Demorei? Desculpe, ando às voltas com mil assuntos, mudanças, planos e estratégias para o futuro próximo.
Desculpe também pelas fotos atrasadas deste post, feitas durante um treino de costas e que já têm quase um mês!
Pernas, braços, axilas... Meu corpo ainda bem manchado pela pintura com tinta Protan usada no campeonato brasileiro, em 13 de julho, no Rio de Janeiro.
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Claudia Vilaça - 51 anos - 25/julho/2013
Fisiculturismo Natural
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Claudia Vilaça e Andrea Carvalho - 25/julho/2013
Fisiculturismo Natural
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Já estou diferente dessas fotos do dia 25 de julho, tiradas pela Fabi Carvalho, irmã gêmea da Andrea Carvalho.
A Fabi nos fez uma visita na academia bem no dia em que decidimos aumentar todas as cargas, por isso vou pedir desculpas pela terceira vez: é favor não reparar nas caretas.
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Claudia Vilaça e Andrea Carvalho - 25/julho/2013
Fisiculturismo Natural
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Na minha preparação para os campeonatos internacionais de fisiculturismo natural - já no segundo semestre de 2013 -, os treinos estão cada vez mais intensos.
Foco em hipertrofia, mantendo-me seca e no padrão da categoria Figure, ou seja, sem perder definição, o que é um grande desafio.
DIETA de muito baixo carboidrato 100% orgânica e controlada, sete dias da semana; quatro ou cinco refeições por dia à base de bastante gordura e proteína moderada.
Para beber, apenas água alcalina com baixo teor de sódio.
Antes e depois da musculação, óleo de coco virgem orgânico.
Zero suplementos.
Cada treino é mais intenso que o anterior, mais difícil, mais árduo, e eu adoro isso. Gosto da força, gosto da sensação de poder que toma conta do meu corpo, gosto da dor.
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Claudia Vilaça e Andrea Carvalho - 25/julho/2013
Fisiculturismo Natural
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Claudia Vilaça e Andrea Carvalho - 25/julho/2013
Fisiculturismo Natural
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Mas hoje vim contar que estou prestes a lançar uma nova moda nas academias de ginástica.
O que você acha que é? Alguma roupa, um acessório esportivo, sapatilhas de treino?
Nada disso!
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Claudia Vilaça - 51 anos - 25/julho/2013
Fisiculturismo Natural
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Claudia Vilaça - 51 anos - 25/julho/2013
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Andrea Carvalho e Claudia Vilaça - 25/julho/2013
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Andrea Carvalho e Claudia Vilaça - 25/julho/2013
Fisiculturismo Natural
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Claudia Vilaça e Andrea Carvalho - 25/julho/2013
Fisiculturismo Natural
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Sentiu o drama? Pelas fotos você já deve ter adivinhado qual é a tal nova moda.
Treinando assim, primeiro machuquei feio a bochecha.
Estava tão concentrada e fiz tanta força que só me dei conta do estrago quando senti gosto de sangue na boca.
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Claudia Vilaça - 51 anos - 25/julho/2013
Fisiculturismo Natural
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Claudia Vilaça - 51 anos - 25/julho/2013
Fisiculturismo Natural
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Dias depois da bochecha mastigada e ainda dolorida, fazendo um exercício pesado de tríceps, eu ouvi um estalo. Não liguei, fui em frente e terminei a série.
Imaginei que pudesse ter quebrado um dente, tamanha a força. Foi então que percebi a lasquinha de dente na boca, cena típica de filme de pancadaria.
Antes que o meu filme de ação vire tragédia (e eu, uma velhinha banguela) e o próximo ato seja cuspir sangue E dentes, causando tumulto e assustando os frequentadores da academia, meu dentista aconselhou o uso de uma placa de proteção. "Transparente e discreta", segundo ele.
Eu logo pensei que o doutor me faria colocar uma daquelas coisonas de borracha dos lutadores de boxe.
No começo achei a idéia esquisita, mas já estou me acostumando e decidi dispensar o material transparente e partir logo para algo mais divertido.
Que tal treinar musculação usando protetor bucal colorido feito sob medida, combinando com o top e o shortinho!
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Claudia Vilaça - 51 anos - 25/julho/2013
Fisiculturismo Natural
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Claudia Vilaça - 51 anos - 25/julho/2013
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Claudia Vilaça - 51 anos - 25/julho/2013
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Claudia Vilaça - 51 anos - 25/julho/2013
Fisiculturismo Natural
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Muito pelo contrário, doutor, eu quero mais, cada vez mais.
Agora é só o começo; na minha categoria - INBA Grand Master Ms Figure (de 50 a 59 anos) - as atletas naturais têm padrão internacional e acumulam vitórias ao longo de anos de competições.
Com ou sem dentes e com sangue nos ferros, Las Vegas, Hollywood, San Diego, aí vou eu!
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Fabi Carvalho, Claudia Vilaça e Andrea Carvalho
25/julho/2013
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Claudia Vilaça e Fabi Carvalho
25/julho/2013
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Leia também:
Que maravilha Cláudia! Obrigada pela inspiração!
ResponderExcluir"se não faz careta, tem mutreta"!!!
bjim
No meu caso as caretas estão fortes, hein, Patrícia?!
ExcluirCareta, boca seca, gemidos e uns gritos até na hora do esforço máximo, da falha total.
Um beijo, obrigada!
Ola Claudia... Li numa publicação no grupo da dieta da proteína, e acabei virando fa, (tem um til ai... to num teclado que não sei onde estão os acentos...) rsrsrs...que você começou a poucos anos, desenvolveu esse corpão... Gostaria de saber tudo, timtim por timtim... Se vc puder me conta... Estou há dois anos na sua frente, 48 e treino de segunda a quinta, e queria melhorar com essas dicas, como treinos e cardápios... se vc puder eu fico agradecida demais... abraços... Telma
ResponderExcluirComecei a treinar com 46 anos, Telma. Treinava sozinha e fui aprendendo aos poucos. Há alguns meses comecei a me preparar para competir.
ExcluirEstou com 51 anos agora, treino pesado (como você já pôde perceber ;-) e mantenho uma dieta em que apenas entra comida de verdade, sem produtos industrializados, adoçantes artificiais, gluten e nenhum carboidrato, exceto o das verduras e de alguns poucos vegetais.
Não uso suplementos esportivos nem cápsulas e pílulas.
Os treinos são muito importantes, mas a dieta é fundamental.
Dê uma passeada pelo blog e comente, pergunte, fale sobre as suas dúvidas, ok?
Obrigada pela visita!
Boa sorte na sua nova etapa,,,,, quero acompanhar todos os resultados dos campeonatos,,,,
ResponderExcluirParabens!!!
bjus jessica