Passei apenas quatro semanas no Brasil depois da estréia nos campeonatos internacionais de fisiculturismo natural.
Em setembro competi em Reno e em Las Vegas.
21/setembro/2013 - EUA, Reno
SEGUNDO LUGAR
28/setembro/2013 - EUA, Las Vegas
PRIMEIRO LUGAR
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E agora em novembro voltei aos EUA representando o Brasil em dois dos grandes eventos do fisiculturismo natural, nas cidades de Los Angeles (Hollywood) e San Diego.
02/novembro/2013 - EUA, Los Angeles
PRIMEIRO LUGAR
08-10/novembro/2013 - EUA, San Diego
Natural Olympia 2013
TERCEIRO LUGAR
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Claudia Vilaça - 51 anos - BRASIL
Campeonato internacional de fisiculturismo natural
Categoria Grand Master Figure (de 50 a 59 anos)
INBA World Cup 2013
Primeiro Lugar
Hollywood, Los Angeles/USA
02/novembro/2013
INBA Natural Bodybuilding
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Cheguei nos States em cima da hora!
Depois de doze horas de vôo São Paulo - Los Angeles, comi a última porção de frango que havia levado a bordo, fechei bem as cortinas e caí na cama do hotel quase na manhã de sexta-feira, dia 1 de novembro, véspera do campeonato.
Dormi um pouco e acordei desorientada, jet lag bombando, demorou um tempo para eu localizar onde estava e encontrar a porta do banheiro no quarto todinho escuro do delicioso Crowne Plaza de Redondo Beach, LA.
Um barulho estranho... Ah, é o mar, lembrei, e fui descalça até a varanda do apartamento saudar o oceano Pacífico, as gaivotas e o sol da Califórnia.
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Claudia Vilaça - 51 anos - BRASIL
Campeonato internacional de fisiculturismo natural
Categoria Grand Master Figure (de 50 a 59 anos)
INBA World Cup 2013
Primeiro Lugar
Hollywood, Los Angeles/USA
02/novembro/2013
INBA Natural Bodybuilding
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Felizmente, a longa viagem de avião não fez estragos além do cansaço e do sono entrecortado.
Ao planejar o vôo, fiquei com medo de pernas inchadas e retenção de líquidos (os "experts" em campeonatos de fisiculturismo ensinam que se deve chegar dias antes para dar tempo de o corpo se adaptar e que viajar na véspera e/ou passar horas sentada é fracasso garantido), mas não aconteceu nada disso.
No meio da manhã da sexta-feira comecei os preparativos para a minha primeira vez no palco em Hollywood - distrito de Los Angeles -, a terra das fantasias e das estrelas de cinema, da Walk of Fame ou Calçada da Fama, do tapete vermelho e da milionária indústria de sonhos e do entretenimento!
Pois para fazer jus aos refletores e à atenção do público da copa do mundo do fisiculturismo natural, dediquei toda a atenção aos detalhes.
Logo cedo na sexta-feira, conferi o biquíni vermelho cravejado de cristais, a sandália, os brincos e anéis, a faixa com as cores do Brasil e a bandeira, os extensores para aquecimento, documentos, formulário de inscrição e comprovante de pagamento.
Depois tomei O banho da beleza, com super esfoliação para tirar os restos teimosos da tinta bronzeadora do mês passado.
Prendi o cabelo úmido no alto da cabeça e apliquei a primeira camada de Protan.
O chato é ter de esperar a tinta secar, não dá para sentar nem nada. O jeito foi aproveitar e praticar as poses diante dos espelhos de corpo inteiro que tive a sorte de encontrar no meu quarto de hotel de frente para o mar.
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Claudia Vilaça - 51 anos - BRASIL
Campeonato internacional de fisiculturismo natural
Categoria Grand Master Figure (de 50 a 59 anos) Pre-judging - T-Walk (apresentação individual)
INBA World Cup 2013
Primeiro Lugar
Hollywood, Los Angeles/USA
02/novembro/2013
INBA Natural Bodybuilding
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Claudia Vilaça - 51 anos - BRASIL
Campeonato internacional de fisiculturismo natural
Categoria Grand Master Figure (de 50 a 59 anos) Pre-judging - T-Walk (apresentação individual)
INBA World Cup 2013
Primeiro Lugar
Hollywood, Los Angeles/USA
02/novembro/2013
INBA Natural Bodybuilding
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Claudia Vilaça - 51 anos - BRASIL
Campeonato internacional de fisiculturismo natural
Categoria Grand Master Figure (de 50 a 59 anos)
Pre-judging - T-Walk (apresentação individual)
INBA World Cup 2013
Primeiro Lugar
Hollywood, Los Angeles/USA
02/novembro/2013
INBA Natural Bodybuilding
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Claudia Vilaça - 51 anos - BRASIL
Campeonato internacional de fisiculturismo natural
Categoria Grand Master Figure (de 50 a 59 anos) Pre-judging - T-Walk (apresentação individual)
INBA World Cup 2013
Primeiro Lugar
Hollywood, Los Angeles/USA
02/novembro/2013
INBA Natural Bodybuilding
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Claudia Vilaça - 51 anos - BRASIL
Campeonato internacional de fisiculturismo natural
Categoria Grand Master Figure (de 50 a 59 anos) Pre-judging - T-Walk (apresentação individual)
INBA World Cup 2013
Primeiro Lugar
Hollywood, Los Angeles/USA
02/novembro/2013
INBA Natural Bodybuilding
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No sábado de manhã tive de acordar com as galinhas (ou bem antes delas); deveria estar no local das competições às 9 horas e sabia que haveria uns bons 40 minutos de carro até lá.
Passei mais uma camada de tinta bronzeadora, arrumei o cabelo e me maquiei sozinha (ah, meu marido e "fotógrafo oficial" sempre me ajuda com o spray nas costas e faz o controle de qualidade: verifica se faltou alguma parte do corpo sem pintar ou que precise de retoque).
Depois da confirmação das inscrições e da coleta de material para o exame anti-doping, o campeonato seguiu a programação e começou pontualmente.
Como de hábito, a minha categoria - Grand Master Figure - fica mais para o final; já pronta nos bastidores, faço bastante aquecimento, treino o desfile individual, tiro fotos, converso, conheço gente do mundo inteiro, reencontro atletas com quem logo partilharei o palco.
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Claudia Vilaça (à esquerda) - 51 anos - BRASIL
Campeonato internacional de fisiculturismo natural
Categoria Grand Master Figure (de 50 a 59 anos) Pre-judging (primeiro round)
INBA World Cup 2013
Primeiro Lugar
Hollywood, Los Angeles/USA
02/novembro/2013
INBA Natural Bodybuilding
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Não como nem bebo nada no dia do campeonato.
Não faço "carb-up", não uso nenhuma estratégia diferente da minha dieta normal.
Quanto a isso, nos bastidores dos campeonatos de fisiculturismo existe de tudo: muito carboidrato - arroz, batata-doce, macarrão, biscoitos, frutas, granola, chocolate, mel -, manteiga de amendoim comida às colheradas diretamente do pote, alguns itens surpreendentes como bolacha recheada, pizza e salgadinhos de pacote (juro que é verdade!), até uma ou outra garrafa de vinho aparecendo das sacolas, pois há quem costume tomar UM gole minutos antes do show com a idéia de parecer mais definido e vascularizado.
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Claudia Vilaça (à direita) - 51 anos - BRASIL
Campeonato internacional de fisiculturismo natural
Categoria Grand Master Figure (de 50 a 59 anos) Pre-judging (primeiro round) - poses obrigatórias
INBA World Cup 2013
Primeiro Lugar
Hollywood, Los Angeles/USA
02/novembro/2013
INBA Natural Bodybuilding
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Claudia Vilaça (à esquerda) - 51 anos - BRASIL
Campeonato internacional de fisiculturismo natural
Categoria Grand Master Figure (de 50 a 59 anos) Pre-juding (primeiro round) - confronto com troca de posições
INBA World Cup 2013
Primeiro Lugar
Hollywood, Los Angeles/USA
02/novembro/2013
INBA Natural Bodybuilding
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Claudia Vilaça - 51 anos - BRASIL
Campeonato internacional de fisiculturismo natural
Categoria Grand Master Figure (de 50 a 59 anos) Em stage stance (ou postura de palco)
INBA World Cup 2013
Primeiro Lugar
Hollywood, Los Angeles/USA
02/novembro/2013
INBA Natural Bodybuilding
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Nas duas provas do dia 02 de novembro, em Hollywood, foram feitas as apresentações individuais da categoria Figure, o T-Walk, que nada mais é que um desfile livre pelo palco, durante o qual a atleta deve mostrar também as poses e os perfis obrigatórios - de frente, perfil esquerdo, de costas, perfil direito e stage stance (ou postura de palco, esta da foto acima, com as pernas estendidas e os pés em ângulo de 90 graus).
Nos campeonatos da INBA, às vezes o T-Walk só acontece na prova final, à noite, sendo o pre-judging da manhã dedicado aos quartos de volta e aos confrontos, quando os árbitros pedem que as atletas troquem de posição no alinhamento para mais comparações.
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Claudia Vilaça - 51 anos - BRASIL
Campeonato internacional de fisiculturismo natural
Categoria Grand Master Figure (de 50 a 59 anos) Main show (prova final)
INBA World Cup 2013
Primeiro Lugar
Hollywood, Los Angeles/USA
02/novembro/2013
INBA Natural Bodybuilding
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Claudia Vilaça - 51 anos - BRASIL
Campeonato internacional de fisiculturismo natural
Categoria Grand Master Figure (de 50 a 59 anos) Main show (prova final)
INBA World Cup 2013
Primeiro Lugar
Hollywood, Los Angeles/USA
02/novembro/2013
INBA Natural Bodybuilding
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Durante o show da noite houve um problema qualquer com os refletores, o que você pode notar observando a iluminação um tanto estranha das duas últimas fotos da apresentação individual.
Para mim, porém, a estréia em Hollywood foi só alegria, o meu tapete vermelho!
Sucesso absoluto de um projeto pessoal ao qual tenho me dedicado com paixão, disciplina e método, 365 dias do ano, 24 horas por dia.
Sucesso absoluto de um projeto pessoal ao qual tenho me dedicado com paixão, disciplina e método, 365 dias do ano, 24 horas por dia.
Venci a copa mundial de fisiculturismo natural INBA WORLD CUP 2013 em uma disputa difícil e empolgante.
Este é o meu segundo título de campeã internacional em um intervalo de poucas semanas.
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Claudia Vilaça - 51 anos - BRASIL
Campeonato internacional de fisiculturismo natural
Categoria Grand Master Figure (de 50 a 59 anos)
INBA World Cup 2013
Primeiro Lugar
Hollywood, Los Angeles/USA
02/novembro/2013
INBA Natural Bodybuilding
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Passei a semana seguinte em Los Angeles, na praia de Redondo Beach, preparando-me para o INBA NATURAL OLYMPIA 2013, dali a alguns dias (8 a 10 de novembro).
Treinei na Gold's Gym associada ao hotel, descansei, alimentei-me com comida natural comprada no supermercado de produtos orgânicos Whole Foods.
Na véspera do segundo campeonato, outra viagem - agora mais curta e de carro - até San Diego, também no estado da Califórnia.
Mas este é o assunto do próximo post!
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PS: A seguir no blog, falarei também sobre AS MUDANÇAS QUE ESTOU IMPLEMENTANDO NA MINHA DIETA NATURAL e NOS MEUS MÉTODOS DE TREINAMENTO com o objetivo de AUMENTO DE MASSA MUSCULAR SECA, ou seja, GANHAR MÚSCULOS com DIMINUIÇÃO DA GORDURA CORPORAL AO MESMO TEMPO.
Mudei completamente a rotina e me dedico agora a MAXIMIZAR A HIPERTROFIA e REDUZIR PERCENTUAL DE GORDURA.
Você se interessa pelo assunto? Quer saber das minhas experiências e técnicas e, mais importante, dos meus resultados? Acompanhe-me aqui!
Você se interessa pelo assunto? Quer saber das minhas experiências e técnicas e, mais importante, dos meus resultados? Acompanhe-me aqui!
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Leia também:
Primeira vez no seu blog e estou mais que motivada. Li desde o começo e já mandei para todas as minhas amigas. Você é mais do que uma motivação, é um modelo a ser seguido. Parabéns querida!
ResponderExcluirO fato de saber que você começou tarde e que tinha uma vida 'normal' antes é muito encorajador. Sem contar o fato de vc ser mãe! Wow! Mais uma vez parabéns, ganhou uma fã.
Muito sucesso e luz no seu caminho.
Comecei tarde mesmo, Amanda.
ExcluirE o meu "antes" me pegou lá pelos 46, já achando que dali para frente não havia muito o que pudesse ser mudado.
Grande engano!
Agora mesmo, depois dos campeonatos nos EUA, estou recomeçando. Estabeleci novas metas e novos padrões que quero atingir em termos de corpo e de performance.
A cada dia vou me conhecendo melhor e anotando também o que não dá certo (hoje, por exemplo, experimentei uma mudança que definitivamente não funcionou para mim hahaha, estou me sentindo um balão, mas valeu, lição aprendida ;-)
Um beijo, Claudia
Oi, Cláudia! Tudo bem? Li sobre você no grupo low-páleo do Facebook. Parabéns pelo seu sucesso na dieta! Comecei a hipertrofia há 1 mês, sendo que somente há duas semanas tenho seguido as duas séries todos os dias, intercalando-as. Emagreci 3 quilos em 2 semanas. Estou beeem ansiosa para perder peso. Preciso perder 12kg ainda. E, apesar de eu já ter aumentado algumas cargas, ainda não vi nenhuma mudança nas minhas medidas. Sei que hipertrofia é um processo bem lento, mas gostaria de saber como foi o começo da sua trajetória no treino com dieta low-páleo. Além disso, como ocorria seu descanço entre as séries no início? Alguns dizem que é bom dar descanso de até dois dias em cada série. Eu não senti necessidade disso...mas já li que faz mal trabalhar as pernas todas em duas séries em dois dias seguidos. O resto segue a mesma lógica...enfim, como você fazia? Sei que cada corpo reage de um jeito e não posso seguir a risca o que você ou qualquer outro tenha feito. Só gostaria de alguns conselhos, já que sou uma ansiosa novata! Obrigada!
ResponderExcluirVanessa Marinho
Eu sempre dividi os meus treinos de hipertrofia por grupos musculares, Vanessa, treinando cada grupo uma vez por semana.
ExcluirJá fazia assim no tempo em que seguia a dieta "antiga", com carboidratos, e continuei ao adotar o estilo de vida paleo low-carb.
Não trabalho os mesmos músculos dois dias seguidos, pois de fato não há tempo para a recuperação e para o que a gente deseja: o aumento/crescimento do músculo ou HIPERTROFIA.
Para pernas, treino a parte posterior e glúteos na 3a. feira e os quadríceps na 6a. feira.
Nos outros dias da semana, treino os membros superiores, também tomando o cuidado de não sobrepor os grupos musculares. Eu os alterno.
Tenho feito assim e obtido ótimos resultados.
Para hipertrofia, execute os movimentos com o máximo de concentração, não se prenda a um número fixo de repetições em cada série, experimente a falha muscular, que é o que vai fazer o seu músculo crescer.
Olá, antes de tudo meus parabéns pelas suas conquistas, minha dúvida é saber onde e como posso fazer para me escrever e concorrer a estes campeonatos . Poderia me passar o caminho das pedras .. obrigado e aguardo o contato.
ResponderExcluirVocê pode competir nos campeonatos internacionais da INBA Natural Bodybuilding, Emidio. Por enquanto, ainda não temos campeonatos de fisiculturismo natural no Brasil, mas cada vez mais os atletas naturais brasileiros estão se interessando em disputar em igualdade de condições com outros naturais - sem drogas, sem anabolizantes, sem hormônios, sem estimulantes, sem diuréticos -, sendo que todo mundo passa pelo exame antidoping WADA (= Agência Mundial Anti-Doping) antes das competições.
ExcluirPara se inscrever nos campeonatos internacionais de fisiculturismo natural, dê uma olhada na agenda no site da INBA http://www.naturalbodybuilding.com/
Os próximos campeonatos internacionais de fisiculturismo natural são todos nos EUA, com destaque para a Copa do Mundo e para o Natural Olympia, que acontecem em novembro/2015, em San Diego e em Las Vegas, respectivamente.
Você se inscreve pelo site, ok? O exame antidoping é feito na véspera ou no próprio dia do campeonato, dependendo do horário.
AGENDA INBA/2015
http://www.naturalbodybuilding.com/pages/pages/contest_schedule.php
FORMULÁRIO DE FILIAÇÃO À INBA INTERNATIONAL NATURAL BODYBUILDING ASSOCIATION
http://www.naturalbodybuilding.com/forms/abaform.html
INSCRIÇÃO WORLD CUP 2015
http://www.naturalbodybuilding.com/forms/World%20Cup%20form.html
INSCRIÇÃO NATURAL OLYMPIA 2015
http://www.naturalbodybuilding.com/forms/natural%20O.html
Se tiver dúvidas, estou às ordens!