tag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post5310803981529655446..comments2021-02-04T20:01:43.824-03:00Comments on Claudia V.57 - Claudia Vilaça - 100% NATURAL: (2) INBA INTERNATIONAL FLEX APPEAL - RENO, EUA - O UNIVERSO DO FISICULTURISMO NATURAL: EXAME ANTI-DOPING, BASTIDORES, ATMOSFERA E NOVAS AMIZADES Claudia Vilaçahttp://www.blogger.com/profile/12072110843422044936noreply@blogger.comBlogger13125tag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-30805882425646671162013-10-18T21:40:07.507-03:002013-10-18T21:40:07.507-03:00Essas novas experiências têm sido fantásticas, Nil...Essas novas experiências têm sido fantásticas, Nilza! <br /><br />Não é nem que eu estivesse pregando no deserto (adoro esta expressão!) porque nunca me preocupei em convencer ninguém de coisa nenhuma, apenas vivia a vida do meu jeito, quieta no meu canto, nos meus treinos e na minha dieta.<br /><br />Sem que eu percebesse, o que escrevo aqui no blog começou a tomar proporções muito além do que imaginava ser possível, nem eu mesma acreditava que alguém pudesse se sentir incomodado com o fato de eu ser uma atleta de 51 anos, estreante no mundo das competições, e não usar drogas nem sequer os suplementos de praxe (que sustentam uma indústria poderosa, as agências de publicidade, os campeonatos, as revistas, os nutricionistas e médicos, as farmácias de manipulação e os laboratórios de produtos que não se encontra nas lojas).<br /><br />Porém os acontecimentos foram me levando a procurar caminhos diferentes, aqui no Brasil eu já sabia como as coisas funcionavam e tentei encontrar a "minha praia", gente que pensa como eu, que tem os mesmos ideais e aspirações.<br /><br />Estou muito feliz! E não é porque venci o campeonato internacional, não, pois fui para os EUA competir da maneira como sempre entrei em uma competição: tranquila, dando o melhor de mim, não importando se ficasse em primeiro ou último lugar.<br /><br />Agora serão mais duas oportunidades de evoluir, e ainda este ano. Daqui a duas semanas participo do WORLD CUP, e 6 dias depois, do NATURAL OLYMPIA.<br /><br />Torça por mim, Nilza!Claudia Vilaçahttps://www.blogger.com/profile/12072110843422044936noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-26761396150471976002013-10-18T21:20:58.106-03:002013-10-18T21:20:58.106-03:00É perfeitamente possível treinar com alta intensid...É perfeitamente possível treinar com alta intensidade sem acompanhamento constante de personal ou instrutor, Jeanne!<br /><br />Eu venho fazendo isso há anos, desde os primeiros dias na academia, e nunca me machuquei (exceto umas topadas e roxos nas pernas de vez em quando porque sou muito desastrada ;-)<br /><br />Quando falo em "treinar pesado" não significa encher as máquinas com cargas muito acima da sua capacidade, isso é para quem gosta de fazer "levantamento de ego" e aplacar a consciência.<br /><br />O que quero dizer com treinar pesado é usar cargas e técnicas desafiadoras e progressivas para você HOJE, veja bem, este limite é individual. Experimente aumentar a dificuldade, pouca coisa, vá testando. Se ainda assim ficar fácil, aumente mais, até encontrar um peso e um modo de execução com os quais você fará por volta de 10 repetições e nem mais um movimento sequer, na primeira série. É para falhar, sentir que você não consegue nem mais um alfinete, ok? Então você pousa o peso ou a barra devagar e descansa por alguns segundos, vamos dizer quase um minuto. E então faz outra série, nesta talvez você não chegue às 10 repetições, falhe na nona ou na oitava. Tudo bem! E assim por diante, entendeu?<br /><br />Tome por base essas 10 repetições na primeira série. Se você usar uma carga muito pesada e falhar já na quinta repetição é porque está demais, diminua. Se passar das 12, 13 e nada de falha, aumente uma plaquinha o peso ou use dois kg a mais de cada lado.<br /><br />IMPORTANTE: NÃO SE PRENDA AO NÚMERO DE REPETIÇÕES DA FICHA DA ACADEMIA. Se usar a ficha de treino que alguém passou para você, faça como eu disse acima.<br /><br />Desse jeito você não se machuca, garanto! Na verdade, assim é muito mais seguro, é como eu faço, seguro porém intenso, sempre.<br /><br />Anote os pesos que usou e a sequência de exercícios. <br /><br />Na próxima vez use como base o treino anterior para ir progredindo, sempre tendo em mente que o treino deve ser desafiador, senão não adianta nada e você vai ficar marcando passo até perder o interesse.<br /><br />Beijo!Claudia Vilaçahttps://www.blogger.com/profile/12072110843422044936noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-9220390114638487352013-10-17T13:19:58.097-03:002013-10-17T13:19:58.097-03:00Muito obrigada por sua gentil resposta. Estou deci...Muito obrigada por sua gentil resposta. Estou decidida a pegar pesado, só tenho receio de lesões e fica a dúvida: seria possível sem o acompanhamento constante de um personal? É mais difícil e mais arriscado com certeza. Bem, tenho uma boa instrutora na academia e vou perturbá-la...rs...<br />Estou torcendo por vc e já me cadastrei para receber suas atualizações. Muito sucesso nas próximas provas e na vida! Bjs! JeanneAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-87114812798212611742013-10-11T08:28:17.532-03:002013-10-11T08:28:17.532-03:00Oi Cláudia,
Parabéns pela conquista!
Que experiênc...Oi Cláudia,<br />Parabéns pela conquista!<br />Que experiência, querida! Estava pregando no deserto nas competições brasileiras e brilhou na competição internacional. Que beleza!<br />É preciso não ter medo de ser minoria. Cedo ou tarde a recompensa vem,<br />Bjs,<br /><br />NilzaAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-75805186763915234382013-10-11T00:12:14.766-03:002013-10-11T00:12:14.766-03:00O gostoso é pegar pesado, Jeanne, treinar intensam...O gostoso é pegar pesado, Jeanne, treinar intensamente é algo que faz a gente se sentir viva e cheia de energia. Experimente!<br /><br />Meus treinos são sempre para hipertrofia (ganho de massa muscular), com pouco aeróbico. <br /><br />Faço 6 sessões diferentes de musculação por semana, um ou dois grupos musculares por dia; descanso aos domingos.<br /><br />Atualmente tenho dividido assim:<br />2a. feira - ombros e abdominais<br />3a. feira - posterior de pernas + glúteos e panturrilhas<br />4a. feira - peito e abdominais<br />5a. feira - costas<br />6a. feira - pernas completas + glúteos e panturrilhas<br />Sábado - bíceps + tríceps e abdominais<br /><br />A dieta natural e orgânicade de muito baixo carboidrato - 365 dias do ano - é o que me permite controlar o peso e ganhar massa muscular sem aumento de gordura corporal, mesmo treinando sempre para hipertrofia.<br /><br /><br />Aqui no blog, falo bastante sobre a minha dieta, veja nas tags NUTRIÇÃO E DIETA, LOW-CARB HIGH-FAT, e outras. Idem para TREINOS, e HIPERTROFIA, em que menciono as técnicas que uso, exercícios específicos, programação, etc.<br /><br />Posts como esses são os mais populares entre os leitores:<br /><br />(1) http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/01/low-carb-high-fat-100-real-food-baixo.html<br /><br />(2) http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/01/2-low-carb-high-fat-100-real-food-baixo.html<br /><br />(3) http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/02/3-low-carb-high-fat-100-real-food-baixo.html<br /><br />(4) http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/02/4-low-carb-high-fat-100-real-food-baixo.html<br /><br />(5) http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/06/dieta-de-baixo-carboidrato-e-preparacao.html<br /><br />(6) http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/09/natural-bodybuilding-campeonatos.html<br /><br />(7) http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/05/5-hipertrofia-missao-execucao-do.html<br /><br />Convido-lhe a dar uma navegada pelo blog e a comentar os posts, conversar, ok?<br /><br />Um beijo e muito obrigada!<br /><br />Claudia Vilaçahttps://www.blogger.com/profile/12072110843422044936noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-12628268437261302632013-10-10T23:48:40.084-03:002013-10-10T23:48:40.084-03:00Adorei a matéria no UOL, Beatriz!
Obrigada por me...Adorei a matéria no UOL, Beatriz!<br /><br />Obrigada por me enviar o link.<br /><br />Beijo, ClaudiaClaudia Vilaçahttps://www.blogger.com/profile/12072110843422044936noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-27100986112444498532013-10-10T23:47:53.542-03:002013-10-10T23:47:53.542-03:00Obrigada, Lu!
Eu estava mesmo me sentindo muito b...Obrigada, Lu!<br /><br />Eu estava mesmo me sentindo muito bem e feliz.Claudia Vilaçahttps://www.blogger.com/profile/12072110843422044936noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-70099199736243627912013-10-10T22:41:54.394-03:002013-10-10T22:41:54.394-03:00Vi agora sua vitória e história na Folha SP. Parab...Vi agora sua vitória e história na Folha SP. Parabéns! És um exemplo para nós mulheres. Gostaria de saber se tem em algum local uma breve demonstração do seu dia a dia, treino e dieta. Tb tenho 46 e estou recomeçando treinos. Mas sempre peguei leve e nunca consegui evoluir muito e perseverar. Com seu exemplo, ganhei motivação. Grande abraço! JeanneAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-63197160981834367952013-10-10T21:21:22.997-03:002013-10-10T21:21:22.997-03:00Claudia, parabéns!
Acabo de ver a notícia que sai...Claudia, parabéns!<br /><br />Acabo de ver a notícia que saiu na Uol e deixo o link aqui para os seus seguidores:<br /><br />http://f5.folha.uol.com.br/humanos/2013/10/1354847-advogada-brasileira-de-51-anos-vence-concurso-de-fisiculturismo-em-las-vegas.shtml<br /><br />Abraços.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/12173248464475761960noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-31516458285092819062013-10-10T15:21:32.717-03:002013-10-10T15:21:32.717-03:00Parabéns, Claudia! Vc estava muito bonita, com um ...Parabéns, Claudia! Vc estava muito bonita, com um sorriso tranquilo e cativante. Sucesso!!! Lu TraegerAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-6870889837125566922013-10-09T23:59:14.324-03:002013-10-09T23:59:14.324-03:00Esqueci de dizer, Taty: nos campeonatos de fisicul...Esqueci de dizer, Taty: nos campeonatos de fisiculturismo natural de que participei, nos EUA, não encontrei nenhuma mulher de voz grossa ;-)<br /><br />Claudia Vilaçahttps://www.blogger.com/profile/12072110843422044936noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-85334645050204011482013-10-09T21:57:21.549-03:002013-10-09T21:57:21.549-03:00Eu também achei lindo, Taty, adorei conhecer o &qu...Eu também achei lindo, Taty, adorei conhecer o "lado" dos atletas naturais, gente como eu que tem paixão pelo esporte em sua forma pura, o ideal olímpico mesmo.<br /><br />Sem falar que são pessoas tranquilas, gentis, hospitaleiras. <br /><br />Receberam-me com respeito e carinho, o tempo todo eu me senti em casa, em família, confortável e à vontade (apesar de não poder sentar para não manchar a tinta bronzeadora hahaha).<br /><br />Beijos!Claudia Vilaçahttps://www.blogger.com/profile/12072110843422044936noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-34991073148978359022013-10-09T21:27:04.315-03:002013-10-09T21:27:04.315-03:00Gente eu amei!! Muito bonito Claudia, parabéns pel...Gente eu amei!! Muito bonito Claudia, parabéns pela dedicação. Eu treino em casa porém pretendo treinar na academia a partir desse mês. Olha, eu te admiro, sou sua fã. Parabéns de novo. Bj Taty MontorsiTatianahttps://www.blogger.com/profile/01363241799647844810noreply@blogger.com