Hoje de manhã passei por uma avaliação física.
Segundo as avaliações anteriores, esta última foi a minha melhor semana!
 |
| Claudia Vilaça - 09/novembro/2012 |
O peso quase não mudou em 7 dias, apenas 100 gramas a menos.
Mas as medidas e a avaliação apontam que ganhei 300 gramas de músculos e perdi 400 gramas de gordura.
Este é o sonho de qualquer atleta: simultaneamente, aumentar massa magra e reduzir gordura corporal, aquelas gordurinhas chatas que impedem que seu abdomem fique marcado e suas pernas lindamente desenhadas.
O percentual de gordura baixou 1%, excelente resultado!
É certo que a variação é pequena, mas agora o que importa é o visual.
Eu já me sentia mais seca nesta última semana, treinando intensamente, com a dieta apertada e com a adição dos aeróbicos em jejum, mas sempre existe o perigo de estar perdendo massa muscular.
Beleza, fiquei muito feliz, avante com a dieta e com os treinos, faltam duas semanas para o show!
Estou usando métodos um pouco diferentes do comum nesta fase da preparação, geralmente à base de proteínas e carboidratos.
Como já disse em HIPERTROFIA: O SEGREDO DO SUCESSO, eu vivo sem carboidratos há 7 meses, minha dieta é proteína + gordura + vegetais (folhas cruas).
Veja também DIETA, TREINO E PADRÃO FIGURE e HORA DE SECAR.
 |
| Claudia Vilaça - 09/novembro/2012 |
À tarde, na hora de sempre, fui treinar.
Circuito matador de bíceps, tríceps e abdominais, intercalado com aeróbicos.
Então, eu me machuquei.
Primeiro, fui me apoiar em uma barra com a impressão de que fosse fixa, e por um descuido acabei puxando com força a barra pesada, que caiu em cheio na minha coxa direita, pouco acima do joelho.
Doeu! Ficou vermelho, e provavelmente vai se transformar num daqueles meus hematomas de estimação multicoloridos - pensei -, que misturam diferentes tons de roxo, rosa, cinza, verde e amarelo.
Ainda lambendo a ferida e lamentando a mancha feiosa e a minha falta de atenção, acredita que me feri outra vez?
Nas pernas de novo, as duas, agora abaixo do joelho!
Pus gelo assim que cheguei em casa, não inchou nada, ainda bem.
Se for o caso, passo a pomada recomendada pelo fisioterapeuta da academia.
