Claudia V.57 - Claudia Vilaça - 100% NATURAL

CLAUDIA VILAÇA, 57 anos, é advogada USP Turma 1984, escritora, atleta CAMPEÃ INTERNACIONAL de FISICULTURISMO NATURAL e REPRESENTANTE no BRASIL da INBA NATURAL BODYBUILDING. Autodidata e 100% NATURAL, iniciou-se no esporte aos 46 anos; aos 50 tornou-se competidora de fitness SEM DROGAS e SEM SUPLEMENTOS. Em 2013 estreou nos CAMPEONATOS INTERNACIONAIS, vencendo a COPA DO MUNDO do FISICULTURISMO NATURAL INBA WORLD CUP e o INBA FOREVER NATURAL, nos EUA.

segunda-feira, 29 de outubro de 2012

PANTURRILHAS

Se as coxas e os glúteos eram os meus pontos "atrasados", sempre a exigir maior atenção e difíceis de crescer, as panturrilhas - mais obedientes -acompanhavam os membros superiores em desenvolvimento e volume.

Ombros, costas, braços e panturrilhas fortes e definidos desde muito cedo, com pouco tempo de musculação.

Agora, com o treino voltado para hipertrofia dos músculos das coxas e com os resultados que consegui nos últimos meses (desde agosto/2012), finalmente começo a ter uma perna que parece pertencer à mesma pessoa.

Uma perna inteira!

Claudia Vilaça - Sala São Paulo - 28/outubro/2012

Exercito as panturrilhas uma ou duas vezes por semana, ao final do treino de pernas.

Na máquina em pé ou sentada, com peso e isometria; e na escada ou step, fazendo movimentos curtos e rápidos, sem peso, para arrematar o trabalho de membros inferiores.

Leia mais no post PERNAS: ANTES E AGORA.

Um comentário:

Jujubexxx30 de outubro de 2012 às 17:27
Claudinha!!

Seguindo teu blog!!
Dedicação leva a isso!!

Estou muito focada no meu objetivo e sei que posso chegar lá!!

Bjooo*
qd puder retribua a visita!

www.cosmacticos.com
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IMPORTANTE: Não sou nutricionista nem profissional de Educação Física. Não prescrevo dietas nem treinos. Não presto consultorias por meio deste blog, de redes sociais nem de mensagens privadas. Os registros deste blog resultam da minha experiência pessoal e do aprendizado por conta própria.

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