Na manhã do dia seguinte ao campeonato INBA INTERNATIONAL FLEX APPEAL, domingo, 22 de setembro, tomei outro banho daqueles de lavar até a alma, tentando tirar o resto da tinta bronzeadora que a esfregação com bucha e loção esfoliante não havia conseguido eliminar na noite anterior.
(Minhas novas amigas americanas diriam que este é o segredo dos glúteos brasileiros, hahaha, glúteos muito bem esfregados e arranhados! To scratch, em inglês. Ou seja, esfregar o bumbum vale por mil agachamentos - ou squats.
(A amiga do Facebook, Yáskara Alana, batizou o meu "procedimento" de Brazilian Butt Scratch Technique by Claudia Vilaça. Perfeita a definição!)
Na semana da minha estréia nos EUA eu já contabilizava doze horas de avião de São Paulo para Los Angeles (mais filas, esperas, filas, etc) e oito horas de carro de Pasadena, na Califórnia, até Reno, no estado de Nevada.
Então, domingo de manhã arrumei as malas, preparei a minha comida, fiz uma paradinha no Whole Foods para comprar mais água alcalina e óleo de coco, despedi-me de Reno e programei o GPS para outras longas horas de viagem.
Próxima parada: Las Vegas - a Sin City ou Cidade do Pecado.
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Claudia Vilaça - 51 anos
Campeonato internacional de fisiculturismo natural
FOREVER NATURAL 2013
Las Vegas/USA
Primeiro Lugar
Categoria Grand Master FIGURE
INBA Natural Bodybuilding
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Pois foram cerca de 9 horas na estrada mais chata dos EUA, um TÉDIO, TÉDIO ABSOLUTO.
No GPS, uma linha reta no meio do nada mandava seguir em frente pelos próximos 700 quilômetros.
A cada duas ou três horas passava um carro. Nem caminhão aparecia (para a gente ler o texto na carroceria ou, quem sabe, uma frase qualquer no pára-choque). Nenhum cartaz, nenhum aviso, nenhum estímulo para manter o motorista acordado. Ah, e nada de rádio, claro. No céu, nenhuma nuvem, não dava nem para a antiga brincadeira de adivinhar com que bicho se parecia aquela forma tão fofinha. Nenhum animal cruzando a estrada, nenhum urubu, nenhuma vaca, nenhum inseto, necas, nada que não fosse o deserto, as montanhas marrons ao fundo e uma vegetação de pequenos cactos e tufinhos secos de capim. Juro, cheguei a implorar para que surgisse um guarda - uma multa por excesso de velocidade até que cairia bem para quebrar a monotonia, mas meu marido manteve-se no limite, com medo de arrumar confusão nos States.
Agora entendo de onde Hitchcock e tantos outros cineastas tiraram inspiração para seus road-movies (ou filmes de estrada) e histórias de terror, suspense, sequestros, assassinatos. Tenho certeza que o velho Hitch criou a arrepiante cena do chuveiro, em Psicose, depois de passar horas intermináveis naquela estrada entre Reno e Las Vegas.
A questão é matar a facadas, ainda que de mentirinha, ou morrer de tédio hahaha.
Às vezes eu via uma casa lá ao longe e imaginava que a construção era o hotel decadente onde viviam o esquisitão Norman e sua mãe. Foi nisso que deu a mocinha criminosa sair dirigindo sem destino pelas estradas no deserto...
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| Estrada no deserto entre Reno e Las Vegas, EUA Nove horas de viagem, fique acordado se for capaz! |
Mas eu cheguei em Las Vegas sã e salva, apesar de exausta.
À noite, a cidade ferve. Multidões nas ruas. Filas nas calçadas. Trânsito. Barulho. Luzes piscando. A minha primeira impressão da Sin City foi de uma gigantesca árvore de Natal.
Para ir a qualquer lugar, o estacionamento é longe e você tem de andar bastante em meio à cortina de fumaça de cigarro e da atmosfera fedorenta e nem um pouco glamurosa dos cassinos abertos ao público.
Registro no hotel, fila e cigarro. Para a "viagem" até o seu quarto, arrastando as malas no meio do cassino esfumaçado, o hóspede vai abrindo caminho entre os bichos de pelúcia ganhos nas máquinas, grupos de turistas e jogadores, que estão sempre mastigando e bebendo alguma coisa - salgadinhos de pacote e copos gigantescos de shakes, cremes indefinidos e refrigerantes (nunca vi tanta gente obesa reunida!).
Resumindo, logo de cara, detestei a cidade. A idéia que eu fazia da excitação e da magia que envolvem Las Vegas caiu por terra e só foi parcialmente recuperada nos dias seguintes, com os shows e espetáculos incríveis que assisti. Esses, sim, valem a pena em Vegas; o resto - cassinos e cheiro de cigarro, principalmente - eu passo.
Destaque para Elton John e sua banda, no show The Million Dollar Piano, no teatro The Colosseum do Caesar Palace - amei, amei, amei - e para o musical Vegas The Show, no Planet Hollywood. Sensacional!
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| Vegas The Show Musical no Planet Holywood 24/setembro/2013 - Las Vegas, EUA |
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| Vegas The Show Musical no Planet Holywood 24/setembro/2013 - Las Vegas, EUA |
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| Elton John - The Million Dollar Piano Espetáculo no The Colosseum do Caesar Palace 25/setembro/2013 - Las Vegas, EUA |
Passei apenas a noite do domingo, 22 de setembro, em Las Vegas; logo cedo no dia seguinte fui para outro hotel a 30 minutos de carro.
Que paraíso! Lugar lindo, tranquilo, à beira de um lago, um spa cheio de mordomias - luxuoso mesmo - e mais barato que o hotel da cidade, piscinas (várias), jardins, quadras de tênis, caiaques e pedalinhos à disposição dos hóspedes, um belíssimo fitness center, roupões brancos felpudos, ah, acabei vivendo uma semana de relax total, além de uma não programada lua-de-mel ;-)
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| Vista da janela do meu quarto no hotel-spa à beira do lago, perto de Las Vegas/USA |
De manhã eu treinava na academia do hotel, depois tomava banho e descansava um pouco à tarde, com a brisa do deserto agitando a cortina leve do quarto, com vista para o lago, e o barulhinho suave da fonte bem debaixo da minha janela; também aproveitava os recursos do spa. À noite ia de carro para Las Vegas, passear e curtir os espetáculos.
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Na quinta e na sexta-feira antes da competição do sábado, 28 de setembro, a rotina foi parecida com a da semana anterior para o campeonato em Reno, como já contei no post INBA INTERNATIONAL FLEX APPEAL - RENO, EUA - O UNIVERSO DO FISICULTURISMO NATURAL: EXAME ANTI-DOPING, BASTIDORES, ATMOSFERA E NOVAS AMIZADES.
Operação Bronze: esfoliação, primeira camada de Protan na noite de quinta-feira, segunda camada na sexta e a derradeira e última mão de tinta de palco no sábado de manhã.
Cabelo e maquiagem eu mesma fiz, como sempre.
Importante lembrar de levar tudo o que fosse precisar para passar o dia no salão Brasilia do hotel Rio - Las Vegas, palco do campeonato INBA FOREVER NATURAL em que conquistei meu primeiro primeiro lugar no fisiculturismo natural, com prévias iniciando às 10 da manhã e as finais a partir das 17 horas.
Roupão, biquínis, acessórios, sandália, toalhas, alfinetes extras, frasco de Protan e rolinho de pintura para eventuais retoques da tinta, maquiagem, comida, um monte de absorventes(...), passaporte, dinheiro, celular.
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O INBA FOREVER NATURAL de Las Vegas foi um evento bem maior e mais importante que o campeonato de Reno.
O número recorde de participantes exigiu controle preciso do tempo para que todos os competidores se apresentassem nos dois rounds, sem atrasos; dessa vez, na minha categoria a primeira prova foi rápida - atletas perfiladas, poses obrigatórias e confrontos. Apenas no show da noite pude fazer a apresentação individual ou T-Walk.
O clima era de descontração e camaradagem, sem pressões.
Mulheres com voz de mulher!
Nenhum pitbull à vista, se você me entende...
Ninguém passando mal com cãibras e reações a remédios e a combinações perigosas de diuréticos e outras drogas, como vi acontecer em TODOS os campeonatos de que participei no Brasil.
(Nunca vou me esquecer de duas atletas que ficaram completamente paralisadas e esticadas no chão do backstage do campeonato Paulista IFBB 2013. Um treinador surgiu para massagear e tentar aliviar as dores terríveis das moças, elas choravam, tremiam e gritavam, uma cena de dar medo. Para voltar ao palco e receber o prêmio, as fisiculturistas tiveram de ser carregadas e depois amparadas, pois não conseguiam parar em pé sozinhas, muito menos de sapatos; entraram descalças.)
Nos bastidores da INBA-PNBA NATURAL BODYBUILDING - a associação internacional de fisiculturismo natural - a situação é completamente diferente: exercícios de aquecimento, poses, cumprimentos, conversas para matar o tempo, fotos, posts no Facebook, risadas, novas amizades.
BE PROUD - BE CLEAN - BE DRUG FREE
TRAIN HARD - TRAIN SMART - TRAIN NATURAL
TRAIN HARD - TRAIN SMART - TRAIN NATURAL
=
Orgulhe-se, seja "limpo", sem drogas
Treine pesado, treine com sabedoria, treine naturalmente
Orgulhe-se, seja "limpo", sem drogas
Treine pesado, treine com sabedoria, treine naturalmente
ESTA É A FILOSOFIA DE VIDA DOS ATLETAS NATURAIS!
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| BE PROUD - BE CLEAN - BE DRUG FREE TRAIN HARD - TRAIN SMART - TRAIN NATURAL INBA-PNBA NATURAL BODYBUILDING |
Sinto-me honrada e orgulhosa por fazer parte do mundo íntegro do FISICULTURISMO NATURAL, em que os resultados se conquistam apenas pela dedicação, pelo esforço pessoal e pela disciplina.
Eu não poderia estar mais feliz com a decisão de mudar de federação e de competir nos campeonatos internacionais, além de comemorar as recentes vitórias!
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Dentro de duas semanas eu embarco novamente para os EUA.
Vou competir em outros dois campeonatos internacionais da INBA, os grandes eventos do FISICULTURISMO NATURAL:
02/novembro/2013 - EUA, Los Angeles
WORLD CUP
08-10/novembro/2013 - EUA, San Diego
NATURAL OLYMPIA 2013
Enquanto isso, aproveito para treinar intensamente todos os dias e praticar novas poses para o meu T-Walk, agora que já peguei o jeito da apresentação individual. Estudar inglês e melhorar a pronúncia e a conversação! Também pretendo filmar a execução de alguns exercícios, como o Glúteos em Chamas, atendendo a pedidos.
Ah, as imagens do campeonato de Las Vegas estão meio desfocadas porque o meu marido e "fotógrafo oficial de celular" não conseguiu um lugar mais perto do palco. Sorry!
E se houver alguma dificuldade para postar o seu comentário no blog, use a opção ANÔNIMO e assine a sua mensagem, ok?
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LEIA TAMBÉM:
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AOS 50 ANOS, O DESAFIO: PARTICIPAR PELA PRIMEIRA VEZ DE UMA COMPETIÇÃO DE FISICULTURISMO
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Talvez um vídeo de exercícios para as pernas e quadril. Parabéns, Adriano.
ResponderExcluirFarei um vídeo mostrando a minha execução de alguns exercício para pernas e glúteos, como o drop-set no stiff até a falha muscular.
ExcluirAguarde!
Que carinha mais linda de satisfação. Parabéns, Cláudia Guerreira!
ResponderExcluirA hora do palco é a parte mais divertida da vida de uma atleta de competição.
ExcluirGosto de usar o biquíni todo bordado, desfilar de salto alto e de sorrir e mostrar o trabalho duro de meses e meses com toda a delicadeza ;-)
Fico tão calma neste momento, somem as preocupações com treino e dieta, com tinta bronzeadora e critérios de julgamento.
É só diversão!
Não sabia que as estradas nos EUA eram tensas assim =x Por isso que qdo assistimos filmes de terror e a mocinha ta no meio da estrada correndo do assassino e vc se pergunta: Mas não passa ninguém pra ajudar??? Tai a explicação kkk
ResponderExcluirAs grandes estradas dos EUA são fantásticas!
ExcluirMas essas no meio do nada assustam de tão chatas, fora o medo de aparecer um maluco que vai cometer as maiores barbaridades e ninguém saberá nem onde nem por que você desapareceu hahaha.
Maravilhosos seus posts Claudia! Faça, por favor, o vídeo do Glúteo em Chamas! E também gostaria de ver exercícios para os ombros. Um beijo! Ana Paula Panceri.
ResponderExcluirOs treinos de ombros são os meus favoritos, Ana Paula!
ExcluirAdoro treinar ombros e começo por eles logo na segunda-feira, para abrir a semana.
Trabalho cada pedacinho: primeiro, a parte de cima, com desenvolvimentos diversos. Depois faço vários exercícios para as laterais, seguidos de outros para a parte frontal, e finalmente para a parte posterior.
Ah, se me deixassem, acho que só treinava ombros!
Costas, outro que gosto muito.
Farei os vídeos logo que der, ok?
Ah! Te admiro muito quero ser voce quando crescer...digo quando diminuir minha largura RS
ResponderExcluirEntão vamos crescer e diminuir esta largura juntas, RS!
ExcluirAdoro seu blog, sou leitora assídua... sempre dou uma passadinha para ver novidades. Te admiro muito e tenho aprendido muito com seus posts. Parabéns por seus ganhos e prémios. Suas pernas são lindíssimas, aguardo suas dicas para 'glúteos em chama e pernas'... que, por muito que me esforce minhas pernas não crescem :( (míseros 52 cm na parte alta da coxa!!!). Devo estar a trabalhar errado!!!
ExcluirManuela Go
Manuela, como é o seu treino de pernas? As minhas também eram fininhas e pouco desenvolvidas, e isso por mais que eu as treinasse.
ExcluirDe um ano para cá eu mudei a minha maneira de treinar pernas e glúteos. Antes eu tinha medo de estimular demais e não dar tempo para recuperação. Também nunca havia tentado o agachamento livre e fugia do leg press.
Agora treino posterior de pernas + glúteos em um dia, geralmente às 3as. feiras. Começo com 6 séries de aquecimento de "good morning". Depois drop set na flexora horizontal e na cadeira flexora. Mais séries de drop set no stiff, que gosto de fazer com as pernas esticadas.
Complemento com o treino de Glúteos em Chamas, abdução e adução. Faço tudo até a falha, sem me prender a um número certo de repetições.
Na 6a. feira treino parte da frente da coxa e glúteos de novo. Muitas séries de agachamento livre, depois leg press, hack machine, agachamento sumô, avanço, sissy, drop sets na cadeira extensora.
A parte dos glúteos é igual à da terça-feira.
Obrigada, Cláudia, pelos esclarecimentos que tão prontamente presta. Depois de ler, cada vez estou mais convencida de que a minha falta de ganhos estará relacionada com a monotonia de meus treinos, passados pelo instrutor do ginásio: mesmo treino de pernas ao domingo e quarta; agachamento livre; good morning; lunge passada em andamento; cadeira extensora; cadeira abdutora - todos os exercícios 4 séries de 6-8 repetições. Na verdade, quando termino cada série, tenho sempre a sensação que poderia continuar mais algumas repetições.
ExcluirDepois de ler seu relato, estou convencida que tenho que abandonar a contagem das repetições e tentar ir até à falha... Vamos ver! Você é um grande exemplo de força de vontade e perseverança. Tenho aprendido muito com as suas partilhas de experiência. Bem haja! Continuarei visitando, porque tenho aprendido muito muito consigo. E quem sabe, daqui por uns tempos não volto contando como também consegui evoluir. Mais uma vez obrigada. Estou torcendo para que tudo corra bem nos seus próximos 'campeonatos'. Força.
Manuela Gomes
Isso mesmo, Manuela!
ExcluirSe ao final existe a sensação de que poderia ter feito um pouco mais é porque você deve ir além.
Para pegar o jeito, você pode usar o treino passado pelo seu instrutor, apenas não se prenda ao número de repetições marcado na ficha. Naqueles exercícios que você já percebeu que estão fáceis, aumente o peso, veja quantas repetições consegue fazer até falhar. Se ainda assim forem muitas e sem desafio, aumente mais um pouco. Idem para quando você aumentar a carga e ficar impossível de fazer 6 repetições, por exemplo. Significa que está muito pesado, diminua e vá observando.
Gosto de dar intervalo de 1 minuto entre as séries e de executá-las de modo bem concentrado, usando isometria e/ou segurando o movimento, principalmente na fase negativa (a parte final do movimento). Nunca jogo o peso nem uso impulso, isso não adianta nada. Também não curto circuito ou misturar exercícios para partes diferentes do corpo na mesma sequência, por exemplo, fazer um para perna, depois para bíceps, abdominal, etc. Para mim é perda de tempo ;-)
Vamos lá, experimente fazer assim o seu próximo treino! Quatro séries até falhar, descanso de um minuto, sempre de forma concentrada, procurando sentir cada fibra ativada, cada músculo!
Parabéns Cláudia. você é top. Um grande exemplos para todas nós mulheres!
ResponderExcluirMuito obrigada, Manu!
ExcluirEste comentário foi removido pelo autor.
ResponderExcluirO treino de posterior de coxas eu faço uma vez por semana, Merluza, junto com o de glúteos.
ExcluirComo respondi acima para a Manuela, treino sempre até a falha - sem contar repetições. Isso, é claro, tendo uma base, conto só por alto para ver quando está muito pesado ou se está quase fácil, aí aumento a carga.
Meu treino de posteriores atualmente está assim:
1. Good Morning com a barra de agachamento
2. Flexora horizontal - drop set (começa bem pesado, até falhar; depois abaixo o peso e continuo até falhar novamente; outra vez, abaixo e continuo).
3)Cadeira flexora - drop set (idem acima)
4) Stiff - coloco várias anilhas de 5kg na barra e começo pesado. Ao falhar, tiro duas anilhas dos dois lados e continuo. Faço isso até não conseguir fazer mais nenhum movimento com a barra sem carga. Espero 1 minuto e repito.
5) Glúteos em Chamas (agachamento no cabo com o corpo inclinado)
6) Cadeira abdutora na vertical e depois inclinada, com o bumbum fora do banco
7) Cadeira adutora
Fotos da minha alimentação: dê uma olhada no tópico
http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/02/4-low-carb-high-fat-100-real-food-baixo.html
Parabens Claudia, queria ver um treino de abs e de posterior de coxa! E fotinhos da dieta. Laura Prenzier
ResponderExcluirVou fazer um video com o meu treino de posterior de coxas, incluindo o exercício Glúteos em Chamas e o modo como gosto de executar o stiff: com as pernas estendidas, em drop sets.
ExcluirA composição do treino você pode ver na minha resposta ao comentário logo acima, Laura!
Treino de abs gosto da fazer com bastante carga, muitas séries com poucas repetições. Uso drop sets também, começo pesado e vou diminuindo a carga até falhar, então tiro um pouco do peso e continuo.
Belo relato! Gostei muito da descrição da estrada :)
ResponderExcluirQuanto ao vídeo, você escolhe. Um que seja bem fácil :)
Abraços,
Adolfo
Fácil de filmar, Adolfo?
ExcluirPorque nunca é fácil de executar!!!
Meus treinos são poderosos e intensos, sempre.
Obrigada pela visita.
ótimas dicas vou começar intenso a fazer ate falhar como seu treino é dividido? descreva de segunda a sexta
ResponderExcluirMeus treinos são sempre para hipertrofia (ganho de massa muscular), com pouco ou nenhum aeróbico.
ExcluirFaço 6 sessões diferentes de musculação por semana, um ou dois grupos musculares por dia; descanso aos domingos.
Atualmente tenho dividido assim:
2a. feira - ombros e abdominais
3a. feira - posterior de pernas + glúteos
4a. feira - peito e abdominais
5a. feira - costas
6a. feira - pernas completas + glúteos e panturrilhas
Sábado - bíceps + tríceps e abdominais
A dieta natural e orgânica de muito baixo carboidrato - 365 dias do ano - é o que me permite controlar o peso e ganhar massa muscular sem aumento de gordura corporal, mesmo treinando sempre para hipertrofia.
Aqui no blog, falo bastante sobre a minha dieta, veja nas tags NUTRIÇÃO E DIETA, LOW-CARB HIGH-FAT e outras. Idem para TREINOS e HIPERTROFIA, em que menciono as técnicas que uso, exercícios específicos, programação, etc.
Oi Cláudia,
Excluirsobre esta sua divisão de treino, pode dizer quantos exercícios e séries faz por grupo muscular (porque as repetições sei que não as conta; vai sempre até à falha)?
E exercícios aeróbicos, li algures no seu blog que não fazia muito, se não me falha a memória. Pode precisar em que consiste normalmente o seu treino aeróbico? O instrutor da minha academia desaconselha-os totalmente, mas assim sinto que vou ganhando gordurinha abdominal...
Estou torcendo por você nos próximos eventos nos USA. Força amiga e continuação de bons treinos e boa preparação.
Manu
Divido cada treino por partes; por exemplo, no treino de ombros, começo pela parte de cima, depois alguns exercícios para as laterais, outros para a parte frontal e, finalmente, para a parte de trás dos ombros.
ExcluirNão gosto de misturar, prefiro esgotar a região e então passar para outra.
A quantidade de exercícios por grupo muscular varia e depende das técnicas que eu for utilizar no dia.
Depende também do treino.
Para posterior de perna faço 4 exercícios com muitos drop sets.
Para a parte frontal da coxa não uso drop sets, exceto na cadeira extensora. Aí são mais exercícios, com variações de agachamentos, faço vários.
Se uso drop set, faço cerca de 4 séries, com 1 minuto de intervalo.
Se a carga é um pouco menor e dá para falhar com umas 10 repetições, faço 4 séries, às vezes 3. Já se usar carga mais pesada, falhando perto da sexta repetição, aí faço mais séries, 6 ou mais (quando me empolgo ;-)
Não faço treinos aeróbicos, apenas as atividades do dia a dia de uma pedestre convicta que mora no nono andar e evita o elevador.
Leia no post http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/10/natural-bodybuilding-campeonatos.html
Controlo o peso e o percentual de gordural só na alimentação de baixo carboidrato, permanentem ou seja, sem ciclos nem "recargas.
Obrigada pela torcida!
Parabéns Cláudia! E continue assim, firme em seus propósitos. E servindo a nós meras expectadoras como inspiração. Após os 40 lutamos contra o tempo, e quero muito chegar aos 51 inteira. Beijos e ótimos campeonatos!
ResponderExcluirAna Mendes.
Nossa Cláudia como é bom saber dos bastidores!! Não fazia ideia de que tinha gente que desmaiava essas coisas, imagino que o vicio da droga é mais pscicologico do que quimico, quero tb ser fisiculturista mas quero ser natural, alias ja estou sendo e posso contar a verdade?!? Me libertei, me sinto muuuuito disposta a barriga lisinha sem inchaço sem gases, sem preguiça para digerir, sem refluxo, sem azia, sem comilança, sem fome!!!!!! Muito obrigada por disseminar tanto conhecimento pq realmente fui enganada tanto tempo pela industria fitness isso mesmo! Por mais saudavel que pareça não o é! Se entupir de batatas doces e peito de frango dava muita azia! Fora as quase 40 doses de suplemento entre capsulas e pozinhos!! Além disso para perder todo esse acumulo de carbos era necessario o treino intenso mais 2x de aerobico por dia!!! Fui enganada a vida toda! Quem me dera ter descoberto antes! Mas agora ja estou em vida nova quase zero carboidrato carnes deliciosas nenhum leite que tb faz mal p mim e nem sabia! A alimentaçao saudavel é uma delicia como pode nunca meu paladar achou um alface tao delicioso! Agnt acostuma com o ruim e esquece que a natureza ja te da os alimentos protinhos basta comer!! Bjao maravilhosa SARAH CAMELO
ExcluirCom a idade fui ficando mais zen, Ana, menos impaciente.
ExcluirAprendi que o melhor não é lutar contra o tempo, mas junto com ele, aproveitando as vantagens que as pessoas mais jovens não têm.
Porque elas existem - as vantagens - acredite!
Aos 51 anos os filhos já estão crescidos e vivendo a sua vida, sem que a gente tenha de se preocupar com horários de escola e o que servir para eles no lanche. Os meus moram fora do Brasil, já cursam a universidade.
Outras coisas como anticoncepcional, gravidez e hormônios em geral também são preocupação das mais novas, problemas que para as maduras não existem. No meu caso, que não uso nenhum remédio nem faço tratamento hormonal, é a tranquilidade total.
E se o senhor tempo resolver te enfrentar, relaxe, convide o cara para uma sessão super-mega-ultra-power de treino até a falha, ele vai ficar manso, você vai ver!
A alimentação natural, ou seja, a comida de verdade - sem os pós e as pílulas dos suplementos e dos remédios que os nutricionistas, as revistas e todos os gurus querem nos fazer acreditar serem indispensáveis - significa liberdade, Sarah!
ExcluirTambém me sinto assim depois de quase 2 anos nesta vida de baixo carboidrato e dieta orgânica: livre e leve.
Fico feliz que também esteja funcionando para você!
Oi Claudia! Estou na expectativa e torcendo para que você seja o 1º lugar nos próximos eventos em Los Angeles e San Diego. Está chegando o dia, né? Continuo firme na dieta, mas ainda sentindo muita fraqueza que me impedem de fazer qualquer tipo de exercício. Beijão.
ResponderExcluirObrigada pela torcida, Lili!
ExcluirEstou treinando intensamente e me mantendo na dieta alta em gorduras, que é o que me dá forças e um pique incrível.
Sei que esses dois próximos campeonatos internacionais serão os maiores desafios da minha vida, muito difícil me classificar entre as primeiras, mas eu vou tentar não fazer feio, ok?
Lembre de baixar ao máximo os carboidratos e aumentar bem a gordura para uma adaptação mais rápida e tranquila.
Beijo!
Olá Cláudia!!
ResponderExcluirVocê é realmente um exemplo a ser seguido. Além de bonita por fora, faz questão de se preocupar com os valores interiores. Seu comprometimento e força de vontade me fazem acreditar cada vez mais que é possível estar bem comigo mesma. E o melhor de tudo: Sempre Natural!!! Muito lindo!!!
Eu sou a Maria, da planet!!
Um beijão
Linda Maria, obrigada!
ExcluirAlém de gentil, você é um doce de menina; gosto muito das nossas conversas na academia.
O meu treino de hoje foi mortal, e o seu?
Sexta-feira de agachamentos em todos os ângulos possíveis...
Um beijo, Claudia
Claudia, que escandalo, poderosa, amei seu blog
ResponderExcluirque determinação, me inspirou!!!
vou ler com calma cada post seu
Parabéns, Parabéns
beijo pra vc
Isso, Fabiana, fique à vontade, puxe uma cadeira e vamos conversar. Obrigada!
Excluir