RETA FINAL + COMENTÁRIOS

Feriadão, cidade tranquila, trânsito livre. Eu gosto disso!

Dias perfeitos para os últimos treinos antes do meu primeiro campeonato. 

Ontem e hoje, circuitos com pernas, ombros, braços e sequências poderosas de abdominais, intercalados com aeróbicos, sob a supervisão do professor Leandro Perino.

Claudia Vilaça - 16/novembro/2012

Comecei com aeróbico em jejum; percebi que fico "ligada" o dia inteiro quando faço esses 40 minutos de caminhada rápida de manhã cedinho. 

Sinto-me mais alerta, concentrada, parece até que a audição e a visão melhoram, efeito muito interessante.

À tarde fui treinar; ontem e hoje, treinos diferentes dos habituais.

A ordem agora é dar os arremates no físico, uma estimulada nos pontos que precisam de mais atenção.

Claudia Vilaça - 16/novembro/2012

Sigo com a dieta para definição e com os aeróbicos até domingo, depois entram estratégias que envolvem quantidades de líquidos e de alimentos sólidos.

Ainda treino algumas vezes na semana que vem, circuitos também.

Os últimos dias da próxima semana são para ensaio de poses e produção. 

Detalhes e mais detalhes: prova final dos biquínis, fazer as unhas e arrumar o cabelo, cuidar da cor da pele - a pintura corporal com Protan, aquela tinta que deixa os atletas parecendo de madeira e que realça o desenho dos músculos, própria para o palco.


Nas fotos acima, eu tinha acabado de treinar com o professor Leandro Perino, uma simpatia de pessoa, altíssimo astral!

Claudia Vilaça e Leandro Perino - 16/novembro/2012

PS: Através dos COMENTÁRIOS nos posts a seguir, hoje recebi diversas perguntas sobre meus treinos, hipertrofia, definição e metabolismo. 

- HORA DE SECAR - 

- COXAS E GLÚTEOS - 

- GANHO DE PESO, PERDA DE GORDURA, DE ÁGUA - E DE ROUPAS! -

Responderei no próximo post, ok, Ale? Assim todo mundo pode ver e participar da conversa.

Se você também quiser falar sobre esses (e outros) assuntos e enriquecer a discussão, por favor, envie seu COMENTÁRIO.