(*) Eu consegui!!! Mesmo em plena semana de depleção, eu consegui fazer o TREINO COMPLETO DE PERNAS E GLÚTEOS hoje, quarta-feira, dia 27, contrariando o que havia dito no final deste post (leia abaixo). O treino foi na força e na raça, sem diminuir cargas nem intensidade, e eu venci bravamente! (atualizado 27/03/2013 - quarta-feira, às 18h12)
Essa aí sou eu no último sábado, dia 23, de manhã cedinho, reunindo as armas para mais um TREINO COMPLETO DE PERNAS.
Cabelo preso, a imprescindível sacolinha com várias garrafas de água mineral com baixo teor de sódio (eu transpiro horrores durante o treino, parece que caí na piscina!), toalha comprada no templo do Bodybuilding, a Gold's Gym da Muscle Beach, Venice - California, luvas duplas, caderno - meu diário de treino -, chave do armário do vestiário, e voilà, estou pronta para a guerra!
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| Claudia Vilaça - 23/março/2013 |
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| Claudia Vilaça - 23/março/2013 |
Consegui perder umas gordurinhas na altura da cintura, nas costas e nas coxas, ah, coxas que estão me alegrando com os desenhos de novos músculos.
Perder gordura e ganhar músculos AO MESMO TEMPO é o ideal de todo fisiculturista, homem ou mulher, de qualquer categoria.
Nunca pensei que fosse sentir na pele ;-) essas ondulações e os relevos que via apenas nas fotos das atletas top da categoria Body Fitness - Figure.
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| Claudia Vilaça - 23/março/2013 |
Voltando ao treino do sábado, continuo superando limites a cada sessão, aumentando as cargas e as dificuldades, conseguindo progredir e concluir a sequência mortal planejada para cada etapa.
(*) Na prática, este foi o último treino de pernas importante antes do campeonato SELETIVO para o ARNOLD CLASSIC BRAZIL, já que durante a semana estarei em DIETA DE DEPLEÇÃO PRÉ-COMPETIÇÃO - consumindo todas as minhas energias com manipulações na ingestão de sódio e água e provavelmente não terei forças para realizar na próxima quarta-feira um trabalho de intensidade máxima.
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| Claudia Vilaça - 23/março/2013 |
Depois do SELETIVO, em 30 e 31 de março (em plena Páscoa), serão apenas duas semanas para o campeonato ESTREANTES IFBB-SP 2013, em 13 e 14 de abril.
Ainda não sei que estratégias usarei neste intervalo nem planejei mudanças imediatas na preparação.
Vou observar o que acontece nesses últimos dias, os resultados, e decidir se há ajustes a serem feitos para as próximas apresentações.
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Mais FOTOS e relatos, acompanhe!
- PREPARAÇÃO 2013 -
Claudia, você esta linda, estou torcendo muito por você de coração, tenho certeza que você ira brilhar!!!
ResponderExcluirTorcendo por vc! Parabéns!
ResponderExcluirAndrea
Claudia, você está linda. Alias, vou assisti-la no estreantes! Domingo passado foi a minha estreia nos palcos, mas eu competi pela NABBA. Beijos!!!!
ResponderExcluirObrigada, Raquel, Andrea e Ana.
ExcluirDepois do SELETIVO PARA O ARNOLD, daqui a 10 dias tem mais: o ESTREANTES. Estou mantendo os treinos e a dieta, quero me apresentar melhor!
Conte para a gente sobre a sua estréia, Ana.