sexta-feira, 16 de novembro de 2012

RETA FINAL + COMENTÁRIOS


Feriadão, cidade tranquila, trânsito livre. Eu gosto disso!

Dias perfeitos para os últimos treinos antes do meu primeiro campeonato. 

Ontem e hoje, circuitos com pernas, ombros, braços e sequências poderosas de abdominais, intercalados com aeróbicos, sob a supervisão do professor Leandro Perino.


Claudia Vilaça - 16/novembro/2012


Comecei com aeróbico em jejum; percebi que fico "ligada" o dia inteiro quando faço esses 40 minutos de caminhada rápida de manhã cedinho. 

Sinto-me mais alerta, concentrada, parece até que a audição e a visão melhoram, efeito muito interessante.


À tarde fui treinar; ontem e hoje, treinos diferentes dos habituais.

A ordem agora é dar os arremates no físico, uma estimulada nos pontos que precisam de mais atenção.


Claudia Vilaça - 16/novembro/2012


Sigo com a dieta para definição e com os aeróbicos até domingo, depois entram estratégias que envolvem quantidades de líquidos e de alimentos sólidos.

Ainda treino algumas vezes na semana que vem, circuitos também.

Os últimos dias da próxima semana são para ensaio de poses e produção. 

Detalhes e mais detalhes: prova final dos biquínis, fazer as unhas e arrumar o cabelo, cuidar da cor da pele - a pintura corporal com Protan, aquela tinta que deixa os atletas parecendo de madeira e que realça o desenho dos músculos, própria para o palco.


Nas fotos acima, eu tinha acabado de treinar com o professor Leandro Perino, uma simpatia de pessoa, altíssimo astral!


Claudia Vilaça e Leandro Perino - 16/novembro/2012


PS: Através dos COMENTÁRIOS nos posts a seguir, hoje recebi diversas perguntas sobre meus treinos, hipertrofia, definição e metabolismo. 




Responderei no próximo post, ok, Ale? Assim todo mundo pode ver e participar da conversa.

Se você também quiser falar sobre esses (e outros) assuntos e enriquecer a discussão, por favor, envie seu COMENTÁRIO.


3 comentários:

  1. Já que podemos meter o bedelho... rsrs Eu tb estou curiosíssima p conhecer sua dieta, pois acho extremamente difícil cortar ao zero os carbs, e ainda mais sem suplementação... Vc não faz nem low ou very low carb?
    Adorei as fotos! Vc está maravilhosa! E vamos que vamos!
    Eve

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  2. Combinado, Cláudia! :)
    Estaremos acompanhando e torcendo!

    Obrigada,

    Beijão!

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  3. Olá,,,

    Eu tbm gostaria de saber da sua dieta nessa reta final, que tem que secar sem perder os musculos,,,
    Quero ficar mais definda tbm,,,,e é muito dificil essa fase...né

    Vc esta ótima, vai arrasar no campeonato....

    bjus Jéssica

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Obrigada pela participação! Em breve, seu comentário será publicado e respondido por mim neste post. Mesmo que demore um pouquinho, eu respondo a todos os comentários. Volte mais tarde para conferir a resposta e continuar a nossa conversa, ok?

IMPORTANTE: Não sou nutricionista nem profissional de Educação Física. Não prescrevo dietas nem treinos. Não presto consultorias por meio deste blog, de redes sociais nem de mensagens privadas. Os registros deste blog resultam da minha experiência pessoal e do aprendizado por conta própria.

Para prescrição de dietas, cálculos de calorias e de nutrientes de acordo com as suas necessidades e metas, alimentação aplicável em casos de doenças, intolerâncias e alergias, procure um nutricionista ou médico especializado. Idem para treinos e condições específicas, que devem ser orientados por um profissional de Educação Física.