Você tem acompanhado a minha missão de HIPERTROFIA DE MEMBROS INFERIORES.
"PERNAS E GLÚTEOS EM CHAMAS: A SAGA" - este bem pode vir a ser o título de um épico, um filme de aventura repleto de batalhas emocionantes e cenas dramáticas!
Pois dando sequência aos trabalhos, aproveitei a minha folga de ontem, SÁBADO, para tirar umas fotos da retaguarda e analisar os progressos recentes.
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| Claudia Vilaça - Sala São Paulo - 09/março/2013 |
O cenário é a Sala São Paulo - um dos meus lugares favoritos na cidade - o concerto com a OSESP foi lindo, programão!
O único senão são as escadas, ah, aquelas escadas me matam...
Estacionamento no segundo subsolo, escadas e escadas. Depois outros dois lances até o térreo e a entrada do teatro. Mais escadas até os camarotes e balcões.
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| Claudia Vilaça - Sala São Paulo - 09/março/2013 |
Na hora do intervalo, toca a descer tudo de novo para tomar uma água (meu marido, um copo de vinho); soa o primeiro, e então o segundo sinal, voltamos para a sala, subindo as escadas, é lógico.
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| Claudia Vilaça - Sala São Paulo - 09/março/2013 |
Antes, quando eu treinava pernas, nos dias seguintes ficava imprestável para DESCER ESCADAS. Subir não era problema, mas descer doía muito.
Agora, no entanto, destruída como fico depois dos TREINOS COMPLETOS DE PERNAS (2), já nem sei a diferença entre subir e descer.
A dor é companheira, deixo doer, gosto desta dor.
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| Claudia Vilaça - Sala São Paulo - 09/março/2013 |
Ainda mais quando percebo os músculos das LATERAIS DA COXA saltando, a curva dos POSTERIORES e os novos desenhos nos QUADRÍCEPS.
Além das obedientes PANTURRILHAS, cada dia mais definidas.
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| Claudia Vilaça - Sala São Paulo - 09/março/2013 |
Nas fotos do sábado noto que ficou faltando o "registro" dos QUADRÍCEPS.
Acho que o meu marido (e fotógrafo de celular ;-) estava mais interessado em outros ângulos...
No próximo fim de semana vou de novo à Sala São Paulo; talvez a tarde de música renda mais fotos da Missão HIPERTROFIA.
Três semanas para o campeonato SELETIVO para o ARNOLD CLASSIC BRAZIL.
DIETA apertadíssima (preciso secar nas pernas!), dois treinos AERÓBICOS por dia, além do treino de MUSCULAÇÃO em intensidade jamais experimentada.
Amanhã é dia de mais um TREINO COMPLETO DE PERNAS (1), segunda-feira de luta sangrenta.
Volto para contar tudo sobre os novos episódios da minha série de ação!
VENHA COMIGO.
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| Claudia Vilaça - Sala São Paulo - 09/março/2013 |
Mais FOTOS e relatos, acompanhe!
- PREPARAÇÃO 2013 -
Oi Claudia! Também tenho a frente uma grande missão de hipertrofiar pernas e glúteos, principalmente os últimos que são meu ponto fraco. Porém, agora, como estou em pre-contest, o momento é de secar.
ResponderExcluirBeijos querida!
Eu também tenho de secar para os campeonatos, Ana, mas estou fazendo uns treinos animais e ganhando massa ao mesmo tempo.
ExcluirAlém dos treinos, muita dieta e aeróbicos para ajudar na definição.
Beijos, boa sorte!
Oi
ResponderExcluirTu é um exemplo a ser seguido Claudia.
Tanto pela ótima forma física, quanto o emocional.
Está sempre bem positiva
Beijinhos
Nê
Obrigada, Nê!
ExcluirQuando a gente faz o que gosta e, ainda por cima, impõe-se desafios todos os dias são de vitória, de superação.
Não há como ficar pra baixo desse jeito.
Beijo, venha sempre!
Claudia, muito bom ver os resultados, hein???
ResponderExcluirParabéns!!! Bjs
É delicioso, Raquel, muito boa esta sensação!
ExcluirPerceber que se está no caminho certo.
Quantas vezes a gente tenta e se dedica durante um tempão a alguma coisa ou atividade para mais tarde perceber que não era aquilo, que se enganou, não é?
Ver os resultados é uma alegria!
boa noite Claudia,acho incrivel e surpreendente esse blog,eh maravilhoso o teor de conhecimento q ele traz e gostaria de tirar algumas duvidas,uma delas se da pela fato de que ouvi dizer(desculpa naum lembro onde foi) que gordura atrapalha o oxido nitrico de circular pelo corpo,isso pra quem faz musculaçao atrapalharia o aparecimento de veias dilatadas?e pro corpo melhor absorver nutrientes no chamado "pump" muscular do treino?
ResponderExcluirso mais uma bcaa antes do treino com uma colher de oleo de coco elevaria a insulina (por causa do bcaa) e poderia atrapalhar os hormonios testo e gh? obrigado desde ja e obrigado pelo blog!!
Elielson, muito obrigada por sua participação e pelos elogios, fico feliz que você goste daqui.
ExcluirQuanto à relação entre o óxido nítrico, a gordura e a vascularização, infelizmente não posso opinar, não tenho conhecimento sobre isso.
Sei que a ingestão de gordura favorece o aumento da testosterona induzido pelo treino intenso, leia aqui:
http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/02/3-low-carb-high-fat-100-real-food-baixo.html
"A PROTEÍNA e os CARBOIDRATOS parecem INIBIR O AUMENTO AGUDO DE TESTOSTERONA induzido pelo TREINO. A razão não é clara, mas a insulina e a leptina parecem exercer uma função inibitória na síntese de hormônios esteróides. Adicionalmente, a NUTRIÇÃO PÓS-TREINO pode desviar o fluxo sanguíneo para o trato gastrointestinal, reduzindo assim a circulação nos músculos, o que inibe a secreção de testosterona. As GORDURAS e o colesterol potencializam a produção do hormônio, embora os seus efeitos sejam persistentes, crônicos, e não interfiram na resposta aguda ao treino."
Sobre o BCAA, li que os aminoácidos e o whey protein elevam a insulina, prefiro usar o óleo de coco sozinho antes do treino para energia rápida, tendo feito uma refeição completa cerca de duas horas antes.
Depois do treino, também tomo óleo de coco puro.
vlw e sucessoooo,ainda mais,seu blog eh perfeito,seu fisico e desenvolvimento estao perfeitos,tds os dias vasculho por informaçoes aki no site e torço muito por ti,parabenssss!!!!
ExcluirCláudia, cada vez que venho aqui recebo uma aula. Vc nem imagina o qnt me inspira!! Te desejo mt sucesso na competição! Tenho certeza que vai arrasar :)
ResponderExcluirAh, fico feliz que tenha gostado do vídeo do meu treino. Sinal de que estou no caminho certo... Rs
Bjs
Gostei muito do seu blog, Gi, vou já incluí-lo nos meus favoritos.
ExcluirEm especial, o vídeo que comentei e adorei.
Parabéns!