No fisiculturismo, o momento máximo do trabalho de meses e meses é o palco.
Quando o atleta ouve chamarem o seu nome, sai de trás das cortinas e caminha em direção à luz dos refletores, vêm-lhe à mente flashes das intensas e diárias sessões de treinamento, do sono interrompido de manhãzinha para os exercícios aeróbicos em jejum, da comida pesada na balança de cozinha, da preocupação com o modelo da sunga ou da calcinha do biquíni e com o salto da sandália, o ensaio de poses diante do espelho do quarto ou do banheiro - aliás, qualquer espelho serve para conferir um ângulo favorável ou não, assim o tríceps aparece mais, com o pé um pouco de lado a definição na perna fica menos evidente, desse jeito valoriza o glúteo...
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| Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013
Body Fitness Master
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013
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| Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013
Body Fitness Master
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013
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Pisar no palco e encarar as pessoas, sorrir e mostrar o resultado da cuidadosa preparação é uma experiência incrível. Dá vontade de ficar ali para sempre!
Mas muita coisa acontece no dia do campeonato antes do início das provas.
Ao chegar ao teatro da UNIP-Vergueiro, em São Paulo, no sábado passado, primeiro conferi a lista de participantes, observei que o meu nome estava escrito corretamente e na categoria certa - BODY FITNESS MASTER -, recebi o número da competição e fui para o backstage.
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| As irmãs Fabi Carvalho e Andrea Carvalho 18/maio/2013
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013
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No backstage, primeiro as damas (os provas masculinas só começariam à tarde, depois das femininas).
Na ala destinada às atletas, atrás do palco, tínhamos vários banheiros à disposição e contamos com a ajuda do pessoal de apoio, todos de camiseta cor-de-rosa, prontos a dar uma mãozinha com o retoque da tinta, organizar as entradas e qualquer outra necessidade.
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| Equipe de Apoio 18/maio/2013
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013
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Nos bastidores também se conhece gente interessante e se encontra os amigos, tira fotos, divide preocupações, pede conselhos e opiniões, empresta elástico de cabelo, presta socorro em emergências, como um colchete arrebentado ou um número perdido...
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| As super atletas Andrea Carvalho e Luciana Cardoso 18/maio/2013
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013
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Assim que cheguei ao backstage, tirei o robe e armei as poses para dar início aos trabalhos do dia ;-)
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| Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013
Body Fitness Master
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013
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| Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013
Body Fitness Master
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013
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| Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013
Body Fitness Master
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013
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Algum tempo depois, comecei um aquecimento dos membros superiores, a idéia era salientar ombros, braços e costas.
Usando elásticos e extensores, fiz diversas séries de elevação frontal e lateral, exercícios de bíceps e tríceps, além de remadas.
Neste momento um membro do staff perguntou se poderia me ajudar com os exercícios.
Era o professor Alexsandro dos Santos Leite, ou Alex, O Coisa, como é carinhosamente chamado pelos amigos, em referência ao personagem saradão do Quarteto Fantástico.
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| Alexsandro dos Santos Leite e O Coisa |
Pois eu e Alex começamos a trabalhar e logo acabei me esquecendo de onde estava e me concentrei em enfrentar a resistência implacável que ele impunha, usando as próprias mãos, os braços ou, no máximo, uma toalha molhada.
(Quem precisa de academia, de halteres e de aparelhos de ginástica, não é, Alex?)
O CARA É FORTE, MUUUUITO FORTE, UM TOURO!!!
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| Claudia Vilaça e Alex dos Santos Aquecimento - 18/maio/2013
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013
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| Alex dos Santos e Claudia Vilaça Aquecimento - 18/maio/2013
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013
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| Alex dos Santos e Claudia Vilaça Aquecimento - 18/maio/2013
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013
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Repare nos grupinhos conversando tranquilamente à nossa volta, acho que só eu estava preocupada com aquecimento...
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| Claudia Vilaça e Alex dos Santos Aquecimento - 18/maio/2013
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013
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Completamente desligada dos frufrus, do cabelo e da maquiagem, decidi que não faria feio nem daria moleza para o Fantástico Alex, que suava para me aquecer.
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| Claudia Vilaça e Alex dos Santos Aquecimento - 18/maio/2013
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013
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Veja nas fotos abaixo o que estava acontecendo com os meus ombros e braços!
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| Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013 Aquecimento
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013
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| Claudia Vilaça e Alex dos Santos Aquecimento - 18/maio/2013
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013
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| Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013 Aquecimento
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013
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Show time!
Enfiei os sapatos e fui para o palco sem sequer retocar o batom.
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| Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013
Body Fitness Master
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013
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| Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013
Body Fitness Master
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013
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| Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013
Body Fitness Master
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013
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| Claudia Vilaça - 50 anos - 18/maio/2013
Body Fitness Master
Campeonato PAULISTA IFBB-SP 2013
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Leia também:
Mulher, que evolução!!!
ResponderExcluirConta mais como foi a preparação alimentar para estas competições: % gordura na dieta/%proteína/água.
Parabéns!
Estou, sim, evoluindo, Má, e com imensa alegria!
ExcluirQuanto à minha dieta, mantenho as proporções de proteína e de gordura, independente da fase da preparação.
O que muda são as quantidades: quando quero secar rápido, nas semanas antes do campeonato, diminuo um pouco o tanto de proteínas e de gorduras (a proporção não muda), mas no geral sigo na mesma linha.
Água: cerca de 10 dias antes do campeonato eu aumento bastante a quantidade de água, sempre de baixo teor de sódio. Na véspera eu corto a água, não muito cedo, pelo meio da tarde ou à noitinha.
Nos dois primeiros campeonatos desse ano eu experimentei aumentar o sódio antes e depois diminuir, mas não funcionou para mim, que vivo com baixo sódio (só o natural dos alimentos, nunca adiciono sal). Então não gostei de colocar sal na comida, fiquei até com dor de cabeça. Não faço mais isso!
Tu ainda consome 70% das calorias diárias só de gorduras?
ExcluirSim, L, até mais que 70% em gorduras.
ExcluirAMEII ESSE POST.. basicamente ele puxava.. e vc puxava certo? vou pegar meu marido para isso! kkkk
ResponderExcluirO super Alex, O Coisa!
ExcluirIsso mesmo, o Alex era a sobrecarga, a resistência, nada de halteres, extensores nem máquinas, quem precisa disso hahaha?
Eu já tinha visto atletas se aquecendo assim, mas não pensava que fosse tão difícil.
Uma coisa é certa, fiz O Coisa suar, e quanto mais força eu fazia, mais ele se animava.
Elevação lateral, movimentos para bíceps, tríceps, dorsais, uau, seu marido vai adorar.