuoso <a href="http://www.ikove.com.br/produto/serum-facial-anti-aging-acai/" target="_blank">serum facial anti-idade</a> à base de açaí, ideal para peles madurinhas como a minha :-)</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9X0_XGuqqefhJ4DcGD0tA32oUTxfKgSUulrOz7fSPb-sH29s6amzrVrIEjuCrQFsF82v2mnB0S5ZhiMtvf2Y5_caZcN4LhoAaIBA0vtTggjRsMqyJ2MXIgpOkVQU35wGFI7Yjqt76WbM/s1600/claudia-vilaca_ikove_cosmeticos-organicos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9X0_XGuqqefhJ4DcGD0tA32oUTxfKgSUulrOz7fSPb-sH29s6amzrVrIEjuCrQFsF82v2mnB0S5ZhiMtvf2Y5_caZcN4LhoAaIBA0vtTggjRsMqyJ2MXIgpOkVQU35wGFI7Yjqt76WbM/s1600/claudia-vilaca_ikove_cosmeticos-organicos.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<span style="font-size: 11.5919990539551px; line-height: 17.3879985809326px;"><b>IKOVE ORGANICS</b> - empresa brasileira de cosméticos naturais e orgânicos</span><br />
<b style="font-size: 11.5919990539551px; line-height: 17.3879985809326px;">+</b><br />
<b style="font-size: 11.5919990539551px; line-height: 17.3879985809326px;">Claudia Vilaça</b><span style="font-size: 11.5919990539551px; line-height: 17.3879985809326px;"> - 52 anos, atleta FIGURE</span><br />
<span style="font-size: 11.5919990539551px; line-height: 17.3879985809326px;">Fisiculturismo Natural - Brasil</span><br />
<span style="font-size: 11.5919990539551px; line-height: 17.3879985809326px;">INBA Natural Bodybuilding - Brazil</span></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">E você? Já sentiu os efeitos nocivos dos petrolatos, dos corantes e dos perfumes sintéticos dos cosméticos convencionais?</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Alergias e irritações na pele, queda de cabelos, problemas respiratórios?</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ou coisa pior causada pela ação dos xenoestrogênios? Distúrbios hormonais e metabólicos? Síndrome de ovários policísticos? Acúmulo de gordura, retenção de líquidos, dificuldade para ganho de massa muscular?</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Em geral a gente nem imagina que muitos problemas graves têm origem em nossos hábitos mais banais - como o de combinar comidas e bebidas quentes com recipientes de plástico ou embalagens próprias para microondas; a utilização de água da torneira para beber e cozinhar; o consumo de alimentos processados cheios de conservantes, e de leite, carnes, frangos e ovos de animais que recebem hormônios e antibióticos, por exemplo. Quem vai relacionar um câncer de mama com anos de uso do desodorante? Ou uma anemia com o cheirinho delicioso dos produtos de beleza? Infertilidade? Alterações no comportamento sexual? Deformidades genitais?</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Conte aí! </b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Fale das suas escolhas e deixe as suas dicas e recomendações nos <a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2015/02/hipertrofia-pele-cabelo-ikove.html#comment-form" target="_blank">COMENTÁRIOS</a>.</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Prometo que volto logo com as minhas impressões e observações sobre os produtos 100% naturais da <a href="http://www.ikove.com.br/" target="_blank">IKOVE ORGANICS</a>, empresa brasileira que tenho a honra de apresentar como parceira e a alegria de agradecer pelo apoio.</b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.ikove.com.br/" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzhcyPsSAZ-5xJh1elNQUKSgdqW1Icqqqo_grehYAZjfu0y5DuDzIVJjJYaDFsnA-sCFBXXED_vHca9j4CgFoA8d8DhggQA8pVxP_UsRCkFFZcx1j-eTMOp3CPGvbiTbZpE2u3t3-cBm4/s1600/logo-ikove-partner-150.jpg" /></a></div>
<br />
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; line-height: 21.7350006103516px; text-align: center;">
<span style="line-height: 21.7350006103516px;">---</span></div>
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 21.7350006103516px;">
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; line-height: 21.7350006103516px; text-align: center;">
<div>
<br /></div>
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://globotv.globo.com/rede-globo/globo-esporte-sp/t/edicoes/v/dieta-e-malhacao-transformam-vida-de-mulher-de-51-anos/3270085/" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">Assista ao VÍDEO da minha entrevista ao GLOBO ESPORTE</a></span></b><br />
<div>
<br />
---</div>
</div>
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; line-height: 21px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="line-height: 21px;">
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;">Leia também:</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2015/01/hipertrofia-e-perda-de-gordura-corporal.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">HIPERTROFIA E PERDA DE GORDURA CORPORAL</a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2015/01/hipertrofia-e-perda-de-gordura-corporal.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">TREINO E DIETA NATURAL DE BAIXO CARBOIDRATO</a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/12/hipertrofia-e-perda-de-gordura-corporal.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">NOVIDADES E PREPARAÇÃO 2015</a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/04/cem-por-cento-natural-2-hipertrofia-o.html" target="_blank"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">HIPERTROFIA: O SEGREDO DO SUCESSO</span></a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/05/eu-sou-o-que-eu-nao-como.html" target="_blank">EU SOU O QUE EU NÃO COMO</a></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/09/claudia-vilaca-na-natural-magazine.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">CLAUDIA VILAÇA NA REVISTA</a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: start;">
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/09/claudia-vilaca-na-natural-magazine.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">NATURAL MAGAZINE INTERNATIONAL</a></b></div>
</div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: start;">
<div style="text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/02/claudia-vilaca-e-o-fisiculturismo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">CLAUDIA VILAÇA E O FISICULTURISMO NATURAL</a></b></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/02/claudia-vilaca-e-o-fisiculturismo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">NAS REVISTAS VEJA E ÉPOCA</a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 21.7350006103516px;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com/2014/04/claudia-vilaca-e-o-fisiculturismo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">CLAUDIA VILAÇA E O FISICULTURISMO NATURAL NO GLOBO ESPORTE - CAMPEONATOS, TREINOS E DIETA NATURAL</a></b></span></div>
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 21.7350006103516px;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com/2014/04/claudia-vilaca-e-o-fisiculturismo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">GRAVAÇÃO DO PROGRAMA E BASTIDORES</a></b></span></div>
</div>
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 21.7350006103516px;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif;">
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #aa0033; font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2012/09/aos-50-anos-o-desafio-participar-pela.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">AOS 50 ANOS, O DESAFIO: PARTICIPAR PELA PRIMEIRA VEZ DE UMA COMPETIÇÃO DE FISICULTURISMO</a></span></b></div>
</div>
</div>
</div>
<br />Claudia Vilaçahttp://www.blogger.com/profile/12072110843422044936noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-66029025539357754942015-01-29T22:31:00.001-02:002015-08-06T22:53:07.466-03:00HIPERTROFIA E PERDA DE GORDURA CORPORAL * TREINO + DIETA PALEO LOW-CARB HIGH-FAT (CETOGÊNICA) * NOVIDADES E PREPARAÇÃO 2015 <div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hipertrofia natural com qualidade: eis a minha missão para 2015, dando continuidade ao trabalho que venho desenvolvendo há pouco mais de dois anos.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O objetivo é ganhar densidade muscular - muita massa magra!!! - e um pouco de volume, principalmente nas pernas e nos glúteos, sem aumento ou com redução de gordura corporal.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Também ombros definidos e costas perfeitamente desenhadas formando um "V" com a cintura fininha, abdômen chapado e suavemente marcado, braços no padrão de uma atleta <b><a href="http://www.naturalbodybuilding.com/" target="_blank">INBA Figure (Natural Bodybuilding)</a></b>.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8US38CSHEelyBaaPM0tiG3tKMnjgguJEgkHHp1y757N_MfNOtyJeMCG5JHjrbGOMGEpdw3Cjp3qFK4CvCyxKT2e7-8FWBI5naZHTXFqG3znnuhKkR_YZpD0lF6-1oKAOFVrFL4StyW64/s1600/01.claudia-vilaca-EUA-Natural-Olympia-08-11-2013-San-Diego.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8US38CSHEelyBaaPM0tiG3tKMnjgguJEgkHHp1y757N_MfNOtyJeMCG5JHjrbGOMGEpdw3Cjp3qFK4CvCyxKT2e7-8FWBI5naZHTXFqG3znnuhKkR_YZpD0lF6-1oKAOFVrFL4StyW64/s1600/01.claudia-vilaca-EUA-Natural-Olympia-08-11-2013-San-Diego.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 52 anos - BRASIL</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Campeonato internacional de fisiculturismo natural</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Natural Olympia 2013</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
San Diego/EUA</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
INBA Natural Bodybuilding</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW-107c5vsruILeysiMmytOzc8Q15lgYzMtLx3hRX-ngSjbLpkgMUOXO-23z-SGzvzYhOr_4zHhgB0RLjgT0gk0AqW8J4cgM0ikicsl0ZdnfWMuDrDnrn_14z-SFraAIN0orIOsmgkIY0/s1600/12.claudia-vilaca-EUA-Natural-Olympia-08-11-2013-San-Diego.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW-107c5vsruILeysiMmytOzc8Q15lgYzMtLx3hRX-ngSjbLpkgMUOXO-23z-SGzvzYhOr_4zHhgB0RLjgT0gk0AqW8J4cgM0ikicsl0ZdnfWMuDrDnrn_14z-SFraAIN0orIOsmgkIY0/s1600/12.claudia-vilaca-EUA-Natural-Olympia-08-11-2013-San-Diego.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 52 anos - BRASIL</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Campeonato internacional de fisiculturismo natural</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Natural Olympia 2013</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
San Diego/EUA</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
INBA Natural Bodybuilding</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4O6MBRLmoR3wNprm4YleZAmSfLVPAfguYTlI2swyyBkARsYoiTU-ezaL44viTA6dNWbL_20yy3KMXOWHPEAhrRqYm4Z5bqJQm6E2Wlvl2ArQcItA_uI1o1y1FItQzANEzYgfvmNKbxtc/s1600/13.claudia-vilaca-EUA-Natural-Olympia-08-11-2013-San-Diego.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4O6MBRLmoR3wNprm4YleZAmSfLVPAfguYTlI2swyyBkARsYoiTU-ezaL44viTA6dNWbL_20yy3KMXOWHPEAhrRqYm4Z5bqJQm6E2Wlvl2ArQcItA_uI1o1y1FItQzANEzYgfvmNKbxtc/s1600/13.claudia-vilaca-EUA-Natural-Olympia-08-11-2013-San-Diego.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 52 anos - BRASIL</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Campeonato internacional de fisiculturismo natural</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Natural Olympia 2013</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
San Diego/EUA</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
INBA Natural Bodybuilding</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A meta é a mesma <a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2012/09/aos-50-anos-o-desafio-participar-pela.html" target="_blank">desde que comecei a me preparar para competir em campeonatos internacionais de fisiculturismo e fitness</a>, com treinos intensos de musculação e <a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/01/low-carb-high-fat-100-real-food-baixo.html" target="_blank"><b>dieta 100% natural e orgânica de baixo carboidrato</b></a>.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Mesmos objetivos, mesmos treinos, mesma dieta.</b></span><br />
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mesmo estilo de vida, mesmas bases, mesmos princípios.</span></b><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/01/low-carb-high-fat-100-real-food-baixo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank"><b>SEM ALIMENTOS PROCESSADOS e/ou INDUSTRIALIZADOS.</b></a></span></div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/01/low-carb-high-fat-100-real-food-baixo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank"><br /></a></span></div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px;">
<a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/01/low-carb-high-fat-100-real-food-baixo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">SEM GLÚTEN. </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">SEM AÇÚCAR. SEM LEITE E DERIVADOS. </span></a></div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/01/low-carb-high-fat-100-real-food-baixo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">SEM ADOÇANTES ARTIFICIAIS NEM SUBSTITUTOS DO AÇÚCAR. </a></span></div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px;">
<br /></div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/01/low-carb-high-fat-100-real-food-baixo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">SEM ÁLCOOL. SEM CAFEÍNA.</a></span></div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px;">
<br /></div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/01/low-carb-high-fat-100-real-food-baixo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">SEM ÓLEOS REFINADOS. SEM SOJA.</a> </span></div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px;">
<br /></div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #aa0033; text-decoration: none;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/01/low-carb-high-fat-100-real-food-baixo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">SEM VITAMINAS E MINERAIS SINTÉTICOS. </a></span></span></div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #aa0033; text-decoration: none;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/01/low-carb-high-fat-100-real-food-baixo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">SEM HORMÔNIOS.</a> SEM REMÉDIOS DE USO CONTÍNUO.</span></span></div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px;">
<br /></div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/01/low-carb-high-fat-100-real-food-baixo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank"><b>SEM SUPLEMENTOS.</b></a></span></div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b style="color: #aa0033; text-decoration: none;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/01/low-carb-high-fat-100-real-food-baixo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">SEM DROGAS.</a></b></span></div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmVvAOuAuUHKT4-JaFAz8p7fmugnG8LoTJtkpuMo9rJZWowSpJsoWWKMHyjTUJrqli5RMoUSaxFacn3Lv_Ql5Q8LOtLZX934Llj_OXgoXuIOwxJGmLc2LWJUYBMKTVp13vF4rqMpqol6M/s1600/02.claudia-vilaca-EUA-Natural-Olympia-08-11-2013-San-Diego.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmVvAOuAuUHKT4-JaFAz8p7fmugnG8LoTJtkpuMo9rJZWowSpJsoWWKMHyjTUJrqli5RMoUSaxFacn3Lv_Ql5Q8LOtLZX934Llj_OXgoXuIOwxJGmLc2LWJUYBMKTVp13vF4rqMpqol6M/s1600/02.claudia-vilaca-EUA-Natural-Olympia-08-11-2013-San-Diego.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 52 anos - BRASIL</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Campeonato internacional de fisiculturismo natural</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Natural Olympia 2013</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
San Diego/EUA</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
INBA Natural Bodybuilding</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mudam, entretanto, as estratégias utilizadas a partir da observação cuidadosa da evolução do meu corpo. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Muda a rotina, muda a programação de treinos, mudam as proporções e a composição da dieta.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/12/hipertrofia-e-perda-de-gordura-corporal.html" target="_blank">No ano passado eu falei sobre as minhas experiências em busca das condições ideais para o aumento de massa muscular e a perda de gordura corporal AO MESMO TEMPO, que incluíram desde a adoção de técnicas diferentes para o treinamento de membros superiores e para membros inferiores até longas sessões diárias de musculação em jejum completo. </a></b></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/12/hipertrofia-e-perda-de-gordura-corporal.html" target="_blank"><br /></a></b></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/12/hipertrofia-e-perda-de-gordura-corporal.html" target="_blank">Registrei o teor calórico e os horários das refeições realizadas no período de 8 horas "com alimentos" (considerando o jejum diário de 16 horas, ao fim do qual acontecia o treino de musculação), anotei a quantidade de proteínas, gorduras, carboidratos, água, sódio e tirei conclusões interessantes sobre o que funciona para mim e sobre o que me prejudica.</a></b></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>- <a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/12/hipertrofia-e-perda-de-gordura-corporal.html" target="_blank">HIPERTROFIA E PERDA DE GORDURA CORPORAL</a> -</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/12/hipertrofia-e-perda-de-gordura-corporal.html" target="_blank">TREINO + DIETA NATURAL DE BAIXO CARBOIDRATO</a></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/12/hipertrofia-e-perda-de-gordura-corporal.html" target="_blank">EXPERIÊNCIAS E PREPARAÇÃO 2014</a></b></span><br />
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEin_o_wFJNfBcz9_CJYSuXCPspBB8mSA1cmU49bWYWE3bDOR4uaaGF1hndz22Dr-ozkjOFi1rDcPcSiJPv1VoXMtuIFHzFkg6N8nh4Qw8NqYGFXiQmlBPErcOFDaebwGpRgvb8izMEUC6M/s1600/claudia-vilaca-VEJA-12-fev-2014.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEin_o_wFJNfBcz9_CJYSuXCPspBB8mSA1cmU49bWYWE3bDOR4uaaGF1hndz22Dr-ozkjOFi1rDcPcSiJPv1VoXMtuIFHzFkg6N8nh4Qw8NqYGFXiQmlBPErcOFDaebwGpRgvb8izMEUC6M/s1600/claudia-vilaca-VEJA-12-fev-2014.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Revista <b>VEJA - Conversa com CLAUDIA VILAÇA</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<div>
<br /></div>
<div>
Atleta FIGURE</div>
<div>
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div>
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</div>
</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Na época do <a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/12/hipertrofia-e-perda-de-gordura-corporal.html" target="_blank">post de dezembro/2013</a>, segui por cerca de um mês inteiro a idéia do <b>jejum diário de 16 horas</b> como forma de aumentar a produção natural de hormônios anabólicos e favorecer a hipertrofia, mas interrompi a prática ao perceber que estava emagrecendo muito e muito depressa, apesar de me sentir bem, forte e cheia de energia.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Acredito que o período de jejum completo diário (com treino de musculação sem nenhum alimento ou líquido, exceto água) seja excelente quando se tem bastante gordura a perder ou, pelo menos, reservas suficientes para usar como "combustível" sem comprometer a massa muscular. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>No meu caso</b>, com <b>baixo percentual de gordura corporal</b> e devido à composição da dieta (volto a falar sobre isso mais adiante),<b> tantos dias seguidos adotando o jejum de 16 horas</b> podem ter acarretado <b>perda simultânea de gordura e de músculos</b>, por isso voltei a fazer as refeições normalmente - naturais e low-carb -, a intervalos regulares.</span></div>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZMqkP0Gejk4YgeyiBUpQRH5h3-siJkDAApLobbySAo7vGVNSqMcBFE2W3xsbq8qmLMlquuthxOtMTqJ4E6rRciWkNill28_TJaJJ6TM3oBadFEI0m8Cmkz5Y2vHweng5-OcJh6-cftNQ/s1600/1.claudia-vilaca-2015_22-jan.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZMqkP0Gejk4YgeyiBUpQRH5h3-siJkDAApLobbySAo7vGVNSqMcBFE2W3xsbq8qmLMlquuthxOtMTqJ4E6rRciWkNill28_TJaJJ6TM3oBadFEI0m8Cmkz5Y2vHweng5-OcJh6-cftNQ/s1600/1.claudia-vilaca-2015_22-jan.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 52 anos</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tempos mais tarde, ao falar sobre os meus fiéis parceiros de academia no <a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/08/companheiros-de-treino.html" target="_blank">post de agosto/2014</a>, eu também contei que havia mudado o jeito de treinar, preferindo cargas altas com baixo número de repetições em exercícios e movimentos compostos (e não isoladores).</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>- <a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/08/companheiros-de-treino.html" target="_blank">HIPERTROFIA NATURAL</a> -</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/08/companheiros-de-treino.html" target="_blank">COMPANHEIROS DE TREINO</a></b></span></div>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTkDxmgaXrU3PZxf1XLxvJh9Vl_MFAcln-gen08TjH_ai-yWcNhc67-s95ksR5t1N8GaIBbAW7gI14LKL9oUyGYQuI-HPkz73gifPlnQR0l_rSqaTVBZ4aZB1JRr74KfKFgoVBJjvCFbI/s1600/Claudia-Vilaca_oleo-de-coco_agua_diario-de-treino-2479.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTkDxmgaXrU3PZxf1XLxvJh9Vl_MFAcln-gen08TjH_ai-yWcNhc67-s95ksR5t1N8GaIBbAW7gI14LKL9oUyGYQuI-HPkz73gifPlnQR0l_rSqaTVBZ4aZB1JRr74KfKFgoVBJjvCFbI/s1600/Claudia-Vilaca_oleo-de-coco_agua_diario-de-treino-2479.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Meus companheiros de treino<br />
<b>Claudia Vilaça - 52 anos</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sempre com o objetivo de ganhar densidade muscular (e tentando fazer crescer essas pernas!) sem aumento de gordura corporal, dediquei-me durante alguns meses a treinos de força máxima com pesos livres - barras, halteres, anilhas, correntes, além do peso do corpo.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Cargas altas, poucas repetições (3 a 5). Quase nada de máquinas, sem drop-sets, sessões intensas e bem mais curtas que as que costumava fazer. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Já em <b>janeiro/2015</b>, reprogramei as sessões semanais, dando destaque aos grupos musculares que exigem mais atenção e abolindo outros, temporariamente. Estou há três semanas testando a divisão a seguir:</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><u>TREINOS</u></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><u><br /></u></b></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>A - Pernas (quadríceps)</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>B - Ombros </b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>C - Panturrilhas + glúteos</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>D - Costas</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>E - Pernas (posteriores) + glúteos</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>F - Ombros e braços (bíceps + tríceps)</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ainda, reintroduzi alguns aparelhos e exercícios isoladores, mas mantendo as cargas altas e a ênfase nos pesos livres e nos movimentos compostos; diminuí o intervalo entre as séries, agora com um número ligeiramente mais alto de repetições (em média, de 6 a 8) em perfeita forma e ATÉ A FALHA, sempre.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Duração do treino: de 40 a 55 minutos.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sem exercícios aeróbicos.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPohVAt8FRPnb2P7GfeYu3ymfk0QXUOh-xjIgUXwb4zfk7lqAY7Em7eSQ0Hn7Y5bZbXR7ipEO-HU9r6OUmBeV973FNhgqVA56Hl9zHoRLCsfrDf5aw2gQJjscVFyQup5KEV_XLgLudFZ8/s1600/Claudia-Vilaca_oleo-de-coco_agua_diario-de-treino.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPohVAt8FRPnb2P7GfeYu3ymfk0QXUOh-xjIgUXwb4zfk7lqAY7Em7eSQ0Hn7Y5bZbXR7ipEO-HU9r6OUmBeV973FNhgqVA56Hl9zHoRLCsfrDf5aw2gQJjscVFyQup5KEV_XLgLudFZ8/s1600/Claudia-Vilaca_oleo-de-coco_agua_diario-de-treino.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
No alto, à esquerda, a programação para o treino do dia;<br />
abaixo, à direita, as anotações e os registros do treino concluído.<br />
<b><br /></b><b>Claudia Vilaça - 52 anos</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Muitas novidades nos treinos, você reparou? Ficar menos de uma hora na academia e fazer a cada dia um treino melhor que o anterior, tudo devidamente anotado no meu caderninho. Sentir os músculos implorando por mais espaço, os ombros fibrados e a pele colada na barriga.</span><br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mas <b>a mudança mais importante na minha preparação para a <a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/10/claudia-vilaca-sponsorship-patrocinio.html" target="_blank">temporada 2015 de campeonatos internacionais de fisiculturismo natural e fitness <span style="font-size: x-small;">(*)</span></a></b>, que começa com o <b><i>INBA International All Women's Championships</i></b>, no mês de abril, em Las Vegas, nos EUA, <b>não está nos treinos, e sim na </b><u style="font-weight: bold;">DIETA</u>.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Especificamente, a diferença é o <b>aumento da ingestão de proteínas</b>, número ao qual eu cheguei depois das mais variadas experiências, como você vem acompanhando aqui no blog. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">No post <a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/12/hipertrofia-e-perda-de-gordura-corporal.html" target="_blank"><b>HIPERTROFIA E PERDA DE GORDURA CORPORAL - PREPARAÇÃO 2014</b></a> eu disse que pretendia <b>estabelecer a quantidade ideal de alimentos e a proporção de macronutrientes que me permitissem o máximo de hipertrofia e de perda de gordura corporal simultaneamente, com o máximo de saciedade e de energia</b>.</span><br />
<br />
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><i><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/12/hipertrofia-e-perda-de-gordura-corporal.html" target="_blank">Ou seja, quero descobrir o tanto que posso comer para aumentar a massa muscular ao mesmo tempo em que seco a gordurinha teimosa das coxas, da barriga, essas...</a></i></span></div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><i><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/12/hipertrofia-e-perda-de-gordura-corporal.html" target="_blank"><br /></a></i></span></div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><i><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/12/hipertrofia-e-perda-de-gordura-corporal.html" target="_blank">Nem tão pouco que não me deixe crescer; nem demais, porque o excesso de comida pode atrapalhar os meus planos de definição.</a></i></span></div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Na minha <b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/01/low-carb-high-fat-100-real-food-baixo.html" target="_blank">dieta 100% natural e orgânica de baixo carboidrato e gordura alta</a></b>, a principal dúvida era quanto à participação das <b>proteínas</b>, cujas <b>necessidades variam de acordo com a idade, o sexo, o nível de atividade física, a fase e os objetivos de treinamento</b>, entre muitos fatores. </span></div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Partindo dos moderados 2 gramas por kg de peso ao dia, fracionados em cinco refeições completas, a PROGRESSÃO DO CONSUMO DE PROTEÍNAS foi lenta, sempre acompanhada por observações e ajustes na quantidade de GORDURAS</b>. </span></div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="background-color: #ffffe5; clear: both; color: #333333; font-size: 14.4899997711182px; line-height: 21.7350006103516px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCKzKoHUZlDHXgYcIN2-omPnTcwgEtnS46CM-xUBgs18SxmHfZmVAhtP0vEET2W9RX0OsXpEOOoWVq2wHLMSYwbRzKW_WjKNxwQO96hp49wIcD9qS9Jy9BMYWgnAqHHqEEeMyXo0G_yCI/s1600/cv-ovos-ovo-cozido-500.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCKzKoHUZlDHXgYcIN2-omPnTcwgEtnS46CM-xUBgs18SxmHfZmVAhtP0vEET2W9RX0OsXpEOOoWVq2wHLMSYwbRzKW_WjKNxwQO96hp49wIcD9qS9Jy9BMYWgnAqHHqEEeMyXo0G_yCI/s1600/cv-ovos-ovo-cozido-500.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://www.korin.com.br/produtos/ovos/" target="_blank">Ovos KORIN</a></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/02/4-low-carb-high-fat-100-real-food-baixo.html" target="_blank">Como fontes de proteína, uso frangos e ovos sem antibióticos, carnes sustentáveis e peixes selvagens (não criados em cativeiro); as gorduras vêm do óleo de coco virgem orgânico e do azeite de oliva extravirgem, além das gorduras naturais dos alimentos, como as presentes nas gemas, no salmão, etc.</a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Veja exemplos das minhas <b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/02/4-low-carb-high-fat-100-real-food-baixo.html" target="_blank">REFEIÇÕES</a></b>.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKz1biyvA-AtnvXlyRQwH1td58CxQw1zxjjipDtucAMR1bXjVb9xyu2SFnvwIi-GHE79lDe2Ck7jURVTr-ZgMdanIo7dUZgwuMvcYFFFWJx1j4T8i9BEW0aqiHmCoYHrqTo0pP2ah5sew/s1600/3.claudia-vilaca_frango-korin.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKz1biyvA-AtnvXlyRQwH1td58CxQw1zxjjipDtucAMR1bXjVb9xyu2SFnvwIi-GHE79lDe2Ck7jURVTr-ZgMdanIo7dUZgwuMvcYFFFWJx1j4T8i9BEW0aqiHmCoYHrqTo0pP2ah5sew/s1600/3.claudia-vilaca_frango-korin.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://www.korin.com.br/produtos/frango/frango-livre-de-antibioticos/" target="_blank">Frango KORIN</a></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Com o aumento significativo da quantidade de proteínas para conseguir o máximo de hipertrofia e definição - e mantendo alta a ingestão de gorduras e, consequentemente, de calorias -, gosto de combinar cortes mais magros de <b><a href="http://www.korin.com.br/" target="_blank">frango KORIN</a></b> e <b><a href="http://loja.dr-organico.com.br/ecommerce_site/categoria_7785_7302_Oleo-de-Coco-Virgem-Organico-DRORGANICO" target="_blank">óleo de coco virgem orgânico DR. ORGÂNICO</a></b>, além de vegetais orgânicos de baixo carboidrato.</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCIswJlSLOgDtsjjZWxwZQdNHrAqMwMwyJ2O-kaVzsOmV46-Z00ECUHC73lWzsL_ndsXIbEwCVROIdKVa_1ag9ZDs073VBaA4el3a1YakXPg5R3cVlCUNDSNdu9NHKVmd4GjUpLGAyjYY/s1600/5.claudia-vilaca_oleo-coco-dr-organico.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCIswJlSLOgDtsjjZWxwZQdNHrAqMwMwyJ2O-kaVzsOmV46-Z00ECUHC73lWzsL_ndsXIbEwCVROIdKVa_1ag9ZDs073VBaA4el3a1YakXPg5R3cVlCUNDSNdu9NHKVmd4GjUpLGAyjYY/s1600/5.claudia-vilaca_oleo-coco-dr-organico.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://loja.dr-organico.com.br/ecommerce_site/categoria_7785_7302_Oleo-de-Coco-Virgem-Organico-DRORGANICO" target="_blank">Óleo de coco virgem orgânico DR. ORGÂNICO</a></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para carnes, aves e peixes, meu modo de preparo favorito é o forno convencional. O <a href="http://www.korin.com.br/produtos/frango/" target="_blank">filé de peito, as coxas e sobrecoxas de frango KORIN</a> (cortes preferidos) eu faço assados ou grelhados, regados com <a href="http://loja.dr-organico.com.br/ecommerce_site/categoria_7785_7302_Oleo-de-Coco-Virgem-Organico-DRORGANICO" target="_blank">óleo de coco virgem orgânico</a>. Tudo simples, rápido, suculento, delicioso e rende bastante!</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Em algumas receitas que necessitam de algo para dar liga - as bolinhas assadas de carne moída, por exemplo - ou para servir como um creme temperado com ervas sobre saladas, uso o óleo de coco sólido mesmo, e para isso sempre deixo um pote de vidro na geladeira, uma vez que o óleo solidifica em temperaturas abaixo de 25 graus. Na foto acima o pote de óleo da direita foi resfriado, note a mudança da cor: o óleo líquido é claro e transparente; bastou esfriar um pouco, o óleo de coco se torna branco e consistente.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEht2AkKTVGVISNssPAvj2PccSuZaBbgb-d36eTxA45fk6a5NA6jQlEfituBfcf8X1lrQLz82_Qk_L116JrYuLm7S_tfuJrGB_23HukgkD1YmdVklInV_xQ817iILgBrNnN2OPp19vdhkvI/s1600/03-claudia-vilaca-globo-esporte-abril-2014.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEht2AkKTVGVISNssPAvj2PccSuZaBbgb-d36eTxA45fk6a5NA6jQlEfituBfcf8X1lrQLz82_Qk_L116JrYuLm7S_tfuJrGB_23HukgkD1YmdVklInV_xQ817iILgBrNnN2OPp19vdhkvI/s1600/03-claudia-vilaca-globo-esporte-abril-2014.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 52 anos</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b><br /></b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Dieta 100% natural e orgânica</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Vou pedir licença agora e encerrar este post porque preciso ir até a cozinha desligar o forno e ver como ficou o meu jantar, que depois de desfiado ou em pedaços também fará parte de outras refeições de amanhã, sexta-feira, dia de treino pesado para posteriores de perna e glúteos. Haja proteína e energia!</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvH6kHahbGHa1oh0hP9nbFyxExl0eqCc1VGM7KYBmV-gbQKFiifM0OmsGjt8StC3HNP5URPn0N3ftyJJLoqMZLuFEXFwNcq-6doEw14s9kN03HawyZ1qpy4oxnAFhjiRMu3Tw5lXm4VSc/s1600/cv-peito_de_frango_assado-500.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvH6kHahbGHa1oh0hP9nbFyxExl0eqCc1VGM7KYBmV-gbQKFiifM0OmsGjt8StC3HNP5URPn0N3ftyJJLoqMZLuFEXFwNcq-6doEw14s9kN03HawyZ1qpy4oxnAFhjiRMu3Tw5lXm4VSc/s1600/cv-peito_de_frango_assado-500.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">E voilà, meu <a href="http://www.korin.com.br/produtos/frango/frango-livre-de-antibioticos/" target="_blank">filé de peito de frango KORIN livre de antibióticos</a> assado com o puríssimo <a href="http://loja.dr-organico.com.br/ecommerce_site/categoria_7785_7302_Oleo-de-Coco-Virgem-Organico-DRORGANICO" target="_blank">óleo de coco DR ORGÂNICO</a> em uma porção civilizada, pequenininha assim só para a foto, porque eu vou comer muito mais que isso na minha última refeição de hoje, pode apostar!</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Aceita?</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Venha, sente-se aqui e vamos continuar a conversa.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; line-height: 21.7350006103516px; text-align: center;">
<span style="line-height: 21.7350006103516px;">---</span></div>
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 21.7350006103516px;">
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; line-height: 21.7350006103516px; text-align: center;">
<div>
<br /></div>
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://globotv.globo.com/rede-globo/globo-esporte-sp/t/edicoes/v/dieta-e-malhacao-transformam-vida-de-mulher-de-51-anos/3270085/" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">Assista ao VÍDEO da minha entrevista ao GLOBO ESPORTE</a></span></b><br />
<div>
<br />
---</div>
</div>
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; line-height: 21px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="line-height: 21px;">
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;">Leia também:</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/12/hipertrofia-e-perda-de-gordura-corporal.html" target="_blank">HIPERTROFIA E PERDA DE GORDURA CORPORAL</a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/12/hipertrofia-e-perda-de-gordura-corporal.html" target="_blank">TREINO E DIETA NATURAL DE BAIXO CARBOIDRATO</a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/12/hipertrofia-e-perda-de-gordura-corporal.html" target="_blank">EXPERIÊNCIAS E PREPARAÇÃO 2014</a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/08/companheiros-de-treino.html" target="_blank">HIPERTROFIA NATURAL</a></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/08/companheiros-de-treino.html" target="_blank">COMPANHEIROS DE TREINO</a></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
</div>
<div class="" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif;">
<div style="text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/01/low-carb-high-fat-100-real-food-baixo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">MINHA DIETA DE BAIXO CARBOIDRATO 100% NATURAL </a></b><br />
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/01/low-carb-high-fat-100-real-food-baixo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">HIPERTROFIA E DEFINIÇÃO</a></b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/02/4-low-carb-high-fat-100-real-food-baixo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">MINHA DIETA DE BAIXO CARBOIDRATO 100% NATURAL</a></b></div>
</div>
<div class="" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/02/4-low-carb-high-fat-100-real-food-baixo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">REFEIÇÕES</a></b></span></div>
</div>
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 21.7350006103516px;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; text-align: center;">
<b><span style="color: #aa0033; font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2012/09/aos-50-anos-o-desafio-participar-pela.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">AOS 50 ANOS, O DESAFIO: PARTICIPAR PELA PRIMEIRA VEZ DE UMA COMPETIÇÃO DE FISICULTURISMO</a></span></b></div>
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif;">
<br /></div>
</div>
</div>
</div>
Claudia Vilaçahttp://www.blogger.com/profile/12072110843422044936noreply@blogger.com15tag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-60621170815698966982014-12-31T12:55:00.000-02:002015-02-19T09:06:21.500-02:00KORIN + CLAUDIA VILAÇA = APOIO E PARCERIA 2015<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para fechar o ano em grande estilo e dar as boas-vindas a 2015, tenho o prazer e a honra de anunciar a <b>nova parceria</b> de sucesso com a <b><a href="http://www.korin.com.br/" target="_blank">KORIN</a></b>, empresa brasileira fundada em 1994 e baseada na filosofia e nos métodos de Agricultura Natural de Mokiti Okada. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Pioneira e líder na produção de alimentos puros e orgânicos</b>, FRANGOS SEM ANTIBIÓTICOS nem promotores artificiais de crescimento, OVOS com certificação de bem-estar animal, tecnologias agrícolas e de criação que promovem o perfeito equilíbrio entre a preservação e o uso de recursos naturais. </span><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>A KORIN faz parte da minha vida !!!</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf93Eqgu5_-aEM0cvNL6SVCaiKxA_7gX-f9h8MD5LkLKd2nk5jRvF7mtd2mdpazeiIXEBiDzNSE-2Asra3BeJXt-isQG3IPBnaWRu06s4zvGzfmpuBFsERyvNAVhHfArCfjowAtyC9Jhc/s1600/korin_claudia-vilaca_2015-500.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf93Eqgu5_-aEM0cvNL6SVCaiKxA_7gX-f9h8MD5LkLKd2nk5jRvF7mtd2mdpazeiIXEBiDzNSE-2Asra3BeJXt-isQG3IPBnaWRu06s4zvGzfmpuBFsERyvNAVhHfArCfjowAtyC9Jhc/s1600/korin_claudia-vilaca_2015-500.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b>KORIN</b> - empresa brasileira de alimentos naturais<br />
<b>+</b><br />
<b>Claudia Vilaça</b> - 52 anos, atleta FIGURE<br />
Fisiculturismo Natural - Brasil<br />
INBA Natural Bodybuilding - Brazil</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Você também consome os alimentos naturais <b>KORIN</b>?</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Quais são os seus favoritos, aqueles itens <b>KORIN</b> que não podem faltar na sua mesa de jeito nenhum?!</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Frango orgânico e ovos de animais criados sem antibióticos nem "bombas"? Arroz, café e mel orgânico? Verduras e vegetais orgânicos, sem agrotóxicos nem aditivos químicos? </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">E onde você costuma comprar os produtos <b>KORIN</b>? </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nos supermercados ou nas lojas próprias? Vai pessoalmente ou prefere o <a href="http://delivery.korin.com.br/" target="_blank">serviço de delivery</a>?</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Eu gosto de visitar a <a href="http://delivery.korin.com.br/v2/" target="_blank">loja da <b>KORIN</b> da Vila Mariana, em São Paulo</a>, perto da minha casa. Lá encontro ovos e vegetais fresquinhos, frango resfriado e congelado, artigos de mercearia e higiene, até adubos orgânicos e coisas para jardinagem!</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://www.korin.com.br/empresa/principios-e-valores/" target="_blank">Você, assim como eu, é fã de uma empresa que mantém a responsabilidade ética de sua produção, resguardando a integridade ambiental?</a></span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Estou muito feliz em contar com o apoio da <b>KORIN</b> e certa de que o nosso relacionamento renderá excelentes frutos. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ah, se você tiver <b>DÚVIDAS sobre os produtos KORIN</b>, como a diferença entre frango sem antibiótico, orgânico e caipira, ou sobre a cor da gema dos ovos <b>KORIN - que NÃO realiza ADIÇÃO DE CORANTES na ração dos animais</b> - ou, ainda, sobre os preços e condições ideais de armazenagem e congelamento, <b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/12/claudia-vilaca-korin-parceria-2015.html#comment-form" target="_blank">faça a sua pergunta AQUI</a></b> ou acesse o site da empresa.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.korin.com.br/" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCkgkoNKiMBG9Yu-VaPyg8ILY35pop9A0GhzvSSx0f_QRUHlJsTH0Cr3OZ8EHS6_sf4g-TtZ2rApTJr79ADkpIKefxEK_DYscYFiLKi9Kd85TuGfMdnljan6YKxuCTGOMx23-yWmqf0kM/s1600/logo-korin-partner-150.jpg" /></a></div>
<br />
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; line-height: 21.7350006103516px; text-align: center;">
<span style="line-height: 21.7350006103516px;">---</span></div>
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; line-height: 21.7350006103516px;">
<div style="line-height: 21.7350006103516px; text-align: center;">
<div>
<br /></div>
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://globotv.globo.com/rede-globo/globo-esporte-sp/t/edicoes/v/dieta-e-malhacao-transformam-vida-de-mulher-de-51-anos/3270085/" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">Assista ao VÍDEO da minha entrevista ao GLOBO ESPORTE</a></span></b><br />
<div>
<br />
---</div>
</div>
<div style="line-height: 21px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="line-height: 21px;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;">Leia também:</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="" style="clear: both;">
<div style="text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/02/4-low-carb-high-fat-100-real-food-baixo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">MINHA DIETA DE BAIXO CARBOIDRATO 100% NATURAL</a></b></div>
</div>
<div class="" style="clear: both;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/02/4-low-carb-high-fat-100-real-food-baixo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">REFEIÇÕES</a></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/06/na-casa-da-claudia-vilaca.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">NA CASA DA CLAUDIA VILAÇA</a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/09/claudia-vilaca-na-natural-magazine.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">CLAUDIA VILAÇA NA REVISTA</a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/09/claudia-vilaca-na-natural-magazine.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">NATURAL MAGAZINE INTERNATIONAL</a></b></div>
</div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="" style="clear: both;">
<div style="text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/02/claudia-vilaca-e-o-fisiculturismo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">CLAUDIA VILAÇA E O FISICULTURISMO NATURAL</a></b></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/02/claudia-vilaca-e-o-fisiculturismo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">NAS REVISTAS VEJA E ÉPOCA</a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 21.7350006103516px;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com/2014/04/claudia-vilaca-e-o-fisiculturismo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">CLAUDIA VILAÇA E O FISICULTURISMO NATURAL NO GLOBO ESPORTE - CAMPEONATOS, TREINOS E DIETA NATURAL</a></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 21.7350006103516px;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com/2014/04/claudia-vilaca-e-o-fisiculturismo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">GRAVAÇÃO DO PROGRAMA E BASTIDORES</a></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 21.7350006103516px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #aa0033; font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2012/09/aos-50-anos-o-desafio-participar-pela.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">AOS 50 ANOS, O DESAFIO: PARTICIPAR PELA PRIMEIRA VEZ DE UMA COMPETIÇÃO DE FISICULTURISMO</a></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
</div>
</div>
Claudia Vilaçahttp://www.blogger.com/profile/12072110843422044936noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-2464163936647551032014-11-29T18:42:00.002-02:002014-11-30T21:53:27.465-02:00ALIMENTAÇÃO ORGÂNICA - CLAUDIA VILAÇA NO SITE DICAS DE MULHER - EU SOU O QUE EU NÃO COMO (2)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4184180072172730330" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>
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<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4184180072172730330" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>
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<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4184180072172730330" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4184180072172730330" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4184180072172730330" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4184180072172730330" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://www.dicasdemulher.com.br/alimentacao-organica/" target="_blank"><b>DEPOIMENTO sobre ALIMENTAÇÃO ORGÂNICA para o site DICAS DE MULHER</b></a></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Alimentação orgânica: guia completo para comer bem sem gastar muito</b></span><br />
<br />
por Tais Romanelli, 29/11/2014<br />
<span style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.2em; line-height: 28px;"><br /></span>
<span style="background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.2em; line-height: 28px;">Claudia Vilaça, advogada, tem 52 anos e vive à base de alimentação 100% natural (paleo) e orgânica. Hoje é atleta campeã internacional de fitness, além de representante no Brasil da INBA International Natural Bodybuilding Association e embaixadora mundial do esporte natural (sem drogas).</span><br />
<div style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
Mas nem sempre foi assim… Claudia conta que até os 46 anos era completamente sedentária e vivia à base de alimentos altamente processados e suplementos sintéticos de vitaminas, minerais, colágeno e proteínas. “Tudo levava corantes, conservantes, adoçantes e aromatizantes artificiais, gorduras trans, açúcar, sódio, além de diversos ingredientes misteriosos e aditivos de nomes complicados que eu não tinha a menor paciência de verificar nos rótulos. Também consumia grande quantidade de produtos de farinhas refinadas, refrigerantes e álcool”, diz.</div>
<div style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
Claudia diz ainda que consumia remédios, muitos remédios! “Era remédio para dor de cabeça, que não adiantava nada, pois a enxaqueca era a minha mais fiel companheira de todas as horas do dia e da noite. Remédio para irregularidades menstruais e para a síndrome de ovários policísticos. Remédio para unhas fracas e queda de cabelos. Remédio para dermatites. Remédios para cãibras e para retenção de líquidos. Fórmulas e tratamentos para celulites, flacidez intensa e gordura localizada. Shakes e fitoterápicos para aliviar os sintomas do que eu pensava já ser a chegada da menopausa”, relata.</div>
<div style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
Mas, de acordo com Claudia, tudo era em vão. “Eu continuava me sentindo péssima, fraca, inchada, sempre cansada e com sono, sempre com fome ou compulsão por massas e doces, sem ânimo nem energia para nada”, comenta.<br />
<br /></div>
<div style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_EiUAaInJchvIOV_2npcaATZx_YBLzK36GQOSKkDH9sgNE5gsJClJlMSzIem_H5xh8tnFXRtN3BOC4gEPKR7cssdoXsEQS5buXz0Q7cZHZvMeusF89dFe1D6EoYgUx232QKvsRkqiwCk/s1600/claudia-vilaca-dicas-de-mulher-500.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_EiUAaInJchvIOV_2npcaATZx_YBLzK36GQOSKkDH9sgNE5gsJClJlMSzIem_H5xh8tnFXRtN3BOC4gEPKR7cssdoXsEQS5buXz0Q7cZHZvMeusF89dFe1D6EoYgUx232QKvsRkqiwCk/s1600/claudia-vilaca-dicas-de-mulher-500.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: small; line-height: 28px; text-align: right;">Claudia Vilaça, 52, atleta e advogada. Fotos: Lailson Santos</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
Hoje, a atleta diz que se dá conta de que não comia comida de verdade. “Entre uma infinidade de pães, massas, pizzas, bolos, frituras e pratos comprados prontos, molhos, latarias, conservas, salgadinhos e guloseimas, raramente havia espaço para uma salada fresca e um simples pedaço de carne, peixe, frango ou ovos”, diz.</div>
<div style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
Claudia decidiu então praticar atividades físicas e as coisas foram mudando, aos poucos. “Passei a consumir mais proteínas in natura para suportar os treinos, abandonei a garrafa de vinho que tomava – inteira – toda santa noite e as dezenas de canecas de café com adoçante do resto do dia, e, principalmente, assumi a compra dos ingredientes, o planejamento e o preparo das minhas refeições. Quer dizer, em vez do setor de embutidos e de pratos congelados e das prateleiras repletas de caixas, vidros, latas e embalagens em geral, fui para o outro lado do supermercado, escolher os ovos e o frango sem antibióticos, o peixe selvagem, a carne de animais criados no pasto, os vegetais sem agrotóxicos, o óleo de coco orgânico e o azeite de oliva extravirgem, o sal marinho não refinado, a água mineral alcalina sem adição de cloro e de flúor. Fui para a feira e para a cozinha, para variar”, relata.</div>
<div style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
À medida que os novos hábitos iam se instalando, a saúde, o humor e o estado geral sofreram uma drástica transformação, uma revolução silenciosa e diária, e Claudia diz ter se tornado “outra pessoa”.</div>
<div style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
<q style="border-bottom-color: rgb(186, 39, 92); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 3px; border-top-color: rgb(186, 39, 92); border-top-style: solid; border-top-width: 3px; box-sizing: border-box; float: right; font-family: 'Roboto Slab', serif !important; font-size: 1.2em; line-height: 1.6em; margin: 10px 0px 10px 10px; padding: 30px 20px; text-align: right; width: 249.328125px;">Tornei-me uma mulher mais jovem e mais sadia, uma ‘cinquentona’ corajosa e ávida por planos, aventuras e desafios</q></div>
<div style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
A atleta conta que, adotando a alimentação 100% natural e orgânica como estilo de vida (ou seja, para sempre e em todos os momentos, sem fazer uma dieta com prazo determinado ou com meta de quilos a perder ou a ganhar ), ela eliminou os corantes, os conservantes e todo o tipo de aditivos e subprodutos da industrialização. “Também reduzi enormemente a ingestão de toxinas, além de substâncias que prejudicam a absorção dos nutrientes, o bom funcionamento da tireoide e a fixação do cálcio, por exemplo. Sem transgênicos, sem vitaminas sintéticas, sem remédios, sem venenos. Sem pílulas, sem pós, sem shakes, sem suplementos. Absolutamente sem drogas”, destaca.</div>
<div style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
Apenas com comida natural de qualidade, água e um pouco de sol para os ossos, Claudia relata que adeus às dores, ao cansaço, aos problemas hormonais, ao desânimo e à falta de energia. “Despedi-me dos remédios e dos suplementos. Tornei-me uma mulher mais jovem e mais sadia, uma ‘cinquentona’ corajosa e ávida por planos, aventuras e desafios”, diz.</div>
<h3 style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Roboto Slab', serif; font-size: 2em; font-weight: 400; line-height: 36px; margin: 20px 0px;">
Vale a pena investir nesse tipo de alimentação?</h3>
<div style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4184180072172730330" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4184180072172730330" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4184180072172730330" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a>Em geral, os orgânicos são mais caros que os produtos não orgânicos. “Porém, quando se compara os preços, a gente percebe que consumir carnes, gorduras e vegetais in natura – orgânicos ou não – sai muito mais barato do que consumir produtos industrializados, como pães, doces, sorvetes, biscoitos e barrinhas, cereais matinais, iogurtes e bebidas lácteas, sopas prontas, sucos, lazanha congelada, nuggets, batata frita e salgadinhos, queijos, salsicha, salame, mortadela, conservas de ervilha, milho, tomate etc.”, comenta Claudia.</div>
<div style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
Com relação aos alimentos in natura não orgânicos – frutas e legumes, carnes e gorduras – serem mais baratos do que os orgânicos, Claudia acredita que é importante considerar o preço que se paga com a própria saúde e qualidade de vida.</div>
<div style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
“O Brasil é um dos maiores consumidores de agrotóxicos do mundo, essas substâncias têm efeito cumulativo e vão minando o organismo. Animais ‘bombados’, confinados e criados à base de ‘aceleradores de crescimento’ e ‘melhoradores de desempenho’, antibióticos e rações não apropriadas à espécie. Peixes de cativeiro que recebem hormônios para mudar de sexo e adquirir mais peso e, assim, maior valor de venda. Sal refinado iodado com adição de alumínio e agentes branqueadores. Soda cáustica, água sanitária, chumbo, mercúrio, arsênico adicionados às rações das aves”, comenta a atleta.</div>
<div style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
Para Claudia, tudo isso que se anuncia na televisão e nas revistas, que se compra e se consome no dia-a-dia, desencadeia alergias, doenças autoimunes e degenerativas, dependências químicas e compulsões, depressão e síndromes, demência, tumores e o extenso rol de “males da vida moderna”, que podem ser evitados, tratados e superados com a simples adoção de uma dieta natural e sem venenos.</div>
<h3 style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Roboto Slab', serif; font-size: 2em; font-weight: 400; line-height: 36px; margin: 20px 0px;">
Dicas para adotar uma alimentação mais natural</h3>
<div style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
Claudia dá algumas sugestões para quem pretende aderir a uma alimentação mais natural e orgânica sem gastar muito.</div>
<ul style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 0px;">
<li style="box-sizing: border-box; font-size: 1.2em; line-height: 28px; list-style-position: inside; margin-bottom: 10px;">Procure sempre pelos produtos in natura e por prepará-los em casa. Ou seja, evite ao máximo os alimentos processados, mesmo os orgânicos, como pães, biscoitos, doces, molhos, sucos, embutidos e pratos prontos. “Resumindo:alimentos naturais (não processados, não industrializados), sempre. Alimentos naturais e orgânicos, quando possível”, diz.<div style="box-sizing: border-box; font-size: 1.2em; margin-bottom: 15px;">
</div>
</li>
<li style="box-sizing: border-box; font-size: 1.2em; line-height: 28px; list-style-position: inside; margin-bottom: 10px;">Fora de casa é comum a opção de um restaurante por quilo ou prato feito, com uma fonte de proteínas (carne, peixe, frango, ovo) e salada e vegetais, como mandioca, inhame, cará etc. “Também os itens da culinária local costumam ser mais acessíveis, fora dos grandes centros urbanos”, acrescenta Claudia.</li>
<li style="box-sizing: border-box; font-size: 1.2em; line-height: 28px; list-style-position: inside; margin-bottom: 10px;">Os vegetais orgânicos não são tão mais caros que os não orgânicos e consumi-los é bem mais seguro. “Entre os orgânicos, verduras de folhas, tomate, pimentão, legumes e frutas que tendem a acumular resíduos na casca ou que sabidamente absorvem maior quantidade de agrotóxicos são itens pelos quais vale a pena pagar um pouco mais”, diz.</li>
<li style="box-sizing: border-box; font-size: 1.2em; line-height: 28px; list-style-position: inside; margin-bottom: 10px;">Se o orçamento não permitir a compra de vegetais orgânicos, escolha na feira do bairro a alface, a couve, a escarola mais fresquinha; lave as verduras muito bem e as deixe por uma hora na saladeira de barro antes de consumir. “Aproveite e coloque na sacola chuchu, abobrinha, cenoura e repolho para refogar com a carne moída de segunda, que é saborosa e sacia mais”, acrescenta Claudia.</li>
<li style="box-sizing: border-box; font-size: 1.2em; line-height: 28px; list-style-position: inside; margin-bottom: 10px;">Se não pode ou não quer gastar muito, use carne de segunda ou de terceira em picadinhos ou preparados na panela de pressão. “Músculo, acém, costela são cortes baratos e rendem refeições deliciosas”, comenta a atleta.</li>
<li style="box-sizing: border-box; font-size: 1.2em; line-height: 28px; list-style-position: inside; margin-bottom: 10px;">O mesmo vale para aves, ovos, peixes e outros animais. Se não puder comprar o orgânico, opte pelo caipira. “Use todas as partes da galinha, do porco e do peixe, e não apenas as mais ‘nobres’”, sugere.</li>
<li style="box-sizing: border-box; font-size: 1.2em; line-height: 28px; list-style-position: inside; margin-bottom: 10px;">Quem puder pescar ou tiver a disponibilidade de peixes não criados em cativeiro já faz uma boa economia e se alimenta muito bem, sem recorrer a enlatados e produtos industrializados.</li>
<li style="box-sizing: border-box; font-size: 1.2em; line-height: 28px; list-style-position: inside; margin-bottom: 10px;">Vísceras ou miúdos e órgãos internos, como moela, fígado, língua, bucho e coração contêm proteínas, gorduras, vitaminas e minerais importantes, não são caros e rendem bastante.</li>
</ul>
<div style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4184180072172730330" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4184180072172730330" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4184180072172730330" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4184180072172730330" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4184180072172730330" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4184180072172730330" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a>Com todas essas dicas fica muito mais fácil aderir à alimentação orgânica sem gastar muito e, com certeza, bons motivos para isso não faltam!</div>
<div style="background-color: #fafafa; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 1.2em; line-height: 28px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4184180072172730330" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4184180072172730330" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4184180072172730330" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4184180072172730330" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4184180072172730330" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4184180072172730330" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4184180072172730330" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4184180072172730330" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4184180072172730330" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a>Mas, se não for possível comprar sempre alimentos orgânicos, não se esqueça de optar sempre, pelo menos, pelos alimentos naturais (não processados, não industrializados). Além de mais saudáveis, eles têm a vantagem de oferecer, de forma geral, preços melhores!<br />
<div style="background-color: #ffffe5; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; line-height: 21.7350006103516px; text-align: center;">
<br />
<div style="line-height: 21.7350006103516px;">
---</div>
<div style="line-height: 21.7350006103516px; text-align: start;">
<div style="line-height: 21.7350006103516px; text-align: center;">
<div>
<br /></div>
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://globotv.globo.com/rede-globo/globo-esporte-sp/t/edicoes/v/dieta-e-malhacao-transformam-vida-de-mulher-de-51-anos/3270085/" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">Assista ao VÍDEO da minha entrevista ao GLOBO ESPORTE</a></span></b><br />
<div>
<br /></div>
</div>
</div>
---<br />
<br /></div>
<div style="background-color: #ffffe5; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; line-height: 21.7350006103516px;">
<div class="" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;">Leia também:</b><br />
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></b></div>
<div class="" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/05/eu-sou-o-que-eu-nao-como.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">EU SOU O QUE EU NÃO COMO</a></b><br />
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"></b></div>
<div class="" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: center;">
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4184180072172730330" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4184180072172730330" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4184180072172730330" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/01/low-carb-high-fat-100-real-food-baixo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">MINHA DIETA DE BAIXO CARBOIDRATO 100% NATURAL </a></b><br />
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/01/low-carb-high-fat-100-real-food-baixo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">HIPERTROFIA E DEFINIÇÃO</a></b></div>
<div class="" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/02/4-low-carb-high-fat-100-real-food-baixo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">MINHA DIETA DE BAIXO CARBOIDRATO 100% NATURAL</a></b></span></div>
<div class="" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/02/4-low-carb-high-fat-100-real-food-baixo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">REFEIÇÕES</a></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/01/2-low-carb-high-fat-100-real-food-baixo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">MINHA DIETA - ANTES E AGORA</a></b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/10/claudia-vilaca-sponsorship-patrocinio.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">CLAUDIA VILAÇA BUSCA PATROCÍNIOS</a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/10/claudia-vilaca-sponsorship-patrocinio.html" style="color: #aa0033;" target="_blank">E OPORTUNIDADES DE NEGÓCIOS</a></b></div>
</div>
<div class="" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: center;">
<br /></div>
</div>
</div>
Claudia Vilaçahttp://www.blogger.com/profile/12072110843422044936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-48489411016194478832014-10-12T22:51:00.000-03:002014-11-11T18:13:32.127-02:00DESAFIO DO JOGO LIMPO = CLAUDIA VILAÇA 100% NATURAL<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>A participação em cinco campeonatos internacionais de fisiculturismo e fitness no período de um ano</b> e as classificações obtidas com <b>100% de aproveitamento entre as três primeiras colocações</b> tornaram-me alvo de críticas e de comentários que questionam a minha integridade e colocam em dúvida ou atacam diretamente a minha condição de atleta natural.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Não basta ser membro ativo e representante no Brasil da <a href="http://www.naturalbodybuilding.com/index.php" target="_blank"><b>INBA International Natural Bodybuilding Association</b></a> e <b>embaixadora mundial do esporte natural</b>.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Não basta ser testada antes de cada competição segundo os rigorosos critérios e cumprindo as exigências do <b><a href="http://www.naturalbodybuilding.com/pages/pages/banned_substances.php" target="_blank">Comitê Olímpico Internacional</a></b> e da <b><a href="http://list.wada-ama.org/prohibited-all-times/prohibited-substances/" target="_blank">Agência Mundial Anti-Doping</a></b>.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sou chamada de mentirosa e de farsante por declarar que <b>EU NÃO USO NEM JAMAIS USEI NENHUM TIPO DE DROGA</b>,<b> </b>lícita ou ilícita, com ou sem acompanhamento médico.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>NENHUMA INGESTÃO nem NENHUMA APLICAÇÃO DE HORMÔNIO DE NENHUM TIPO, nenhuma reposição hormonal, nenhum hormônio da tireóide, nenhum anticoncepcional hormonal, nenhum GH, nenhuma testosterona e derivados, nenhum esteróide anabolizante</b>, nenhum narcótico, nenhum antidepressivo, nenhum calmante, nenhum remédio para dormir nem para ficar acordada ou melhorar a memória e a concentração, nenhum estimulante (<i>Ice</i></span>®<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">, </span><i style="font-family: Verdana, sans-serif;">Speed</i>® <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">e outros), nenhum energético, nenhum isotônico, nenhuma anfetamina, nenhuma metanfetamina, nenhuma efedrina, nenhuma pseudoefedrina, nenhuma ritalina, nenhuma sibutramina - nem outras minas ;-)</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Nenhum termogênico, nenhum diurético, nenhum moderador de apetite, nenhum "queimador de gordura", nenhum ativador artificial do metabolismo.</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>NENHUM SUPLEMENTO, nenhum fitoterápico, nenhuma fórmula manipulada nem medicamentos contendo</b> <b><a href="http://www2.cbdn.org.br/wp-content/uploads/2014/10/wada-2015-prohibited-list-en.pdf" target="_blank">substâncias proibidas</a></b> pela <b><a href="http://www2.cbdn.org.br/wp-content/uploads/2014/10/wada-2015-prohibited-list-en.pdf" target="_blank">Agência Mundial Anti-Doping</a></b> e pelo<b> Comitê Olímpico Internacional</b>, entre as quais as presentes em remédios populares, baratos e vendidos sem receita médica, como o <b>isometepteno</b> da <i>Neosaldina</i></span>®<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> e outros analgésicos e antigripais; a</span><b style="font-family: Verdana, sans-serif;"> finasterida</b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> para a prevenção de queda de cabelo; a </span><b style="font-family: Verdana, sans-serif;">pseudoefedrina</b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> do </span><i><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Franol</span></i>® <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">e de broncodilatadores e descongestionantes nasais, que compõe a poderosa mistura pré-treino conhecida por </span><b style="font-family: Verdana, sans-serif;">ECA</b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> (efedrina + cafeína + aspirina); o extrato de</span><b style="font-family: Verdana, sans-serif;"> casca de laranja amarga</b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> ou </span><i style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Citrus aurantium</b></i><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> dos tratamentos para combater a celulite e a retenção de líquidos, etc. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">NADA DISSO, NADA, NUNCA.</span></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">NADA DE DOPING !!!</span></b></span></div>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nenhum acelerador de resultados ou melhorador de desempenho, <b>nenhuma substância diferente de ALIMENTO NATURAL e ÁGUA</b> que influencie no aumento de massa muscular, na perda de gordura corporal, na força, na disposição e/ou no estado de saúde em geral.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCHR7pfDO1Wt8_4p5rYx6v-qsiy4D1DErYRhq9DI0T-LJsrvZFbTZS_jDrFOniI4tUUDUGqb7SpUlO4kzEp7_4VeBvRPZqML5LH46yJVYh5hAFIzi1EK3amlfqcl70PwGGUvj-w0kVtRM/s1600/_AIL0438-500.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCHR7pfDO1Wt8_4p5rYx6v-qsiy4D1DErYRhq9DI0T-LJsrvZFbTZS_jDrFOniI4tUUDUGqb7SpUlO4kzEp7_4VeBvRPZqML5LH46yJVYh5hAFIzi1EK3amlfqcl70PwGGUvj-w0kVtRM/s1600/_AIL0438-500.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 52 anos</b></div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta FIGURE</div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</b></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">À exceção de duas cesarianas e da colocação de próteses nos seios (*) após a gestação e amamentação dos meus dois bebês (hoje com 21 e 19 anos), não me submeti a <b>nenhuma cirurgia, nenhum implante, nenhuma retirada de tecidos</b>. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ou seja, <b>ninguém pôs nada nem tirou nada de mim de modo a me proporcionar um melhor rendimento físico no esporte e consequentes vantagens competitivas desleais e desiguais.</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">(*) NOTA: Os <a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Mama" target="_blank">seios</a> são constituídos basicamente por gordura e glândulas mamárias, e se posicionam sobre o músculo peitoral. Em mim, os dois períodos de amamentação intensiva e por tempo prolongado consumiram toda a gordura e a maior parte das glândulas mamárias, ficando apenas sobra de pele sobre o peito. O problema era agravado pelo fato de eu ter uma <b>deformidade no tórax</b>, <b>uma depressão óssea chamada <a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Pectus_excavatum" target="_blank">pectus excavatum</a></b>, daí a indicação e a colocação das próteses, dezoito anos atrás.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Nenhuma lipoaspiração</b>, nenhuma lipoescultura, nenhuma abdominoplastia, nenhuma plástica no corpo nem no rosto.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nenhum preenchimento, nenhum <i>metacril</i>, nenhuma bioplastia de glúteos e pernas, nenhum silicone e similares em estado sólido, líquido, gasoso ou em gel.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Todas as costelas com as quais eu nasci continuam no seu devido lugar.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhttiTnIil97AS6reOZoodi76eWBuKj6E_DKC3hV8LMv52ssMhgo1rW5lXsDT6v2g3pzG_K5XwCdXv3DPYPtUjwSEGu7DjHS5qWpXspBldqiFelMM4LgJwJYaOD8mGzgttNkYcVxJE31Xo/s1600/_AIL0436-500.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhttiTnIil97AS6reOZoodi76eWBuKj6E_DKC3hV8LMv52ssMhgo1rW5lXsDT6v2g3pzG_K5XwCdXv3DPYPtUjwSEGu7DjHS5qWpXspBldqiFelMM4LgJwJYaOD8mGzgttNkYcVxJE31Xo/s1600/_AIL0436-500.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 52 anos</b></div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta FIGURE</div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</b></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Até há pouco tempo eu encarava esses ataques como elogios; afinal, se acreditam que <b>o corpo de 52 anos</b> com que obtive duas vitórias, dois segundos lugares e uma terceira classificação nos mais importantes eventos do fisiculturismo natural mundial é resultado de cirurgias e do uso de drogas é porque tive sucesso em <b><a href="http://globotv.globo.com/rede-globo/globo-esporte-sp/t/edicoes/v/dieta-e-malhacao-transformam-vida-de-mulher-de-51-anos/3270085/" target="_blank">meu objetivo no esporte: a partir do total sedentarismo e de uma alimentação completamente errada, evoluir por meus próprios meios autodidatas - e naturais - e atingir uma forma física proporcional e harmoniosa, que agrade tanto aos árbitros e às platéias dos campeonatos de fitness quanto aos observadores em geral, mantendo a saúde em perfeitas condições.</a></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcMu_UwpopM0u5mi4TXm2enidEFCeI_zy7APTpBua3QxAcGOb7qa3ija5OMMeVTz-HDAZ6b7-67QEnRUimmjt1UDugO1qA9Lck9GCRhlKIKXuB8wVoHm-oJfLURHDaPGR3DqtaKrRhLx4/s1600/_AIL0481-500.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcMu_UwpopM0u5mi4TXm2enidEFCeI_zy7APTpBua3QxAcGOb7qa3ija5OMMeVTz-HDAZ6b7-67QEnRUimmjt1UDugO1qA9Lck9GCRhlKIKXuB8wVoHm-oJfLURHDaPGR3DqtaKrRhLx4/s1600/_AIL0481-500.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 52 anos</b></div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta FIGURE</div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</b></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Entretanto, aproveitando a recente sofisticação das críticas, que agora especificam qual procedimento eu usei ou deixei de usar nas costas, na barriga, nas pernas e nos glúteos ou, ainda, o nome e a dosagem de tudo o que supostamente tomei, injetei ou apliquei em cada parte do corpo, venho lançar um DESAFIO.</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>O DESAFIO DO JOGO LIMPO</b></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Dirijo-me a todos:</b> médicos, nutricionistas, educadores físicos, e suas respectivas entidades de classe; federações de fisiculturismo e fitness, nacionais e internacionais; revistas, jornais, sites, programas de televisão, publicações e veículos voltados ao esporte, ao bem-estar, à saúde, à nutrição e à boa forma; patrocinadores, parceiros e leitores deste blog, membros de grupos de discussão, seguidores nas redes sociais e demais interessados.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Em que consiste o DESAFIO:</b> submeter-me <b>publicamente</b>, a qualquer momento e por qualquer método e tantas vezes quantas forem solicitadas, a <b>exames médicos</b> (genéticos, clínicos, laboratoriais, de imagem etc), <b>testes toxicológicos</b> e <b>antidoping de amplo espectro</b> aplicados por agentes habilitados e credenciados para <b>PROVAR QUE SOU - E SEMPRE FUI - 100% NATURAL</b>.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Estendo o DESAFIO</b> aos atletas e profissionais da área, modelos fitness, garotos e garotas-propaganda da indústria de suplementos, personalidades que estampam as capas das revistas exibindo o resultado de seus treinos e dietas, apresentadores e apresentadoras de TV, auxiliares de palco, misses, musas e musos sarados com suas legiões de fiéis seguidores <b>e os convido a se apresentar para os exames e testes do DESAFIO DO JOGO LIMPO, nas mesmas condições.</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Se o senso comum afirma que <i><b>"Todo mundo nesse meio usa drogas, principalmente os atletas de competição. E quem diz que não usa está mentindo"</b></i>, <b>meu objetivo e minha missão com o DESAFIO DO JOGO LIMPO é mostrar que SIM, em QUALQUER IDADE é possível atingir a melhor forma física da sua vida APENAS com treinamento, alimentação natural, dedicação e disciplina. Sem drogas de nenhum tipo, sem cirurgias nem intervenções estéticas e, no meu caso, também SEM SUPLEMENTOS e sem VITAMINAS ARTIFICIAIS. </b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/10/desafio-jogo-limpo-claudia-vilaca.html#comment-form" target="_blank">Se você tem alguma dúvida ou observação referente à minha condição de atleta natural, faça a sua pergunta, lance a sua crítica ou declare a sua acusação na seção de COMENTÁRIOS. </a></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O mesmo vale com relação às suas personalidades fitness favoritas, suas fontes de inspiração. Você acredita que eles e elas usam drogas, lícitas ou ilícitas? De que tipo? Qual exame ou prova eliminaria as suas supeitas? É tudo treino e dieta com muito frango, clara de ovo e batata-doce, mais um coquetelzinho básico e inocente de vitaminas, cápsulas de ômega 3 e de colágeno, ou você acha que existe a adição dos mágicos e eficientes "recursos ergogênicos" na equação do corpo perfeito?</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A famosa que secou 10 quilos de gordura e ganhou 5 quilos de puro músculo em tempo recorde; a jovem atriz que alterna períodos de flacidez e quase obesidade, fugindo dos fotógrafos, com épocas de deusa escultural e símbolo do avanço da medicina ortomolecular e do poder da meditação, do chá verde e das longas caminhadas à beira-mar...</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">E o bumbum redondo e empinado e os pernões da dançarina que levam qualquer mortal a agachar muuuuito e caprichar no leg press e nas caneleiras, não sem antes postar uma selfie no Instagram mostrando a roupinha do dia e uma frase edificante para motivar os fãs? O tal "bumbum na nuca" tem <i>metacril</i> ou outro tipo de preenchimento ou substância? Os glúteos incríveis são malhados na academia ou feitos à mão em uma clínica especializada? A cintura finíssima parece ainda menor nas fotos de lado, mas a garota jura que não retirou as <a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Costelas_falsas" target="_blank">costelas flutuantes</a>, que isso é coisa de família. Verdade? Você se convence com a sinceridade e a silhueta de heroína romântica, que poderia ter saído de uma cena de <i>E o Vento Levou - </i>com direito a escrava para amarrar o espartilho - direto para a academia de ginástica para um treino de "esmagar" os músculos abdominais até deixá-los duros feito pedra e em gomos? Santa genética dos bons ossos? Talvez obra das aulas de balé e de alongamento?</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nas praias e nos sites de fofocas que se ocupam da vida das celebridades de todos os naipes, a profusão de pêlos descoloridos com água oxigenada cobre coxas musculosas, costas, braços, peito, o bumbum e o inevitável e invejado abdomen tanquinho das meninas, que recebem o carinhoso apelido de "ursinhas". Você se pergunta por que tantas mulheres peludas hoje em dia? E pêlos longos e grossos nas costas, no bumbum... A voz grave das moças é tão sexy! </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Os rapazes explodem em veias, gigantes de 120 quilos com 3% de gordura corporal. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">São atletas e praticantes de musculação, gente admirada (muitas vezes, idolatrada) e valorizada pela mídia e pelos formadores de opinião, pessoas em quem a sociedade se espelha e acredita piamente e, por isso mesmo, consome com tanta avidez os produtos da indústria fitness. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Será que essas pessoas representam o ideal de beleza, de vigor físico e juventude? Serão elas e eles os vitoriosos que descobriram como controlar o tempo e cada célula dos seus corpos magníficos apenas com a força de vontade e o conhecimento de como treinar e se alimentar? <b>Vamos ouvi-los? E, finalmente, será que se dispõem a enfrentar os testes e os exames médicos, toxicológicos e antidoping do DESAFIO DO JOGO LIMPO?</b></span><br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/10/desafio-jogo-limpo-claudia-vilaca.html#comment-form" target="_blank">A bola está com você, participe do JOGO LIMPO !!!</a></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/10/desafio-jogo-limpo-claudia-vilaca.html#comment-form" target="_blank"><br /></a></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/10/desafio-jogo-limpo-claudia-vilaca.html#comment-form" target="_blank">Aqui, a palavra é sua.</a></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffffe5; color: #333333; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-weight: normal; line-height: 21.7350006103516px;">
<span style="line-height: 21.7350006103516px;">---</span></div>
<div style="text-align: start;">
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-weight: normal; line-height: 21.7350006103516px; text-align: center;">
<div>
<br /></div>
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://globotv.globo.com/rede-globo/globo-esporte-sp/t/edicoes/v/dieta-e-malhacao-transformam-vida-de-mulher-de-51-anos/3270085/" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">Assista ao VÍDEO da minha entrevista ao GLOBO ESPORTE</a></span></b><br />
<br />
<div>
---</div>
</div>
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-weight: normal; line-height: 21px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-weight: normal; line-height: 21px; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;">Leia também:</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-weight: normal; line-height: 21px; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-weight: normal; line-height: 21px; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/10/claudia-vilaca-sponsorship-patrocinio.html" target="_blank">CLAUDIA VILAÇA BUSCA PATROCÍNIOS</a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-weight: normal; line-height: 21px; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/10/claudia-vilaca-sponsorship-patrocinio.html" target="_blank">E OPORTUNIDADES DE NEGÓCIOS</a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-weight: normal; line-height: 21px; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-weight: normal; line-height: 21px; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/09/claudia-vilaca-na-natural-magazine.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">CLAUDIA VILAÇA NA IMPRENSA INTERNACIONAL</a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-weight: normal; line-height: 21px; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/09/claudia-vilaca-na-natural-magazine.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">REVISTA NATURAL MAGAZINE (EUA)</a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-weight: normal; line-height: 21px; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-weight: normal; line-height: 21px; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/02/claudia-vilaca-e-o-fisiculturismo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">CLAUDIA VILAÇA E O FISICULTURISMO NATURAL </a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-weight: normal; line-height: 21px; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/02/claudia-vilaca-e-o-fisiculturismo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">NAS REVISTAS VEJA E ÉPOCA</a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-weight: normal; line-height: 21px; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: center;">
<a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/05/idade-nova-nova-hipertrofia-e-novos.html" target="_blank"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>NOVA HIPERTROFIA NATURAL</b></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-weight: normal; line-height: 21px; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 21.7350006103516px;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/05/eu-sou-o-que-eu-nao-como.html" target="_blank">EU SOU O QUE EU NÃO COMO</a></b></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 21.7350006103516px;"><br /></span></span></div>
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-weight: normal; line-height: 21px; text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both;">
<span style="color: #aa0033;"><b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/04/cem-por-cento-natural-2-hipertrofia-o.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">CEM POR CENTO NATURAL</a></span></b></span></div>
<div>
<span style="color: #aa0033;"><b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/04/cem-por-cento-natural-2-hipertrofia-o.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">HIPERTROFIA: O SEGREDO DO SUCESSO</a> (2)</span></b></span></div>
<div>
<span style="color: #aa0033;"><b><br /></b></span></div>
<div>
<span style="color: #aa0033; font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2012/10/hipertrofia-e-dieta.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">HIPERTROFIA: O SEGREDO DO SUCESSO</a></b></span></div>
</div>
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-weight: normal; line-height: 21px; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 21.7350006103516px;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-weight: normal; line-height: 21px; text-align: center;">
<b><span style="color: #aa0033; font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2012/09/aos-50-anos-o-desafio-participar-pela.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">AOS 50 ANOS, O DESAFIO: PARTICIPAR PELA PRIMEIRA VEZ DE UMA COMPETIÇÃO DE FISICULTURISMO</a></span></b></div>
</div>
</div>
</div>
<br />Claudia Vilaçahttp://www.blogger.com/profile/12072110843422044936noreply@blogger.com23tag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-26237804909442484452014-10-04T21:11:00.001-03:002014-11-09T19:18:13.708-02:00CLAUDIA VILAÇA LOOKS FOR SPONSORSHIPS AND BUSINESS OPPORTUNITIES = CLAUDIA VILAÇA BUSCA PATROCÍNIOS, APOIOS E PARCERIAS COMERCIAIS<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Este ano não terei oportunidade de repetir o gesto de que mais me orgulho em minha carreira de atleta: levantar a bandeira verde e amarela e representar o Brasil nos dois maiores eventos internacionais do fisiculturismo natural - a <b>INBA WORLD CUP</b> (Copa do Mundo) e o <b>NATURAL OLYMPIA </b>-, que acontecem no mês de novembro, nos Estados Unidos.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEYzcE31kKb4tsgqRqy1FQ_pu1ZEryJxvvY4dYjcow3AU30hwXH6fdoVFnFq88140YDZY244-KChehrAZ1sGdtv6TLOuGVPqOpcZwW5v_Q-X47wy5ynxIL1v165bWmEFt-zq_5gXbA_uI/s1600/_AIL0494-500.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEYzcE31kKb4tsgqRqy1FQ_pu1ZEryJxvvY4dYjcow3AU30hwXH6fdoVFnFq88140YDZY244-KChehrAZ1sGdtv6TLOuGVPqOpcZwW5v_Q-X47wy5ynxIL1v165bWmEFt-zq_5gXbA_uI/s1600/_AIL0494-500.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 52 anos</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta Grand Master FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</b></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">No ano passado, estreando nos palcos internacionais em plena Hollywood, eu venci a <b>INBA WORLD CUP - </b>a Copa do Mundo do fisiculturismo natural e fitness. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Falei aqui sobre as minhas aventuras na terra das estrelas de cinema, você se lembra?</span><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/11/copa-do-mundo-do-fisiculturismo-natural.html" target="_blank">INBA WORLD CUP 2013</a></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/11/copa-do-mundo-do-fisiculturismo-natural.html" target="_blank">VITÓRIA DO BRASIL EM HOLLYWOOD</a></b></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzH3ZmvpaKAb_aBI0mIM4zoxtb9MvffODuGyVBUm9TaJAJLOpqE2u1C1UWkDwWHkNz1HsDFfQl7Zwi5lCjBOlUsOTKZyb2Yl8UqkX4dV72YBHEOuPnBepyph9XiOn5NRtiXMASceDXmhI/s1600/03.claudia-vilaca-EUA-world-cup-01-11-2013-hollywood-primeiro-lugar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzH3ZmvpaKAb_aBI0mIM4zoxtb9MvffODuGyVBUm9TaJAJLOpqE2u1C1UWkDwWHkNz1HsDFfQl7Zwi5lCjBOlUsOTKZyb2Yl8UqkX4dV72YBHEOuPnBepyph9XiOn5NRtiXMASceDXmhI/s1600/03.claudia-vilaca-EUA-world-cup-01-11-2013-hollywood-primeiro-lugar.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 52 anos - BRASIL</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Campeonato internacional de fisiculturismo natural<br />
Categoria Grand Master FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b><br /></b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>INBA World Cup 2013</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Primeiro Lugar</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Hollywood, Los Angeles/EUA</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
02/novembro/2013</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>INBA Natural Bodybuilding</b></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Também contei sobre os preparativos, as dúvidas e as inquietações diante das novas e desafiadoras experiências.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21.7350006103516px;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/09/natural-bodybuilding-campeonatos.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">A ESTRÉIA NOS CAMPEONATOS INTERNACIONAIS </a></b></span><br />
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21.7350006103516px;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/09/natural-bodybuilding-campeonatos.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">DE FISICULTURISMO NATURAL </a></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21.7350006103516px;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/09/natural-bodybuilding-campeonatos.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">- DE MALAS PRONTAS PARA OS EUA -</a></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21.7350006103516px;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Até agora, em um ano, foram <b>cinco participações em campeonatos internacionais, todas coroadas de sucesso, todas com pódio</b> (entre as três primeiras classificações):</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>INBA WORLD CUP 2013</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Primeiro Lugar</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">02/novembro/2013 - </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hollywood, Los Angeles - EUA</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>FOREVER NATURAL 2013</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Primeiro Lugar</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">28/setembro/2013 - </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Las Vegas - EUA</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>ALL WOMEN'S CHAMPIONSHIPS 2014</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Segundo Lugar</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">12/abril/2014 - </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Las Vegas - EUA</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>INTERNATIONAL FLEX APPEAL 2013</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Segundo Lugar</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">21/setembro/2013 - </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Reno - EUA</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>NATURAL OLYMPIA 2013</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Terceiro Lugar</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">08/novembro/2013 - </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">San Diego - EUA</span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkhOei2AE26GxiZpvKDDj_rjdg7WRtMfh6RGCHFQR5QvvN_oeg8QDq4yiJ67uY8QE8OF_46j6sTQYO-BdSBJzlcGTEYMx9yXPi2MKkg_DGpYI9pLgnClM07OVcYil4s6_nxu3f3atW-QE/s1600/04.claudia-vilaca-EUA-world-cup-01-11-2013-hollywood-primeiro-lugar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkhOei2AE26GxiZpvKDDj_rjdg7WRtMfh6RGCHFQR5QvvN_oeg8QDq4yiJ67uY8QE8OF_46j6sTQYO-BdSBJzlcGTEYMx9yXPi2MKkg_DGpYI9pLgnClM07OVcYil4s6_nxu3f3atW-QE/s1600/04.claudia-vilaca-EUA-world-cup-01-11-2013-hollywood-primeiro-lugar.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça (à esquerda) - 52 anos - BRASIL</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Campeonato internacional de fisiculturismo natural<br />
Categoria Grand Master FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b><br /></b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>INBA World Cup 2013</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Primeiro Lugar</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Hollywood, Los Angeles/EUA</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
02/novembro/2013</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>INBA Natural Bodybuilding</b></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEAIl5vvgmxigU6PgH3VeFTgf9m0cpFxEVXkZnMG2H2R5Cx87c2v0JnWCA2UP8eyissYvID1mLz4SAhxzXmQtWaYq_z2c5jFl-2ldIUaI-nSXOrlxFs83xZstFCu-6BuAcxP4fFB_yxQc/s1600/25-claudia-vilaca-EUA-28-set-2013.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEAIl5vvgmxigU6PgH3VeFTgf9m0cpFxEVXkZnMG2H2R5Cx87c2v0JnWCA2UP8eyissYvID1mLz4SAhxzXmQtWaYq_z2c5jFl-2ldIUaI-nSXOrlxFs83xZstFCu-6BuAcxP4fFB_yxQc/s1600/25-claudia-vilaca-EUA-28-set-2013.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 52 anos - BRASIL</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Campeonato internacional de fisiculturismo natural<br />
Categoria Grand Master FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b><br /></b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>INBA Forever Natural 2013</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Primeiro Lugar</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Las Vegas/EUA</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
28/setembro/2013</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>INBA Natural Bodybuilding</b></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPPPzWTZvDAfU8DC1wRuItToXrl_cl-yFybYL2Wk9mjuuz2YzCOFOft1Kqm7k9jSjdFGJMiYZ6xp2H9hzzsbwqxVsCthI9Umc73A9qtBBQCtrJcQZPjD5S2BH2gozSP05k7MbNIRjKV9o/s1600/01-claudia-vilaca-21-september-2013-Reno-USA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPPPzWTZvDAfU8DC1wRuItToXrl_cl-yFybYL2Wk9mjuuz2YzCOFOft1Kqm7k9jSjdFGJMiYZ6xp2H9hzzsbwqxVsCthI9Umc73A9qtBBQCtrJcQZPjD5S2BH2gozSP05k7MbNIRjKV9o/s1600/01-claudia-vilaca-21-september-2013-Reno-USA.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 52 anos - BRASIL</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Campeonato internacional de fisiculturismo natural<br />
Categoria Grand Master FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b><br /></b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>INBA International Flex Appeal 2013</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Segundo Lugar</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Reno/EUA</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
21/setembro/2013</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>INBA Natural Bodybuilding</b></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8US38CSHEelyBaaPM0tiG3tKMnjgguJEgkHHp1y757N_MfNOtyJeMCG5JHjrbGOMGEpdw3Cjp3qFK4CvCyxKT2e7-8FWBI5naZHTXFqG3znnuhKkR_YZpD0lF6-1oKAOFVrFL4StyW64/s1600/01.claudia-vilaca-EUA-Natural-Olympia-08-11-2013-San-Diego.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8US38CSHEelyBaaPM0tiG3tKMnjgguJEgkHHp1y757N_MfNOtyJeMCG5JHjrbGOMGEpdw3Cjp3qFK4CvCyxKT2e7-8FWBI5naZHTXFqG3znnuhKkR_YZpD0lF6-1oKAOFVrFL4StyW64/s1600/01.claudia-vilaca-EUA-Natural-Olympia-08-11-2013-San-Diego.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 52 anos - BRASIL</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Campeonato internacional de fisiculturismo natural<br />
Categoria Grand Master FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b><br /></b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Natural Olympia 2013</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Terceiro Lugar</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
San Diego/EUA</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
08/novembro/2013</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>INBA Natural Bodybuilding</b></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmVvAOuAuUHKT4-JaFAz8p7fmugnG8LoTJtkpuMo9rJZWowSpJsoWWKMHyjTUJrqli5RMoUSaxFacn3Lv_Ql5Q8LOtLZX934Llj_OXgoXuIOwxJGmLc2LWJUYBMKTVp13vF4rqMpqol6M/s1600/02.claudia-vilaca-EUA-Natural-Olympia-08-11-2013-San-Diego.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmVvAOuAuUHKT4-JaFAz8p7fmugnG8LoTJtkpuMo9rJZWowSpJsoWWKMHyjTUJrqli5RMoUSaxFacn3Lv_Ql5Q8LOtLZX934Llj_OXgoXuIOwxJGmLc2LWJUYBMKTVp13vF4rqMpqol6M/s1600/02.claudia-vilaca-EUA-Natural-Olympia-08-11-2013-San-Diego.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 52 anos - BRASIL</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Campeonato internacional de fisiculturismo natural<br />
Categoria Grand Master FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b><br /></b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Natural Olympia 2013</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Terceiro Lugar</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
San Diego/EUA</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
08/novembro/2013</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>INBA Natural Bodybuilding</b></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Pois este ano - e por tempo indeterminado -, por falta de recursos, terei de cancelar minhas próximas participações como representante do Brasil nos campeonatos internacionais de fisiculturismo natural.</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>O fisiculturismo é um esporte individual, o atleta não é contratado de um time (recebendo salário e remunerações em dinheiro) nem pertence a um clube ou equipe profissional ou amadora, como acontece em outras modalidades. </b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>O fisiculturista depende de PATROCÍNIO e de APOIO para se manter e exercer suas atividades.</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Das vezes anteriores (e desde sempre!), eu banquei tudo por conta própria:</b> passagens aéreas, despesas com locomoção e aluguel de carro, hotéis, alimentação, biquínis exclusivos e feitos sob medida, roupas, sapatos, acessórios, bronzeamento, cosméticos e maquiagem, além de anuidades da federação esportiva e taxas de inscrição em cada torneio, os caros exames anti-doping, ingressos e acesso de acompanhante ao backstage, fotos e vídeos, entre outras coisas (por exemplo, pagar uma pessoa para vir cuidar dos meus gatos quando estou fora de casa, os dias de afastamento do escritório e do "ganha-pão" etc).</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ah, lembrando que<b> não há prêmios em dinheiro</b> nesses campeonatos. Aos vencedores, medalhas e troféus, e é só. Convites, contatos e oportunidades bacanas podem ou não acontecer.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Isso sem mencionar os gastos rotineiros no Brasil, como mensalidade integral da <b>academia de ginástica</b> (nem um desconto sequer, nenhuma cortesia para uma atleta com títulos mundiais, nada mesmo); <b>roupas, tênis, acessórios e equipamentos para treino</b>; <b>higiene e cuidados básicos com o corpo com produtos e embalagens seguras, que não contenham xenoestrogênios nem prejudiquem o equilíbrio hormonal e o metabolismo</b> (só uso pasta de dente sem flúor, detergentes naturais, xampus, loções e cosméticos sem parabenos e fenoxietanol, panelas e recipientes que não transfiram resíduos tóxicos etc), <b>água mineral ou purificada </b><b>sem cloro e sem flúor</b> e, o mais importante, a manutenção da saúde, do vigor e da forma física com a <b>DIETA 100% NATURAL e ORGÂNICA</b>, com itens de primeira qualidade, <b>sem sal refinado iodado</b>, <b>sem óleos refinados</b> e <b>SEM SUPLEMENTOS, SEM HORMÔNIOS, sem remédios, sem vitaminas artificiais.</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A conta vai longe !!!</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> </span></b><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>À exceção do essencial e excelente </b><a href="http://loja.dr-organico.com.br/ecommerce_site/categoria_7785_7302_Oleo-de-Coco-Virgem-Organico-DRORGANICO" style="font-weight: bold;" target="_blank">óleo de coco virgem orgânico da DR. ORGÂNICO</a>, empresa que me apóia, <b>eu venho pagando tudo sozinha</b>, usando o que recebo por minhas outras atividades profissionais. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Não tenho colaboradores nem assessores.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Não tenho cozinheira nem empregada doméstica.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Não tenho personal nem parceiros de treino.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Não tenho preparador físico nem nutricionista.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Não tenho acompanhamento médico nem de fisioterapeuta.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Não tenho equipe nem nenhum tipo de suporte técnico.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A <b>representação</b>, no Brasil, da <b><a href="http://naturalbodybuilding.com/" target="_blank">INBA International Natural Bodybuilding Association</a></b> e a condição de <b>embaixadora mundial do esporte natural</b> são <b>trabalhos voluntários</b>, <b>não remunerados</b>.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Infelizmente, no momento não posso arcar com essas despesas, especialmente as mais expressivas, como as viagens internacionais.</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Procuro patrocínios, parcerias comerciais e/ou apoio de entidades nacionais ou estrangeiras, empresas, profissionais liberais ou de particulares que simpatizem com o meu perfil e os meus propósitos, em troca de ações de marketing, de publicidade, de reciprocidade, de demonstração e opinião sobre produtos e serviços, de presença em eventos, de depoimentos e palestras, de sessões informais de bate-papo (com dicas sobre programação de treinos e adaptação a dietas paleo e de baixo carboidrato, por exemplo, além da utilização de ingredientes orgânicos no preparo das refeições, como perder gordura corporal e driblar a fraqueza e a falta de energia sem usar suplementos, estimulantes nem vitaminas artificiais etc), de intercâmbio de informações e outras formas de colaboração e retribuição, a combinar.</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ou seja, busco identificar e firmar relacionamentos que me permitam evoluir na trajetória de atleta, representando o Brasil e divulgando o esporte natural e a alimentação sadia, a vida sem drogas e sem venenos, e as infinitas possibilidades de transformação que trazemos dentro de nós, em qualquer idade. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Continuar a ajudar as pessoas que me lêem e que me seguem, partilhar as experiências e as descobertas, o aprendizado na prática, os erros e os acertos, inspirá-las a estabelecer novas metas e dar adeus a hábitos negativos e ao que não lhes serve mais. Mostrar o quanto pode ser gratificante se aventurar e persistir sem se preocupar com prazos e números; ter um projeto, desafiar-se e seguir em frente pelo simples prazer de se reinventar.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Senhores patrocinadores: eu quero ser este exemplo de mudança, de automotivação e de disciplina !!!</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Propostas, idéias, sugestões?</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Recomendações?</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Você conhece alguém que possa me ajudar?</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;">Por favor, deixe um recado nos <a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/10/claudia-vilaca-sponsorship-patrocinio.html#comment-form" target="_blank">Comentários</a> </b><b style="font-family: Verdana, sans-serif;">ou </b><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>entre em contato por e-mail: </b></span><b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="mailto:claudiavilaca2@gmail.com" target="_blank">claudiavilaca2@gmail.com</a></b></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Obrigada !!!</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; line-height: 21.7350006103516px; text-align: center;">
<div style="line-height: 21.7350006103516px;">
<span style="line-height: 21.7350006103516px;">---</span></div>
<div style="line-height: 21.7350006103516px; text-align: start;">
<div style="line-height: 21.7350006103516px; text-align: center;">
<div>
<br /></div>
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://globotv.globo.com/rede-globo/globo-esporte-sp/t/edicoes/v/dieta-e-malhacao-transformam-vida-de-mulher-de-51-anos/3270085/" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">Assista ao VÍDEO da minha entrevista ao GLOBO ESPORTE</a></span></b><br />
<br />
<div>
---</div>
</div>
<div style="line-height: 21px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="line-height: 21px;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;">Leia também:</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/09/claudia-vilaca-na-natural-magazine.html" target="_blank">CLAUDIA VILAÇA NA IMPRENSA INTERNACIONAL</a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/09/claudia-vilaca-na-natural-magazine.html" target="_blank">REVISTA NATURAL MAGAZINE (EUA)</a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/02/claudia-vilaca-e-o-fisiculturismo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">CLAUDIA VILAÇA E O FISICULTURISMO NATURAL </a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/02/claudia-vilaca-e-o-fisiculturismo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">NAS REVISTAS VEJA E ÉPOCA</a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 21.7350006103516px;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com/2014/04/claudia-vilaca-e-o-fisiculturismo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">CLAUDIA VILAÇA E O FISICULTURISMO NATURAL NO GLOBO ESPORTE - CAMPEONATOS, TREINOS E DIETA NATURAL</a></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 21.7350006103516px;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com/2014/04/claudia-vilaca-e-o-fisiculturismo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">GRAVAÇÃO DO PROGRAMA E BASTIDORES</a></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 21.7350006103516px;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 21.7350006103516px;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/09/natural-bodybuilding-campeonatos.html" target="_blank">A ESTRÉIA NOS CAMPEONATOS INTERNACIONAIS </a></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 21.7350006103516px;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/09/natural-bodybuilding-campeonatos.html" target="_blank">DE FISICULTURISMO NATURAL </a></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 21.7350006103516px;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/09/natural-bodybuilding-campeonatos.html" target="_blank">- DE MALAS PRONTAS PARA OS EUA -</a></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 21.7350006103516px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #aa0033; font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2012/09/aos-50-anos-o-desafio-participar-pela.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">AOS 50 ANOS, O DESAFIO: PARTICIPAR PELA PRIMEIRA VEZ DE UMA COMPETIÇÃO DE FISICULTURISMO</a></span></b></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; line-height: 21.7350006103516px;">
<div class="separator" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: center;">
<br /></div>
</div>
Claudia Vilaçahttp://www.blogger.com/profile/12072110843422044936noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-83043328212642200382014-09-18T19:28:00.000-03:002015-09-16T22:04:36.013-03:00CLAUDIA VILAÇA NA NATURAL MAGAZINE INTERNATIONAL (EUA)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tempos de estréias, nada como uma nova primeira vez!</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A mais recente é a publicação de entrevista e fotos na revista americana <b><a href="http://www.natural-mag.com/" target="_blank">NATURAL MAGAZINE INTERNATIONAL</a></b>, edição de agosto/2014, na seção <b>Competitor Spotlight</b>.</span><br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNnPg8_4ZzDQWndedRDufRMsABul-t0qpEuIGOqw7JojeJhKFKXCYUTs-yLn40p6JuYTo8KWgx7puO6nyKSBQrtPRK4HmzCpWj8Rcoiwhz7t1MfNy1vwor6GW2w89jQQYxvB79VjW929U/s1600/claudia-vilaca_natural-magazine-international-august-2014.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNnPg8_4ZzDQWndedRDufRMsABul-t0qpEuIGOqw7JojeJhKFKXCYUTs-yLn40p6JuYTo8KWgx7puO6nyKSBQrtPRK4HmzCpWj8Rcoiwhz7t1MfNy1vwor6GW2w89jQQYxvB79VjW929U/s1600/claudia-vilaca_natural-magazine-international-august-2014.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Revista <b>NATURAL MAGAZINE INTERNATIONAL</b> (agosto/2014)</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fotos - Lailson Santos</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 52 anos</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta Amateur Grand Master FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</b></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Conversei com o editor-chefe da <a href="http://www.natural-mag.com/" style="font-weight: bold;" target="_blank">NATURAL MAGAZINE</a>,<b> Ben Yosef</b>; falei sobre a vida no Brasil, contei sobre os treinos e a dieta 100% natural que mantenho há anos, além dos meus planos no esporte e dos campeonatos internacionais, uma vez que <b>a revista americana tem por foco os atletas de competição</b>.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Logo mais coloco aqui a íntegra da matéria e a entrevista em inglês, com tradução em português ;-)</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Enquanto isso, veja o </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">post de hoje sobre mim, <b>destaque</b> no </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="https://www.facebook.com/NaturalMagazineInternational/photos/a.305606042911018.1073741844.213968475408109/452680844870203/?type=1&theater" style="font-family: Verdana, sans-serif; font-weight: bold;" target="_blank">Facebook</a> da <a href="https://www.facebook.com/NaturalMagazineInternational/photos/a.305606042911018.1073741844.213968475408109/452680844870203/?type=1&theater" style="font-family: Verdana, sans-serif; font-weight: bold;" target="_blank">NATURAL MAGAZINE</a><b>.</b></span><br />
<br />
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; line-height: 21.7350006103516px; text-align: center;">
<span style="line-height: 21.7350006103516px;">---</span></div>
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; line-height: 21.7350006103516px;">
<div style="line-height: 21.7350006103516px; text-align: center;">
<div>
<br /></div>
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://globotv.globo.com/rede-globo/globo-esporte-sp/t/edicoes/v/dieta-e-malhacao-transformam-vida-de-mulher-de-51-anos/3270085/" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">Assista ao VÍDEO da minha entrevista ao GLOBO ESPORTE</a></span></b><br />
<br />
<div>
---</div>
</div>
<div style="line-height: 21px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="line-height: 21px;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;">Leia também:</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/02/claudia-vilaca-e-o-fisiculturismo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">CLAUDIA VILAÇA E O FISICULTURISMO NATURAL </a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/02/claudia-vilaca-e-o-fisiculturismo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">NAS REVISTAS VEJA E ÉPOCA</a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 21.7350006103516px;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com/2014/04/claudia-vilaca-e-o-fisiculturismo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">CLAUDIA VILAÇA E O FISICULTURISMO NATURAL NO GLOBO ESPORTE - CAMPEONATOS, TREINOS E DIETA NATURAL</a></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 21.7350006103516px;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com/2014/04/claudia-vilaca-e-o-fisiculturismo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">GRAVAÇÃO DO PROGRAMA E BASTIDORES</a></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 21.7350006103516px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #aa0033; font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2012/09/aos-50-anos-o-desafio-participar-pela.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">AOS 50 ANOS, O DESAFIO: PARTICIPAR PELA PRIMEIRA VEZ DE UMA COMPETIÇÃO DE FISICULTURISMO</a></span></b></div>
</div>
</div>
<br />Claudia Vilaçahttp://www.blogger.com/profile/12072110843422044936noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-51826652177345551612014-08-15T00:38:00.000-03:002015-02-19T09:06:53.230-02:00HIPERTROFIA NATURAL - COMPANHEIROS DE TREINO<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nos palcos do <b>fisiculturismo natural feminino</b> o que há de mais importante são os itens da produção: um biquíni maravilhoso, todo bordado e que brilhe muito, de ajuste perfeito; as sandálias transparentes de salto de acrílico, que nos Estados Unidos têm o nome de <i>clear heels</i>, cujas medidas estejam de acordo com as regras de cada categoria da <b><a href="http://www.naturalbodybuilding.com/index.php" target="_blank">INBA Natural Bodybuilding</a></b>; e, essencial, a loção bronzeadora.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Outros acessórios fazem parte do <b>visual de uma atleta fitness</b> (as garotas <b>Bikini, Figure, Physique, Sports Model</b> e as <b>bodybuilders</b>), mas o trio <b>biquíni-sandália-bronze</b> é cuidadosamente pensado para valorizar a apresentação e encantar os árbitros e o público.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzH3ZmvpaKAb_aBI0mIM4zoxtb9MvffODuGyVBUm9TaJAJLOpqE2u1C1UWkDwWHkNz1HsDFfQl7Zwi5lCjBOlUsOTKZyb2Yl8UqkX4dV72YBHEOuPnBepyph9XiOn5NRtiXMASceDXmhI/s1600/03.claudia-vilaca-EUA-world-cup-01-11-2013-hollywood-primeiro-lugar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzH3ZmvpaKAb_aBI0mIM4zoxtb9MvffODuGyVBUm9TaJAJLOpqE2u1C1UWkDwWHkNz1HsDFfQl7Zwi5lCjBOlUsOTKZyb2Yl8UqkX4dV72YBHEOuPnBepyph9XiOn5NRtiXMASceDXmhI/s1600/03.claudia-vilaca-EUA-world-cup-01-11-2013-hollywood-primeiro-lugar.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 52 anos</b><br />
<br />
<div>
<b>INBA World Cup 2013</b></div>
<div>
<b>Primeiro Lugar</b><br />
<div>
Hollywood, Los Angeles/USA</div>
</div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</b></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Longe das luzes do palco, porém, e marcando presença todos os dias do ano, estão aquelas coisas que a gente não dispensa, que não vive sem.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Além da <b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/01/low-carb-high-fat-100-real-food-baixo.html" target="_blank">dieta 100% natural e orgânica de baixo carboidrato</a></b>, hoje eu vou mostrar pra você quem são os meus fiéis companheiros de treino.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaCFLOfscUxNn8Z-LGiiOmSSU9T_EzkBz4SF6SguqTd3-9a4_Sv4eUTXv6LQuL8SndqK_JHA6zKWmTDUADqxv3DbX8XIoPduWYuV8wsRttmxHZE4StGr8-zsDaVN_jlZ9zy7y51hrashQ/s1600/Claudia-Vilaca_11-ago-2014_2492.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaCFLOfscUxNn8Z-LGiiOmSSU9T_EzkBz4SF6SguqTd3-9a4_Sv4eUTXv6LQuL8SndqK_JHA6zKWmTDUADqxv3DbX8XIoPduWYuV8wsRttmxHZE4StGr8-zsDaVN_jlZ9zy7y51hrashQ/s1600/Claudia-Vilaca_11-ago-2014_2492.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<div>
<b>Claudia Vilaça - 52 anos</b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Atleta FIGURE</div>
<div>
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div>
<b>INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</b></div>
</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Fiz essas fotos no vestiário da academia momentos antes do meu treino de ombros da última segunda-feira.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Veja o que levo comigo para a sala de musculação: <b>caderno e caneta, luvas reforçadas, cronômetro, hidratante labial, água mineral alcalina e garrafinhas de <a href="http://www.dr-organico.com.br/produto-drOrganico/oleo-de-coco-virgem-organico-dr-organico/" target="_blank">óleo de coco virgem orgânico</a>.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8n3jl6kjqkgp7co6NsMX8lY73uk2A031lA_PJlB3J4NgaVZ259yMj9kzYfXF_X4u1oyCUA3LlVZXLgp9_dGQZPmDceYvl77qSPvI2SyLobaFA07hpHlieXbZRNx_5N18ReF6QPaSCWuY/s1600/Claudia-Vilaca_oleo-de-coco_agua_diario-de-treino-2479.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8n3jl6kjqkgp7co6NsMX8lY73uk2A031lA_PJlB3J4NgaVZ259yMj9kzYfXF_X4u1oyCUA3LlVZXLgp9_dGQZPmDceYvl77qSPvI2SyLobaFA07hpHlieXbZRNx_5N18ReF6QPaSCWuY/s1600/Claudia-Vilaca_oleo-de-coco_agua_diario-de-treino-2479.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Meus companheiros de treino<br />
<b>Claudia Vilaça - 52 anos</b></div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta FIGURE</div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</b></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>No caderno reservo uma página para cada dia de treino.</b> </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Primeiro, faço a programação da sessão: defino a sequência de exercícios e as cargas que usarei, tomando como referência as anotações do treino anterior para o mesmo grupo muscular.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Também marco a hora de início e fim, se tive alguma dificuldade ou se consegui me superar em performance, o número de séries e de repetições até a falha em cada set, observações para o próximo treino. Ainda registro eventuais mudanças da rotina e o resultado de experiências com pegadas e técnicas diferentes.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Quando termino o treino do dia, meu caderninho está cheio de rabiscos e sinais que só eu entendo.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgNg5jtAP4HLf9F_mZm301_a5MlY76kONx9yBd-x6eyc9JQEk5urv_jYpNCIFKQeCQl5tUnKbAvqWGGJDN837b1PEtR0TqQ-zg_fTZoNcUslod7-hWPFY6JZDNFJVKiAMzOs4WAFd0MSs/s1600/Claudia-Vilaca_oleo-de-coco_agua_diario-de-treino.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgNg5jtAP4HLf9F_mZm301_a5MlY76kONx9yBd-x6eyc9JQEk5urv_jYpNCIFKQeCQl5tUnKbAvqWGGJDN837b1PEtR0TqQ-zg_fTZoNcUslod7-hWPFY6JZDNFJVKiAMzOs4WAFd0MSs/s1600/Claudia-Vilaca_oleo-de-coco_agua_diario-de-treino.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
No alto, à esquerda, a programação para o treino do dia;<br />
abaixo, à direita, as anotações e os registros do treino concluído.<br />
<b><br /></b>
<b>Claudia Vilaça - 52 anos</b></div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta FIGURE</div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</b></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>O <a href="http://www.dr-organico.com.br/produto-drOrganico/oleo-de-coco-virgem-organico-dr-organico/" target="_blank">óleo de coco virgem orgânico</a> eu tomo antes e depois do treino de musculação. </b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Na minha dieta de baixo carboidrato, a gordura é a principal fonte de energia, e a gordura toda especial do óleo de coco se transforma rapidamente em combustível a ser "queimado" na sessão de exercícios, além de induzir que o corpo utilize os próprios estoques de gordura, ou seja, os depósitos inesgotáveis e prontamente disponíveis das coxas, das costas, da barriga, do bumbum, etc.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Quando no <i>modo-gordura</i> (em vez do <i>modo-glicose/carboidrato/açúcar</i>), treina-se em alta intensidade e por mais tempo que da maneira tradicional, sem a menor sombra de cansaço, nada de moleza. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O pique é incrível, a força também!</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="http://loja.dr-organico.com.br/ecommerce_site/categoria_7785_7302_Oleo-de-Coco-Virgem-Organico-DRORGANICO" target="_blank">Eu uso - e recomendo - o óleo de coco virgem orgânico produzido nas Filipinas e comercializado no Brasil pela Dr. Orgânico.</a></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Ao escolher o seu óleo de coco, atente que seja VIRGEM e ORGÂNICO, o que significa: não refinado, não submetido a branqueamento e outros processos artificiais de extração, não adicionado de qualquer substância, corante ou conservante.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Também procure, na embalagem, pelo selo ou CERTIFICADO INTERNACIONAL DE PRODUTO ORGÂNICO.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9bfrj4LDGL2Yk7Glsg5y4pBp9PU7G3abd92XRntjFoscJzjAGTTfbpfn2iM_GR3Q0S1r7Uu71lfZs3pKiEMH-HsK6ReXmr32UZ5wfIpMKkBaDAkh3zKgOiPKooQwXlxqJjDYVPsiVTa4/s1600/Claudia-Vilaca_treino_dumbells.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9bfrj4LDGL2Yk7Glsg5y4pBp9PU7G3abd92XRntjFoscJzjAGTTfbpfn2iM_GR3Q0S1r7Uu71lfZs3pKiEMH-HsK6ReXmr32UZ5wfIpMKkBaDAkh3zKgOiPKooQwXlxqJjDYVPsiVTa4/s1600/Claudia-Vilaca_treino_dumbells.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Treino de alta intensidade, com pesos livres e movimentos compostos</span><br />
<br />
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 52 anos</b></div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta FIGURE</div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</b></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Além do óleo de coco virgem orgânico antes e depois do treino, não dispenso as garrafinhas de <b>água mineral alcalina</b> consumidas na academia. Em embalagens de plástico sem bisfenol e outros bichos ou em vidro mesmo.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">E mesmo bebendo bastante água minha boca fica seca (é que eu faço muita força!!!), por isso o <b>hidratante labial</b> sempre à mão.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjY6McUwgWXsfz6NKrPcs4DPFHP4AGTNPLoCd-yRFPxRYQIPiuVYl3RNErurURxajyg1EwBjKJKh67uj9dNfV16JT1Y33Pw7S15mNDtfNzrIkRi8Tk0d0u0JvayUkMBdfuvhNXnN_lZQMM/s1600/02-claudia-vilaca-globo-esporte-abril-2014.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjY6McUwgWXsfz6NKrPcs4DPFHP4AGTNPLoCd-yRFPxRYQIPiuVYl3RNErurURxajyg1EwBjKJKh67uj9dNfV16JT1Y33Pw7S15mNDtfNzrIkRi8Tk0d0u0JvayUkMBdfuvhNXnN_lZQMM/s1600/02-claudia-vilaca-globo-esporte-abril-2014.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Gravação do programa <b><a href="http://globotv.globo.com/rede-globo/globo-esporte-sp/t/edicoes/v/dieta-e-malhacao-transformam-vida-de-mulher-de-51-anos/3270085/" target="_blank">GLOBO ESPORTE</a></b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b><br /></b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 52 anos</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</b></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ah, já ia me esquecendo de outra companhia inseparável: as <b>botas de treino</b>.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Gosto que sejam leves e maleáveis, de sola de borracha bem fininha e aderente. A sensação é a de estar descalça, os pés firmes no chão, sem escorregar. <i>Full contact.</i></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><i><br /></i></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><i><br /></i></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Aqui dá para ver melhor as botinhas sem amortecimento, compro nos EUA e faço estoque.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tenho de várias cores, mas acabo usando mesmo é a branca.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><i><br /></i></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFJvJBCPoVrRfftsSzUqk_nfuc_DtA6GKcfFIFrKsSrfEN6esX3N48mSr5Z5J_mkhf4H0zovQCYc463FRsXRAKlDbcJK7z0d_5xm2k6PTCyPYeoiy1Cyq9iW5uPkVXJGnpDHw8ZzwhoOY/s1600/Claudia-Vilaca_Record-R7-Cartao-de-Visita_270214_AIL0615.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFJvJBCPoVrRfftsSzUqk_nfuc_DtA6GKcfFIFrKsSrfEN6esX3N48mSr5Z5J_mkhf4H0zovQCYc463FRsXRAKlDbcJK7z0d_5xm2k6PTCyPYeoiy1Cyq9iW5uPkVXJGnpDHw8ZzwhoOY/s1600/Claudia-Vilaca_Record-R7-Cartao-de-Visita_270214_AIL0615.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 52 anos</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</b></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Eu contei que recentemente mudei o meu jeito de treinar?</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Praticamente abandonei as máquinas e as barras guiadas, agora é tudo com peso livre - barras, halteres, anilhas, correntes, além do peso do corpo.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">De aparelho, ficou apenas o leg press, o resto é nos ferros ;-)</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>A fase atual é de treinos intensos, com altas cargas e baixas repetições, em exercícios e movimentos compostos (e não isoladores).</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>O objetivo é ganhar <u>densidade muscular</u> e <u>um pouco de volume</u>, sem aumento de gordura corporal.</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>A hipertrofia natural segue junto com a dieta paleo de muito baixo carboidrato (cetogênica), ambas sob rigoroso controle, na preparação para os próximos campeonatos internacionais, a partir de setembro, nos EUA.</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Minhas pernas estão gostando da nova rotina, parece. Respondem sempre que <i>sim, sim, Claudia, queremos agachar!</i></span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Compare as fotos abaixo (de biquíni amarelo), feitas antes da mudança dos treinos, com o selfie do início deste post, tirado dias atrás na academia (de short pink).</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A coxa de agora está maior e mais cortada, mais densa e com novos desenhos, e o melhor: dura como pedra. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Maior de músculos, não de gordura. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Maior à base de força, disciplina, planejamento e comida de verdade: carnes e ovos orgânicos, peixes selvagens, vegetais e gorduras naturais, além de muita água mineral.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr-0UO_2jXZGo0jmCmMezWOUN4WNZG5nTM3Cef5ZU9h7_nda6z9nl0OceTq_sT91rc8rT6Z-zbsu7DhduFSPYOBJdrfh7wNznTtpMAyv1GLUHfyBFDEJq4UXnYYRtIF02X7LhR9lWVtJs/s1600/Claudia-Vilaca_AIL0507-p.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr-0UO_2jXZGo0jmCmMezWOUN4WNZG5nTM3Cef5ZU9h7_nda6z9nl0OceTq_sT91rc8rT6Z-zbsu7DhduFSPYOBJdrfh7wNznTtpMAyv1GLUHfyBFDEJq4UXnYYRtIF02X7LhR9lWVtJs/s1600/Claudia-Vilaca_AIL0507-p.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 52 anos</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</b></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZArYfb4u5oEKY6rXrwjLVkEh5alNXWyibjQXeCyBpyP53RYBMPIIuHGz8w7ANNyYDraUWC1csIMeY88zvOnWfW5BrgIDcgYOA68g-CVpuhS_fOt3ciFo8XlabBXTfwYRltKHIfOQugB0/s1600/Claudia-Vilaca_AIL0511-p.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZArYfb4u5oEKY6rXrwjLVkEh5alNXWyibjQXeCyBpyP53RYBMPIIuHGz8w7ANNyYDraUWC1csIMeY88zvOnWfW5BrgIDcgYOA68g-CVpuhS_fOt3ciFo8XlabBXTfwYRltKHIfOQugB0/s1600/Claudia-Vilaca_AIL0511-p.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 52 anos</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</b></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh95aAdTvSkNprYTThAmwYgmOzCzKXfHJt0mGLimqbSmJ6ItBRAu062-CO5RHNkFVkN-2dxBBuH20npFEpnNSG4brtgMKo6XMh_n3rAHaowmnqBTz3TAnLOjyfopAgrhXmb6kgksY50hDw/s1600/Claudia-Vilaca_AIL0516-p.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh95aAdTvSkNprYTThAmwYgmOzCzKXfHJt0mGLimqbSmJ6ItBRAu062-CO5RHNkFVkN-2dxBBuH20npFEpnNSG4brtgMKo6XMh_n3rAHaowmnqBTz3TAnLOjyfopAgrhXmb6kgksY50hDw/s1600/Claudia-Vilaca_AIL0516-p.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 52 anos</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</b></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibPk37sXksxiNCBTwfT1Wc_8Vqlalzo3ZTSiXyTfi-QMMQKe62sEd4VFTTFpA1ODYz0GPKp4TeexWArFMxk6oEqgS8xQPjY83LHPZrpuNvdaeepVeJZrupr5-As5aelZ-jn-I2-CzXvhM/s1600/Claudia-Vilaca_AIL0527-p.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibPk37sXksxiNCBTwfT1Wc_8Vqlalzo3ZTSiXyTfi-QMMQKe62sEd4VFTTFpA1ODYz0GPKp4TeexWArFMxk6oEqgS8xQPjY83LHPZrpuNvdaeepVeJZrupr5-As5aelZ-jn-I2-CzXvhM/s1600/Claudia-Vilaca_AIL0527-p.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 52 anos</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta FIGURE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</b></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>E você, o que acha?</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Concorda que um aumento de densidade me fará bem?</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sempre mantendo o padrão da categoria Figure, que é um corpo definido, feminino e sem excessos.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Aos 52 anos, aumentar massa muscular naturalmente é ainda mais desafiador que aos 20, 30, 40. </b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Imagino a aventura que me espera ao fazer isso quando for uma velhinha de cabelo ralo e cheia de rugas, porque você pode apostar que eu estarei lá: treinando feito uma leoa, alimentando meu corpo sem venenos e subindo ao palco de salto alto e bem fino, vestindo o biquíni mais lindo que já se viu no <i>night show Figure walk</i>, ou <i>T-Walk</i>, para os íntimos.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Hipertrofia natural, treino natural, dieta natural.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Sem soluções fáceis, sem "recursos ergogênicos", sem drogas.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Sem mágica e absolutamente sem química.</b></span></div>
<br />
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; line-height: 21.735000610351563px; text-align: center;">
---</div>
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; line-height: 21.735000610351563px;">
<div style="text-align: center;">
<div>
<br /></div>
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://globotv.globo.com/rede-globo/globo-esporte-sp/t/edicoes/v/dieta-e-malhacao-transformam-vida-de-mulher-de-51-anos/3270085/" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">Assista ao VÍDEO da minha entrevista ao GLOBO ESPORTE</a></span></b><br />
<div>
<br /></div>
<div>
---</div>
</div>
<div style="line-height: 21px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;">Leia também:</b></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/05/idade-nova-nova-hipertrofia-e-novos.html" target="_blank">IDADE NOVA, NOVA HIPERTROFIA NATURAL E NOVOS PLANOS</a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: center;">
<span style="color: #aa0033;"><b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/04/cem-por-cento-natural-2-hipertrofia-o.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">CEM POR CENTO NATURAL</a></span></b></span></div>
<div style="line-height: 21px; text-align: center;">
<span style="color: #aa0033;"><b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/04/cem-por-cento-natural-2-hipertrofia-o.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">HIPERTROFIA: O SEGREDO DO SUCESSO</a> (2)</span></b></span></div>
<div style="line-height: 21px; text-align: center;">
<span style="color: #aa0033;"><b><br /></b></span></div>
<div style="line-height: 21px; text-align: center;">
<span style="color: #aa0033; font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2012/10/hipertrofia-e-dieta.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">HIPERTROFIA: O SEGREDO DO SUCESSO</a></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/01/low-carb-high-fat-100-real-food-baixo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">MINHA DIETA DE BAIXO CARBOIDRATO 100% NATURAL</a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/01/low-carb-high-fat-100-real-food-baixo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">HIPERTROFIA E DEFINIÇÃO</a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/05/eu-sou-o-que-eu-nao-como.html" style="color: #aa0033;" target="_blank">EU SOU O QUE EU NÃO COMO</a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: center;">
<b><span style="color: #aa0033; font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2012/09/aos-50-anos-o-desafio-participar-pela.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">AOS 50 ANOS, O DESAFIO: PARTICIPAR PELA PRIMEIRA VEZ DE UMA COMPETIÇÃO DE FISICULTURISMO</a></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: center;">
<br /></div>
</div>
Claudia Vilaçahttp://www.blogger.com/profile/12072110843422044936noreply@blogger.com20tag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-27140635481214596732014-06-26T00:35:00.001-03:002020-01-06T10:55:48.805-03:00NA CASA DA CLAUDIA VILAÇA<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></b>
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;">Estou ajudando um amigo de 21 anos a fazer uma
dieta de muito baixo carboidrato e alta em gorduras, da forma mais natural
possível. </b><br />
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></b>
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;">Uma dieta à minha moda, muito simples, sendo quase todos os alimentos orgânicos ou
selvagens (no caso dos peixes).</b><br />
<div>
</div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Sucesso absoluto !!!</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div>
</div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Em uma semana, meu amigo perdeu 6cm de cintura (de
116 para 110), 5cm de quadril e 2,5cm na medida do peito. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ele é meu hóspede e
não sabemos o seu peso.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Dias atrás, durante uma conversa sobre nutrição e saúde, eu o
convenci a experimentar o meu estilo de alimentação. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>O jovem universitário - que vive à base de fast-trash food, sanduíches, pizzas, frituras, refrigerantes, sorvetes, doces, uma montanha de carboidratos e todo o tipo de comida altamente processada -, topou na hora ser o piloto de provas da "dieta da Claudia Vilaça".</b> </span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Comprometeu-se a comer apenas os alimentos que eu determinasse, nas porções servidas. Nem mais nem menos, sem se desviar.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Tudo fresquinho, natural e orgânico. </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Tudo preparado por mim, pessoalmente.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Começamos naquele dia mesmo, sem
que ele se pesasse; apenas tiramos as medidas do peito, quadril e abdômen (aquela barriga respeitável em uma pessoa tão nova e inteligente morando na minha casa se apresentava como um desafio para mim ;-)</span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial"; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial"; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVAwZDbxqECKa6YVfDnKheJR8skal8I9V8nhpwa_JXeplZzVqxWL_Z3xflQHwjWQ0Y-kOwd7n8LSiC-eVV0YYEcXxAY95JKFADGfEPnEvDAE-WoX4-HVEuf_3SiKxPVoza3-N9tFHFMMA/s1600/01-claudia-vilaca_AIL0604-500.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVAwZDbxqECKa6YVfDnKheJR8skal8I9V8nhpwa_JXeplZzVqxWL_Z3xflQHwjWQ0Y-kOwd7n8LSiC-eVV0YYEcXxAY95JKFADGfEPnEvDAE-WoX4-HVEuf_3SiKxPVoza3-N9tFHFMMA/s1600/01-claudia-vilaca_AIL0604-500.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 52 anos</b></div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b><br /></b></div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Dieta 100% natural e orgânica</b></div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta FIGURE</div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</b></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div>
<span style="font-family: "arial"; font-size: x-small;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial"; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div>
</div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Hoje, depois de uma semana de dieta natural,
medimos novamente.</b> </span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Meu hóspede, que só usa camisas largas para fora da calça de
elástico na cintura, nem acreditou. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Seis centímetros de barriga desapareceram, e ele comendo tanta coisa gostosa e em porções generosas, preparadas com o maior capricho!</b></span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ainda bem que eu tinha anotado os valores
iniciais.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
</div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">A <b>acne</b> intensa que cobria o rosto, o pescoço, os braços e as
costas também melhorou muito, as espinhas inflamadas agora estão com uma
casquinha, quase secas.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ele dorme bem, concentra-se no trabalho e nos estudos. </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">O próximo passo é levá-lo para treinar comigo, porém ainda estamos tentando conciliar os horários.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
</div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ele está curtindo a comida, é super disciplinado,
não saiu da dieta nem uma vez nesses sete dias. Disse que só ficou com vontade de provar algo
diferente ao ler um conto em que o personagem é chefe de cozinha e estava
preparando molhos, cremes e massas... </span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>Deu água na boca mesmo</i> - lembrou -, <i>mas passou logo.</i> </span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Foi só o meu amigo dar um pulo na cozinha e olhar para o lindo prato de ovos recheados que eu deixara para o lanche para a sua "fome vazia" e compulsiva ir embora rapidinho. </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>O bacalhau no azeite do jantar de hoje é disparado, até agora, o campeão de audiência. Recebi elogios emocionados! O peixe selvagem (não criado em cativeiro) estava dourado, perfumado, saboroso, uma festa para os sentidos.</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Outras delícias da "minha" dieta: sobrecoxas de frango assadas, acompanhadas de salada verde e maionese caseira; hamburguer alto com tempero picante, rosadinho no interior; salmão grelhado na manteiga; bolo e bolinhas assadas de carne moída com óleo de coco; refogados de carne e vegetais; omeletes diversas, ovos mexidos, ninhos de ovos ao forno para o café da manhã; balinhas geladas de óleo de coco, e muito mais.</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Vendo o exemplo do nosso hóspede, meu marido se animou e entrou na brincadeira. </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Nesta primeira semana fazendo a mesma dieta que o rapaz de 21 anos, ele viu o ponteiro da balança despencar. As calças estão caindo porque não há mais furos nos cintos, mesmo o último furo sobra na cintura. </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Teremos de fazer outros furos ou comprar cintos e roupas de tamanho menor.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">O rosto está mais fino e a pele brilhante. Com a nossa "terapia caseira de rejuvenescimento", meu marido esbanja energia do alto dos seus 57 anos.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Ou seja, a alimentação 100% natural de baixo carboidrato e GORDURA ORGÂNICA alta é colorida, variada, fácil de seguir e funciona para todo mundo: para quem quer perder gordura corporal, para ganhar massa muscular, para desintoxicar o organismo, para acabar com a TPM e regular os hormônios, para dormir melhor, para reforçar a imunidade e diminuir a inflamação em todas as idades, para ambos os sexos.</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Sem remédios, sem cálculos de calorias e sem complicações.</b></span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEht2AkKTVGVISNssPAvj2PccSuZaBbgb-d36eTxA45fk6a5NA6jQlEfituBfcf8X1lrQLz82_Qk_L116JrYuLm7S_tfuJrGB_23HukgkD1YmdVklInV_xQ817iILgBrNnN2OPp19vdhkvI/s1600/03-claudia-vilaca-globo-esporte-abril-2014.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEht2AkKTVGVISNssPAvj2PccSuZaBbgb-d36eTxA45fk6a5NA6jQlEfituBfcf8X1lrQLz82_Qk_L116JrYuLm7S_tfuJrGB_23HukgkD1YmdVklInV_xQ817iILgBrNnN2OPp19vdhkvI/s1600/03-claudia-vilaca-globo-esporte-abril-2014.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 52 anos</b></div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b><br /></b></div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Dieta 100% natural e orgânica</b></div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta FIGURE</div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</b></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">A base da dieta que ofereço ao meu hóspede é frango orgânico, peixes selvagens (salmão e bacalhau), ovos
também orgânicos. Um pouco de carne "de supermercado", e isso apenas porque tenho tido grande dificuldade de encontrar carnes de animais criados naturalmente. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Também abri uma exceção para algumas fatias finas de presunto cru, item cuidadosamente garimpado no balcão de frios da melhor loja da cidade. A única marca sem maltodextrina, dextrose, glicose, açúcar, amido, soja, glúten, gordura trans ou leite em pó (!!!) entre os ingredientes.</span></div>
<div>
</div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Manteiga artesanal orgânica, azeite de oliva
extravirgem.</span></div>
<div>
</div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Vegetais: folhas verdes cruas em todas as refeições
(até no café da manhã), brócolis, couve-flor, repolho. Gotas de limão na água e para
temperar os ovos cozidos recheados que inventei.</span></div>
<div>
</div>
<br />
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Água mineral e chás de ervas, sem cafeína.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Por enquanto, sem frutas. </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>ZERO açúcar.</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>ZERO glúten.</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>ZERO suplementos e produtos sintéticos.</b></span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">O único derivado do leite é a manteiga orgânica, já que os queijos e os lácteos em geral absolutamente não combinam com toda aquela acne.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Também sem nozes e castanhas, pelo mesmo motivo.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">---</span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Estamos todos empolgados com os resultados! </b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Tanto que até me surgem idéias incríveis, do tipo fazer da minha casa um spa orgânico, um hotelzinho low-carb 100% natural com pensão completa de seis refeições por dia, um lugar onde os meus hóspedes se alimentem de comida sem agrotóxicos, sem conservantes, sem corantes e ingredientes artificiais, sem hormônios, sem venenos.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Um espaço em que a saúde, o bem-estar, o peso ideal, a plena forma física e mental e a ausência de doenças sejam a regra e a consequência inevitável.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>O que você acha? </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Gostaria de vir passar uns dias comigo? </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Fazer compras e acompanhar o preparo das refeições?</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Você me ajuda com a louça? Eu lavo e você enxuga e guarda, ok?</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Podemos treinar juntos também!!!</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Ganhar massa muscular, força, muita disposição. Reduzir gordura corporal. Perder peso, secar a barriga, enrijecer pernas e braços.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Você quer? Topa? </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Vamos, diga que sim!</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Ah, mal posso esperar. Por isso pensei em um jeito de começar imediatamente, aguarde novidades em breve.</b></span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; line-height: 21.735000610351563px; text-align: center;">
---</div>
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; line-height: 21px;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; line-height: 21.735000610351563px;">
<div class="separator" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;">Leia também:</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/05/eu-sou-o-que-eu-nao-como.html" target="_blank">EU SOU O QUE EU NÃO COMO</a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 21.735000610351563px;"><span style="color: #aa0033;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/04/claudia-vilaca-globo-esporte-video.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">CLAUDIA VILAÇA NO GLOBO ESPORTE</a></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 21.735000610351563px;"><span style="color: #aa0033;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/04/claudia-vilaca-globo-esporte-video.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">VÍDEO DA ENTREVISTA</a></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 21.735000610351563px;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com/2014/04/claudia-vilaca-e-o-fisiculturismo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">CLAUDIA VILAÇA E O FISICULTURISMO NATURAL NO GLOBO ESPORTE - CAMPEONATOS, TREINOS E DIETA NATURAL</a></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com/2014/04/claudia-vilaca-e-o-fisiculturismo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">GRAVAÇÃO E BASTIDORES DO PROGRAMA</a></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/02/claudia-vilaca-e-o-fisiculturismo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">CLAUDIA VILAÇA E O FISICULTURISMO NATURAL </a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/02/claudia-vilaca-e-o-fisiculturismo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">NAS REVISTAS VEJA E ÉPOCA</a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/01/low-carb-high-fat-100-real-food-baixo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">MINHA DIETA DE BAIXO CARBOIDRATO 100% NATURAL</a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/02/4-low-carb-high-fat-100-real-food-baixo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">MINHA DIETA DE BAIXO CARBOIDRATO 100% NATURAL</a></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/02/4-low-carb-high-fat-100-real-food-baixo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">REFEIÇÕES</a></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/01/2-low-carb-high-fat-100-real-food-baixo.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">MINHA DIETA - ANTES E AGORA</a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: center;">
<b><span style="color: #aa0033; font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2012/09/aos-50-anos-o-desafio-participar-pela.html" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">AOS 50 ANOS, O DESAFIO: PARTICIPAR PELA PRIMEIRA VEZ DE UMA COMPETIÇÃO DE FISICULTURISMO</a></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: center;">
<br /></div>
</div>
</div>
Claudia Vilaçahttp://www.blogger.com/profile/12072110843422044936noreply@blogger.com46tag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-4212778065843907182014-05-31T00:06:00.002-03:002014-05-31T21:31:35.945-03:00IDADE NOVA, NOVA HIPERTROFIA NATURAL E NOVOS PLANOS<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Hoje completo 52 anos de idade.</b></span><br />
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Vou comemorar com muita alegria mais um ano de vida.</span></b><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Um ano sem gripes, sem resfriados, sem bronquite, sem rinites, sem alergias, sem enxaquecas. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sem TPM, sem cistos no ovário, sem sintomas de pré-menopausa, sem desequilíbrios hormonais. </span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ano sem azia, sem refluxos, sem indigestão, sem retenção de líquidos nem pernas inchadas. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Zero mesmo! </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Nada dessas coisas que tanto me atormentaram em um passado recente e que simplesmente desapareceram com a adoção de uma <a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/05/eu-sou-o-que-eu-nao-como.html" target="_blank">dieta 100% natural e orgânica, livre de glúten, de leite e derivados, de açúcar, de adoçantes artificiais e de alimentos processados em geral, sem suplementos sintéticos, sem remédios, sem fórmulas manipuladas e, acima de tudo, SEM DROGAS.</a></b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Outro ano sem eczemas, sem acne, sem manchas, sem inflamações, sem "dores nas juntas" - como dizia a minha avó. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mais um ano de ossos, unhas e cabelos fortes; de pele normal, firme e lisinha, sem tratamentos estéticos. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ano sem cirurgias, sem cânulas, sem agulhadas, sem curativos; ano sem botox, sem preenchimentos, sem lasers, sem injetar metacril para turbinar o bumbum; ano sem toxinas e sem ácidos; ano sem milagres, sem retoques, sem photoshop.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Um ano sem cansaço, sem tonturas e sem moleza; sem cãibras, sem membros dormentes; sem indisposições, com energia a mil todos os dias, o dia inteiro. Jamais falto aos treinos, como bem, tomo alguns minutos de sol de manhã cedo.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ano de sono tranquilo (exceto as muitas horas de vôo para os campeonatos de fitness nos EUA. Conseguir dormir em avião cheio, apertadinha na poltrona do meio da classe econômica, ah, isso não é para qualquer um ;-)</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Foi mais um ano em que as visitas a consultórios médicos e laboratórios se resumiram à ida ao ginecologista, para os exames de rotina, e ao oftalmologista, para corrigir o grau da miopia, que diminuiu.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Gastos na farmácia só com cosméticos, bolas de algodão, lenços de papel e soluções para lente de contato.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Enfim, neste aniversário celebro e agradeço por mais um ano de bem-estar e trabalho duro. </b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Um ano de liberdade, de disciplina, de prazeres simples, de autoconhecimento e descobertas por conta própria, um ano de saúde de ferro!</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAu2JCz4817wTb_55qYY0jeXzboepY-HeMgy2o5fIWg70QlctGNsGOXZwb9XP6_0B4QCfKZh5WbbDAVsqzwa3zkA6wZFBm6gEbOzH_mAMkMTt-_Q7055-Y2JfPOJhMiXI0BnifLsi33NQ/s1600/Claudia-Vilaca_BR-NATURAL-500-52.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAu2JCz4817wTb_55qYY0jeXzboepY-HeMgy2o5fIWg70QlctGNsGOXZwb9XP6_0B4QCfKZh5WbbDAVsqzwa3zkA6wZFBm6gEbOzH_mAMkMTt-_Q7055-Y2JfPOJhMiXI0BnifLsi33NQ/s1600/Claudia-Vilaca_BR-NATURAL-500-52.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 52 anos</b></div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta FIGURE</div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</b></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Entre os 51 de 2013 e os 52 de hoje tive muitas aventuras, novidades e realizações pessoais, profissionais e esportivas, como você tem acompanhado nos meus relatos aqui no blog.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>A decisão mais importante foi a de <a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/09/natural-bodybuilding-campeonatos.html" target="_blank">estrear nos campeonatos internacionais de fisiculturismo natural</a>, nos EUA.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Competir no exterior entre atletas naturais - que, como eu, não usam nenhum tipo de drogas e submetem-se a rigoroso controle anti-doping - significou a descoberta de um mundo completamente diferente daquele que eu conhecia no Brasil. </b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Além disso, foi uma honra ser a única representante do nosso país em palcos internacionais.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Um ano de desafios e de vitórias!</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">No segundo semestre de 2013, conquistei o título de campeã na <b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/11/copa-do-mundo-do-fisiculturismo-natural.html" target="_blank">Copa do Mundo do Fisiculturismo Natural - INBA World Cup -</a></b>, em Hollywood/Los Angeles, e no <b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/10/inba-forever-natural-las-vegas-eua.html" target="_blank">INBA Forever Natural</a></b>, em Las Vegas.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ainda em 2013, obtive o segundo lugar no <b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/10/2-inba-international-flex-appeal-reno.html" target="_blank">INBA International Flex Appeal</a></b>, em Reno, e o terceiro lugar no grande evento <b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/11/natural-olympia-2013-san-diego-eua.html" target="_blank">INBA Natural Olympia</a></b>, em San Diego.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A temporada de competições de 2014 começou no mês de abril, em Las Vegas, com o campeonato feminino <b>INBA All Women's Championships</b>, em que fui vice-campeã.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3A1s0tlnD4cX8teSNaCzwWw2ti_UEtVE-fnSSwKPLYPofzMEaGpqHdArt3DZxXg-5jbmhWajkcj-JFrncGdXDFk3eD65zLkWyMlmAlhPL-WQnlYrnO7mMQFi_ULeWIdaznkL_cm_Cgt8/s1600/04-claudia-vilaca_AIL0480-500.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3A1s0tlnD4cX8teSNaCzwWw2ti_UEtVE-fnSSwKPLYPofzMEaGpqHdArt3DZxXg-5jbmhWajkcj-JFrncGdXDFk3eD65zLkWyMlmAlhPL-WQnlYrnO7mMQFi_ULeWIdaznkL_cm_Cgt8/s1600/04-claudia-vilaca_AIL0480-500.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 52 anos</b></div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta FIGURE</div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</b></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Não vou competir na Europa agora em junho, como havia planejado. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">No campeonato internacional de fisiculturismo natural e fitness, na Eslováquia, não haverá a minha categoria, e por este motivo cancelei a participação.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Por outro lado, serão muitas as viagens para os EUA, muitas as oportunidades de levar a bandeira brasileira entre atletas do mundo inteiro!</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">No mês de agosto, Chicago. Em setembro, San Francisco e Las Vegas. E, finalmente, em novembro, Hollywood/Los Angeles e San Diego.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Muita tinta bronzeadora, muitos biquínis coloridos e cheios de brilhos, muito salto alto, muitas poses e muitos sorrisos para os árbitros e para o público.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqXU2qgeVfC1q5fxvTYMKoeCNbtb0Qv5dzDOwDm_Mc_ofm5mF2z6HKs9skGt8CJVv6ReKeA7oIyoDsdVjw-Ql_m3ECOGcK8htudVAXn6aN4W1e7RI8ehZtH08c7pTn-bLS0c7pNrjzPF0/s1600/02-claudia-vilaca_AIL0436-500.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqXU2qgeVfC1q5fxvTYMKoeCNbtb0Qv5dzDOwDm_Mc_ofm5mF2z6HKs9skGt8CJVv6ReKeA7oIyoDsdVjw-Ql_m3ECOGcK8htudVAXn6aN4W1e7RI8ehZtH08c7pTn-bLS0c7pNrjzPF0/s1600/02-claudia-vilaca_AIL0436-500.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 52 anos</b></div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta FIGURE</div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</b></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Para fazer bonito nas próximas competições internacionais de 2014, intensifiquei os treinos para hipertrofia e modifiquei algumas estratégias na dieta. </b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Mantendo a divisão por grupos musculares e as seis sessões semanais, tenho usado técnicas de alta intensidade novas para mim, nunca havia tentado nada parecido, e os resultados aparecem com velocidade surpreendente!</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Após as <a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/12/hipertrofia-e-perda-de-gordura-corporal.html" target="_blank"><b>experiências que fiz entre o fim de 2013 e o início deste ano</b></a>, cheguei a conclusões que me levaram a implementar as mudanças de agora. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Naqueles meses eu consegui perder bastante gordura corporal e ficar bem esguia e suavemente definida - no padrão da categoria Figure -, mas o aumento de massa muscular não aconteceu conforme o esperado. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Acho mesmo que, junto</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> com a gordura, eu consumi alguns preciosos músculos no processo</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">, e os prejuízos foram justamente onde não deveriam ocorrer: nas coxas e nos glúteos. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Aprendi com os acertos, é claro, mas aprendi ainda mais com os erros.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Acredito que atingirei uma melhor forma física ao </b></span><b style="font-family: Verdana, sans-serif;">acrescentar um pouco de volume e de densidade nas pernas e nos glúteos. Quero mais detalhes nas costas e nos ombros também. </b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>É nesta direção que estou trabalhando atualmente, muito feliz com os GANHOS 100% NATURAIS rápidos e consistentes.</b> </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgm8EiwSiV1DLc88bqLrMBAXBEGWuf9kLK2KNXYiaeFcqNDBEPtrm19DLppLkhvqVRoMNuZ_MgLY6HV5uxsFDdF9uJxaoQ5Bgn4QhxfEw7c6tmFtDKI-GWfDZMNfs9U_tYEb9liM0I_ESY/s1600/03-claudia-vilaca_AIL0438-500.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgm8EiwSiV1DLc88bqLrMBAXBEGWuf9kLK2KNXYiaeFcqNDBEPtrm19DLppLkhvqVRoMNuZ_MgLY6HV5uxsFDdF9uJxaoQ5Bgn4QhxfEw7c6tmFtDKI-GWfDZMNfs9U_tYEb9liM0I_ESY/s1600/03-claudia-vilaca_AIL0438-500.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>Claudia Vilaça - 52 anos</b></div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Atleta FIGURE</div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
Fisiculturismo Natural - BRASIL</div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 12px; line-height: 17px;">
<b>INBA Natural Bodybuilding - BRAZIL</b></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Logo mostro aqui no blog os meus novos músculos obtidos com treinamento de alta intensidade e com ajustes na dieta 100% natural e orgânica, aguarde! </b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Acompanhe-me em mais essa aventura da Missão HIPERTROFIA NATURAL.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: #ffffe5; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; line-height: 21.735000610351563px; text-align: center;">
---</div>
<div style="background-color: #ffffe5;">
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; line-height: 21.735000610351563px; text-align: center;">
<div>
<br /></div>
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://globotv.globo.com/rede-globo/globo-esporte-sp/t/edicoes/v/dieta-e-malhacao-transformam-vida-de-mulher-de-51-anos/3270085/" style="color: #aa0033; text-decoration: none;" target="_blank">Assista ao VÍDEO da minha entrevista ao GLOBO ESPORTE</a></span></b><br />
<div>
<br /></div>
<div>
---</div>
</div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; line-height: 21px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;">Leia também:</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2014/05/eu-sou-o-que-eu-nao-como.html" target="_blank">EU SOU O QUE EU NÃO COMO</a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/12/hipertrofia-e-perda-de-gordura-corporal.html" target="_blank">HIPERTROFIA E PERDA DE GORDURA CORPORAL</a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/12/hipertrofia-e-perda-de-gordura-corporal.html" target="_blank">TREINO + DIETA</a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/12/hipertrofia-e-perda-de-gordura-corporal.html" target="_blank">EXPERIÊNCIAS 2014</a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/11/natural-olympia-2013-san-diego-eua.html" target="_blank">INBA NATURAL OLYMPIA - SAN DIEGO, EUA</a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/11/natural-olympia-2013-san-diego-eua.html" target="_blank">O GRANDE EVENTO INTERNACIONAL DO FISICULTURISMO NATURAL</a> </b></span><b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/11/natural-olympia-2013-san-diego-eua.html" target="_blank">E A REPRESENTAÇÃO DA INBA NO BRASIL</a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/11/copa-do-mundo-do-fisiculturismo-natural.html" target="_blank">A COPA DO MUNDO DO FISICULTURISMO NATURAL</a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/11/copa-do-mundo-do-fisiculturismo-natural.html" target="_blank">INBA WORLD CUP - HOLLYWOOD/LA, EUA</a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/11/copa-do-mundo-do-fisiculturismo-natural.html" target="_blank">VITÓRIA BRASILEIRA NA TERRA DO CINEMA</a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/10/inba-forever-natural-las-vegas-eua.html" target="_blank">INBA FOREVER NATURAL - LAS VEGAS, EUA</a></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/10/inba-forever-natural-las-vegas-eua.html" target="_blank">AVENTURAS E PRAZERES NA CIDADE DO PECADO</a></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/10/2-inba-international-flex-appeal-reno.html" target="_blank">INBA INTERNATIONAL FLEX APPEAL - RENO, EUA</a></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/10/2-inba-international-flex-appeal-reno.html" target="_blank">O UNIVERSO DO FISICULTURISMO NATURAL</a></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/10/2-inba-international-flex-appeal-reno.html" target="_blank">EXAME ANTI-DOPING E BASTIDORES</a></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/09/natural-bodybuilding-campeonatos.html" target="_blank">A ESTRÉIA NOS CAMPEONATOS INTERNACIONAIS DE FISICULTURISMO NATURAL - DE MALAS PRONTAS PARA OS EUA</a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2012/09/aos-50-anos-o-desafio-participar-pela.html" target="_blank">AOS 50 ANOS, O DESAFIO: PARTICIPAR PELA PRIMEIRA VEZ DE UMA COMPETIÇÃO DE FISICULTURISMO</a></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: center;">
<br /></div>
</div>
</div>
Claudia Vilaçahttp://www.blogger.com/profile/12072110843422044936noreply@blogger.com16