CAMPEONATO SELETIVO PARA O ARNOLD CLASSIC BRAZIL - FINAIS

Este é o biquíni que usei nas provas finais do campeonato SELETIVO para o ARNOLD CLASSIC BRAZIL: vermelho e dourado!

Você gostou da combinação?

Desta vez fui de cabelo solto, ao natural.

Espere só alguns minutos que eu mostro as outras FOTOS do campeonato - as atletas Body Fitness Master no palco do teatro da Unip Vergueiro, em São Paulo, a apresentação, as poses, os bastidores, tudinho, ok?

Volto em instantes!

Claudia Vilaça - 31/março/2013
Campeonato SELETIVO para o ARNOLD CLASSIC BRAZIL

Claudia Vilaça - 31/março/2013
Campeonato SELETIVO para o ARNOLD CLASSIC BRAZIL

CAMPEONATO SELETIVO PARA O ARNOLD CLASSIC BRAZIL - PRÉVIAS

Hoje foram as prévias do campeonato SELETIVO para o ARNOLD CLASSIC BRAZIL, que acontecerá no Rio de Janeiro no mês de abril.

Seis finalistas de cada categoria voltarão ao palco amanhã, domingo, e dentre elas as três primeiras estarão classificadas para o ARNOLD CLASSIC.

Tenho várias FOTOS, algumas já publiquei no meu FACEBOOK, e vou colocando todas aqui a seguir.

Mas adorei esta foto tirada pelo meu marido ao final da apresentação de hoje, minha cara de felicidade é tanta que parece que ganhei um campeonato mundial hahaha.

Aguarde as outras fotos!

Claudia Vilaça - 30/março/2013
Campeonato SELETIVO para o ARNOLD CLASSIC BRAZIL

PREPARAÇÃO 2013 - (3) TREINO DE PERNAS

(*) Eu consegui!!! Mesmo em plena semana de depleção, eu consegui fazer o TREINO COMPLETO DE PERNAS E GLÚTEOS hoje, quarta-feira, dia 27, contrariando o que havia dito no final deste post (leia abaixo). O treino foi na força e na raça, sem diminuir cargas nem intensidade, e eu venci bravamente! (atualizado 27/03/2013 - quarta-feira, às 18h12)

Essa aí sou eu no último sábado, dia 23, de manhã cedinho, reunindo as armas para mais um TREINO COMPLETO DE PERNAS.

Cabelo preso, a imprescindível sacolinha com várias garrafas de água mineral com baixo teor de sódio (eu transpiro horrores durante o treino, parece que caí na piscina!), toalha comprada no templo do Bodybuilding, a Gold's Gym da Muscle Beach, Venice - California, luvas duplas, caderno - meu diário de treino -, chave do armário do vestiário, e voilà, estou pronta para a guerra!

Claudia Vilaça - 23/março/2013

Este TREINO COMPLETO DE PERNAS coincidiu de cair em um sábado - relembre o outro, do dia 2 de março, e note a minha evolução.

Claudia Vilaça - 23/março/2013

Consegui perder umas gordurinhas na altura da cintura, nas costas e nas coxas, ah, coxas que estão me alegrando com os desenhos de novos músculos.

Perder gordura e ganhar músculos AO MESMO TEMPO é o ideal de todo fisiculturista, homem ou mulher, de qualquer categoria.

Nunca pensei que fosse sentir na pele ;-) essas ondulações e os relevos que via apenas nas fotos das atletas top da categoria Body Fitness - Figure.

Claudia Vilaça - 23/março/2013

Voltando ao treino do sábado, continuo superando limites a cada sessão, aumentando as cargas e as dificuldades, conseguindo progredir e concluir a sequência mortal planejada para cada etapa.

(*) Na prática, este foi o último treino de pernas importante antes do campeonato SELETIVO para o ARNOLD CLASSIC BRAZIL, já que durante a semana estarei em DIETA DE DEPLEÇÃO PRÉ-COMPETIÇÃO - consumindo todas as minhas energias com manipulações na ingestão de sódio e água e provavelmente não terei forças para realizar na próxima quarta-feira um trabalho de intensidade máxima.

Claudia Vilaça - 23/março/2013

Depois do SELETIVO, em 30 e 31 de março (em plena Páscoa), serão apenas duas semanas para o campeonato ESTREANTES IFBB-SP 2013, em 13 e 14 de abril. 

Ainda não sei que estratégias usarei neste intervalo nem planejei mudanças imediatas na preparação.

Vou observar o que acontece nesses últimos dias, os resultados, e decidir se há ajustes a serem feitos para as próximas apresentações.

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Mais FOTOS e relatos, acompanhe!

- PREPARAÇÃO 2013 -

(4) HIPERTROFIA: A MISSÃO - PERNAS E GLÚTEOS

(3) HIPERTROFIA: A MISSÃO - PERNAS E GLÚTEOS

(2) TREINO DE PERNAS

TREINO DE PERNAS

(2) HIPERTROFIA: A MISSÃO - GLÚTEOS EM CHAMAS

CAMPEONATO ESTREANTES IFBB-SP 2013

Depois do SELETIVO para o ARNOLD CLASSIC BRAZIL, em 30 e 31 de março, tomarei parte do CAMPEONATO ESTREANTES IFBB-SP 2013, em 13 e 14 de abril.

Minha categoria é a BODY FITNESS MASTER (para atletas com mais de 35 anos).

Você também vai competir? Gostaria de assistir as provas?

Veja todas as INFORMAÇÕES abaixo (datas, local, regras, contatos).

E aqui as DATAS CONFIRMADAS e demais INFORMAÇÕES sobre todos os CAMPEONATOS IFBB-SP 2013.

(4) HIPERTROFIA: A MISSÃO - PERNAS E GLÚTEOS

Eu disse que voltaria à Sala São Paulo neste sábado, você se lembra?

Na semana passada o passeio caiu no dia do meu DESCANSO - OFF TOTAL -, sem aeróbico, sem musculação, nadica de nada. 

Caminhar só se fosse para ver vitrine ;-)


Porém ontem NÃO ERA DESCANSO!

No momento das fotos abaixo, por volta das 5 da tarde, no intervalo do concerto incrível composto de Mozart e um autor tcheco, Leos Janácek, o meu dia já ia longe. 

Veja só:

- Levantei às 6 da manhã e fui fazer 1 hora de AERÓBICO EM JEJUM.

- Voltei, cuidei dos gatos, tomei banho, fiz a primeira refeição, deixei tudo arrumadinho para não atrasar a programação e segui para a academia.

- Ontem era dia do TREINO C - OMBROS, BRAÇOS E ABDOMINAIS. Acabei estourando um pouco o tempo da sessão em 20 minutos...

- Para fechar, mais 1 hora de AERÓBICO.

- Depois dos treinos, outra refeição.

- Já em casa, mais gatos, mais banho, dar um jeito no rosto, sacudir o cabelo (eu não me penteio, me descabelo hahaha), enfiar uma roupa e me apressar para chegar à Sala São Paulo a tempo.

Claudia Vilaça - Sala São Paulo - 16/março/2013

Com as pernas ardendo e os glúteos em chamas - destruída como sempre fico depois dos dramáticos TREINOS COMPLETOS DE PERNAS, no dia anterior -, subi depressa as duas escadarias do estacionamento até o térreo do teatro, mantendo a pose no saltão, é claro, mas a minha vontade era tirar a sandália e esquecer aqueles stilettos.

Ah, descobri que subir escadas de salto alto na ponta dos pés, sem colocar o pé inteiro no degrau, dói menos que se apoiar nos calcanhares. 

Experimente e depois me conte se sente o mesmo, ok?

Claudia Vilaça - Sala São Paulo - 16/março/2013

No saguão principal, já íamos enfrentar outros vários lances de escadas quando milagrosamente surgiu um elevador pantográfico (sabe como é? Aquele bem antigo, com portas de metal que se dobram e fazem barulho, acho um charme).

O elevador ali, vazio, convidando a gente...

Eu nunca tinha usado elevador na Sala São Paulo, geralmente fico na platéia, no térreo.

Claudia Vilaça - Sala São Paulo - 16/março/2013

Na hora do intervalo desisti de descer e subir todas as escadas outra vez, minhas pernas realmente não tinham mais forças.

Aproveitamos o cenário dos corredores bacanas perto dos camarotes superiores e fizemos meia dúzia de fotos só, porque a bateria do celular do meu marido estava nas últimas e o flash não funcionava mais. 

Por isso, espero que você dê o devido desconto e desculpe a qualidade das fotos, combinado? 

Porém, como o propósito dessas imagens é registrar a minha EVOLUÇÃO, note as novas curvas dos QUADRÍCEPS e dos POSTERIORES. 

Missão HIPERTROFIA DE MEMBROS INFERIORES!

Ou mais um glorioso episódio da saga PERNAS E GLÚTEOS EM CHAMAS

Claudia Vilaça - Sala São Paulo - 16/março/2013

Mais FOTOS e relatos, acompanhe!

- PREPARAÇÃO 2013 -

(3) HIPERTROFIA: A MISSÃO - PERNAS E GLÚTEOS

(2) TREINO DE PERNAS

TREINO DE PERNAS

(2) HIPERTROFIA: A MISSÃO - GLÚTEOS EM CHAMAS

PREPARAÇÃO 2013 - (2) VISITA À ANDREA CUNHA, DESIGNER DE BIQUÍNIS DE COMPETIÇÃO

Há pouco mais de duas semanas estive no atelier da estilista Andrea Cunha, fui escolher e encomendar biquínis para os próximos campeonatos.

Ontem voltei lá para experimentar o biquíni que usarei no SELETIVO para o ARNOLD CLASSIC BRAZIL, em 30 e 31 de março.

O tecido é simplesmente sensacional, um arraso!

O tom combinou comigo de um jeito... Minha cor favorita, sinto que me dá sorte, com ela nada me detém.

Luxo, poder, segurança.

Engraçado isso: como pode uma cor provocar os instintos da gente e ressaltar traços da personalidade, enquanto que outra nos apaga?

Claudia Vilaça - 13/março/2013

E você? Tem a sua cor preferida? Costuma associar certas cores a situações, a paixões (ou aversões) e a pessoas?

Ah, eu sim!

Também sonho colorido e costumo carregar nas tintas...

Claudia Vilaça - 13/março/2013

O biquíni novo ficou lindo!

A estilista providenciou um pequeno ajuste na calcinha - aquela que deve cobrir dois terços do glúteo -, por isso não estranhe, ok? 

A parte de trás é grandona mesmo.

Claudia Vilaça - 13/março/2013

Claudia Vilaça - 13/março/2013

O biquíni colorido é todo bordado de cristais, acabamento primoroso, caimento perfeito - uma obra de arte -, como são todas as peças criadas pela Andrea.

Nas fotos deste post estou usando o biquíni preto e liso da primeira entrada das competições femininas de fisiculturismo, na categoria BODY FITNESS.

Claudia Vilaça - 13/março/2013

Analisando o meu corpo em um ambiente diferente, percebo detalhes sutis.

Neste intervalo de poucos dias eu dei uma boa secada, a pele está colada, a cintura mais fina, os glúteos bem firmes e marcando fundo nas laterais do biquinão, umas gordurinhas das coxas foram embora e em seu lugar apareceram novos músculos.

Que felicidade!

A cada dia que descubro desenhos e cortes nas pernas dou-lhes as boas-vindas, digo-lhes que fiquem à vontade e que se mostrem sem timidez.

Louca, eu? Falando com a própria perna, efeito de muito treino, só pode ser.

22/fevereiro/2013 - Claudia Vilaça - 13/março/2013

22/fevereiro/2013 - Claudia Vilaça - 13/março/2013

22/fevereiro/2013 - Claudia Vilaça - 13/março/2013

O objetivo é um visual mais atlético e definido, e menos gostosona.

Você notou as diferenças? COMENTE.

Ainda tenho bastante trabalho a fazer - treinos, aeróbicos e dieta -, afinal são TRÊS CAMPEONATOS nos próximos dois meses, em seguida, muito o que evoluir.

Em frente!

PS: Se tiver idéias para o meu CABELO, pode sugerir, ok?

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Mais FOTOS e relatos, acompanhe!

- PREPARAÇÃO 2013 -

(3) HIPERTROFIA: A MISSÃO - PERNAS E GLÚTEOS

(2) TREINO DE PERNAS

TREINO DE PERNAS

(2) HIPERTROFIA: A MISSÃO - GLÚTEOS EM CHAMAS

DIVISÃO DE TREINOS 4 POR 1 E TREINO DE BRAÇOS E ABDOMINAIS 

(3) HIPERTROFIA: A MISSÃO - PERNAS E GLÚTEOS

Você tem acompanhado a minha missão de HIPERTROFIA DE MEMBROS INFERIORES.

"PERNAS E GLÚTEOS EM CHAMAS: A SAGA" - este bem pode vir a ser o título de um épico, um filme de aventura repleto de batalhas emocionantes e cenas dramáticas!

Pois dando sequência aos trabalhos, aproveitei a minha folga de ontem, SÁBADO, para tirar umas fotos da retaguarda e analisar os progressos recentes.

Claudia Vilaça - Sala São Paulo - 09/março/2013

O cenário é a Sala São Paulo - um dos meus lugares favoritos na cidade - o concerto com a OSESP foi lindo, programão!

O único senão são as escadas, ah, aquelas escadas me matam...

Estacionamento no segundo subsolo, escadas e escadas. Depois outros dois lances até o térreo e a entrada do teatro. Mais escadas até os camarotes e balcões.

Claudia Vilaça - Sala São Paulo - 09/março/2013

Na hora do intervalo, toca a descer tudo de novo para tomar uma água (meu marido, um copo de vinho); soa o primeiro, e então o segundo sinal, voltamos para a sala, subindo as escadas, é lógico.

Claudia Vilaça - Sala São Paulo - 09/março/2013

Antes, quando eu treinava pernas, nos dias seguintes ficava imprestável para DESCER ESCADAS. Subir não era problema, mas descer doía muito.

Agora, no entanto, destruída como fico depois dos TREINOS COMPLETOS DE PERNAS (2), já nem sei a diferença entre subir e descer.

A dor é companheira, deixo doer, gosto desta dor.

Claudia Vilaça - Sala São Paulo - 09/março/2013

Ainda mais quando percebo os músculos das LATERAIS DA COXA saltando, a curva dos POSTERIORES e os novos desenhos nos QUADRÍCEPS.

Além das obedientes PANTURRILHAS, cada dia mais definidas.

Claudia Vilaça - Sala São Paulo - 09/março/2013

Nas fotos do sábado noto que ficou faltando o "registro" dos QUADRÍCEPS.

Acho que o meu marido (e fotógrafo de celular ;-) estava mais interessado em outros ângulos...

No próximo fim de semana vou de novo à Sala São Paulo; talvez a tarde de música renda mais fotos da Missão HIPERTROFIA.


Três semanas para o campeonato SELETIVO para o ARNOLD CLASSIC BRAZIL.

DIETA apertadíssima (preciso secar nas pernas!), dois treinos AERÓBICOS por dia, além do treino de MUSCULAÇÃO em intensidade jamais experimentada.


Amanhã é dia de mais um TREINO COMPLETO DE PERNAS (1), segunda-feira de luta sangrenta.

Volto para contar tudo sobre os novos episódios da minha série de ação!

VENHA COMIGO.

COMENTE, participe do blog, fale das suas guerras e conquistas.

Claudia Vilaça - Sala São Paulo - 09/março/2013

Mais FOTOS e relatos, acompanhe!

- PREPARAÇÃO 2013 -

(2) TREINO DE PERNAS

TREINO DE PERNAS

(2) HIPERTROFIA: A MISSÃO - GLÚTEOS EM CHAMAS

PREPARAÇÃO 2013 - (2) TREINO DE PERNAS

Não vou me repetir, já que o TREINO COMPLETO DE PERNAS que fiz no último SÁBADO, dia 2 de março, foi completamente diferente dos TREINOS DE PERNAS ANTERIORES (dias 20 e 25 de fevereiro).

Mais difícil, mais desafiador, mais curto e muitíssimo mais intenso: um treino simplesmente INSANO, uma luta de vida ou morte, se me permite a expressão batida.


Nas fotos abaixo, que tirei ANTES de entrar na sala de musculação, eu já me preparava psicologicamente.

Claudia Vilaça - 02/março/2013

Claudia Vilaça - 02/março/2013

Para começar, nove séries de agachamento...


Pois foram mesmo nove séries de AGACHAMENTO LIVRE, combinadas com EXTENSORA, HACK MACHINE e LEG PRESS.

Sem pausa, destruição total dos QUADRÍCEPS.


Depois completei com os POSTERIORES DE COXA e GLÚTEOS: 

- FLEXÃO HORIZONTAL, STIFF e ADUÇÃO

- CADEIRA FLEXORA, AGACHAMENTO NO CABO (o meu querido exercício GLÚTEOS EM CHAMAS, já ficando famoso por aqui ;-) e ABDUÇÃO.

Uma hora cravada!

Ainda alguns minutos de caminhada na esteira e pronto, saí quase viva, quase andando, quase sentindo as pernas. Quase.


Tudo bem que no domingo, dia 3, acordei como se tivesse tomado uma surra de pau, acabadaça.

Parti para o AERÓBICO EM JEJUM pelo bairro, voltei, tomei banho, comi e segui para a academia, dia do TREINO D: BRAÇOS, PANTURRILHAS e ABDOMINAIS + AERÓBICO.

Claudia Vilaça - 03/março/2013

Claudia Vilaça - 03/março/2013

Segunda-feira, dia 4, foi o meu OFF - SEM TREINO, embora uma pane de internet e outras coisinhas tenham me atrasado e causado um certo stress.

Trabalhei normalmente, preparei umas comidas bem gostosas dentro da minha DIETA PRÉ-COMPETIÇÃO (faltam 4 semanas!) e descansei o corpo, para hoje já voltar com o TREINO A: COSTAS, PERNAS (POSTERIORES) e GLÚTEOS.


Amanhã é dia de TREINO B: OMBROS, PEITO e ABDOMINAIS, mais os dois AERÓBICOS, antes - em jejum - e depois da musculação.

Volto logo para contar como foi! 

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Mais FOTOS e relatos, acompanhe!

- PREPARAÇÃO 2013 -

TREINO DE PERNAS

(2) HIPERTROFIA: A MISSÃO - GLÚTEOS EM CHAMAS

DIVISÃO DE TREINOS 4 POR 1 E TREINO DE BRAÇOS E ABDOMINAIS

TREINO DE COSTAS

TREINO DE BÍCEPS