tag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post1703444940102331491..comments2021-02-04T20:01:43.824-03:00Comments on Claudia V.57 - Claudia Vilaça - 100% NATURAL: HIPERTROFIA E PERDA DE GORDURA CORPORAL -> TREINO + DIETA NATURAL DE BAIXO CARBOIDRATO - EXPERIÊNCIAS E PREPARAÇÃO 2014Claudia Vilaçahttp://www.blogger.com/profile/12072110843422044936noreply@blogger.comBlogger102125tag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-65757066137031015572018-04-20T14:37:34.440-03:002018-04-20T14:37:34.440-03:00Linda, parabéns pela determinação e shape!!!!
Gost...Linda, parabéns pela determinação e shape!!!!<br />Gostaria de sua opinião...<br />Treino a anos, muitas dietas, muitas loucuras ...<br />Ganho massa magra com facilidade, mas devido minhas loucuras alimentares, nada mais funciona... preciso de ajuda, engordei muito com a morte de minha amiga/irmã, e não consigo perder mais nem uma grama, ansiedade, compulsões...não sei que estratégia usar... me ajude... :-( pelo amor de Deus Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-70069862698939428562016-05-03T19:41:34.355-03:002016-05-03T19:41:34.355-03:00Parabéns pelas mudanças na alimentação, Deia, forç...Parabéns pelas mudanças na alimentação, Deia, força, aí!<br /><br />Na musculação, treino sempre para hipertrofia, com cargas moderadas e altas, dependendo do exercício e da faixa de repetições, mas raramente passo de 10-12. Uso técnicas de intensidade (drop sets, exercícios conjugados, etc), amplitude de movimentos, cadência e me preocupo com a qualidade da execução e com a postura.<br /><br />Treino sempre até a falha e ajusto a carga entre as séries para manter a intensidade.<br /><br />Para queimar gordura e aumentar massa muscular o treino deve ser intenso! A dieta é que muda, o treino não.<br /><br />Um beijo, Claudia Claudia Vilaçahttps://www.blogger.com/profile/12072110843422044936noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-14753339409767475992016-03-28T16:59:00.582-03:002016-03-28T16:59:00.582-03:00Claudia! Adorei seu blog! Eu te achei pq estou em ...Claudia! Adorei seu blog! Eu te achei pq estou em busca de alimentação low carb e musculação p/ mulheres e infelizmente não tem muita coisa...Vou contar minha história. Eu fiz musculação e corrida por muitos anos (17a até 28a) qto dei uma enjoada e fiquei até os 31a fazendo outros esportes como tênis, natação, circo e lalala. Depois parei totalmente devido ao trabalho e estudos...Consequência ganhei 20 kg ao longo de 4 anos. Agora aos 35a e 1m55, comecei a dieta low carb (2 semanas) e perdi 3 kg. Eu já estava fazendo musculação e corrida mas meio relaxada 2x por semana. Agora estou me sentido super bem, sinto que estou em cetose pois tenho tido halitose, sensação de euforia, energia no último. Estou mantendo carbo super baixo (máximo 30g/dia). Em geral já tinha uma alimentação não tão ruim...não gosto de adoçantes, não gosto de enlatados...agora to comendo mais comida de verdade....carnes, legumes, óleo de coco...etcs. Porém, a minha dúvida está na musculação. Vc faz treinos de hipertrofia e alterna c/ resistência e força?? No caso p/ queimar gordura seria melhor investir na hipertrofia? Qtas séries x repetições? Obrigada pelas dicas!! Sucesso pra vc sempre!! :) Deiahttps://www.blogger.com/profile/13647153110533106216noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-44956224719446907402016-02-29T17:36:43.837-03:002016-02-29T17:36:43.837-03:00Treino musculação há 3 anos... Sou visivelmente sa...Treino musculação há 3 anos... Sou visivelmente sarada mas tinha dificuldade em chapar o abs..fazia tudo certinho e tinha dias aceitáveis e dias horríveis....kkk...Há pouco tempo um fisioterapeuta me disse tenho flacidez tissular...de pele.... que não tem gordura para tirar e sim pele sobrando e que como é pouca, não cabe uma cirurgia e sim métodos estéticos para ativar o colageno e que é coisa de médio longo prazo..8 meses para ver alguma mudança. Disse que abdominal não resolve pois meus músculos estão visíveis mas com a pele que não cola nele...Estou fazendo carboxi e radiofrequência.. Será que é essa a solução??Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/18413064854080129270noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-36690535683046574662015-11-29T23:58:00.819-02:002015-11-29T23:58:00.819-02:00DEUS OUVIU MINHAS PRECES!! rs Tenho 42 anos e aos ...DEUS OUVIU MINHAS PRECES!! rs Tenho 42 anos e aos 45 pretendo estar com corpo lindo feito o seu!! Farei do seu blog e fotos, minha bíblia diária!! Tornou-se sem sombra de dúvidas, minha MUSA inspiradora! Obrigada por tanta riqueza de informação. Muito obrigada! Sucesso sempre!! Adoraria segui-la no facebook, caso o tenha. Beijos!<br />Shirley Yelrihs ( Facebook)Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-4389117020276360972015-10-01T15:48:13.772-03:002015-10-01T15:48:13.772-03:00
Oi Claudia, meu nome é Martha. Conheci seu blog a...<br />Oi Claudia, meu nome é Martha. Conheci seu blog através do Dr. Souto e fiquei impressionada. Parabéns!<br />Tenho 48 anos e sempre fiz academia, faço spinnig e musculação depois 3 vezes na semana, nessa ordem e pedalo nos finais de semana.<br />Não quero ser fisiculturista mas quero ser magra! Tenho 1,60 altura e peso 75k. Por ter sempre malhado, tenho uma musculatura dura e pego musculo com muita facilidade mas muita gordura também. Essa gordura está bem distribuída pelo corpo, tenho pernas e glúteos bem desenvolvidos então não quero ganhar nada, só perder medidas.<br />Gostaria da sua ajuda para emagrecer pelo menos 10k.<br />Na low carbs pode-se comer queijos e bacon à vontade. Por que você cortou? Adoro queijos!<br />Você pode me dar uma dica de como começar?<br />Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-33587715941297360422015-08-31T10:00:14.224-03:002015-08-31T10:00:14.224-03:00Oi, Cláudia. Ainda lerei todos os comentários dest...Oi, Cláudia. Ainda lerei todos os comentários deste post (caí nele agora), mas já ha outros posts com resultados dos seus experimentos? Fiquei curioso sobre as quantidades de refeições, se mais calóricas de vez em quando é interessante, quantidade de água, etc.<br />Tenho lido muito sobre o assunto e sempre encontro coisas diferentes. Quero hipertrofia mas com gordura a perder (a minha ADORA o abdomen e peito, as vezes fico com impressao que se eu passar fome por 2 semanas vou ficar um esqueleto de peitinhos hehe) e to fazendo crossfit 5 vezes na semana. Treino pela manhã, as vezes em jejum, as vezes como um ou dois ovos (não percebi diferença na performance, que é boa), e sei que muita comida natural depois é o segredo. A dúvida fica por conta do quanto tempo depois do treino precisa ingerir algo, o quanto já começa a ser muito e impede a queima de gordura, etc. Outra preocupação lendo seu texto foi sobre a cafeína: sempre tomo uma caneca de café antes do treino e outra depois, pra dar o ânimo de sair de casa. Mas dificulta testosterona e GH, ne? <br />Darei uma lida depois com calma nos comentários. Um abraço!Hélio Floreshttps://www.blogger.com/profile/00145269698999669776noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-49756317359009148892015-03-05T21:42:55.593-03:002015-03-05T21:42:55.593-03:00Concordo, Gláucia, a dieta sem glúten e sem lactos...Concordo, Gláucia, a dieta sem glúten e sem lactose é um ótimo ponto de partida. Entretanto, existem muitos outros "ingredientes" na alimentação - e no estilo de vida - natural ou paleo, a começar pela escolha do que você coloca dentro do seu corpo. Mesmo sem conter glúten nem lactose, os alimentos podem ser altamente processados e receber aditivos como corantes, conservantes, adoçantes artificiais etc. Quanto menos processado, melhor. Não use refinados (óleos, sal, farinhas), veja que a lactose é apenas o açúcar do leite, mas e a proteína do leite, você consome?Claudia Vilaçahttps://www.blogger.com/profile/12072110843422044936noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-72707835479006450592015-03-03T14:38:44.264-03:002015-03-03T14:38:44.264-03:00Olá Claudia, primeiramente parabéns pela garra, de...Olá Claudia, primeiramente parabéns pela garra, determinação e persistência. Vc esta lindíssima! E com certeza serve de inspiração pra muitas mulheres que sonham em um corpo em forma. Bem, malho a algum tempo, e atualmente estou seguindo uma dieta de uma nutri esportiva, minha intenção é secar, ela passou uma dieta onde não consumo nada com gluten nem lactose. O que vc acha disso?Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/16121123280540206835noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-6143252272934672252014-10-10T22:23:24.650-03:002014-10-10T22:23:24.650-03:00Não só é possível treinar musculação em alta inten...Não só é possível treinar musculação em alta intensidade sem ingerir carboidratos, como representa uma super vantagem para quem pratica!<br /><br />Sem os carboidratos, o corpo se mantém no modo de queima de gordura, tanto a gordura da dieta como a sua gordura estocada. A energia da gordura costuma ser bem farta, mesmo em pessoas magras! Você não vai catabolizar e ainda sentirá uma ótima disposição, sem cansaço, é muito bom. <br /><br />Não estou dizendo para você treinar em jejum, faça as suas refeições de costume incluindo proteínas e gorduras em todas elas, e pronto, nenhuma necessidade de carbos, nem antes nem depois do treino.<br /><br />Para não perder massa magra, calcule direitinho as suas necessidades de proteína e combine as proteínas com gorduras, sempre. Se achar que está emagrecendo muito rápido ou perdendo músculos, aumente a quantidade de comida e/ou de refeições de proteínas e gorduras.<br /><br />Importante: para "segurar" a sua massa muscular, treine musculação bem pesado, use cargas altas e diminua o número de repetições. O treino deve ser desafiador, com esforço progressivo, e mais curto, neste caso.<br /><br />Beijo!Claudia Vilaçahttps://www.blogger.com/profile/12072110843422044936noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-73529785704912563512014-09-25T15:05:17.334-03:002014-09-25T15:05:17.334-03:00Oi claudio de início parabéns pelo grande trabalho...Oi claudio de início parabéns pelo grande trabalho estou amando seu blog e me viciando em ler meu nome é Pedro Wilson pesava 120kg hoje peso 73kg perdi 50 kg com uma dieta mais natural mais flexível como um bom cearense gosto de um baião DE 2 rsrs! Perdi esse peso com musculação e hit e hoje eu venho busca um pouco de músculos mais torneados fiz uma espécie de bulking comia 6 refeições ao dia de carbo mais proteína so que sempre ganhava muito gordura e como ex obeso tenho medo de engorda, hoje em busca de uma definição faço refeições tipo cafe da manha proteína e gordura ,almoço legumes manteiga e proteína so uso o carbo como batata ou Banana com aveia no pré treino e no pos pois tenho medo de catabolizar e treinar em jejum sabe e consumir gordura me faz sentir saciedade porem sempre com medo, é possível tipo treinar musculação intensa sem usar carboidratos e nao catabolizar?? Treino pela tarde então meu pré treino seria o almoço proteína +legumes com manteiga será que daria certo? E no pos sou sempre obrigado a usar batata doce com frango ou outra fonte de carbo +proteína??ou se eu fizer uma refeição lowcarbo poderia perde massa magra? Fico tão perdido sabe ! Queria apenas uma riscadinha no abs num ligo de fica grandão não! Rs para um ex obeso como eu é complicado , obrigado por este espaço em dividir suas experiências fico muito agradecido vc foi um norte ! É possível uma lowcarb para definição sem perde massa?? Enfim são tantas perguntas que ronda na minha cabeça! Obrigado mais uma vez e uma semana abençoada!Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/17892371743901404045noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-31331969021187053642014-08-22T22:29:18.088-03:002014-08-22T22:29:18.088-03:00Cuidado com essas proteínas, Maiza! Por que a redu...Cuidado com essas proteínas, Maiza! Por que a redução drástica de proteínas se você vinha consumindo de 1,8 a 2 gramas por kg de peso?<br /><br />Tire, sim, essas oleaginosas e todo e qualquer derivado de leite. Fique na dieta natural paleo com o mínimo de carboidratos, bem pouco mesmo, para que a adaptação seja perfeita. Depois você vai aumentando, se quiser, até encontrar o seu ponto ideal, mas não descuide das proteínas, senão pode perder peso em gordura e, fatal, em massa muscular, o que a gente não quer, não é mesmo?<br /><br />Ah, tire da dieta também tudo o que tiver adoçantes artificiais, mesmo stevia e sucralose. Fique no básico: carne, frango, peixe, ovo, óleo de coco, azeite de oliva e folhas.Claudia Vilaçahttps://www.blogger.com/profile/12072110843422044936noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-83037950236297034852014-08-21T13:55:27.397-03:002014-08-21T13:55:27.397-03:00Vou me propor a fazer mais refeições sim, Claúdia!...Vou me propor a fazer mais refeições sim, Claúdia! <br />Muito obrigada por responder... Volto em alguns meses para contar como está sendo para mim... Atualmente estou em busca de cetoadaptação e tenho reduzido de forma significante as proteinas (sentindo bastante falta).<br />Grande abraço e sucesso, sempre!!!Maizanoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-56805831982068259832014-08-15T22:28:01.197-03:002014-08-15T22:28:01.197-03:00Respondendo as suas perguntas, Maiza, o que tem da...Respondendo as suas perguntas, Maiza, o que tem dado certo para mim em termos de dieta para hipertrofia e perda de gordura corporal é o seguinte:<br /><br />1) Todas as refeições completas (proteínas + gorduras + carboidratos) e com o mesmo teor calórico. <br /><br />Experimentei colocar refeições mais reforçadas para quebrar o jejum ou antes e depois do treino, mas os resultados são muito melhores se fizer como sempre fiz, ou seja, todas as refeições do dia com a mesma quantidade de calorias e mantendo a proporção de proteínas-gorduras-carboidratos, independente do horário.<br /><br /><br />2) Eu prefiro fracionar a quantidade de comida, ou seja, gosto de fazer várias pequenas refeições ao longo do dia. <br /><br />Na nossa dieta natural de baixo carboidrato, é comum a ausência de fome, como você notou.<br /><br />No meu caso, considerando o objetivo de aumento de massa muscular, se eu deixar para comer apenas quando sentir fome, acabarei ingerindo menos alimento do que o necessário. <br /><br />Note que por causa da idade e da minha condição física, sempre corro o risco de perder massa magra ou de emagrecer além da conta, sem querer. <br /><br />Também não me dou bem fazendo apenas uma ou duas grandes refeições; sinto que este excesso atrapalha meu metabolismo e prejudica o funcionamento da "máquina de queimar gordura". É muita proteína, muita caloria, muita energia de uma vez só, e o meu corpo reage a isso como se estivesse recebendo uma overdose de glicose.<br /><br />Por esta mesma razão faço todas as refeições com igual teor calórico (resposta 1).<br /><br />Você pode experimentar dividir um pouco as suas refeições, Maiza, observe como se sente e se fazer pequenas refeições completas tem algum impacto na perda de gordura corporal. <br /><br />Talvez seja a solução para mandar embora as gordurinhas que restaram!<br /><br />Quero que você volte a me conte o que deu mais certo nas suas experiências, ok?<br />Claudia Vilaçahttps://www.blogger.com/profile/12072110843422044936noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-74431443923963801632014-08-06T10:35:45.783-03:002014-08-06T10:35:45.783-03:00Cláudia,
primeiramente gostaria de elogia-la... V...Cláudia, <br />primeiramente gostaria de elogia-la... Você me inspira e cada vez que (re)leio seu blog tenho um maior desejo de evoluir fisicamente, intelectualmente e espiritualmente.<br /><br />Estou tentando te acompanhar, me inspiro em você! <br /><br />Faço low-carb há 3 anos... Mas até então era seguido de compulsões, fome, mal humor... Há 3 semanas (me libertei) fazendo a dieta páleo low-carb (tenho a impressão de ter me curado!!). A vida toda lutei com a balança, mesmo não sendo obesa. Remédios para emagrecer, laxantes, termogênicos... Há 6 meses atrás fiz uso de anabolizante por 6 semanas (não sei onde estava com a cabeça), com intenção de "secar e definir" e é claro que ganhei massa muscular, crises de compulsão alimentar e muita gordura... Foi ai que minha ficha caiu e fui atrás de ajuda... Graças a Deus fui acolhida pelo Dr Souto! <br /><br />Consumo atualmente pouquíssimos carboidratos (advindos de oleoginosas e verduras),1.8/2g de proteina por peso corporal, ainda faço uso de alguns laticínios sob forma de gordura (nata, queijos e manteiga) - mas pretendo aos poucos retira-los.<br />Gostaria de saber sobre seus resultados com a experiência 3 (o que é melhor para hipertrofia e perda de gordura: todas as refeições com o mesmo teor calórico? Primeira refeição (quebra do jejum) mais calórica, reduzindo-se ao longo do dia? Última refeição mais calórica para "segurar" o desgaste do próximo período de jejum?). Gostaria de saber o que tem dado certo para você.<br /><br />Estou fazendo o jejum de 16/17h todos os dias, faço apenas duas refeições ao dia, uma grande refeição substancial 12h e a última as 19h. Não tenho vontade de comer mais vezes, a fome da noite só vem depois do treino. Treino de 5-6x na semana entre as 16 ou as 17h (infelizmente não dá para treinar em jejum por conta do meu trabalho que é em período integral, mas é algo que pretendo fazer no futuro).<br /><br />Meu objetivo é perda de gordura corporal (sair do meu platô mega estagnado de 20% e chegar aos 12%) e ainda ter hipertrofia (a qual me entupindo de toxinas por 5 anos consegui, tenho um bom volume muscular). <br /><br />Vc acredita que devo fazer mais refeições ou posso continuar fazendo como estou? Quero ser como você, uma máquina de queimar gorduras, hahaha, as que me restaram não querem sair de mim de jeito nenhum!<br /><br />Desde já muito obrigada pela atenção e desejo muito sucesso para você hoje e sempre!<br /><br />Um grande abraço da sua admiradora, Maiza.Maiza Figueiredonoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-16061707904784547192014-07-12T18:34:08.045-03:002014-07-12T18:34:08.045-03:00Eu que agradeço pelo seu retorno, Daniela.
Adorei...Eu que agradeço pelo seu retorno, Daniela.<br /><br />Adorei as boas notícias, fiquei feliz!!!<br /><br />Beijos e continue firme.Claudia Vilaçahttps://www.blogger.com/profile/12072110843422044936noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-87565909924818909022014-07-10T05:11:41.185-03:002014-07-10T05:11:41.185-03:00Oi Cláudia!
Voltei e com boas notícias! =)
Deixa...Oi Cláudia!<br /><br />Voltei e com boas notícias! =)<br /><br />Deixa eu resumi o que aconteceu desde nossa última conversa. Eu entrei na academia no fim de março e comecei a fazer musculação, mas não fazia aeróbicos e minha alimentação ainda estava irregular. Mesmo assim consegui dar o ponta pé inicial para a mudança de estilo de vida. Desde o dia primeiro de julho estou definitivamente seguindo uma dieta low carb e estou vendo bons resultados. De 19/03 até hoje já eliminei 10,9 quilos. Além disso, já percebo mudanças visíveis no meu corpo, inclusive a diminuição da celulite. Queria te dar essa notícia porque você me encorajou e seu apoio foi (e é) muito importante! <br />Ainda tenho certas dificuldades na alimentação por causa da correria do dia a dia e porque o corpo ainda não se adaptou totalmente, mas acredito firmemente que vou superar esses probleminhas e vou chegar a meta de um corpo e mente saudáveis.<br />Mais uma vez, obrigada pelo apoio e espero te dar mais boa notícias em pouco tempo. Um abração e Deus te abençoe! ;)<br />Daniela Borgesnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-22801896990821907842014-02-25T16:56:37.921-03:002014-02-25T16:56:37.921-03:00Claudia,
Muito obrigado pelas dicas valiosas. Vou ...Claudia,<br />Muito obrigado pelas dicas valiosas. Vou seguir tudo certinho. Depois te conto se consegui atingir os meus objetivos.<br />Bjoos e obrigadooo!Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/12776603188782108660noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-59836158699803831302014-02-24T20:56:39.413-03:002014-02-24T20:56:39.413-03:00As gordurinhas localizadas você vai perder com a d...As gordurinhas localizadas você vai perder com a dieta e com os treinos de musculação, Márcia.<br /><br />As duas coisas andam juntas, não adianta treinar sem uma boa dieta, e vice-versa.<br /><br />Siga uma alimentação à qual você se adapte, seja de baixo carboidrato e gorduras altas ou de proteínas e carboidratos, baixa em gordura. Nunca tire as duas fontes de energia ao mesmo tempo, quer dizer, não fique sem gorduras E sem carboidratos, ok?<br /><br />A dieta de baixo carboidrato, proteína moderada e gordura alta aliada ao treino intenso de musculação vai permitir o aumento de massa muscular e a perda de gordura corporal, sem flacidez. A gente não quer emagrecer e ficar flácida, não é mesmo?<br /><br />Treine o corpo inteiro usando técnicas de alta intensidade, procure ir até a falha (aquele momento em que não se consegue mais realizar nenhum movimento), sempre de modo concentrado e progressivo. <br /><br />Não se prenda a um número fixo de repetições. Se demorar muito a falhar (e fizer mais que 10 repetições, por exemplo), aumente a carga. Vale também o contrário, se usar uma carga muito elevada e a falha chegar muito cedo, diminua a carga. <br /><br />Anote as cargas e sequências em um caderno, compare sempre suas anotações para saber quanto de peso usar e quando aumentar/diminuir.<br /><br />Para as pernas e os glúteos sugiro os exercícios complexos, agachamento livre, leg press com amplitude (até encostar os joelhos no peito, ok?), passadas, stiff, são os mais importantes na minha opinião.<br /><br />Lembre sempre que de nada adianta lotar o aparelho ou a barra de carga e fazer um movimento meia-boca e rapidinho. Melhor diminuir a carga e fazer o movimento completo e concentrado.<br /><br />Beijo, querida, boa sorte!Claudia Vilaçahttps://www.blogger.com/profile/12072110843422044936noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-11778184985192748442014-02-21T13:57:47.923-03:002014-02-21T13:57:47.923-03:00Oi Claudia,
Conheci seu blog a pouco tempo e já vi...Oi Claudia,<br />Conheci seu blog a pouco tempo e já virei sua fã. Morro de inveja das suas pernas grossas. Sou ultra magra, nasci desprovida de pernas e glúteos e pra piorar, tenho pneuzinhos indesejáveis. Minha cidade é bem pequena e tem apenas uma academia e o personal daqui é meio devagar. Gostaria muito que você me ajudasse com o treino. Quero perder esses pneuzinhos horrorosos e ganhar massa muscular nas pernas e glúteos. Não gosto muito de treinar a parte superior do corpo. Por favor Claudinha, me ajuda. Espero resposta.<br />Um mega beijo. <br />MárciaAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/12776603188782108660noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-25870883823230893702014-02-13T09:30:19.337-02:002014-02-13T09:30:19.337-02:00Oi Cláudia, muito obrigada pela sua atenção em me ...Oi Cláudia, muito obrigada pela sua atenção em me responder. Vou fazer isso mesmo e te conto o que se passou ok? A novidade nesse meio tempo que escrevi é que talvez ele tenha "uma explicação" genética para a magresa, o médico pediu está suspeitando de Síndrome de Marfan, vamos ver. De qualquer forma vou implementando mudanças já na alimentação porque o quanto mais saudável para ele melhor, aliás para todos nós né.<br /><br />Abração<br />VickAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/16852332081616345398noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-11929595360986348442014-02-07T21:11:02.928-02:002014-02-07T21:11:02.928-02:00Pelo que entendi, o seu filho precisa "encorp...Pelo que entendi, o seu filho precisa "encorpar" (como dizia a minha avó De Lourdes ;-), ou seja, ganhar peso, sim, mas não em gordura. Ou ele vai passar de magrinho e frágil para um rapaz com mais peso e ainda frágil, sem densidade, com pouca massa muscular.<br /><br />Acho que você já respondeu a sua dúvida, Vick!<br /><br />Tirando o fato de que cada pessoa tem a sua constituição física e que muitos são magros e saudáveis e, apesar de comer bastante, têm dificuldade em ganhar peso, acredito que isso não justifica se alimentar com porcarias processadas, cheias de venenos.<br /><br />Minha sugestão é adotar uma alimentação o mais natural possível, com bastante proteínas, gorduras naturais (não refinadas nem acrescidas de emulsificantes, corantes, gorduras trnas, etc) e muitos vegetais e frutas. <br /><br />Uma vez que o garoto precisa de bastante combustível para se desenvolver, pode seguir uma dieta paleo sem restrição de carboidratos. Aliás, é a mesma dieta sua, só que com muito menos carboidratos, certo?<br /><br />A dieta paleo exclui os produtos processados, além de leite e derivados, açúcar, glúten. Tente mantê-lo longe de refrigerantes, doces e o imenso arsenal de trash food que ronda as crianças e os adolescentes.<br /><br />Mel, ok. Frutas fresquinhas à vontade. Inhame, batata-doce, mandioca. Brócolis, couve-flor, abóbora... Carnes de qualidade, frango, peixe, ovos orgânicos preparados com manteiga ou óleo de coco também orgânicos. Se você tiver acesso a carne de porco e banha de boa procedência, use! <br /><br />E me escreva daqui a uns dias, diga como o seu filho está se saindo.<br /><br />Ah, se ele gostar, use chocolate com pelo menos 70% cacau, frutas e sobremesas com creme de leite (que não contenha açúcar, maltodextrina), amêndoas, macadâmias, abacate e coco, bastante coco.<br /><br />Um beijo e boa sorte!Claudia Vilaçahttps://www.blogger.com/profile/12072110843422044936noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-17781467443405558192014-02-02T15:18:36.242-02:002014-02-02T15:18:36.242-02:00Parbens Claudia, estou me espelhando em voce, esto...Parbens Claudia, estou me espelhando em voce, estou com sobrepeso e vendo toda sua disciplina nao tem como desanimar, voce e um exemplo muito positivo! <br />Tenho e, casa, ao contrario de mim, um filho que e muito magro e alto - 14 anos e 1,81 m e pesa 46,5 kg. Ele tem problemas ortopedicos simples mas que segundo med podem piorar caso nao ganhe peso, mas ao passar com a nutricionista o que eu uvi nao agradou, praticamento liberou um monte de industrializados e porcarias prontas. Quero que engorde sim mas de forma saudavel. Aumentei o consumo de oleo de coco e oleoginosas, incluindo os shakes de frutas com folhas verdes, adocados com tamaras ou mel . Voce tem alguma sugestao? Abracos VickAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/16852332081616345398noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-64278748375002793562014-01-31T19:17:19.929-02:002014-01-31T19:17:19.929-02:00Conheço, sim, Alexandra!
Há vários exemplos de at...Conheço, sim, Alexandra!<br /><br />Há vários exemplos de atletas que praticam corrida e modalidades similares e que adotam a dieta de baixo carboidrato, inclusive fazendo treinos em jejum.<br /><br />Eu particularmente não posso opinar, pois não pratico corrida nem treinos aeróbicos relacionados.<br /><br />Vamos fazer o seguinte: convidamos os leitores do blog que praticam corrida e sejam low-carbers a darem a sua opinião.<br /><br />Beijo!<br />Claudia Vilaçahttps://www.blogger.com/profile/12072110843422044936noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4184180072172730330.post-31381392231927291202014-01-31T19:09:54.618-02:002014-01-31T19:09:54.618-02:00Tenho feito os meus treinos de musculação em jejum...Tenho feito os meus treinos de musculação em jejum total, Rafaela, apenas bebo bastante água mineral (uns dois litros por treino ;-)<br /><br />Eu me sinto muito bem treinando em jejum, força e energia lá em cima!<br /><br />Porém tenho de tomar cuidado para não emagrecer demais. Você sabe que o meu objetivo não é esse, e sim aumento de massa muscular sem ganho de gordura corporal.<br /><br />Quando percebo que estou emagrecendo mesmo seguindo a minha dieta e treinando normalmente (em jejum ou não), aí acrescento umas colheradas de óleo de coco cerca de 30 minutos antes da musculação. É para garantir que as minhas gordurinhas de reserva não sejam usadas durante o treino.Claudia Vilaçahttps://www.blogger.com/profile/12072110843422044936noreply@blogger.com