Arrumando as malas e ajeitando tudo para disputar os meus primeiros campeonatos internacionais de fisiculturismo natural, nos EUA.
A programação para os próximos meses é intensa!
21/setembro/2013 - EUA, Reno
International Flex Appeal All Female Championships
28/setembro/2013 - EUA, Las Vegas
International Forever Natural
02/novembro/2013 - EUA, Hollywood
World Cup
08-10/novembro/2013 - EUA, San Diego
NATURAL OLYMPIA 2013
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14/setembro/2012 - Claudia Vilaça - 12/setembro/2013
Atleta - Categoria FIGURE
Fisiculturismo Natural O que você achou da comparação? Nem me reconheço na foto de 1 ano atrás! |
Na semana que vem vôo para a California, tenho compromissos em Pasadena, cidade linda perto de Los Angeles.
De Pasadena, sigo de carro até Reno, no estado de Nevada, onde será o campeonato do sábado, 21 de setembro - o INTERNATIONAL FLEX APPEAL ALL FEMALES CHAMPIONSHIPS.
No domingo seguinte ao campeonato em Reno, viajo para Las Vegas, onde devo passar a semana até a competição do dia 28, o INTERNATIONAL FOREVER NATURAL.
Já tenho ingressos para shows e musicais em Las Vegas, será uma semana pre-contest bem agitada, cheia de música, luzes e novidades.
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Claudia Vilaça - 51 anos - 12/setembro/2013
Atleta - Categoria FIGURE
Fisiculturismo Natural
Natural Bodybuilding
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Depois da estréia nos palcos internacionais, fico ainda mais alguns dias nos EUA e volto para o Brasil, para retornar novamente em novembro, quando tomarei parte da WORLD CUP (em Hollywood) e do NATURAL OLYMPIA 2013 (em San Diego), a convite da INBA - INTERNATIONAL NATURAL BODYBUILDING ASSOCIATION, representando o Brasil.
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Claudia Vilaça - 51 anos - 12/setembro/2013
Atleta - Categoria FIGURE
Fisiculturismo Natural
Natural Bodybuilding
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Claudia Vilaça - 51 anos - 12/setembro/2013
Atleta - Categoria FIGURE
Fisiculturismo Natural
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Claudia Vilaça - 51 anos - 12/setembro/2013
Atleta - Categoria FIGURE
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Na preparação sem acompanhamento de técnico nem personal, tenho treinado intensamente na nova academia: seis treinos por semana, diferentes e divididos por grupos musculares, com um dia de descanso.
Treinos para HIPERTROFIA, sempre.
Desde 22 de agosto (quando fui expulsa da academia que frequentava), mesmo com poucos dias nesse meu sistema autodidata de treinamento*, já noto progressos: as coxas parecem maiores e mais marcadas, os ombros deram de crescer em todos os ângulos, a barriga está sequinha.
(*) O tal "sistema de treinamento" é invenção minha e vai mudando a cada sessão. Anoto tudo o que faço no meu diário de treino para poder repetir ou modificar na semana seguinte. Experimento novas sequências e exercícios que pegam pontos próximos - cada pedacinho do ombro, por exemplo. Drop-sets, adoro drop-sets! Mas nos meus drops não me prendo a um número "x" de repetições; faço como o Arnold e o treino de panturrilhas: a primeira bem pesado, o quanto conseguir; imediatamente abaixo a carga e continuo até falhar; mais uma diminuição, sem descanso, e assim por diante.
Isso porque em DIETA DE BAIXO CARBOIDRATO E GORDURA ALTA o corpo usa a gordura como fonte de energia e a gente não se sente cansada; pelo contrário, parece que a disposição aumenta durante o treino!
Voltando a falar de evolução, no último dia de treino na outra academia eu estava assim:
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Claudia Vilaça - 51 anos - 22/agosto/2013
Atleta - Categoria FIGURE
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E aqui em fotos recentes: há dez dias e hoje.
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02/setembro/2013 - Claudia Vilaça - 12/setembro/2013
Atleta - Categoria FIGURE - 51 anos
Fisiculturismo Natural
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Também estou praticando as poses da categoria FIGURE da INBA, algumas são diferentes daquelas adotadas nos campeonatos amadores brasileiros.
Em cada campeonato há dois rounds; os dois, pelo que pude perceber, usando-se o mesmo biquíni colorido e sandálias transparentes, sem plataforma.
No primeiro round - ou pre-judging - acontecem as comparações e os quartos de volta. Geralmente é de manhã, entre 9 e 10 horas.
No primeiro round - ou pre-judging - acontecem as comparações e os quartos de volta. Geralmente é de manhã, entre 9 e 10 horas.
E no segundo round, à noite, é a vez do Figure Walk ou T-Walk, uma apresentação solo das competidoras, com entradas individuais. Eis o momento de mostrar domínio de palco, simpatia e exibir o conjunto harmonioso que caracteriza esta categoria tão feminina do fisiculturismo.
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Claudia Vilaça - 51 anos - 12/setembro/2013
Atleta - Categoria FIGURE
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Claudia Vilaça - 51 anos - 12/setembro/2013
Atleta - Categoria FIGURE
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Terei muitos desafios nesta nova aventura:
1) para começar, serão dois campeonatos em seguida, com uma semana de intervalo.
Assim, aquela clássica programação de treinos nos dias que antecedem a competição não vale mais. O que devo fazer entre uma competição e outra? Descansar no domingo? Na segunda-feira também? Treinar ou não pernas em Las Vegas (já que estarei há vários dias sem treinar por causa das viagens anteriores)? Treinar desde quando e até que dia?
Outra coisa em que pensar é o estado da pintura corporal. Em 7 dias, o Protan vai desbotar, já começa a ficar manchado. Não sei se é melhor esfoliar a pele depois do primeiro campeonato e reaplicar a tinta de palco normalmente ou apenas sobrepor os tons, correndo o risco de não ficar uniforme. O que você acha? Lembre-se de que não é tarefa fácil tirar o Protan passado recentemente, o negócio entranha, penetra mesmo!
2) mais importante: a dieta.
Na viagem de avião, ok, já desenvolvi ótimas técnicas (simples, levo minha comida ;-). Só não terei água alcalina de baixo sódio, o jeito será encarar os míseros copinhos de água servidos durante o vôo.
O problema é depois!
Nas semanas antes da competição costumo reduzir ainda mais o sódio na alimentação, ou seja, evito peixes de água salgada, ovos, até mesmo carne de vaca. Agora pergunto: o que vou comer nos EUA sem ter como cozinhar e sem recorrer a enlatados ou comida industrializada?!
Normalmente, viagens não são problema para quem vive em dieta de baixo carboidrato. Nos restaurantes, basta pedir um grelhado com salada ou, em caso de emergência, apelar para a velha lata de atum.
Agora, dias antes de campeonato, salmão e carnes, fora. Frango e peru de rotisseries, fora. Ovo, fora. Atum, conservas e processados, fora.
Você entendeu o meu desafio? Duas semanas!
Darei um jeito - espero.
Estou aqui pensando e aceito sugestões.
Depois prometo contar as soluções que encontrei, as que deram certo e as que não deram (tomara que não tenha nada para falar sobre essas últimas!).
3) aplicar a tinta de palco sem lambuzar paredes, móveis nem sujar a roupa de cama do hotel; encontrar espaço na mala para toalhas e lençóis velhos, que pretendo largar para trás; lidar com a falta absoluta de senso de direção e a notória inabilidade para diferenciar esquerda de direita, já que as apresentações nos campeonatos internacionais seguem todo um roteiro, principalmente o segundo round, ou T-Walk.
Experiências, improvisos, sacadas inteligentes e mancadas memoráveis...
Bem, deixo isso tudo para os próximos posts!
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